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VALORE ENERGETICO: 23 kcal                   VITAMINE E MINERALI CONTENUTI: A,B,C,K, potassio, ferro, sodio e magnesio
BENEFICI PER LA SALUTE: Aiuta a prevenire infiammazioni, malattie stagionali (tosse, raffreddore, influenza), è contro la stitichezza perché ci fa sentire più sazi
RICETTA:
Cavolfiore in padella - Ricette GialloZafferano

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VALORE ENERGETICO: 29kcal/100g
VITAMINE E SALI MINERALI: Vitamine A B C E e K, potassio, magnesio, selenio, fosforo, ferro, sodio e calcio
BENEFICI PER LA SALUTE: Azione benefica sull’apparato digerente sia digestiva che lassativa, azione antibiotica e proprietá disintossicante e diuretica.Benefico per l’apparato cardiovascolare.
RICETTA: https://youtu.be/5efc3QnMvYA

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VALORE ENERGETICO: 19 kcal per 100g
VITAMINE E SALI MINERALI: vitamina C,
potassio, ferro, calcio, fosforo e magnesio.
BENEFICI PER LA SALUTE: contrastano
osteoporosi , favoriscono la buona costituzione dell'apparato scheletrico.
RICETTA: https://youtu.be/9agNkhl-zms.

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VALORE ENERGETICO: 70 kcal/100g
VITAMINE E SALI MINERALI: vitamine A, B e C. Contengono potassio, calcio, fosforo e sali minerali.
BENEFICI PER LA SALUTE: ha un effetto lassativo, diuretico e protegge il fegato
RICETTA :

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VALORE ENERGETICO: 52\60 kcal per 100g
VITAMINE E SALI MINERALI: vitamina C  e  B  , fosforo, sodio, magnesio e ferro.
BENESSERE PER LA SALUTE: utile alleato nella prevenzione dell'aterosclerosi e malattie cardiovascolari.
RICETTA: https://youtu.be/stpOsqhQ00E.

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VALORE ENERGETICO: 165 kcal
VITAMINE: A-B1-D
BENEFICI PER LA SALUTE:
Le castagne fanno pulizia all'intestino e con la vitamina D aiutano anche il cervello.

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valore energetico :Una porzione di kiwi apporta 44-132 kcal (in media 88 kcal) e rientra tra gli alimenti dolci, quindi a prevalenza di carboidra ta.

La maggior parte dei benefici del kiwi sono legati all'elevato contenuto di vitamina C, dalle ottime proprietà: azione antiossidante (conferita anche dalla vitamina E) potenziamento del sistema immunitario, attraverso la formazione di anticorpi , che ci proteggono da infezioni, malattie e malanni di stagione.

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VALORE ENERGETICO: 23 kcal per 100g
VITAMINE E SALI MINERALI: vitamina C, calcio, fosforo ,potassio ,ferro , maghesio , zinco.
BENESSERE PER LA SALUTE: aiuta a ridurre il colesterolo protegge cuore e arterie.
RICETTA:https://youtu.be/8QY7juSkQDQ.

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VALORE ENERGETICO: 28 kcal
VITAMINE E SALI MINERALI: B, antiossidanti, fosforo, potassio, selenio e magnesio
BENEFICI PER LA SALUTE: aiutano il sistema cardiovascolare a mantenersi in forma e aiutano il sistema immunitario
RICETTA:
Funghi trifolati - La Ricetta di GialloZafferano

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VALORE ENERGETICO : 40 kcal/100g
VITAMINE E SALI MINERALI : vitamine A, B e C. Contengono potassio, calcio, fosforo, sodio, magnesio, ferro, zinco.
BENESSERE PER LA SALUTE : ha un'azione antiossidante e antitumorale, è un beneficio per la crescita cellulare, per il cuore e per gli occhi.
RICETTA:

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VALORE ENERGETICO:
100g=34kcal
VITAMINE:
le arance contengono le vitamine A e C
BENESSERE PER LA SALUTE:
proteggono dallo scorbuto e  tengono in salute il cuore
RICETTA: crema pasticcera all'arancia

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https://ricette.giallozafferano.it/Torta-di-pere.html?google-amp=1

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VALORE ENERGETICO:in una mela di 100g ci sono 52 Kcal
VITAMINE E MINERALI:Le mele contengono vitamina B1,B2,B3,A e C.Inoltre contengono sodio,potassio,ferro,calcio,
fosforo e lo zinco.
BENEFICI PER LA SALUTE:Riduce il colesterolo cattivo.Accelera il senso di sazietà.Favorisce la digestione.Sbianca i denti.

RICETTA:ROSE DI MELE