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Hacer ,deportes es lo mejor para la salud .como dicen. Cuerpo sano mente sana.La importancia de hacer deporte una calidad de vida óptima, claridad en las ideas ,prevención de enfermedades, felicidad y mayor longevidad son solo algunas de las bondades que nos produce hacer algun tipo de ejercicio

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El fitness es una actividad física realizada de forma repetida (varias veces por semana) que tiene el objetivo de que nos sintamos mejor, tanto física como psicológicamente. En fitness también se cuida la alimentación y se supervisa la salud. Se realiza en un gimnasio que tenga sala de musculación.

Los 5 componentes básicos del fitness son:

1.- Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.

2.- Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series.

3.- Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.

4.- Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.

5.- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).

El fitness consigue no solo un bienestar físico, sino que también aumenta la autoestima y hace que nos sintamos psicológicamente mejor.

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Y otra cosa que esta experiencia de impartir clases de Yoga para personas mayores, es que me ha permitido aprender la GRATITUD. Sí, damos las gracias más o menos educadamente en múltiples situaciones. A veces, incluso compulsivamente, como coartada para no sentirnos mal, o no atraer la ira y el rechazo de los demás. Pero, ¿es de verdad? ¿Realmente estamos agradecidos por lo que la Vida nos da a cada paso a través de las personas y las circunstancias que se cruzan en nuestro camino? Cuando veo esa chispita que les sale a estos mayores al acabar la clase, lo bien que se sienten porque alguien se ha “ocupado” de hacerles sentirse bien, lo agradecidos que se sienten por haber tenido oportunidad de vivir ese momento, es algo que todos deberíamos aprender, y que no deja de sorprenderme.

Luego están las anécdotas, desde las más tristes, cuando alguien deja de venir porque, ya sabes, se van de este mundo. O cuando el irremediable deterioro de la materia física en la que está inmersa nuestra Alma hace imposible que se siga asistiendo a las clases.

Recuerdo a “Nita” que venía del brazo de su marido porque no se sostenía ella sola en pie y hacía las Asanas con una silla al lado para agarrarse a ella y poder sentarse o levantarse del suelo…, hasta que dejó de venir; la siguiente vez que la vi, iba en silla de ruedas.
Y también las anécdotas más divertidas, como cuando me traen algo de su “cosecha” (verduras o frutas de la huerta, vino,…) como si fuera un antiguo “cura de pueblo”. Aunque lo más gracioso que me ha pasado es que mientras iba haciendo la relajación final de clase, escuchaba cierto ruidito entre las cosas (ropa, paraguas,…) que habían dejado la gente de clase encima de una mesa, hasta que de pronto veo aparecer en uno de los capazos una cabeza de gallina… ¡VIVA! La había llevado su dueña para venderla en la plaza del pueblo cuando acabara la clase!!! Desde luego, la gallina estaba relajadísima, porque no hizo ningún ruido hasta que apareció por el borde del capazo…

En fin, una experiencia enormemente gratificante, de la que he tenido muchísimo aprendizaje y de la que me siento muy, muy agradecido. Cuando miro a los ojos a estos mayores, veo en sus ojos los ojos de mis padres, de todos los padres de todos nosotros. Y hayan sido mejores o peores personas, han sido nuestros padres. Estamos aquí porque ellos nos han traído, nos guste o no estar aquí, y se lo debemos a ellos. Y aunque creamos que no se lo hemos pedido o no nos guste estar aquí, tenemos el deber, el sagrado deber, de agradecérselos. Todo lo que podamos hacer por ellos es poco.

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El deporte es algo que nos ayuda a sentirnos bien, fisica y mental, los adultos mayores son los que mas beneficios reciben cuando realizan actividades físicas, ya sea por prescripción médica o por tratar de estar mejor.

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El cuerpo es energía por lo tanto debe estar en movimiento. Estar activos es muy importante para la salud y, acompañado de una alimentación saludable tendremos sin duda una vida saludable .

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Ya sea saliendo a correr o jugando un partido de fútbol con los amigos, practicar algún deporte te hará estar más sano y más feliz gracias a los beneficios de la actividad física. En este artículo explicaremos la importancia del deporte para una vida saludable.

Hola Mariel: Toda la razón que la practica de un deporte te beneficiará con una vida más sana y feliz. Te invito a que lo realices con tus familiares o amigos, si lo haces que no lo abandones. Un gran abrazo.

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El deporte es la mejor opción para una vida sana, y dentro del deporte la natación es la mas completa lo cual te hace trabajar todos los musculos.

Hola Javier: Perfecto lo que escribiste, así te invito a tener una vida sana y de calidad con una actividad física constante. Además la natación mejora nuestra capacidad aeróbica. Un gran saludo. Tutor Omar Alegre

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El deporte es una disciplina muy buena, no solo para estar en forma y saludable, sino también para socializar  con otras personas, aprender a trabajar con tus compañeros en equipo.
Pero si se quiere tomar las cosas más profesionalmente, es más difícil ya que hay que cumplir con la responsabilidad de estar en forma y entrenar todos los días. Por mi parte no hago ejercicio, pero camino mucho y como mamá acompaño a mis jugadores de futbol, mis hijos Federico y Julián

Hola Marcela: Tanto el deporte como el ejercico físico son fundamentales para una calidad de vida saludable y placentera.Cuidado que debe ser practicado regularmente, alternado los días de descanso. Caminar ya es una actividad física, no dejes de hacerlo. Un gran abrazo. Omar Alegre

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"Mas zapatillas, menos pastillas"
El hábito diario de hacer actividad física, nos trae bienestar, salud y calidad de vida.

Hola María Beatriz: Es una frase muy clara, es como decir, "Más actividad física y deportes, menos problemas de salud". El deporte nos motiva, nos alienta, nos descarga el stress, nos serena, nos socializa, beneficia no sólo nuestro cuerpo, sino a toda nuestra persona. Ejercitemos siempre de manera constante, empezando por nosotros mismos e invitemos a otros a realizarlo. Un gran saludo.
Omar Alegre

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Intenta estar activo cada día y ¡tu cuerpo te lo agradecerá más adelante!
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Hola Maia: Debemos estar activos siempre, porque el ser humano es dinámico, y debemos vencer al sedentarismo. Si lo hacemos comprobaremos el bienestar y mejora de nuestra calidad de vida saludable. Te aliento a que siempre seas activa en el ejercicio físico o en la practica de algún deporte. Nos seguimos leyendo. Un gran abrazo.

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La actividad fisica sana el cuerpo y la mente y nos da calidad de vida.

Hola Sergio: Ya los griegos decían: "Mente sana en un cuerpo sano", favoreciendo la actividad física. Y como no vamos a querer mejorar nuestra calidad de vida, ya sabemos como, sólo falta practicarlo periódicamente. Y la frase de Mandela es contundente Un abrazo

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El deporte es tan importante en la  vida como una buena dieta.

Hola Nanci: Gracias por compartir tu aporte. Comparto que el deporte contribuye a una buena calidad de vida, como la vivencia de comportamiento o valores como el compañerismo, amistad, solidaridad, cooperación, respeto de reglas, al otro, etc. Ánimo y adelante hacia tus metas.

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el deporte es salud, vitalidad, autoestima, bienestar, e inclusión.

Hola Leandro: Toda la verdad, que "el deporte practicado de manera regular es salud, vitalidad...." Así que tenés la invitación de empezar o continuar con algún deporte. Un gran saludo.

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Lo importante del deporte: ya sea correr o jugar un partido de fútbol con amigos o practicar algún deporte te mantendrá mas sano y mas feliz gracias a los beneficios de la actividad física.

Hola Ismael: Tenemos los deportes individuales y por equipos, ellos nos ayudan además del beneficio general a la socialización, a cultivar los vínculos sociales, a tener una vida más plena. Nos seguimos leyendo. Saludos.

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La importancia de hacer deportes  Te da una calidad de vida obtima prevención de enfermedades. los deportes tienen un impacto muy positivos en la vida x los niños jóvenes y adulto,según la organización mundial de la salud el 6% de las muertes en todo el mundo de debe a la actividad fisuca

Hola Ezequiel: El impacto positivo de la práctica de una actividad física períodica es beneficioso para todas las edades. Tenés un error en el escrito, que el porcentaje de fallecimientos es por la falta de actividad física. Un abrazo y a practicar deportes.

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"Un cuerpo sano es un recinto para el alma. Uno enfermo, una prisión" - Francis Bacon.

"Los que piensan no tener tiempo para el ejercicio, más tarde o más temprano, tendrán que hacerse tiempo para la enfermedad" - Edward Stanley.
"Haz de tu alimentación tu mejor medicina" - Hipócrates.

Hola Adrián: Tiene mucha razón Stanley, si no nos damos tiempo para nosotros mismos, para el deporte o la actividad física, tendremos que dedicar tiempo a la enfermedad que genera el sedentarismo. Un abrazo.

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Todos los seres humanos debemos tener acceso a este derecho sin importar las limitaciones que podamos llegar a tener.
Es un factor de equilibrio y autorrealización
Es un estímulo para el desarrollo afectivo, físico, intelectual y social de la niñez, la adolescencia y la adultez.
Tengo conocimiento de los beneficios del deporte en adultos y adultos mayores, cuando practican ese deporte en los Centros de Jubilados. Su consigna es: "Más zapatillas menos pastillas"

Hola Graciela: Me encantó la consigna "Más zapatillas, menos pastillas", porque resume todo lo bueno y positivo que brinda la practica constante del ejercicio físico, y para toda edad. Un cálido saludo.
Omar Alegre

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Iturmendi Carlos Alberto                            Aula: 16                                           Modulo: 02        

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Iturmendi Carlos Alberto                            Aula: 16                                           Modulo: 02        

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La importancia del deporte en nuestras vidas

Cuando una persona practica un deporte en particular , o varios, hay varias razones particulares por la cual lo practica. Ya sea como por ejemplo, por pasion, por necesidad que requiere para su salud, entre otras mas.
El deporte es muy beneficioso para el ser humano, todo tipo de deporte controlado y siendo moderado / aumentado adecuadamente . Obviamente también es dependiente de las edades, restricciones y demás cosas que cada persona tenga.

Hola Carlos: El deporte genera múltiples beneficios comprobados científicamente a la persona que lo practica regularmente. Pero debe ser acorde a la edad y situación particular. Pero siempre es muy positivo ejercitarlo. Un gran saludo.

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Ramirez Lea: Creo que sin dudas el ejercicio físico nunca es opcional, lo hemos entendido de manera errada, entendiendo lo como opción en nuestras vidas

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Ramirez Lea: Creo que sin dudas el ejercicio físico nunca es opcional, lo hemos entendido de manera errada, entendiendo lo como opción en nuestras vidas

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"El deporte consiste en dotar al cuerpo de algunas de las virtudes más fuertes del alma:...... la energía,....... la audacia .......y la paciencia". Frase del escritor francés Jean Giraudoux, que vivió entre los años 1882 y 1944.

Todos los grandes pensamientos son concebidos al caminar.-Friedrich Nietzsche.

Hola Lea: "Es verdad" lo que escribiste, que cuando encontramos el sentido del ejercicio físico dejaría de ser una opción. Y el ser humano está formateado para moverse, ser dinámico, pero a veces el sedentarismo nos impide disfrutar del movimiento. A mantener el ideal de la actividad física, practicarlo y contagiarlo a los demás. Un gran saludo.

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Capítulo 18 La importancia del deporte en la salud

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El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar

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EL DEPORTE ES SALUD! (Ana Maria Marchetti. Etapa 3. Actividad 3, aula 16.

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EL DEPORTE ES SALUD! (Ana Maria Marchetti. Etapa 3. Actividad 3, aula 16.

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“A través del deporte o de los juegos las personas buscan, exploran, prueban y descubren el mundo por sí mismos, siendo un instrumento eficaz para la educación”.

“El deporte nos pone en situaciones que nos obligan y motivan a desarrollar estrategias para la solución de su problemas”.

Hola María: El deporte es salud con toda claridad y verdad. Es un instrumento de mucho valor para el ser humano y su crecimiento saludable, con su práctica y constancia. Un abrazo.

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modulo 02  aula 16
para mi la activadad fisica sana el cuerpo lo libera de tenciones  la mente queda en 0 y despues seguis con muchas energias
eso es lo que siento yo que hace 35 años que ago actividad fica

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CORRE HACE MUY BIEN A LA SALUD TANTO COMO CAMINAR YO POR MI LADO ELEGIRÍA SALIR A CAMINAR Y CHARLAR O CON UN POCO DE MÚSICA AYUDA A DESPEJAR MUCHO LA MENTE Y POR MI PARTE ME TRANQUILIZA MUCHO PERO POR OTRA PARTE CORRER TRAE MUCHOS BENEFICIOS A LA SALUD : MEJORA Y AYUDA A CRECER EL CARTÍLAGO , MEJORA LA RESPUESTA ANTE EL DOLOR , MEJORA LA PIEL , REGENERA LOS MÚSCULOS , AYUDA A PREVENIR EL CÁNCER , FORTALECE LOS HUESOS  .

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MARICEL CABRERA. Etapa 3. Actividad: 3, aula 16, DEPORTE, CAMINATA, NATACIÓN= SALUD, BIENESTAR, RELAJACIÓN, REDUCE EL ESTRÉS, CORRIGE Y MOJORA LA POSTURA,  CIRCULACIÓN, EFECTIVO PARA TODO EL CUERPO Y ORGANISMO. PARA TODAS LAS EDADES.

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MARICEL CABRERA. Etapa 3. Actividad: 3, aula 16, DEPORTE, CAMINATA, NATACIÓN= SALUD, BIENESTAR, RELAJACIÓN, REDUCE EL ESTRÉS, CORRIGE Y MOJORA LA POSTURA,  CIRCULACIÓN, EFECTIVO PARA TODO EL CUERPO Y ORGANISMO. PARA TODAS LAS EDADES.

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La Natación es el movimiento o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación se trata de un deporte además de recreativo muy beneficioso para el ser humano, ya que al ser principalmente un ejercicio aeróbico, la natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un físico característico, a menudo llamada "silueta de nadador".

La natación ya era practicada en tiempos prehistóricos. En la edad moderna formó parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas y en 1908, se creo la Federación Internacional de Natación (FINA).

Hola Maricel: Muy bueno tu aporte sobre la natación. Es un deporte que trabaja todos los grupos musculares, y contribuye a la mejora de nuestra capacidad aeróbica, por ende a tener una vida saludable. Un abrazo.

http://piscinatemperadasjl.com/v2/wp-content/uploads/2015/01/natacion-bebes.jpg

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despeja la cabeza falta de motivacion es a veces una de las causas por la cual no hacemos deportes. AYUDA A MEJORAR EL STREES .DIAZ CAROLINA

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Los beneficios que trae el Deporte en la Salud están relacionados justamente a la ejercitación, pudiendo no solo contar con Entrenamientos relativos a la práctica del mismo, sino también a simplemente la practica del Deporte de Recreación, simplemente por diversión y disfrutándolo con amigos, en familia o bien practicándolo en algun Club o  particular.

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Los beneficios de la actividad fisica para nuestro cuerpo es fundamental , pero a veces el ser humano espera a que le pase grave para ponerse hacer actividad fisica ahi no fallamos salimos a caminar todos los dias ahi uno se hace tiempo para uno si no siempre esta le escusa de uno no tiene tiempo , me esta pasando en mi persona estoy excedido de peso, y se que la actividad fisica es fundamental para una mejor calidad de vida mejor

Hola Gabriel:
Tenés toda la razón, a veces no escuchamos las alarmas de nuestro cuerpo que algo no está bien, y nos dejamos estar. Es necesario escuchar a nuestro cuerpo, a nuestra persona y veremos que nos pide que nos cuidemos, a veces tan sólo que hagamos una actividad física de manera semanal.
Un gran abrazo y seguimos en contacto.
Tutor Omar

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imagenes de actividad fisica - Google Search

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Trae beneficios múltiples en el organismo tanto PSÍQUICO como FÍSICO.
1)Capacidad aerobica.
2) Strees.
3) Ayuda a mantener el peso.
4) Libera endrofina (LA HORMONA DE LA FELICIDAD)
5 )Fortalece  el sistema inmunnologico.
6) Ayuda al sistema circulatorio.
7) la oxigenación de todo nuestro cuerpo.
EL DEPORTE ES VIDA!!!!!!!!
Garcia Marcela

¡Hola Marcela! Cuantos beneficios aporta la práctica regular de la actividad física. Comparto con vos que "EL DEPORTE CONTRIBUYE A UNA VIDA SALUDABLE".
Un cálido saludo y nos seguimos leyendo...
Tutor Omar

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ES MUY SALUDABLE EL DEPORTE A NIVEL CORPORAL , Y MENTAL ...PERO ESTOYYY LEJOS DE HACERLO ...SOLO CAMINO UNAS CUADRAS

Hola Rosa:
Está comprobado científicamente lo saludable de la práctica regular de la actividad física y el deporte. Caminar ya es una actividad física, no dejes de hacerlo dos o tres veces por semana durante 20 minutos como mínimo, es mucho mejor si vas acompañada por familiares o amigas.
Comenza y vas a  ver como mejora su calidad de vida saludable.
Un abrazo grande.
Tutor Omar

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Los beneficios del deporte no son sólo, físico,sino que también afectan a la salud mental, reduciendo la aparición de depresión y el estrés, mejorando la autoestima e, incluso, las relaciones sociales, cuando se practican deportes de equipo.En definitiva el deporte te hace sentir muy bien!!!!

Hola Claudia:
Es verdad lo que decís, que "el deporte te hace sentir muy bien", es algo tan simple de practicar para prevenir y disminuir tanto stress, que se vive éste tiempo.
Te aliento a que lo puedas hacer, y verás como mejora tu salud, tu autoestima y tus relaciones sociales.
Un gran abrazo.
Tutor Omar

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El deporte es una excelente forma de actividad física con la qué lo pasarás bien y podrás conseguir objetivos tales como desarrollo muscular,pérdida de peso.El deporte también beneficia la regulación hormonal y el refuerzo del sistema inmunológico además de construir aún adecuado descanso y a reducir la fatiga.
Los beneficios del deporte no son lo físicos,sino que también afectan a la salud mental, reduciendo la aparición y el estrés,mejorando la autoestima e incluso,las relaciones sociales,cuando se practican deportes de equipo.En definitiva,el deporte te hace sentir bien.

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MI NOMBRE :MARÍA EUGENIA PICCINI

MODULO 02 SALA 16
YO LES CUENTO QUE HAGO GIMNASIA 1 HS POR DÍA YA QUE ME HACE BIEN MI SALUD TODOS TOS AÑO ME HAGO UN,CHEQUEO GENERAL POR MI CORAZÓN YA QUE SUFRO DE PRESIÓN.

Hola María Eugenia:
Excelente que puedas hacer "gimnasia" todos los días, y es importante tener el hábito de ir al médico para control. Te animo a que continues así, va un cálido saludo.
Tutor Omar

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E l ejercicio no sólo
cambia tu cuerpo ,
cambia tu mente ,
TU ACTITUD
Y TU HUMOR
FERNÁNDEZ  ANDREA

Hola Andrea:
Es verdad que el ejercicio físico periódico cambia para bien, es decir produce una mejora en todos los aspectos de la persona. Mejora la calidad de vida.
Un saludo y nos seguimos leyendo.
Tutor Omar

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Lo importante del deporte para nuestras vida saludable

La practica del deporte es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad, ya sea saliendo a correr o jugando un partido de fútbol con amigos , prácticar algún deporte te ARA estar mas sano y feliz gracias a los beneficios de la actividad física. En este articulo explica la importancia del deporte para una vida saludable.
Los beneficios de la actividad física, la organización mundial de la salud (OMS) describre la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía . La OMS nos explica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgos de mortalidad a nivel mundial, a demás ,la inactividad física es el principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon , deabetes y cardiopatía .
En la sociedad contemporánea los trabajos que exigen una actividad física son cada vez mas escasos , por eso el deporte cobra una importancia cada vez mas mayor , un nivel adecuado de actitud.
* Reduce el riesgo de la hipertension  , cardiopatia , coronarias , accidentes cebrovasculares , diabetes , canser de mama y colon y deprecion.
*Mejora la salud de los huesos y capacidad funcional del cuerpo.
*Es determinante para el gasto energetico y por tanto ayuda a tener equilibrio calorico y un peso saludable .
Basta con 30 minutos de actividad fisica moderada al dia para asegurarse estos beneficios , por lo que es algo que cualquier persona puede practicar .
LO IMPORTANTE DEL DEPORTE
El deporte es una exelente forma de actividad fisica con la que pasaras bien y podras conseguir objetivos tales como desarrollo muscular , perdida de peso o reduccion de grasas . el deporte tambien beneficia la regulacion hormonal y el refuerzo del sistema inmunologico ., a demas de contribuir a un adecuado descanzo ya reducir la fatiga.
Los beneficios del deporte no son solo fisico , si no que tambien afectan a la salud mental reduciendo en la aparicion de deprecion y el estres mejorando la autoestima e incluzo , las relaciones sociales , cuando se practican deportes de equipos en definitiva , EL DEPORTE TE ASE SENTIR BIEN

Hola María Soledad: Muy bueno tu aporte, bastante completo. Allí queda muy claro que la falta de actividad física va en detrimento de nuestra salud general, y que al contrario, ejercitarlo de manera constante, beneficia a toda nuestra persona, mejorando nuestra calidad da vida. Nos seguimos leyendo. Un abrazo.
Omar Alegre