# data[].attributes.body
Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τα αρνητικά συναισθήματά μας και να τα παρατηρήσουμε χωρίς κριτική διάθεση, ώστε στην συνέχεια να μπορέσουμε να τα διαχειριστούμε. Με αυτόν τον τρόπο θα προλάβουμε ακραίες αντιδράσεις για απλά καθημερινά πράγματα, που ίσως προσωπικές μας εμπειρίες μας έχουν οδηγήσει να τα μεγαλοποιούμε.
Ιωάννα Κακούρη

# data[].attributes.headline
Το να μπορεί να ζει 

# data[].attributes.body
Το να μπορεί να ζει κάποιος χρησιμοποιώντας τις τεχνικές ενσυνενσυνειδητοτητας μπορεί να του προσφέρει πολλά οφέλη. Ένα απο αυτα είναι η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων ειδικά σε εντονες συναισθηματικές καταστάσεις.Ετσι αποφεύγει το στρες και τις επιπτώσεις του καθώς ελέγχει τις αντιδρασεις του και μειώνει τις λανθασμένες αποφάσεις.
Μπουτακιδου Αγάπη

# data[].attributes.headline
Με την ενσυνειδη

# data[].attributes.body
Με την ενσυνειδητότητα κατανοούμε τα αρνητικά συναισθήματα. Γίνεται αναγνώριση αυτών και με τις τεχνικές που προσφέρονται προσπαθούμε να μπλοκάρουμε τις αρνητικές σκέψεις. Με τη βοήθεια την ενσυνειδητότητας ελέγχουμε τις αντιδράσεις μας και σε βάθος χρόνου και τις σκέψεις μας. Μειώνουμε την κακή αύρα-ενέργεια που δημιουργούν τα συναισθήματα αυτά και έτσι ελαττώνουμε το στρες το οποίο είναι η πηγή των χειροτέρων κακών διότι αποδυναμώνουν τον οργανισμό. Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να είμαστε περισσότερο ψύχραιμοι και να λειτουργούμε με λογική έχοντας πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού μας μια στρατηγική που προστατεύει την ψυχική μας υγεία. Τζιράκη Ελένη

# data[].attributes.headline
.Με την ενσυνειδ

# data[].attributes.body
.
Με την ενσυνειδητότητα κατανοούμε τα αρνητικά συναισθήματα. Γίνεται αναγνώριση αυτών και με τις τεχνικές που προσφέρονται προσπαθούμε να μπλοκάρουμε τις αρνητικές σκέψεις. Με τη βοήθεια την ενσυνειδητότητας ελέγχουμε τις αντιδράσεις μας και σε βάθος χρόνου και τις σκέψεις μας. Μειώνουμε την κακή αύρα-ενέργεια που δημιουργούν τα συναισθήματα αυτά και έτσι ελαττώνουμε το στρες το οποίο είναι η πηγή των χειροτέρων κακών διότι αποδυναμώνουν τον οργανισμό. Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να είμαστε περισσότερο ψύχραιμοι και να λειτουργούμε με λογική έχοντας πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού μας μια στρατηγική που προστατεύει την ψυχική μας υγεία.
Τζιράκη Ελένη

# data[].attributes.headline
Ενσυνειδητότητα και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων

# data[].attributes.subject
Ενσυνειδητότητα και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων

# data[].attributes.body
Η ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να εξασκηθούμε στην επίγνωση, διαχείριση και αποδοχής των συναισθημάτων μας. Μαθαίνουμε να αντιδράμε διαφορετικά(στο στρες, αγχος, φόβο, θυμό κτλ). Μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας και να είμαστε πιο ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση απέναντι στους άλλους.
Καλαϊτζάκη Άντα

# data[].attributes.headline
Αν ασκηθούμε στην αυ

# data[].attributes.body
Αν ασκηθούμε στην αυτοπαρατήρηση και την απόδοχη, τότε βλεπουμε πως μειώνεται αυτόματα το άγχος και βελτιωνεται η διαχείρηση των εντονων συμαισθηματικών καταστάσεων. Αυτο ισχύει και στην ζωή γενικότερα. Στο επάγγελμά μας είναι πιο δυσκολο, διότι η προσοχή μας είναι μονίμως στραμμένη προς τα έξω. Αλλά θα μπορούσαμε να προσπαθούμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας έστω κάποιες στιγμές μέσα στην τάξη καθημερινά, να παίρνουμε βαθιές ανασες στα διαλείμματα όταν το χρειαζόμαστε. Ο Επίσης η παρατήρηση (μεσα-έξω)φέρνει περισσότερο αυτοέλεγχο και υπομονή και μας μεταφέρει στην παρούσα στιγμή.
Ευαγγελία Κωστακοπούλου

# data[].attributes.headline
Ενσυνειδητότητα και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων

# data[].attributes.subject
Ενσυνειδητότητα και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων

# data[].attributes.body
Η ενσυνειδητότητα ουσιαστικά μας βοηθάει να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα και τις συνέπειες που έχουν σε εμάς (ψυχοσωματικά) αλλά και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις, μέσα από την ικανότητα αναγνώρισής τους. Μέσω της ενσυνειδητότητας αποκτάμε επίγνωση των αρνητικών συναισθημάτων μας και των αυτοματοποιημένων αντιδράσεων μας, πράγμα πολύ σημαντικό μιας και μας παρέχεται έτσι η δυνατότητα να ελέγχουμε τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά και τις αντιδράσεις μας σε αυτά, μειώνοντας την επίδραση που ασκούν σε εμάς.
Σαββάκη Αμαλία

# data[].attributes.headline
Ενσυνειδητότητα  και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων.

# data[].attributes.subject
Ενσυνειδητότητα  και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων.

# data[].attributes.body
Πρόκειται για ένα διαχρονικό πρόβλημα που ταλανίζει την συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Με την πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί κανείς να ελέγξει μνήμες μεστές αρνητικών εμπειριών-συναισθημάτων και να στοχεύσει στο να κυριαρχήσει πάνω τους με τρόπο που να μην λειτουργούν επιβλαβώς . Οποτεδήποτε ανακαλούνται τέτοιες μνήμες σε στρεσογόνες καταστάσεις με την κατάλληλη εστίαση της προσοχής στη παρούσα στιγμή μπορούμε να επικεντρωθούμε στην εκλεπτυσμένη διαχείριση τέτοιων συναισθημάτων, όχι ακυρώνοντας τα αλλά τιθασεύοντας και απομακρύνοντας τα. Έτσι ναι μεν συνεχίζουν να υφίστανται αλλά με την προσεκτική και ευγενική προσέγγιση τους ο νους λειτουργεί πιο ήρεμα και το σώμα που επηρεάζεται άμεσα δεν ενεργοποιεί άμυνες-λειτουργίες που μας καταβάλλουν - απογοητεύουν. Αφενός δεν χάνεται η προσοχή στην παρούσα στιγμή, γίνεται καλύτερη διαχείριση του ρέοντος και του άμεσα μελλοντικού χρόνου και η επίδοση μας, στο διδακτικό έργο,στο μέτρο του δυνατού, δεν τίθεται σε κίνδυνο.Ο συνδυασμός ελέγχου λογισμών και αναπνοής όντως είναι καθοριστικός σε μια αποτελεσματική διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων των οποίων η ανάκληση σε στιγμές φόβου, πανικού κι άγχους ταράζουν νου και σώμα.
Χασκής Αλέξιος

# data[].attributes.headline
Μέσω της ενσυνειδητότητας μπορούμε να αποκτήσουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας, καθώς επίσης και των παραγόντων που μας προκαλούν στρες καθημερινά. Με τον τρόπο αυτό είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε καλύτερα τόσο τα συναισθήματά μας, όσο  και την εκάστοτε αντίδρασή μας.

# data[].attributes.subject
Μέσω της ενσυνειδητότητας μπορούμε να αποκτήσουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας, καθώς επίσης και των παραγόντων που μας προκαλούν στρες καθημερινά. Με τον τρόπο αυτό είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε καλύτερα τόσο τα συναισθήματά μας, όσο  και την εκάστοτε αντίδρασή μας.

# data[].attributes.body
Μαυρίδου Αλεξάνδρα

# data[].attributes.headline
3η Διδακτική ενότητα

# data[].attributes.subject
3η Διδακτική ενότητα

# data[].attributes.body
Η ενσυνειδητότητα είναι μία διαδικασία, η οποία θα μας βοηθήσει ενώ είμαστε ήρεμοι να μελετήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα, που γεννιούνται σε κάποιες δύσκολες στιγμές ή καταστάσεις. Αφού, λοιπόν, μελετήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα, τις καταστάσεις στις οποίες τα βιώσαμε και τις αντιδράσεις μας θα μάθουμε να ελέγχουμε τις τελευταίες. Αυτό θα μας βοηθήσει, ώστε την επόμενη φορά που θα βρεθούμε σε παρόμοιες κρίσιμες στιγμές να καταφέρουμε να κάνουμε «STOP» και να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας.

Όλη αυτή η διαδικασία θα έχει σαν αποτέλεσμα να μετριάσουν τις έντονες συμπεριφορές, για τις οποίες ίσως αργότερα μετανιώσουμε που πραγματοποιήσαμε. Άρα τα επίπεδα άγχους και τα αρνητικά συναισθήματα θα μειωθούν και θα αυξηθεί η ποιότητα ζωής μας. Θα έχουμε περισσότερη ηρεμία και γαλήνη μέσα μας.

Ερμιόνη Κυριακάκη

# data[].attributes.headline
3η Διδακτική ενότητα

# data[].attributes.subject
3η Διδακτική ενότητα

# data[].attributes.body
Εξασκώντας την ενσυνειδητότητα, γινόμαστε ικανοί  να παρατηρούμε και να εντοπίζουμε τα συναισθηματικά σενάρια που μας οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές, με αποτέλεσμα να μπορούμε να τα αποδομούμε και να τα ελέγχουμε στο ξεκίνημα τους, πριν εξελιχθούν αυτόματα χωρίς την δική μας επίγνωση. Είναι ένας τρόπος να μειώσουμε τις φορές που μετανιώνουμε για κάποια αντίδραση που είχαμε ή ακόμη και να εντοπίσουμε, σε πρώτο επίπεδο, ότι διακατεχόμαστε από αρνητική διάθεση ή συναισθήματα και σε δεύτερη - τρίτη φάση να τα ελέγξουμε αναλόγως. Δεν είναι ένας τρόπος να μην νιώθουμε, αλλά ένας τρόπος να πράττουμε με επίγνωση.
Παναγιώτου Άννα

# data[].attributes.headline
Εξασκώντας την ενσυν

# data[].attributes.body
Εξασκώντας την ενσυνειδητότητα, αποκτάμε επίγνωση του τρόπου που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και αντιδρούμε ώστε να έχουμε αυτογνωσία και καλύτερη αλληλεπίδραση με τους άλλους. Με την επίγνωση λοιπόν, αποδυναμώνουμε την επίδραση των συναισθηματικών μας σεναρίων πάνω μας. Παύουμε να είμαστε έρμαια των (εσφαλμένων πολλές φορές) αντιλήψεων και αντιδράσεων μας.  Καλύτερη διαχείριση αυτών σημαίνει και ελάττωση αρνητικών συναισθημάτων όπως η ντροπή,  η ματαίωση ή το στρες. Αποδυνάμωση τέτοιων αρνητικών συναισθημάτων και κυρίως αποδυνάμωση του στρες σημαίνει καλύτερη υγεία και ζωή.
Νταβλούρου Χαρίκλεια

# data[].attributes.headline
Η Ενσυνειδητότητα μα

# data[].attributes.body
Η Ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να αναγνωρίσουμε αρνητικά συναισθήματα όπως είναι ο θυμός, ο φόβος, η ένταση, η απογοήτευση, η οργή και πως να τα βιώσουμε και να τα διαχειριστουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η Ενσυνειδητότητα βοηθάει επίσης, στον έλεγχο της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων όχι μόνο μέσα στα στενά πλαίσια μιας σχολικής αίθουσας αλλά και στην καθημερινη μας ζωή και κυρίως στην συναστροφες με άλλους ανθρώπους. Δυσκολίες, άγχος, πίεση και αρνητικά συναισθήματα δεν βιώνουμε μόνο στην δουλειά μας σαν εκπαιδευτικοι αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής μας, γι αυτό πιστεύω ότι η Ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να μάθουμε να παρατηρούμε και κατε επέκταση να ελέγχουμε τα συναισθήματα μας. Λαμπροπούλου Θεώνη

# data[].attributes.headline
Η Ενσυνειδητότητα  και  συναισθήματα

# data[].attributes.subject
Η Ενσυνειδητότητα  και  συναισθήματα

# data[].attributes.body
Η Ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να ελέγχουμε τα συναισθήματα που νιώθουμε, να τα αναγνωρίζουμε   και με τις κατάλληλες τεχνικές να  μπορέσουμε να τα διαχειριστούμε.
Μαρία Μαυρουδή

# data[].attributes.headline
ΑΠΑΝΤΗΣΗΗ ενσυνε

# data[].attributes.body
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τα αρνητικά μας αισθήματα (θυμό,φόβο,οργή κλπ) να τα παρατηρήσουμε αμερόληπτα,σαν απλοί παρατηρητές.
Στη συνέχεια μπορούμε να τα διαχειριστούμε,ώστε να αποδυναμώσουμε την ένταση και την επίδρασή τους πάνω στη σκέψη και την συμπεριφορά μας.Προλαβαίνουμε με τον τρόπο αυτό συναισθηματικές αντιδράσεις που ίσως αργότερα μετανιώσουμε.
Μέσα στην τάξη είμαστε πρότυπα για τους μαθητές μας,έχουμε διαπροσωπική σχέση μαζί τους γι αυτό πρέπει να υπάρχουν θετικά συναισθήματα.
Τα θετικά συναισθήματα έχουν βάση για κίνητρα μάθησης γιατί παρέχουν αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης.
Κάνουν εμάς και τους μαθητές μας χαρούμενους και ευτυχισμένους.Μας βοηθούν να μη χάσουμε το ενδιαφέρον για το επάγγελμά μας.
Η ενσυνειδητότητα βοηθά ώστε τα συναισθηματικά μας σενάρια να μην παρεμποδίσουν την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.Επίσης μας βοηθά να διαχειριστούμε καλύτερα το στρές βελτιώνοντας την υγεία και ευημερία μας.  ΤΙΜΟΘΕΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΑΚΗ

# data[].attributes.headline
Ενσυνειδητότητα- Μείωση άγχους

# data[].attributes.subject
Ενσυνειδητότητα- Μείωση άγχους

# data[].attributes.body
Κατά τη γνώμη μου η ενσυνειδητότητα είναι πολύ σημαντική για να μειώσουμε το άγχος μας είτε ως μεμονωμένες προσωπικότητες είτε ως επαγγελματίες γιατί μέσω αυτής μπορούμε να αξιολογήσουμε και να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας και έτσι να είμαστε πιο αποδοτικοί στη δουλειά μας.
ΟΛΓΑ ΠΑΤΕΡΑΚΗ

# data[].attributes.headline
Ενσυνειδητότητα - Επίγνωση

# data[].attributes.subject
Ενσυνειδητότητα - Επίγνωση

# data[].attributes.body
Η ενσυνειδητότητα και η συνεχής άσκησή της προσφέρει στον εκπαιδευτικό ένα πολύτιμο εργαλείο που δεν είναι άλλο από αυτό της επίγνωσης. Έχοντας επίγνωση  της εμπειρίας και των συναισθημάτων που βιώνουμε την εκάστοτε στιγμή, μπορούμε να αξιολογήσουμε και να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας (μείωση της επίδρασης των προσωπικών μας συναισθηματικών σεναρίων), προστατεύοντας έτσι τόσο κλίμα της τάξης μας και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις με τους μαθητές μας, όσο  και τον ίδιο μας τον εαυτό (ψυχική και σωματική υγεία).
Σοφία Μελετάκη

# data[].attributes.headline
Ενσυνειδητότητα: Τεχνική διαχείρισης των συναισθημάτων

# data[].attributes.subject
Ενσυνειδητότητα: Τεχνική διαχείρισης των συναισθημάτων

# data[].attributes.body
Η ενσυνειδητότητα χαρακτηρίζεται ως μία τεχνική με την οποία παρατηρούμε, κατανοούμε και διαχειριζόμαστε τα αρνητικά μας συναισθήματά και δεν τα αφήνουμε να μας επηρεάζουν στη ζωή μας.  Με την συνεχή εξάσκηση μέσω των βιωματικών ασκήσεων, μαθαίνουμε  πώς να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας με το να εξερευνούμε την αλληλεπίδραση του μυαλού με το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, βιώνουμε κάθε εμπειρία μας τη στιγμή που συμβαίνει, μειώνοντας το άγχος, την ψυχολογική ή συναισθηματική πίεση, τον φόβο και όλα τα άλλα αρνητικά συναισθήματα.  Είναι μια στάση ζωής που μπορεί να μας επιτρέψει να απολαύσουμε επιτέλους τη ζωή μας, η οποία βρίσκεται στο παρόν και όχι στο παρελθόν ούτε στο αβέβαιο μέλλον.
Κοκαράκη Ευαγγελία

# data[].attributes.headline
Ενσυνειδητότητα- Μείωση άγχους

# data[].attributes.subject
Ενσυνειδητότητα- Μείωση άγχους

# data[].attributes.body
Η ενσυνειδητότητα βοηθά στην παρατήρηση, αναγνώριση και αποδυνάμωση των συναισθηματικών μας σεναρίων, τα οποία επηρεάζουν τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς μας. Μπορούμε έτσι να ανταποκριθούμε και να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά στρεσογόνες καταστάσεις στο εργασιακό μας περιβάλλον, στις σχέσεις μεταξύ συναδέλφων ή μαθητών  μας. Μαθαίνουμε τον τρόπο ελαχιστοποίησης του άγχους και την επίγνωση των αρνητικών συναισθημάτων που εμποδίζουν την αντίληψη μας για την πραγματικότητα.
Χριστίνα Παπαδάκη

# data[].attributes.headline
Η ενσυνειδητότητα βοηθάει στη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων . 

# data[].attributes.subject
Η ενσυνειδητότητα βοηθάει στη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων . 

# data[].attributes.body
Τα αρνητικά  συναισθήματα ( φόβος , θυμός , θλίψη κ.ά )  στην εκπαίδευση αποτελούν τροχοπαίδη στην διαδικασία της μάθησης .
Η συνεχής εξάσκηση μέσα από την ενσυνειδητότητα βοηθάει στην αναγνώριση , διαχείριση και αντιμετώπισή τους με αποτέλεσμα τη βελτίωση του μαθησιακού κλίματος στην τάξη και στην προστασία της σωματικής και ψυχικής υγείας του εκπαιδευτικού .
Μανώλης Ντρετάκης .

# data[].attributes.headline
Η ενσυνειδητότητα πρ

# data[].attributes.body
Η ενσυνειδητότητα προσφέρει σημαντικά οφέλη στην κατανόηση των αρνητικών συναισθημάτων και στην αποτελεσματική διαχείρισή τους.Πρωταρχικά αυτό που έχει σημασία είναι να κάνουμε σωστά τις ασκήσεις ενσυνειδητότητας, με προσοχή και ευγένεια να εντοπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Κατόπιν έχοντας επίγνωση προχωρούμε σε βιωματικές πρακτικές αντιμετώπισης τους. Εστιάζοντας στον εαυτό μας βρίσκουμε τα αίτια χωρίς να είμαστε επικριτικοί. Διαχείριση των συναισθημάτων μας σημαίνει αυτοβελτίωση, αποφυγή συγκρούσεων στο εργασιακό περιβάλλον καθώς και θετικά συναισθήματα απέναντι στους μαθητές μας

Φραγκιαδάκη Σταυρούλα

# data[].attributes.headline
Βοηθά να διαχειριστούμε την αντίδρασή μας στο στρες, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και τις γνωστικές διαδικασίες, που σχετίζονται με αυτήν. Όταν έχουμε επίγνωση της εμπειρίας μας, μπορούμε να διαχειριστούμε τις αντιδράσεις μας και να ελλατώσουμε το στρες μας, βελτιώνοντας έτσι την υγεία και την ευημερία μας

# data[].attributes.subject
Βοηθά να διαχειριστούμε την αντίδρασή μας στο στρες, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και τις γνωστικές διαδικασίες, που σχετίζονται με αυτήν. Όταν έχουμε επίγνωση της εμπειρίας μας, μπορούμε να διαχειριστούμε τις αντιδράσεις μας και να ελλατώσουμε το στρες μας, βελτιώνοντας έτσι την υγεία και την ευημερία μας

# data[].attributes.body
Μπαγιάτη Ειρήνη

# data[].attributes.headline
1.Αποκτάμε συνειδητότητα των σκέψεών μας. 

# data[].attributes.subject
1.Αποκτάμε συνειδητότητα των σκέψεών μας. 

# data[].attributes.body
2. Δεν αντιδρούμε άμεσα σε μια στρεσογόνα κατάσταση
3. Η ενσυνειδητότητα ενεργοποιεί την κατάσταση του μυαλού
4. Είμαστε περισσότερο ευαισθητοποιημένοι στις ανάγκες του σώματος.
5. Έχουμε περισσότερη επίγνωση των συναισθημάτων των άλλων.
6.Το επίπεδο φροντίδας και καλοσύνης προς τον εαυτό μας και τους άλλους αυξάνεται.
7.Η ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας, μειώνει την δραστηριότητα στο μέρος του εγκεφάλου που λέγεται «αμυγδαλή»
8.Έχουμε καλύτερη δυνατότητα συγκέντρωσης.
9.Μπορούμε να αλλάξουμε την στάση μας απέναντι στο άγχος
Μιχαηλίδου Αγγελική

# data[].attributes.headline
Για την αντιμετώπιση

# data[].attributes.body
Για την αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων και καταστάσεων πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι στον τρόπο διαχείρισης και ελέγχου της αντίδρασής μας. Για την επίτευξη του σκοπού μας πρέπει να δουλεύουμε  τις ασκήσεις ενσυνειδητότητας ωστε να αναγνωρίζουμε το είδος και το μέγεθος του συναισθήματος. Επικεντρώνοντας την προσοχή χωρίς επικριτική καταφέρνουμε να διαχειριστούμε και να απομακρύνουμε κάθε αρνητικό στοιχείο.
Μαρία Ντισπυρακη

# data[].attributes.body
Με την ενσυνειδητότητα παρατηρούμε τα συναισθηματικά μας σενάρια σαν αμερόληπτοι μάρτυρες, μαθαίνουμε να τα αναγνωρίζουμε και να αποδυναμώνουμε την επίδρασή τους στη σκέψη και στη συμπεριφορά μας. Π.χ μπορούμε να αναγνωρίσουμε την αντίδρασή μας στο στρες, τα συναισθήματα , τις σωματικές αισθήσεις και τις γνωστικές διαδικασίες που σχετίζονται με αυτή. Μαθαίνουμε έτσι να ανταποκρινόμαστε σε καταστάσεις με  επίγνωση , να διαχειριζόμαστε τις αντιδράσεις μας και να μην ενεργούμε αυτόματα και ασυνείδητα.
Ευαγγελία Βαρδουλάκη