# data[].attributes.body
Mình nghĩ nên luyện tập dần dần, từng chút một để thiền đi vào cuộc sống hàng ngày như một thói quen tốt đơn giản, dễ dàng và hữu ích

# data[].attributes.body
Thiền đi: “thiền" không chỉ là một phương pháp đơn thuần để đạt được sự thư giãn mà còn là một quá trình luyện tập tinh thần sâu sắc, giúp con người tìm thấy sự bình an và phát triển các năng lực tinh thần quan trọng.

# data[].attributes.body
Quãng nghỉ

# data[].attributes.body
Rèn luyện chánh niệm

# data[].attributes.body
Thiền nghe là một kỹ thuật lắng nghe sâu, trong đó bạn hoàn toàn tập trung vào người nói mà không bị xao nhãng bởi suy nghĩ riêng, phản ứng vội vàng hay phán xét. Đây là một phương pháp lắng nghe với sự thấu hiểu, kiên nhẫn và từ bi, giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với đối phương.

# data[].attributes.body
Thiền cổ xưa là các phương pháp thiền được thực hành từ xa xưa, chủ yếu nhằm đạt được sự tĩnh lặng nội tâm, tỉnh thức và giác ngộ. Nó xuất phát từ các truyền thống tâm linh như Ấn Độ giáo, Phật giáo, Đạo giáo và nhiều nền văn hóa khác, nhấn mạnh vào việc tập trung tâm trí, quan sát hơi thở, và nhận biết thực tại

# data[].attributes.body
Đây là trạng thái tập trung hoàn toàn vào hiện tại, quan sát suy nghĩ và cảm xúc một cách tỉnh táo, không phán xét. Thực hành chánh niệm giúp giảm căng thẳng, nâng cao sự tập trung và kiểm soát cảm xúc, thường được rèn luyện qua thiền định và hít thở có ý thức

# data[].attributes.body
Rèn luyện

# data[].attributes.body
Tập trung lắng nghe khi người khác nói, không xao nhãng, ngắt lời khi người khác nói chuyện

# data[].attributes.body
Làm việc một cách chánh niệm, hoàn toàn tập trung vào việc mình đang làm và giảm thiểu tối đa những xao nhãng bên ngoài, chú ý hoàn toàn vào công việc.

# data[].attributes.body
"Thiền không ngồi trên nệm" có thể hiểu rằng là thiền không chỉ giới hạn trong tư thế ngồi mà có thể thực hành ở bất cứ đâu : đi, đứng, nằm, làm việc hay thậm chí ngay giữa đời sống thường nhật.

# data[].attributes.body
“Being present” có nghĩa là hiện diện hoặc tỉnh thức trong khoảnh khắc hiện tại, hoàn toàn chú tâm vào những gì đang diễn ra ngay lúc này thay vì bị cuốn vào quá khứ hay lo lắng về tương lai.

Điều này liên quan chặt chẽ đến chánh niệm (mindfulness), khi ta thực sự cảm nhận thế giới xung quanh, ý thức về suy nghĩ, cảm xúc, cơ thể và môi trường một cách rõ ràng mà không phán xét.

# data[].attributes.body
mang một ý nghĩa sâu sắc liên quan đến chánh niệm, tập trung, và bình an nội tâm

không chỉ đề cập đến trạng thái im lặng bên ngoài mà còn nhấn mạnh sự tĩnh lặng nội tâm. Đó là khả năng kiểm soát tâm trí, duy trì bình an ngay cả trong những tình huống căng thẳng. Đây chính là nền tảng giúp mỗi người phát triển trí tuệ cảm xúc, đạt được hạnh phúc và thành công bền vững.

# data[].attributes.body
Một điều gì đó phi thường

# data[].attributes.body
Sự chú tâm là khả năng tập trung vào một đối tượng, công việc, hay suy nghĩ nào đó trong một khoảng thời gian nhất định, bỏ qua các yếu tố phân tâm. Ví dụ như trong thiền định thì sự chú tâm chính là yếu tố cốt lõi. Vì khi đó người ta cần phải chú tâm vào hơi thở, chú tâm vào hiện tại để có thể thiền 1 cách hiệu quả.

# data[].attributes.body
Trong cuốn sách, "kiếm tìm" không phải là tìm ở bên ngoài, mà là quay vào bên trong để khám phá chính mình, rèn luyện sự chú ý, tìm kiếm sự tự nhận thức, bình an và trí tuệ cảm xúc thông qua chánh niệm và lòng trắc ẩn

# data[].attributes.body
Thấu cảm: khả năng đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu và cảm nhận suy nghĩ, cảm xúc, cũng như trải nghiệm của họ. Điều này không chỉ dừng lại ở việc nhận biết cảm xúc mà còn bao gồm việc chia sẻ và đồng cảm sâu sắc với người khác

# data[].attributes.body
Tác giả Chade-Meng Tan nhấn mạnh rằng "khai sáng trí óc" là trạng thái trí tuệ rõ ràng, đạt được nhờ chánh niệm (mindfulness). Khi rèn luyện chánh niệm, ta quan sát cảm xúc khách quan hơn, giúp kiểm soát phản ứng, đưa ra quyết định sáng suốt và phát triển trí tuệ cảm xúc — yếu tố cốt lõi dẫn đến thành công và hạnh phúc.

# data[].attributes.body
Từ khoá: nhận diện

Giải thích: phát hiện, nhận biết những vấn đề trong cuộc sống.

Trong thiền định, nhận diện là quay về với bản thân, hướng tâm trí vào đối tượng và cảm nhận sự hiện hữu của nó

# data[].attributes.body
"Trạng thái mặc định" là khuynh hướng cảm xúc và tư duy tự nhiên của một người khi không có tác nhân bên ngoài tác động.

Nó phản ánh cách một người thường cảm nhận, suy nghĩ và phản ứng theo thói quen mà không cần nỗ lực có ý thức.

# data[].attributes.body
Tạo ra những điều mới, những giá trị mới thông qua sự kết nối với những điều cũ, những giá trị cũ

# data[].attributes.body
Tĩnh tâm là khái niệm dùng để chỉ sự tĩnh lặng của tâm hồn, đạt trạng thái gần như thả lỏng hoàn toàn vào cõi hư không, nhằm đạt được sự thư thái để nhìn nhận lại bản thân và mọi thứ xung quanh mình một cách nhẹ nhàng hơn. Một số xu hướng mọi người thường áp dụng để tĩnh tâm như ngồi thiền hoặc ở một mình trong không gian yên lặng.