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FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA

• Esta frecuencia, es la máxima alcanzable durante un periodo de ejercicio físico intenso

• Calculo:

FCM = 220 - Edad del individuo

Por ejemplo

Un individuo de 20 años tiene una frecuencia cardíaca maxima de 200 LPM

FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO

• Esta frecuencia se presenta cuando el individuo está en un estado de descanso

Su rango es de 60-100 LPM

FRECUENCIA CARDIACA DE RESERVA

• Es la diferencia entre la Frecuencia cardíaca maxima y la Frecuencia cardíaca en reposo

FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO (FCT)

• Su rango está entre el 50% y 85% de la Frecuencia cardíaca maxima en un entrenamiento moderado

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La tensión arterial es la presión que ejerce el flujo de sangre en las paredes arteriales

LAS VENAS:

Las venas son conductos que transportan la sangre desoxigenada desde el cuerpo hasta el corazón

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El ritmo cardíaco, también conocido como frecuencia cardíaca, es el número de veces que el corazón late por minuto. Aunque el ritmo cardíaco es influenciado por factores genéticos y hormonales, hay varios factores controlables que pueden afectar nuestra frecuencia cardíaca. A continuación, te menciono algunos de los factores controlables más importantes:

1. Ejercicio físico: El ejercicio regular puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca en reposo. Esto se debe a que el ejercicio fortalece el corazón y mejora su eficiencia para bombear sangre.

2. Tensión arterial: La tensión arterial alta puede aumentar la frecuencia cardíaca. Mantener una tensión arterial saludable a través de una dieta equilibrada, el ejercicio regular y la reducción del estrés puede ayudar a controlar la frecuencia cardíaca.

3. Estrés y ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden aumentar la frecuencia cardíaca. Practicar técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

4. Tabaquismo: Fumar puede aumentar la frecuencia cardíaca y reducir la capacidad del corazón para bombear sangre. Dejar de fumar puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular.

5. Consumo de cafeína y alcohol: El consumo excesivo de cafeína y alcohol puede aumentar la frecuencia cardíaca. Reducir o evitar el consumo de estas sustancias puede ayudar a controlar la frecuencia cardíaca.

6. Temperatura ambiental: La exposición a temperaturas extremas puede afectar la frecuencia cardíaca. Mantenerse hidratado y evitar la exposición prolongada a temperaturas extremas puede ayudar a controlar la frecuencia cardíaca.

7. Descanso y sueño: La falta de descanso y sueño puede aumentar la frecuencia cardíaca. Mantener un horario de sueño regular y obtener suficiente descanso puede ayudar a controlar la frecuencia cardíaca.

8. Dieta y nutrición: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales puede ayudar a mantener una frecuencia cardíaca saludable. Evitar el consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares y sal puede ayudar a controlar la frecuencia cardíaca.

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El ritmo cardíaco, también conocido como frecuencia cardíaca, es influenciado por una variedad de factores, algunos de los cuales no son controlables. A continuación, te menciono algunos de los factores no controlables más importantes que pueden afectar nuestra frecuencia cardíaca:

1. Edad: La frecuencia cardíaca puede aumentar con la edad debido a la disminución de la función cardíaca y la aumento de la resistencia vascular.

2. Genética: La frecuencia cardíaca puede ser influenciada por factores genéticos, ya que algunas personas pueden tener una frecuencia cardíaca más rápida o más lenta debido a su constitución genética.

3. Sexo: Las mujeres tienden a tener una frecuencia cardíaca más rápida que los hombres, especialmente después de la menopausia.

4. Temperatura corporal: La temperatura corporal puede afectar la frecuencia cardíaca, ya que el corazón late más rápido cuando la temperatura corporal aumenta.

5. Hormonas: Las hormonas, como la adrenalina y la tiroxina, pueden afectar la frecuencia cardíaca. Por ejemplo, la adrenalina puede aumentar la frecuencia cardíaca en respuesta al estrés o la ansiedad.

6. Enfermedades médicas: Ciertas enfermedades médicas, como la hipertiroidismo, la anemia, la insuficiencia cardíaca y la enfermedad de Parkinson, pueden afectar la frecuencia cardíaca.

7. Medicamentos: Algunos medicamentos, como los beta-bloqueantes y los antiarrítmicos, pueden afectar la frecuencia cardíaca.

8. Factores ambientales: Los factores ambientales, como la altitud y la humedad, pueden afectar la frecuencia cardíaca.

Es importante mencionar que, aunque estos factores no controlables pueden influir en la frecuencia cardíaca, es fundamental consultar con un profesional de la salud si se experimentan cambios significativos o persistentes en la frecuencia cardíaca.

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La tensión arterial tiene distintos términos que dependen de la condición de la misma:

Hipotensión - Menos de 90/60 mmHg

Normotensión - 90-120/60-80 mmHg

Hipertensión:

Leve - 120-139/80-89 mmHg

Moderada - 140-159/90-99 mmHg

Severa - 160-100 mmHg

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La sistole y la diástole son las dos fases del ciclo cardíaco.

La sistole es la fase de contracción del corazón, en la que el ventrículo izquierdo se contrae y bombea sangre a la aorta, que es la arteria principal que lleva sangre al resto del cuerpo. Durante la sistole, la presión arterial aumenta.

La diástole es la fase de relajación del corazón, en la que el ventrículo izquierdo se relaja y se llena de sangre de nuevo. Durante la diástole, la presión arterial disminuye.

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La frecuencia respiratoria (RPM) es el número de respiraciones que una persona realiza en un minuto. Se mide contando el número de inhalaciones y exhalaciones que se producen en un minuto.

FRECUENCIAS

• Normal: 12-20 RPM

• Taquipnea: +20 RPM

• Bradipnea: -12 RPM

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¿QUE ES?

La temperatura en el ser humano es el nivel de calor que posee, siendo modificable por su situación ambiental, física o psicológica

Siendo medida en grados celsius (°C) o también en grados Fahrenheit (°F)

NIVELES DE 🌡️

La temperatura corporal normal es de 36.5 °C a 37.5 °C

Las temperaturas ANORMALES son:

• Hipotermia: -36°C

• Fiebre: +37.5°C

• Hipertermia: +40°C

Hay distintos instrumentos de medición para esta magnitud humana, existen instrumentos digitales como los termómetros o también químicos como los termómetros de mercurio, también hay métodos más arcaicos como utilizar el tacto en el individuo en el cual se le va a medir la temperatura, método el cual no posee mucha efectividad. 🤒

Aquí tienes definiciones más claras acerca de estos tres padecimientos en la temperatura del cuerpo humano 🌡️

Hipotermia: La hipotermia se produce cuando el cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede producirlo, lo que lleva a una temperatura corporal por debajo de los 35°C. Esto puede ocurrir debido a la exposición prolongada al frío, la inmersión en agua fría, la falta de ropa adecuada o la presencia de enfermedades que afectan la regulación de la temperatura corporal.

Fiebre: La fiebre es un aumento de la temperatura corporal por encima de los 37°C, que se produce como respuesta a una infección o inflamación. La fiebre es causada por la liberación de sustancias químicas, como las citocinas y los prostaglandinas, que estimulan el hipotálamo, el centro de regulación de la temperatura corporal en el cerebro.

Hipertermia: La hipertermia se produce cuando el cuerpo absorbe o produce más calor del que puede eliminar, lo que lleva a una temperatura corporal por encima de los 40°C. Esto puede ocurrir debido a la exposición prolongada al calor, la falta de hidratación, la realización de ejercicio intenso en un entorno caluroso o la presencia de enfermedades que afectan la regulación de la temperatura corporal.

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1. Sociedad Española de Cardiología. (2017). Frecuencia cardíaca y ejercicio. Revista Española de Cardiología, 70(10), 837-845. doi: 10.1016/j.recesp.2017.06.014

2. Guyton, A. C., & Hall, J. E. (2016). Fisiología médica. Madrid: McGraw-Hill.

3. West, J. B. (2012). Fisiología respiratoria: Los fundamentos. Madrid: Elsevier.

4. Instituto Nacional de Salud. (2020). Control de la glucemia. Recuperado de (enlace no disponible)

5. Kumar, V., & Clark, M. (2017). Medicina clínica de Kumar y Clark. Madrid: Elsevier.

6. Hall, J. E. (2016). Fisiología médica de Guyton y Hall. Madrid: McGraw-Hill.

7. Berne, R. M., & Levy, M. N. (2018). Fisiología cardiovascular. Madrid: Elsevier.

8. Ganong, W. F. (2017). Revisión de fisiología médica. Madrid: McGraw-Hill.

9. Barrett, K. E., Barman, S. M., & Buckley, J. (2019). Revisión de fisiología médica de Ganong. Madrid: McGraw-Hill.

10. Sherwood, L. (2017). Fisiología humana: De las células a los sistemas. Madrid: Cengage Learning.

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LA FRECUENCIA CARDIACA

• Es el número de veces que late el corazón por minuto, bombeando sangre hacia todo el torrente sanguíneo, la frecuencia cardíaca es una medida modificable debido a las diferentes condiciones en las que se puede encontrar el individuo

Su medida se denomina como (LPM), lo cual significa "latidos por minuto"

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La glucemia es la concentración de glucosa en la sangre.

Esta medida también posee niveles normales, y anormales, los cuales son los siguientes:

NIVELES NORMALES

• En ayuno: 70/110 mg/dL

• Después de una comida: -140 mg/dL

NIVELES ANORMALES

• HIPOGLUCEMIA: -70 mg/dL

• HIPERGLUCEMIA: +110 mg/dL (AYUNO) +140 mg/dL (DESPUÉS DE COMER)