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Algunas Hipótesis y Presupuestos de la REBT
Se propone como hipótesis que los pensamientos, los sentimientos y las conductas interactúan continuamente entre sí e influyen unos en otros.
Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los trastornos emocionales, los pensamientos irracionales son más bien los que conducen a los problemas de personalidad.
Los clientes deben estar dispuestos a
1) reconocer que son los principales responsables de sus propios pensamientos, emociones y acciones trastornados.
2) Percibir de qué forma piensan, sienten y se comportan cuando se trastornan innecesariamente.
3) Comprometerse a efectuar el duro trabajo que les conducirá al cambio.

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Según Ellis,  los sentimientos de ansiedad, depresión, rechazo, culpa, furia y alienación se inician y perpetúan por un sistema de pensamientos basados en ideas irracionales que se adoptan sin cuestionar durante la niñez. Ellis (1993) manifiesta que además de asumir los pensamientos disfuncionales de otros, las personas también inventan sus propios "debes". Por otra parte Ellis (1980, 1988, 1992b, 1993) añade que la mayoría de los pensamientos disfuncionales pueden reducirse a tres formas de nominación de los "debes":

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Esta teoría habla mantiene que cuando las personas tienen una reacción emocional en el punto C (Consecuencia emocional), tras algún suceso Activador en el punto A, no es el hecho en sí (A) el que causa el estado emocional (C), aunque pueda contribuir en él, sino que se trata del sistema de Pensamientos (B), o los pensamientos que las personas tienen sobre el hecho, los que originan C.

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Confrontación y Ataque de los Pensamientos Irracionales

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Confrontación y Ataque de los Pensamientos Irracionales

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Esta es una forma de terapia cognitiva. Uno de los métodos más efectivos para ayudar a las personas a reducir sus trastornos emocionales consiste en mostrarles el modo de luchar activa y fuertemente contra estos pensamientos irracionales hasta que se rindan ante uno. Este proceso de disputa implica otras tres "Des":
1) detectar los pensamientos irracionales y comprobar que son ilógicas e irreales.
2) debatir estos pensamientos irracionales y comprobar por sí mismo que la evidencia los rechaza.
3) discriminar entre pensamiento irracional y pensamiento racional.
Después del D llega el E, o el Efecto de la lucha, la renuncia a las ideologías auto-destructivas, la adquisición de una filosofía de vida más racional y realista y una mayor aceptación de uno mismo, de los otros y de las inevitables frustraciones de la vida cotidiana. Esta nueva filosofía de vida tiene, evidentemente, un lado positivo, un E concreto, si lo prefiere.

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Auto-Valoración y Aprendizaje de la Auto-Aceptación

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Auto-Valoración y Aprendizaje de la Auto-Aceptación

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Este proceso de auto-valoración constituye una de las principales fuentes de los trastornos emocionales. Por lo tanto, el terapeuta del grupo REBT enseña a los miembros a diferenciar la evaluación de sus conductas de la evaluación de sí mismos - su esencia y su totalidad - y a aceptarse a sí mismos a pesar de sus imperfecciones.
Lo contrario de la auto-valoración es la auto-aceptación, en favor de la cual se halla la REBT.
Estas son algunas formas de auto-aceptación:
1) Aceptar el hecho de que el cambio es producto del trabajo y la práctica.
2) Aceptar voluntariamente lo que no podamos cambiar * aceptar la realidad de que somos imperfectos.
3) Evitar maldecirse a sí mismo y a los demás.
4) Aceptar un hedonismo a largo plazo frente al hedonismo a corto plazo.

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META
Consisten en enseñar a los clientes a modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras más apropiadas y a manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas
Base Teórica
Sus bases teóricas provienen desde hace 35 años de experiencia en la dirección de grupos REBT ha confirmado la idea de EUis de que un grupo es particularmente efectivo para ayudar a sus participantes a obtener una personalidad constructiva y cambios del comportamiento.
Por lo que la REBT hace hincapié en el vigoroso ataque contra el pensamiento de auto-condena, los miembros pueden desempeñar un rol poderoso desafiando el pensamiento negativo del individuo.
Los miembros del grupo pueden contribuir con sugerencias, comentarios, hipótesis y reforzar algunos de los puntos especificados por el terapeuta.
los aspectos comentados por EUis pueden ser considerados por cualquier terapeuta que se encuentre elaborando la base teórica de un programa de terapia grupal, incluso si posee una orientación diferente de la REBT.

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1) El terapeuta confronta a los miembros con los mismos mensajes que éstos aceptaron sin cuestionarse originalmente, les muestra cómo siguen adoctrinándose a sí mismos sin examinar sus presupuestos y les persuade para que efectúen actividades que se opongan a dichos presupuestos.
2) Enseñar a los miembros la forma de evitar ser víctimas de futuros pensamientos irracionales.
3) El terapeuta desafía el núcleo del pensamiento irracional de los clientes y les enseña a aplicar el pensamiento lógico para manejar los futuros problemas.
4) El terapeuta asume el rol de profesor en lugar del rol de compañero estrechamente vinculado.
5) Los terapeutas de grupo REBT se comprometen con el concepto de eficiencia.
6) Los terapeutas dirigen las sesiones para garantizar que ningún miembro las domina, que nadie interrumpe y que no se permiten las afirmaciones antiterapéuticas.
7) Los terapeutas REBT desempeñan un rol activo haciendo que los miembros se comprometan a poner en práctica en el entorno diario lo aprendido en las sesiones grupales.

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La terapia racional emotiva permite una amplia variedad de métodos cog-nitivos, emotivos y conductuales.
La REBT se limita a las técnicas específicas para modificar los pensamientos específicos de los clientes en situaciones concretas.
Problemas tratados en la REBT
Estos problemas son: ansiedad, depresión, problemas maritales, escasez de habilidades sociales. habilidades propias de los progenitores, trastornos obsesivo/compulsivos, trastornos de la alimentación, trastornos psicosomáticos, adicciones y trastornos psicóticos.
Intervenciones Usadas en la REBT
Las técnicas que emplean con mayor frecuencia son el humor, las presentaciones didácticas de la teoría REBT. el ensayo cognitivo de las conductas deseadas y la aceptación incondicional.

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Métodos Cognitivos de la REBT
Se demuestra a los clientes que sus pensamientos y auto-revelaciones mantienen sus trastornos.
Técnicas cognitivas utilizadas:
1-ENSEÑAR LOS A-B-C DEL REBT.
La teoría A-B-C, previamente comentada, se enseña a los clientes que se hallan en una terapia individual o grupal.
2-DISCUSIÓN DE LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES, El REBT
Enseña a los clientes a comprobar y modificar sus valores y actitudes hacia sí mismos y hacia los otros.
3- ENSEÑANZA DE AUTO-AFIMACIONES DE MANEJO
Los miembros del grupo aprenden formas para contrarrestar los pensamientos irracionales mediante afirmaciones de manejo sensatas.
4- MÉTODOS PSICOEDUCATIVOS
Se anima a los miembros del grupo REBT a poner en práctica y a trabajar duramente fuera de las sesiones terapéuticas como vía hacia el cambio personal.
5- TAREAS COGNITIVAS
Los clientes que participan en los grupos REBT reciben tareas para casa, que consisten en formas de aplicación de la teoría A-B-C a los frecuentes problemas de la vida cotidiana. Los miembros reciben un "Formulario de Auto-Ayuda RET". En una de las columnas escriben una afirmación que contradice a cada pensamiento irracional.
Métodos Emotivos en los Grupos REBT
Técnicas Emotivas Utilizadas:
1) ACEPTACIÓN INCONDICIONAL.
La REBT acepta plena e incondicio-nalmente a los clientes independientemente de cómo se comporten dentro o fuera de la terapia.
2) IMAGINACIÓN RACIONAL-EMOTIVA
La REBT enseña a los clientes a imaginar algunas de las peores cosas en las que piensan y después a desarrollar emociones apropiadas que sustituyan a las destructivas.
3) USO DEL HUMOR
El humor conlleva beneficios cognitivos y emocionales para la materialización del cambio.
4) EJERCICIOS PARA COMBATIR LA VERGÜENZA
La ansiedad surge de la vergüenza, de la culpabilidad, del azoramiento y de la auto-condena.
5) ROL PLAY
En el rol play se combinan los componentes emocionales y los conductuales.
Métodos Conductuales en los Grupos REBT
1)TAREAS PARA CASA
Previamente, he descrito las tareas cognitivas que implican leer, escuchar grabaciones y efectuar los análisis A-B-C-D-E por escrito.
2) REFUERZOS Y CASTIGOS
La REBT hace uso de refuerzos y castigos para ayudar a los clientes en el proceso de cambio.
Los refuerzos pueden ser leer una novela, ver una película, acudir a un concierto o comer la comida favorita.
3) ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES
La REBT se ha dedicado desde mucho tiempo atrás al entrenamiento de los clientes en las habilidades específicas de las que carecen, siempre que este entrenamiento se realice en un contexto de desafío del pensamiento disfuncional

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Por ejemplo, supongamos que alguien tiene miedo a perder el trabajo y siente una gran ansiedad.

Este ejemplo es muy interesante porque le he hecho activador puede ser una situación concreta en su trabajo o una serie de situaciones que le hagan pensar qué puede ser despedido.

Puede ser que el temor sea razonable y que existe esa posibilidad porque de hecho pasa con relativa frecuencia.

Estos indicios serán más o menos razonables, pero lo que causa realmente la emoción de ansiedad es el creer compensar que nuestra ocupación laboral ha de durar para siempre.

Esta creencia desencadena otra serie de pensamientos acerca de lo horrible de la situación y de las consecuencias que puede tener para tu vida. Esto creará muchísima más ansiedad.

¿Cómo lo podemos trabajar esta preocupación y ansiedad según el modelo ABCDEF de la terapia racional emotiva conductual?

A. Hecho:

Saber que habrán despidos en tu empresa y que existe una posibilidad de que te toque a ti.

B. Pensamientos irracionales:

No debería perder mi trabajo. Mi trabajo debería durar para siempre. Si perdiera mi trabajo, sería horrible e insoportable. Nunca encontré un trabajo igual de bueno. Si pierdo el trabajo, está me haría una persona desgraciada e inútil. Estas situaciones nunca deberían darse en los trabajos. Los trabajos deberían ser seguros y estables. La vida tendría que ser más tranquila y sencilla.

C. Emoción: ansiedad, angustia.

D. Debate:

Teniendo en cuenta que todos tenemos adversidades en la vida, ¿por qué tú no debes tenerlas?¿Por qué tú no debes ser despedido?¿Qué evidencia hay de que la vida tiene que darte certezas de que no vas a perder el trabajo?¿Seguro que es horrible o solo es algo desafortunado?¿Es realmente insoportable o molesto?¿Conoces gente que haya perdido el trabajo y sin embargo allá estado bien y haya conseguido salir perfectamente adelante? Si es así, tú también puedes.

E. Pensamiento funcional:

Sería muy interesante tener garantías absolutas pero no existen. Además, no hay ninguna evidencia de que necesite certezas absolutas de nada. Si insistes en tener garantías absolutas, lo único conseguiré es sentirme cada vez más ansioso y empeorar la situación.

Si pierdo el trabajo, mala suerte. Será algo muy desafortunado, pero no el fin del mundo. La realidad es como es y no es como a mí me gustaría que sea. Aunque prefiero no perder mi trabajo, eso no implica que no tenga que suceder.

Perder mi trabajo me ocasionaría problemas financieros y eso me causaría molestias y dificultades, pero no sería ni terrible ni horrible ni el fin del mundo. Hay situaciones mucho peores. Incluso en el peor escenario, la situación no sería tan mala cómo imaginaba. Perder el trabajo no tiene nada que ver con ser más o menos útil o inútil.

Si pierdo el trabajo tendré que vivir con restricciones, pero puedo sobrevivir perfectamente. Perder el trabajo no me hace sentir mal, sino lo que me digo acerca del trabajo. Quizás perder trabajo me permita encontrar otro mucho mejor.

Todo el mundo tiene problemas en la vida porque forma parte de la condición humana y no es razón por la cual yo tenga que estar exento. El machacarme mentalmente a mi mismo no evitará que pierda el trabajo, sino que me encuentre peor, que trabaje peor y que sea más fácil que por ese motivo me despidan. Perder el trabajo quizá sea una oportunidad para encontrar un trabajo mucho mejor.

F. Nuevas emociones: inquietud, incluso tranquilidad.

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Contribuciones y Puntos Fuertes del Enfoque
-En este sistema el pensamiento toma importancia que la conceptualización tiene en la producción del cambio emocional y conductual.
-La catarsis y a la expresión de sentimientos pasados acumulados, he descubierto que para que una experiencia emocional produzca un impacto significativo, es necesario tratar de entender el significado de la experiencia.
-La REBT proporciona un marco de trabajo para esta dimensión cognitiva vital.
* Se trata de una terapia intrínsecamente breve, porque en unas pocas sesiones los clientes que tienen voluntad de trabajar experimentan normalmente logros significativos. * Persigue la efectividad y la eficiencia, usando muchas técnicas cognitivas, emotivas y conductuales que pueden ser efectivas incluso con los clientes difíciles.
* La REBT ha sido incorporada a la educación, a los negocios y a las comunicaciones. Ellis la considera como la terapia individual y grupal que se extiende hacia la terapia del área educativa general y de los medios de comunicación. Manifiesta que sus principios se adaptan a aplicaciones en el hogar, en las escuelas, en las instituciones sociales, en los centros comunitarios y en los hospitales.
ESFUERZOS DE INVESTIGACIÓN EN LA REBT
Muchos estudios se centran o en la dimensión cognitiva como factor clave del trastorno emocional o en los resultados terapéuticos.
Limitaciones del Enfoque
Una de las mayores reservas que planteo a la REBT se refiere al peligro inherente a la postura confrontativa y persuasiva del terapeuta y a la posibilidad de imponer a los miembros los valores del terapeuta. El lavado de cerebro u otras formas de daño psicológico son más posibles en la REBT que en los enfoques menos directivos.
Aplicación de la Terapia Racional Emotiva a Poblaciones Multiculturales La REBT presenta ciertas ventajas para trabajar con poblaciones multiculturales. Si no se desafía apresuradamente a los miembros, se les puede invitar a examinar las premisas en base a las que se comportan. Como por ejemplo un grupo compuesto por miembros de una cultura determinada. Esta cultura pone énfasis en la cooperación, la interdependencia, el respeto a la familia y valora positivamente el trabajo.

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Técnicas cognitivas
a) Entrenamiento en detección de creencias irracionales (método ABC o ABCDEF)
Se utilizan en las creencias irracionales que tienen los pacientes, tanto de su entorno como de como se percibe a el mismo. Como lo vemos en la depresión, ansiedad, fobias, ataques de pánico etc.

b)  La flecha descendente o hacia abajo
Es una estrategia para ir detectando creencias y pensamientos irracionales que no son evidentes.
Conduces al paciente con preguntas que le ayudan a considerar el significado personal más profundo de sus pensamientos.

c)  Técnicas de persuasión verbal
El debate(D del modelo ABCDE) entre el paciente y el terapeuta  es un punto muy importante de esta psicoterapia.

Se usa para determinar la validez de las creencias irracionales del paciente adaptando el método científico a la media cotidiana.

d)  Valoración del coste-beneficio
Se usa para valorar de forma continua las ventajas y desventajas del uso o no de la aceptación incondicional de uno mismo, los demás y el mundo.

e)  Estrategias de distracción
Esto es muy útil para darse cuenta de que la situación no es tan terrible como se imagina.

Permiten dar un paso atrás y valorar los asuntos desde una forma más objetiva y realista.

Sirven para no prestar atención a la cháchara mental.

f) Modelado
Se utilizan para trabajar los pensamientos, actitudes,  sentimientos, acciones o conductas.

g) Técnicas de solución de problemas

Establecer planes para afrontar de forma concreta las adversidades que se presentan desde una mayor perspectiva  y un mayor distanciamiento.

Esta busca estrategias prácticas para ir resolviendo los problemas reales que se nos presentan en la vida cotidiana.

Técnicas emotivas

a) Imaginación racional emotiva
Esta se usa para  cambiar las emociones negativas inapropiadas por otras más adecuadas a las situaciones en las que suelen aparecer.

b)  Técnicas de ataque de vergüenza
Sirve para trabajar las exigencias absolutas de que no se debe equivocar o hacer cosas que parezcan ridículas o no lógica para los demás.
Esto podría trabajarse en personas con baja autoestima, ataques de pánico y ansiedad.

c)  Afrontamiento Vigorosas
Estas se usan para trabajar creencias racionales y adaptadas pero de forma verbal. Lo cual puede ser usando en personas con depresión, ansiedad, baja autoestima etc.

d)  Role-Playing
Se utiliza en situaciones temidas que generan emociones perturbadoras y debates  los pensamientos irracionales que las causan hasta que te sientas mucho mejor.
Este puede ser usado en la mayoría de trastornos.

e)  Técnicas humorísticas

Se usa para disminuir las exageraciones del paciente sobre la seriedad que da a las cosas. En estas pueden abarcar los trastornos de ansiedad.

Técnicas conductuales

a)  Desensibilización en vivo
Se utilizan en caso de miedo, ansiedad o fobia.

b)  Reforzamientos
Esta técnica se usa el refuerzo positivo después de que se haya hecho las tareas asignadas.

c)  Entrenamiento en habilidades.

Entrenarse en habilidades que se puede necesitar como asertividad, habilidades sociales, hablar en público y cualquier otra que necesites. Esto se da en uso cuando se pone en practica todo lo aprendido.

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1-  Esta terapia se centra en pensamientos o creencias irracionales.
2- Este sistema abarca tanto lo cognitivo, lo emocional y lo conductual.
3- Se busca que el paciente pueda controlar las creencias irracionales que lo inducen a tener emaciaciones y comportamientos inadecuados, y de ese modo modificar el paciente reaccionara con mas conciencia y claridad.
4- El rol del terapeuta es de gran importancia en esta terapia ya que en el esta identificar estas creencias y de este modo trabajar en conjunto con el paciente.
5- Las técnicas son herramientas que se deben de utilizar de la mejor manera ya que cada una trabajar en puntos importantes de la persona, como los lo racional, emotivo y conductual.

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Se recomienda que para la aplicación de este sistema de terapia, se pueda estar informado tanto de la historia, orígenes, los puntos fuetes y como las limitantes que pueda tener, para un mejor resultado en la terapia.

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En lo personal he podido aplicarlo en varios casos de practica, el que mas utilizo es el modelo A-B-C que pues prácticamente los pacientes manejan mucho lo que son las creencias irracionales, he tenido muy buenos resultados, ya que no solo trabaja con lo racional, si no que también lo emocional y conductual que para mi es una terapia un poco mas completa ya que trabaja puntos fuertes que normalmente están alterados.