# data[].attributes.attachment_caption
Діти, для себе особисто розрахуйте індекс маси тіла і прочитайте рекомендації. Зробіть висновок.

# data[].attributes.headline
Перейдіть на сайт. Знайдіть калькулятор індекс маси тіла. Введіть показники свого росту( у м) і ваги (у кг). Зробіть висновки і розробіть план подальших дій.

# data[].attributes.subject
Перейдіть на сайт. Знайдіть калькулятор індекс маси тіла. Введіть показники свого росту( у м) і ваги (у кг). Зробіть висновки і розробіть план подальших дій.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
znaimo: Платформа про здорове шкільне харчування

# data[].attributes.attachment_link.title
Калькулятор індексу маси тіла

# data[].attributes.attachment_link.description
znaimo: Платформа про здорове шкільне харчування. Реформуємо систему харчування в українських закладах освіти та надаємо достовірну інформацію про збалансовану їжу й корисні звички

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Всеукраїнська школа онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
8 клас. Біологія. Обмін речовин та перетворення енергії в організмі людини

# data[].attributes.headline
Перейдіть за п

# data[].attributes.body
1. Перейдіть за посиланням.

2. Введіть свої данні (стать, вік, маса тіла в кг, ріст в см., рівень актвності)

3. Запишіть кіл-ть калорій на день, які розраховано автоматично

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Якщо Ви слідкуєте за своєю вагою, тоді наш калькулятор калорій стане у пригоді. Тут можна розрахувати, скільки Ви витрачаєте калорій в залежності від способу життя. Якщо результат не влаштує, то можна легко скоригувати свою дієту або спосіб життя. Заповніть всі поля у нашому калькуляторі калорій, і одразу отримайте результат.

Калькулятор витрачених калорій

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
розрахунок калорій

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
лічильник калорій онлайн

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
калькулятор калорій

# data[].attributes.attachment_link.title
Калькулятор калорій онлайн (розрахунок калорій)

# data[].attributes.attachment_link.description
Розрахунок калорій онлайн, калькулятор калорій

# data[].attributes.headline
Калькулятор розрахує к

# data[].attributes.body
Калькулятор розрахує калорійність вашого денного меню

1. Складіть своє денне меню.

2. Знайдіть продукти харчування в таблиці

3. Задайте кількість цих вживаних продуктів

4. Запишіть калорійність продуктів

5. Зробіть висновок: чи відповідає кіл-ть калорій вашого денного меню кіл-ті калорій, розрахунки яких ви отримали з попередньої калькуляції

6. Запишіть, що треба робити, щоб забезпечити отримання потрібної кіл-ті калорій.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
UKRHEALTH.NET - Національний портал про здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Онлайн калькулятор визначення калорій в продуктах харчування з розбивкою на кількість жирів, білків і вуглеводів в залежності від ваги. Калькулятор дозволить не тільки уточнити калорії в продуктах, але і підрахувати загальну калорійність страв, побачити вміст у них жирів, білків і вуглеводів.

Просто введіть вагу кожного використовуваного продукту.

Для полегшення знаходження необхідного продукту ви можете скористатися пошуком по продуктам у верхній частині таблиці.

За допомогою безкоштовного калькулятора калорійності продуктів ви можете безкоштовно і без реєстрації скласти меню певної калорійності або порахувати енергетичну цінність свого сніданку, обіду і вечері. Калькулятор є гігантською базою продуктів харчування і працює за принципом вуличного автомата з кавою: ви просто вибираєте потрібний продукт або готову страву, вказуєте його масу і додаєте в своє меню.

В першу чергу, калькулятор знадобиться людям, які збираються стежити за своїм харчуванням і рахувати калорії, щоб позбавитися від зайвої ваги і підтримувати нормальну масу тіла в подальшому. Контроль за калорійністю їжі є одним з найбільш ефективних способів схуднення. Даний онлайн лічильник зробить цей процес зручним і швидким. Перевага калькулятора полягає у відсутності необхідності використовувати спеціальні кухонні ваги і зважувати кожен продукт окремо.

Також, калькулятор калорійності виявиться корисним для спортсменів, бодібілдерів і шанувальників фітнесу, бажаючих контролювати кількість білків, жирів і вуглеводів в своєму меню. Наприклад, нарощування м'язової маси за допомогою цього сайту можна скласти меню білкової дієти. А для так званої "сушки" (процесу швидкого схуднення) можна складати меню з низьким вмістом вуглеводів.
ЯК ЗМЕНШИТИ КАЛОРІЙНІСТЬ СВОГО РАЦІОНУ ХАРЧУВАННЯ?

# data[].attributes.attachment_link.title
Калькулятор калорійності продуктів

# data[].attributes.attachment_link.description
Онлайн калькулятор калорійності продуктів харчування з розбивкою на кількість жирів, білків і вуглеводів в залежності від ваги.

# data[].attributes.headline
Симуляція "Харчування та фізичні вправи"

# data[].attributes.subject
Симуляція "Харчування та фізичні вправи"

# data[].attributes.attachment_link.description
How many calories are in your favorite foods? How much exercise would you have to do to burn off these calories? What...

# data[].attributes.headline
ІМТ (індекс маси тіла)= маса тіла (кг): зріст (см)2

# data[].attributes.subject
ІМТ (індекс маси тіла)= маса тіла (кг): зріст (см)2

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
У процесі еволюції організм людини пристосувався накопичувати запас поживних речовин для того, щоб витрачати його в періоди вимушеного голоду. Однак у розвинених країнах сучасного світу, де немає голоду, багато людей страждає від надлишкової маси тіла й навіть від ожиріння.

Наукові дослідження свідчать, що перевищення норми маси тіла на 25 % збільшує ризик передчасної смерті на 20 %. Перевищення норми на 50 % збільшує цей ризик на 80 %, а перевищення на 90 % збільшує ризик на 240 %.

Навіть у дитячому віці ожиріння спричиняє багато серйозних ускладнень. Зокрема, підвищує ризик раннього розвитку діабету ІІ типу, серцево-судинних та інших захворювань.

Кількість дітей віком до 5 років, які мають надмірну масу тіла або ожиріння, збільшилася у світі з 32 млн. у 1990 році до 42 млн. у 2013 році. Якщо не вжити заходів, то до 2025 року 70 млн. дітей віком до 5 років матимуть надлишкову вагу або страждатимуть від ожиріння. Тому контроль маси тіла є необхідним для всіх вікових категорій.

Є багато таблиць і формул для визначення показника співвідношення зросту й маси тіла. Одним із найпопулярніших є індекс маси тіла (ІМТ).

ІМТ = маса тіла (кг) / зріст2 (м2)

Наприклад, людина має зріст 1,70 м і масу тіла 67 кг. Тоді її ІМТ дорівнює 67: (1,7 × 1,7) = 23,18.

Для дорослих людей нормальною вважається маса тіла, якщо ІМТ розташований в інтервалі від 18,5 до 25.

Коли ІМТ менший за 18,5 - це недостатня маса тіла (дефіцит маси тіла). Якщо людина почала худнути без причини й відчуває слабкість, це може бути ознакою хвороби, яку треба якнайшвидше почати лікувати.

ІМТ у діапазоні від 18,5 до 24,9 - нормальна маса тіла.

Коли ІМТ дорівнює або вищий за 25 - це надлишкова маса тіла, яку необхідно якнайшвидше зменшити.

Коли ІМТ дорівнює або вищий за 30 - це ожиріння, яке потребує лікування.

Приклад таблиці для контролю маси тіла в дитячому віці наведено на малюнку. Дітям пропонується разом із батьками розрахувати свій ІМТ. Далі можна знайти свій ІМТ у таблиці та проаналізувати отриманий результат.

- Якщо відповідна клітинка - блакитного кольору, маса тіла недостатня. Необхідно краще харчуватися і більше бувати на свіжому повітрі.

- Якщо клітинка зеленого кольору - маса тіла в нормі.

- Якщо клітинка жовтого кольору - є кілька зайвих кілограмів. Треба більше рухатися і зменшити споживання жирних і солодких продуктів.

- Якщо клітинка червоного кольору - це свідчить про ожиріння, яке загрожує здоров'ю. Слід звернутися до дієтолога, він визначить стан здоров'я і призначить лікування.

Аналогічну таблицю ІМТ для дорослих наведено на малюнку.

Отже, враховуючи негативні наслідки ожиріння для здоров'я, всім людям рекомендується контролювати масу тіла впродовж усього життя. Коли ви помітили, що набрали кілька зайвих кілограмів, треба збільшити фізичні навантаження, а також зменшити розмір порцій.

1. Всемирная организация здравоохранения. Неинфекционные заболевания [Електронний ресурс].-Режим доступу: http://www.who.int/topics/chronic_diseases/ru/ - 12.11.2017

2. Масса тела [Електронний ресурс] // Toitumine.ee - Режим доступу до ресурсу: https://toitumine.ee/ru/massa-tela

3. Основи здоров'я: підручник для 9 кл. закл. загальної середньої освіти / І. Д. Бех, Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, С. В. Страшко. - Київ: "Алатон", 2020. - С. 77.

4. Підтримка фізичного здоров'я [Електронний ресурс] // Основи здоров'язбережної компетентності - Режим доступу до ресурсу: http://multycourse.com.ua/ua/page/18/40.

# data[].attributes.attachment_link.title
3.4. Контроль маси тіла

# data[].attributes.attachment_link.description
У процесі еволюції організм людини пристосувався накопичувати запас поживних речовин для того, щоб витрачати його в періоди вимушеного голоду. Однак у розвинених країнах сучасного світу, де немає голоду, багато людей страждає від надлишкової маси тіла й навіть від ожиріння. Наукові дослідження свідчать, що перевищення норми маси тіла на 25 % збільшує ризик передчасної смерті на 20 %.