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Nuestro bienestar físico y mental es fundamental para desarrollar de la mejor manera nuestras actividades diarias.

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Nuestro bienestar físico y mental es fundamental para desarrollar de la mejor manera nuestras actividades diarias.

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Nos ayuda a ser mas productivos tanto en el ámbito educativo y laboral, y con ello aportaríamos de la mejor manera a nuestras sociedad.

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Para cuidar nuestro cuerpo debemos realizar una serie de cosas:

1. Colocarse ropa interior limpia todos los días.

2. Lavarse las manos con agua y jabón.

3. Bañarse de dos a tres veces por semana.

4. Utilizar desodorante.

5. Cepillarse los dientes y pasar hilo dental.

6. Comer las tres comidas del día.

7. Optar por alimentos saludables.

8. Dormir al menos ocho horas al día.

9. Mantenerse bien hidratado.

10. Realizar ejercicio.

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La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en la que vemos la vida, nuestras emociones, nuestros pensamientos y como nos sentimos.

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Para cuidar mi salud mental puedo seguir una seria de cosas:

1. Reconocer mis emociones.

2. Realizar actividades para distraerme.

3. Mantener contacto con mis seres queridos.

4. Buscar lo positivo de cada día.

5. Ser amable conmigo misma y los demás.

6. No descuidar mi salud.

7. Conocer las experiencias de otros y compartir las mías.

8. Si necesito ayuda buscar la que me brinde un profesional.

9. Hablar de mis sentimientos con alguien de confianza.

10. Hacer ejercicio.

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1. Ayuda a mantener fuertes nuestras habilidades.

2. Mejora el estado de animo.

3. Aumenta la fuerza muscular.

4. Aumenta nuestra resistencia.

5. Ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de la mejor manera.

6. Aumenta nuestra energía.

7. Regula nuestras horas de sueño.

8. Mantiene un peso saludable.

9. Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades (Obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión).