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1.¿Qué es el sistema respiratorio?
2.Función
3.Composición
4.Enfermedades asociadas
5.Beneficios de la practica de actividad física
6. Ejemplos de actividades para trabajar en el sistema respiratorio

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El sistema respiratorio es un conjunto de órganos y estructuras cuya función principal es facilitar el intercambio gaseoso entre el cuerpo y el ambiente externo. Este proceso, conocido como respiración, implica la toma de oxígeno necesario para las células y la eliminación del dióxido de carbono.

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El sistema respiratorio tiene diversas funciones esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y para la obtención de oxígeno y eliminación de dióxido de carbono:

- Ventilación pulmonar, el aire es inhalado a través de la cavidad nasal y bucal. Se desplaza a través de la faringe, laringe y traquea para llegar a los pulmones.

- Intercambio de gases, se produce entre el aire inspirado y la sangre. El oxígeno pasa a la sangre, mientras el dióxido de carbono se libera desde la sangre hacia el aire para ser exhalado.

- Transporte de oxígeno, el aire inhalado pasa a la sangre para ser repartido por todos los órganos para la obtención de energía y para un buen funcionamiento.

-Protección de patógenos, el sistema respiratorio también es importante para atrapar partículas y evitar infecciones gracias  moco que se produce en las vías respiratorias.

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El sistema respiratorio del cuerpo humano para niños - Smile and Learn

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El sistema respiratorio está compuesto por varios componentes, incluyendo:

1. Nariz y Boca: Puntos de entrada del aire al sistema.

2. Faringe: vía de paso tanto respiración como alimentos

3. Laringe: vía en las que se encunetras las cuerdas vocales

4. Tráquea: Conducto que lleva el aire hacia los pulmones.

5. Bronquios y Bronquiolos: Tubos que se ramifican para llegar a los pulmones.

6. Pulmones: Órganos esenciales donde tiene lugar el intercambio gaseoso.

7. Alvéolos: Pequeñas bolsas de aire donde se produce la transferencia de gases.

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1. Bronquitis: Inflamación de los bronquios.

2. Asma: Condiciones crónicas que causan obstrucción de las vías respiratorias.

3. EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica): Engloba enfermedades como bronquitis crónica y enfisema.

4. Neumonía: Infección de los pulmones.

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Teleducacion Facultad de Medicina Universidad de Antioquia

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1. Aumento de la Capacidad Pulmonar:

La práctica deportiva regular mejora la capacidad de los pulmones para tomar y procesar oxígeno, favoreciendo un intercambio gaseoso más eficiente en los alvéolos.

2. Fortalecimiento de los Músculos Respiratorios:

Los deportes que requieren esfuerzo continuo, como correr o nadar, fortalecen los músculos inspiratorios y espiratorios, mejorando la resistencia respiratoria.

3. Mejora de la Eficiencia Respiratoria:

La actividad física regular optimiza la eficiencia del sistema respiratorio, permitiendo una mayor captación de oxígeno y eliminación de dióxido de carbono.

4. Aumento de la Tolerancia al Ejercicio:

La práctica deportiva constante incrementa la capacidad del cuerpo para tolerar el estrés físico, incluyendo la demanda aumentada de oxígeno durante el ejercicio.

5. Reducción de la Fatiga Respiratoria:

A través del entrenamiento, el sistema respiratorio se adapta a una mayor demanda, disminuyendo la fatiga y mejorando la resistencia durante la actividad física.

6. Mejora del Ritmo Respiratorio:

Actividades deportivas como el yoga o el tai chi enseñan técnicas de respiración controlada, mejorando el ritmo respiratorio y la capacidad para manejar situaciones de estrés.

7. Reducción del Riesgo de Enfermedades Respiratorias:

La actividad física regular puede reducir el riesgo de enfermedades respiratorias como infecciones pulmonares y bronquitis.

8. Mejora de la Expansión Torácica:

Deportes que implican movimientos amplios, como la gimnasia o la danza, contribuyen a la expansión completa de la caja torácica, mejorando la capacidad pulmonar.

9. Estimulación de la Circulación Sanguínea:

El aumento de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio mejora la circulación sanguínea, asegurando una entrega eficiente de oxígeno a los tejidos.

10. Mejora de la Recuperación Respiratoria:

Después de una fase de adaptación, las personas que practican deportes regularmente suelen experimentar una recuperación más rápida del ritmo respiratorio y cardíaco después del ejercicio.

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1. Gimnasia Acuática:

Realizar ejercicios en el agua proporciona resistencia y mejora la capacidad pulmonar sin impacto excesivo en las articulaciones.

2. Natación o Aeróbicos Acuáticos:

La resistencia del agua proporciona un entorno de bajo impacto y fortalece los músculos respiratorios.

3. Ejercicios de Respiración Profunda:

Prácticas como yoga o tai chi incluyen técnicas de respiración que mejoran la capacidad pulmonar y la conciencia respiratoria.

4. Ciclismo Estacionario:

Ejercicio cardiovascular suave que no ejerce presión excesiva sobre las articulaciones y mejora la capacidad pulmonar.

5. Ejercicios de Resistencia Ligera:

Utilizar bandas de resistencia o pesas ligeras mejora la fuerza muscular, incluyendo los músculos respiratorios.