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Proponer estrategias para mantener la salud fisica y mental durante la carrera:

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El estrés es una respuesta psicológica de una persona ante demandas, las cuales lo vemos como desafiantes o amenazantes, y esto hace que se nos acumule preocupación(1). Esto es por la reacción de nuestro sistema nervioso simpático y la liberación de hormonas como el cortisol, el cual hace que reaccionemos de una forma temerosa y no saber que hacer en esta situación que es el estrés(2).El estrés a largo plazo puede provocar cambios en nuestros comportamientos y en la salud, logrando apreciar ansiedad y depresión. Para poder prevenir se puede usar técnicas de relajación, ejercicios y el apoyo de nuestros amigos, para evitar consecuencias perjudiciales(3).

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La procrastinación es retrasar o posponer tareas y decisiones que son importantes, a pesar de que uno mismo es consiente de las consecuencias que podemos causar. Esta acción que algunas veces nos hace sentir culpables y con ansiedad puede afectar a diversas áreas de la vida, como en los estudios y en acciones personales. La procrastinación algunas veces puede ser causa al miedo al fracaso, la dificultad de manejar el tiempo y ser perfeccionistas. Para evitar la procrastinación tienes que ser directo en tus tiempos, manejarlo de una buena manera y evitar hacer cosas vagas o que afectaran a nuestros trabajos por realizar.      

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Esta técnica de aprendizaje busca facilitar la memorización, mediante dibujos los cuales podemos relacionarlos al tema a estudiar, como en la imagen se refiere a los huesos y como estas palabras escritas se relacionan al esqueleto humano. esta técnica es efectiva ya que no importa si eres un buen dibujante o no, con tal que puedas memorizarlo, ayudando a la recuperación de información de una forma mas rápida.                                      

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Esta técnica contas de un aprendizaje duradero y constante, ya que al ser experiencias personales lo podemos recordar fácil, esto conecta con vivencias personales, la practica que tuvimos y como reflexionamos sobre esto hace que pequeños errores no sean tan notorios y lo podamos resolver de forma simple.

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En el Perú, los jóvenes entre los 15 y 29 años representan el 26.89% de la población total. En la capital, Lima, habitan 9 millones 834 mil 631 personas y en el departamento de Huánuco 860 mil 548. En ambos departamentos, los jóvenes cuyas edades fluctúan entre 15 y 29 años representan el 26.91% y el 25.85% respectivamente (Instituto Nacional de Estadística e Informática [INEI], 2015). Se espera que durante esta etapa la salud de los jóvenes sea la óptima. No obstante, se han reportado problemas a nivel mental en este grupo etario. En una encuesta llevada a cabo por la Secretaría Nacional de la Juventud (SENAJU, 2012), la cual contó con la participación de jóvenes peruanos entre 15 y 29 años, reportó la presencia de síntomas ansiosos y depresivos, de riesgo de consumo de alcohol, de trastornos alimenticios y psicóticos. Entre los principales síntomas se encuentran los cambios en el ritmo del sueño (56.4%), nerviosismo o tensión (55%), constantes dolores de cabeza cuello y espalda (47.5%), sentimientos de tristeza (44%), angustia sobre el peso (26.9%), entre otros. En la misma línea, el Ministerio de Salud del Perú (MINSA, 2011) señala que la depresión es el trastorno con mayor prevalencia en jóvenes mayores de 18 años y señala que las mujeres padecen esta enfermedad en un mayor porcentaje que los varones.

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La interrelación  del  derecho  a  la  educación  y  del  derecho  a  la  salud  se  concreta  en  la supervisión de  los  estudiantes  de  medicina  que desarrollan  procesos formativos con pacientes en  las  unidades médicas.  La supervisión de  estudiantes  de medicina durante sus actividades diagnósticas y terapéuticas en las unidades médicas es, simultáneamente, parte del derecho a la educación y parte del derecho a la salud. La  falta  de supervisión de  los  estudiantes  de  medicina  en  las  unidades  médicas es  una violación al derecho a la educación a la par que transgrede el derecho a la salud; constituye un factor de riesgo para la seguridad de los pacientes, atenta contra la calidad de la atención médica y repercute negativamente en la competencia profesional de los nuevos médicos.

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Estrategias para mantener la salud física y mental durante la carrera 

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Estrategias para mantener la salud física y mental durante la carrera 

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1. Priorizar el descanso: Asegurando que las horas de sueño sean de 7 a 9 horas.

2. Alimentación Saludable: Con una dieta equilibrada y nutritiva.

3. Tener una actividad física regular: Hacer ejercicios de periodos corto.

4. Técnicas de relajación: Practicar la meditación para poder evitar el estrés.

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Los médicos seremos tan buenos o malos como las decisiones que tomemos, una operación algebraica donde las malas decisiones se restan de las buenas y cuya resultante puede ser ineficaz. Al final, en nuestra práctica diaria cada paciente aportará un valor positivo o negativo que va formando como médicos.  Nosotros mismo nos sinceraremos en nuestra conciencia y asumimos como buenos o malos médicos, sin juzgarnos por sólo un paciente sino por su conjunto. Esto nos lleva al resultado de las decisiones es probabilístico; una buena decisión no siempre conduce a un buen resultado, lo mismo que una mala decisión no siempre es dañina. Entonces, aunque los buenos resultados no pueden garantizarse, debemos aceptar que los médicos que toman mejores decisiones acumularán la experiencia necesaria y eficaz para sus pacientes. Las decisiones derivan del razonamiento clínico que se construye con los bloques de información tradicionales: el interrogatorio, la exploración física y los estudios auxiliares, añadiendo el conocimiento del médico

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En la educación médica el problema principal, dado a la percepción por parte de los estudiantes y médicos jóvenes es que no están preparados para atender a pacientes con la vida amenazada. Probablemente como consecuencia de un modelo biomédico que desafía a los estudiantes a evitar la muerte y esta sea vista como un fracaso. Los estudiantes asocian el proceso del morir con sufrimiento, padecimiento, con el momento final. La resignación e impotencia del médico simboliza frustración. Asocian la muerte con padecimiento, agonía, sufrimiento. Las muertes inesperadas a algunos les resultan más traumáticas, más difíciles de tratar para médicos y familia. La edad del paciente es relevante

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AFRONTAR EL CONTACTO CON EL DOLOR Y LA MUERTE

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AFRONTAR EL CONTACTO CON EL DOLOR Y LA MUERTE

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Las habilidades blandas son las habilidades sociales para relacionarse con otras personas y desenvolverse en distintas situaciones ya sea en equipo, gestión del tiempo, liderazgo, entre otros. Estas habilidades se centran más en la actitud y la personalidad para la formación de médicos completos y preparados ante cualquier desafío que se les ponga en frente.

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RECURSOS DE APOYO (UNIVERSIDAD O COMUNIDAD)

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RECURSOS DE APOYO (UNIVERSIDAD O COMUNIDAD)

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Talleres de manejo del estrés y ansiedad.

Actividades organizadas por el área de bienestar estudiantil como yoga.

Aplicaciones creadas e incentivadas por la universidad para el seguimiento de su estado emocional.

Servicios de orientación psicológica gratuitos en la universidad.

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La sobrecarga de contenido se refiere a la cantidad de información que hay para los estudiantes de medicina que deben aprender algún tema en específico en poco tiempo, ya que con el paso del tiempo la información se va incrementando de formas exponenciales y resulta más complejo al momento de estudiar poder organizar su tiempo de estudio, el retener información y evitar el agotamiento mental. (1,2)                                                                                   

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Sobrecrecimiento de información en la formación medica

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Sobrecrecimiento de información en la formación medica

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-Consiste en que se les presenta información factual, los estudiantes responden a Preguntas de " por qué". Hacer esto les ayuda a establecer vínculos con el conocimiento existente. (1)

-Sirve para comprender y memorizar contenidos. Para comparar, para saber la causa y concepto.

-Se escucha o lee la información, luego se hace una pregunta profunda y elaborar la respuesta con nuestras propias palabras.

-Para el curso de biología, por ejemplo, se puede generar la pregunta ¿Cómo se diferencian el ADN y el ARN?, se enfatiza y se profundiza en la respuesta.

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-Consiste en la unión de dos palabras o bien una sigla que se pronuncia como una palabra por lo extendido de su uso para así facilitar su pronunciación. (2)

-Sirve para aprender posibles diagnósticos, evaluación de síntomas, tratamientos, etc.

-Se puede aplicar para resumir contenidos complejos, presentaciones, recordar protocolos de actuación rápida.

-Por ejemplo, en química, la famosa mnemotecnia CHONPS recordar los 6 elementos químicos más importantes para el ser vivo.

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¿En qué consiste?

En la implementación de conocimientos ya adquiridos previamente para usar la información de modo practica y consciente (recuperación, memoria)

¿Para qué tipo de contenido es más útil?

Para la memorización de datos específicos, para la preparación de una prueba o examen, etc.

¿Cómo implementarlo?

Podría implementarlo primero estudiándolo y luego haciéndome autoevaluaciones sobre el tema con preguntas del tema que estoy estudiando como por ejemplo ¿Qué es lo más importante? ¿Qué términos claves recuerdo?, ¿Cómo lo puedo relacionar con otros temas?, etc.

Un ejemplo aplicado a alguna materia medica

Un médico de urgencias que recibe la llegada de un paciente con síntomas vagos como dolor de cabeza, mareos, dolor en el pecho, etc. El medico debe recurrir al recuerdo activo para buscar casos relacionados a los síntomas del paciente y llegar a una conclusión de que pudiese llegar a ser lo que sufre el paciente.

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La mnemotécnica es el conjunto de técnicas y estrategias que se utilizan para mejorar la capacidad de memorización y la retención de información. Estas técnicas se basan en principios psicológicos y cognitivos que ayudan a las personas a recordar y retener información de manera más efectiva.

La mnemotécnica proporciona técnicas efectivas para recordar información de manera más eficiente, esto es especialmente útil cuando se trata de aprender conceptos como vocabulario, fórmulas matemáticas o fechas históricas.

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Repetición espaciada¿En qué consiste?En la idea de repasar información en intervalos más largos para reforzar la memoria a largo plazo (memoria, frecuencia) ¿Para qué tipo de contenido es más útil?Para recordar datos, resúmenes, listas ordenadas, fechas, etc¿Cómo implementarlo?Estudiando en un lapso corto de tiempo y repetirlo en intervalo de días ya sea dejando 1 día y volviéndolo a aplicar lo aprendido el primer día, separando la información en bloques pequeños o ya sea mediante una exposición personal o con preguntas y los puntos que faltan repasarloUn ejemplo aplicado a alguna materia medica                                                                      Tema: la célula                                                           ¿Qué es la célula?                                                           La unidad estructural y funcional de los seres vivos ¿Qué orgánulo produce energía?                  Mitocondria                                                          ¿Órgano que controla las funciones de las células?Núcleo                                                                     

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METODO DE CADENA, HISTORIAS Y PALACIOS DE LA MEMORIA

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METODO DE CADENA, HISTORIAS Y PALACIOS DE LA MEMORIA

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Los métodos participativos constituyen una vía idónea para que el proceso de enseñanza-aprendizaje se centre en el sujeto que aprende, en función de potenciar sus posibilidades y conducirlo hacia niveles superiores de desarrollo a través de la interactividad con el docente y demás miembros del grupo. De esta manera se contribuye a la formación de un profesional integral que pueda desenvolverse en distintos contextos. El trabajo recoge criterios de docentes en cuanto a sus experiencias en la utilización de los métodos participativos durante el proceso de enseñanza-aprendizaje. En el análisis se ha podido constatar que, independientemente de la necesaria utilización en una enseñanza desarrolladora, existen determinadas limitaciones en su ejecución, para las cuales se han propuesto soluciones que pueden ser útiles a otros docentes en su desempeño profesional.

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INCLUIR IDEAS PARA INTEGRAR ACTIVIDADES RECREATIVAS, EJERCICIO Y DESCANSO EN LA RUTINA

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INCLUIR IDEAS PARA INTEGRAR ACTIVIDADES RECREATIVAS, EJERCICIO Y DESCANSO EN LA RUTINA

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La actividad  recreativa  es  fundamental  para  el  ser  humano y esta investigación revela que las actividades físico recreativas juegan un papel fundamental en la vida de los estudiantes universitarios, ofreciendo una amplia gama de beneficios físicos, mentales y sociales. Estos incluyen la mejora de la salud cardiovascular, la reducción del estrés, la promoción de  la  salud  mental  y  el  establecimiento  de  conexiones  sociales  positivas.  La participación  en  estas actividades  puede  ayudar  a  los  estudiantes  a  mantener  un  equilibrio  saludable  entre  el  estudio  y  el  tiempo  libre,  lo  que contribuye significativamente a su bienestar general. Además, se  evidencia  que  la  recreación  física  puede  ser  una  herramienta  valiosa  para  ayudar  a  los  estudiantes  universitarios a superar hábitos nocivos como el consumo de drogas  o  alcohol.  Al ocupar  el  tiempo  libre  de  manera  positiva, reducir el estrés y fomentar una mejor salud física y mental, las actividades recreativas pueden contribuir a un enfoque  integral  para  abordar  estas  problemáticas.  Ahora bien, entre las actividades físico-recreativas que el individuo  puede  practicar  en  la  universidad  están  aquellas  relacionadas al deporte, las que se ejecutan al aire libre, las del ámbito lúdico, recreación artística y culturales, de acuerdo a los resultados obtenidos. Esta investigación  resalta  la  importancia  de  promover  un  estilo  de  vida  activo  y  saludable  entre  los  estudiantes  universitarios a través del deporte y las actividades recreativas. Al hacerlo, se pueden cultivar hábitos positivos que no solo beneficien su bienestar durante la vida universitaria, sino que también sienten las bases para una salud óptima a lo largo de sus vidas. Este enfoque integral hacia la salud física y mental puede mejorar significativamente la experiencia universitaria y preparar a los estudiantes para enfrentar los desafíos futuros con mayor resiliencia y bien-estar emocional.

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Planificación de un horario para una vida universitaria equilibrada

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Planificación de un horario para una vida universitaria equilibrada

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Con la practica variada el estudiante mezcla materiales y modalidades de estudio en vez de estudiar en bloques separados. Además, esta técnica no sólo mejora la memoria a largo plazo, sino que también aumenta la versatilidad de lo aprendido haciéndolo más generalizable a diferentes contextos. Entonces es más útil en aplicar conocimientos en múltiples contextos y comprender mejor los casos clínicos. Para implementarlo, primero se elegiría un tema específico, de ahí planificas la sesión con varios formatos y finalmente combinarlo con otras técnicas.

Ejemplo:

1. Tema: Insuficiencia renal aguda

•  Estudio desde distintos enfoques

✓ Libro de texto: Revisión teórica de fisiopatología

✓  Un caso clínico

✓  El tratamiento farmacológico

2.Cambio en la manera de practicar

✓ Realizar un esquema sobre la insuficiencia renal aguda

✓  Flashcards

✓ Resolver preguntas

3. Intercalarlo con otros temas

✓  La Vasculitis, que también puede afectar al riñón

✓ Medicamentos nefrotóxicos.

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Es un sistema para tomar notas donde la pagina se divide en columnas para optimizar el aprendizaje y organizar la información. Generalmente es muy útil en todo, como en Fisiología, Anatomía, Patología, Casos clínicos, ya que es un método que sirve para organizar muy bien cualquier tema.

Pasos básicos para el método de Cornell:

1.    Dividir la hoja

2.    Tomar apuntes (columna derecha)

3.    Escribir las preguntas, palabras clave e idea principales (columna izquierda)

4.    Resumir al final

Ejemplo: Enfermedad de Parkinson

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En la actualidad, el conocimiento se produce y se renueva con una velocidad vertiginosa; se calcula que, en cinco años, la mitad de los conocimientos actuales serán obsoletos y que, en el año 2020, esta renovación tomará solo 73 días3 . Además, el desarrollo de las tecnologías de la información y las comunicaciones permite la difusión a toda la población de grandes volúmenes de información a través de redes digitales en tiempo real y a un costo cada vez menor. Por tanto, el objetivo de la educación, hoy en día, no debe limitarse a transmitir información sino, más bien, a lograr que los estudiantes aprendan a seleccionarla, a evaluarla, a interpretarla, a clasificarla y a usarla⁴. En el campo de la medicina, el desarrollo exponencial de los conocimientos ha hecho necesario seleccionar los contenidos curriculares y orientar la educación de pregrado hacia la formación de un médico integral con capacidad y motivación para continuar su formación en las etapas de especialización y postgrado y seguir aprendiendo en forma autónoma durante toda la vida.

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La globalización es un fenómeno que comprende el movimiento transnacional de bienes y servicios, así como de personas, inversiones, ideas, valores y tecnologías, y cuya acelerada evolución se sustenta en la utilización cada vez más intensa del conocimiento y la tecnología. En el caso de la medicina, se observa una creciente interacción entre médicos de diferentes países, así como una creciente movilización de los mismos. Esta situación hace necesario establecer un conjunto de competencias esenciales que caracterizan al médico, sin importar el lugar donde se haya formado. El Instituto Internacional de Educación Médica (IIME) asumió la tarea de definir las «competencias esenciales» que todo médico debe poseer y, en el año 2002, publicó un documento que es referencia obligada para todas las escuelas de Medicina⁵ .El reto actual de estas es formar médicos capaces de desempeñarse en un entorno global pero sin descuidar las necesidades locales de salud de la población.