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수행-스마트폰이 건강에 미치는 영향

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수행-스마트폰이 건강에 미치는 영향

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스마트폰이 건강에 얼마나 안좋은지 알아보겠습니다

잠자기전 휴대폰을 보면 세포가 죽는 장기가 있다고 하는데 많은사람들이 잠자리에 누워 스마트폰을 보면서 잠을 청하는데 어둡고 스마트폰의 화면이 직접적으로 들어오게되면 청생계열파장(380~500nm)의 빛인 블루라이트로인해 세포가 죽는다. 블루라이트를 보면 불면증을 일으키는 원인중 하나일 정도로 알고있는 사람이 많다 수면호르몬으로 알려진 멜라토닌 분비를 감소시켜 각성 작용을 한다. 하지만 눈에 직접 미치는 악영향은 따로있다 안구표면에 산화스트레스를 일으킨다 즉, 세포독성으로 세포사멸을 일으키는데 이 영향은 각막뿐만아니라 망막 색소상피세포까지 영향을 미친다고한다. 장기간 지속하면 황반번성유발  과 스마트폰을 사용할 때 자세를 오랫동안 잘못 잡은 채로 사용하게 되면 목과 등에 지속적인 압력을 가할수도있다고한다.이로인해 스마트폰 사용자들은 척추문제, 틀어진 자세로 인한 통증 문제를 겪을수 있다. 또한 장시간 사용하면서 눈에 계속적인 압력을 가할경우 안구건강에도 영향을 미치게 된다고 한다.눈피로 안구건조 시력감소 등의 문제가 발생 스마트폰 사용은 우리의 정신적인 건강에도 영향을 미칠수있다 스마트폰은 주변환경의 상호작용을 줄여주기 때문에 혼자서 사용하는 기간이 늘어날수록 사회적인 건강에 악영향 미친다.

스마트폰에 중독되는 이유는 도파민의 영향이다 우리 뇌의 측좌핵과 복측피개에 걸쳐 있는 보상회로에서는 쾌락과 보상을 조절하는 신경전달물질 도파민이 분비되는데 스마트폰 자극은 도박,마약과 같은 다른 중독행위처럼 도파민 용량을 치솟게 한다. 항상성을 유지하려는 뇌는 비슷한 자극이 반복되면 도파민을 적게 생산하거나 도파민에 반응하는 수용체 수를 줄이는데 결국 뇌가 동일한 쾌감을 얻기 위해 더 많은 자극을 필요로 하는 형태로 바뀌는 것이다.

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스마트폰 사용의 악영향 스

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스마트폰 사용의 악영향

스마트폰을 과사용 후 우리신체 변화 와 악영향

현재 우리는 여러정보를 '스마트폰' 이라는 물건 에 저장을 하고 또한 우리가 몰랐던 정보를 습득할때에 도움을준다. 이외에도 스마트폰은
위치 인식, 결제 기능 ,통화 기능 등 다재다능하게 사용할수있어 우리한테 없어서는 안될존재로 자리를 잡았다. 하지만 이런 스마트폰 사용을 적당히가 아닌 과도하게 사용하여 신체변화 와 악영향을 받는일이 생기기도 한다. 그래서 오늘  스마트폰 과사용으로 신체변화 악영향이되는것에 대해 알아보자.

첫번째로 디지털 격리 증후군
'디지털 격리 증후군' 은 소통하는 것이 직접 만나는 것보다 스마트폰 으로 만나고,무언가 하는것에 편한함을 느낀다면 그건 ‘디지털 격리 증후군’일수도있다.
친구를 스마트폰으로 만나서도 자기는 하는것에 바쁘다. 남과 교감하는 능력 또한 감소하여 대인관계 및 사회생활에 어려움을 겪기도 한다.

두번째로 시력저하와 안구 건조증
스마트폰에서 방출되는 푸른 계열의 광선인 블루라이트는 시각신경 손상을 유발해 '시력 저하'를 불러올 수 있다. 또, 스마트폰의 좁은 화면을 장시간 스마트폰에 집중하다보면 눈 깜빡임이 줄어들어 '안구건조증’이 동반될 가능성도 커진다.

세번째 수면장애
스마트폰을 잠자리에서도 계속 보다 보면 뇌를 자극해 수면시간은 줄어들고, 숙면을 하지 못해 ‘수면장애’에 시달릴 수 있다. 스마트폰 등 전자기기에서 나오는 불빛인 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬의 분비를 억제하여 수면장애를 자극한다.

마지막으로 거북목 증후군
스마트폰을 오랜 시간 눈높이보다 아래로 내려다보는 잘못된 자세는 거북목으로 변형시킬 수 있다. ‘거북목 증후군’은 목과 등 근육에 영향을 끼쳐 두통, 어깨통증, 허리통증 이 유발된다. 또한 거북목은 고치는데 오래걸리고 고치더라도 자기도 모르거 습관적으로 사용할수도있다고한다.

지금까지 스마트폰과 사용의 악영향에대해 알아보았다.  우리는 스마트폰을 편리하게 사용하고있지만 '과사용'으로인해 건강을 해칠수도있다. 그러니 스마트폰은 적당히 사용하고 건강하게 생활해보자.

자료 출처:<하이닥>
자료의 출처는 의료 전문가분들이 답변해주는 하이닥이라는 사이트에서 제작된
여러가지의  의료뉴스 자료를 사용하였습니다.

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스마트폰 과사용으로 인한 악영향(기사문)

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스마트폰 과사용으로 인한 악영향(기사문)

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스마트폰이 건강에 미치는 영향

스마트폰의 과도한 사용은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 하루에 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 청소년은 스트레스, 우울증,등의 위험이 더 높아진다고 합니다.

스마트폰 사용이 증가하면서 나타나는 주요 건강 문제는 다음과 같습니다.

• 1.정신 건강 문제: 스마트폰을 과도하게 사용하면 스트레스와 우울증이 증가할 수 있습니다. 특히 청소년의 경우, 자살 생각,시도 등의 위험이 높아지고,또 중독을 일으킬 위험이 높아집니다.

• 2.수면 장애: 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬의 분비를 억제하여 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

• 3.시력 저하 및 안구건조증: 스마트폰을 가까이 오래 보면 근시가 진행되고, 눈 깜빡임이 줄어들어 안구건조증이 생길 수 있습니다.

• 4.손목 근육😵: 스마트폰을 과도하게 사용하면 손목근육에 무리가 가고, 손목 근육이 경직되어 손의 감각과 운동기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 5.거북목: 스마트폰을 오랜 시간 눈높이보다 아래로 내려다보는 자세는 목과 등 근육에 영향을 끼쳐 두통, 어깨통증, 허리통증 등을 유발할 수 있습니다.

•  6.디지털 격리 증후군: 스마트폰으로 소통하는 것이 만나서 소통하는 것보다 편안하게 느껴져 불편함을 느낄수 있고, 서로 만나도 각자 스마트폰을 보는 경우가 많아지고 있습니다.

이러한 것들의 예방법으로는
첫째로, 스마트폰 사용 시 자세를 바르게 유지하는.것이 중요합니다. 목과 등이 수직을 이루고 눈은 스크린과 30cm 정도의 거리를 유지하는 것이 좋습니다.

두 번째로, 스마트폰 사용 시간을 제한하는 것이 필요합니다. 일정한 스마트폰 사용 시간을 정하고, 그 외의 시간에는 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

세 번째로, 스마트폰 사용이 필요한 경우에도 주변 사회적인 환경과의 상호작용을 유지하는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 동료와 직접 대화를 나누면서 스마트폰 사용을 조절하는 것이 좋습니다.

스마트폰 사용 습관을 바꿔보는건 어떨까요?

출처 https://n.news.naver.com/article/022/0003369916?sid=102

https://n.news.naver.com/article/052/0000705188?sid=105

https://m.blog.naver.com/network8338/223253569887

https://www.bbc.com/korean/news-48986019

네이버 블로그 중(스마트폰 사용이 건강에 미치는 영향)

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9/20 스마트폰이 건강에 미치는 나쁜 영향 5가지

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9/20 스마트폰이 건강에 미치는 나쁜 영향 5가지

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스마트폰이 건강에 미치는 영향 쇼츠광고

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스마트폰이 건강에 미치는 영향 쇼츠광고

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https://youtube.com/shorts/_Q5BXCvkzWM?si=3sY-Q5giK-_T-GXe

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https://youtube.com/shorts/cnO0uc6GeYg?si=gJTp3Zo_Hn66IP2F

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9/19 스마트폰이 우리의 건강에 미치는 영향(기사문)

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9/19 스마트폰이 우리의 건강에 미치는 영향(기사문)

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스마트폰이 우리 일상에 깊숙이 자리 잡은 지 오래입니다. 언제 어디서나 손쉽게 정보를 얻고 소통할 수 있게 해주는 편리한 도구이지만, 과도한 사용은 우리 건강에 적신호를 켜고 있습니다. 특히 신체적 건강에 미치는 영향이 심각한데, 가장 두드러진 문제는 목과 척추 건강의 악화입니다.

스마트폰을 사용할 때 우리는 무의식적으로 고개를 숙이게 되는데, 이 자세가 오랫동안 지속되면 거북목증후군이나 목디스크와 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 단 1cm만 목을 숙여도 2~3kg의 추가 하중이 목뼈에 가해진다고 하니, 장시간 스마트폰 사용이 건강에 어떤 영향을 끼치는지 알 수 있습니다.

시력 저하와 안구 건조 역시 간과할 수 없는 문제입니다. 작은 화면을 가까이서 오래 보다 보면 근시가 진행되기 쉽고, 집중하느라 눈 깜빡임이 줄어들어 안구건조증이 생길 수 있습니다. 또한 취침 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 떨어뜨립니다. 화면에서 나오는 청색광이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해해 불면증을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 외에도

손목터널증후군과 같은 질환도 스마트폰 과다 사용의 부작용 중 하나입니다. 반복적인 스마트폰 조작으로 손목의 신경이 압박받아 통증과 저림이 나타날 수 있습니다. 이러한 건강 문제들을 예방하기 위해서는 몇 가지 습관을 들이는 것이 좋습니다.

먼저, 바른 자세로 스마트폰을 사용하는 것이 중요합니다. 스마트폰을 눈높이보다 10도 정도 위로 올려다보며 사용하면 목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 20-20-20 규칙을 실천하는 것도 도움이 됩니다. 20분마다 20초간 20피트(약 6m) 이상 먼 곳을 바라보는 것인데, 이는 눈의 피로를 줄이고 시력 저하를 예방하는 데 매우 효과적입니다.

취침 전에는 블루라이트 차단 기능을 활성화하거나 보호필름을 사용하여 청색광 노출을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 하루 스마트폰 사용 시간을 4시간 이내로 제한하는 것이 좋고, 틈틈이 목과 어깨, 손목 스트레칭을 하는 것도 중요합니다. 운동이나 독서 등 스마트폰 외의 취미 활동 시간을 늘리는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

스마트폰은 현대 생활에서 떼어놓을 수 없는 필수품이 되었지만, 건강을 해치는 주범이 될 수도 있습니다. 적절한 사용 습관을 기르고 주기적으로 신체 활동을 하여 건강한 스마트폰 사용으로 디지털 시대의 삶의 질을 높이는 지혜를 실천할 때입니다. 우리의 건강과 편리함 사이에서 균형을 찾아가려는 노력이 결국 더 나은 삶으로 이어질 것입니다.

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제목: 스마트폰의 위험성 청소년을 중심으로

스마트폰은 현대 사회에서 필수적인 도구로 자리 잡았지만, 과도한 사용은 다양한 문제를 발생시킬 수 있습니다. 특히 청소년들에게는 더 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이러한 문제점들은 신체적, 정신적, 사회적 측면에서 나타날 수 있습니다.

신체적 문제점

스마트폰을 오래 사용하면 여러 신체적 문제들이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 스마트폰 화면을 오래 들여다보면 눈 깜빡임이 줄어들어 안구건조증이 생길 수 있으며, 시력이 나빠질 수 있습니다. 또한, 스마트폰을 사용할 때 목과 어깨를 비틀어야 하기 때문에 거북목 증후군이 발생할, 손목을 비틀거나 같은 자세를 오래 유지하면 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제들은 통증을 유발하고, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

정신적 문제점

스마트폰을 오래 사용하면 여러 정신적 문제들이 생길 수 있습니다. 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 청소년은 스트레스, 우울증, 자살 생각, 약물 사용 등 행동 관련 건강 문제를 겪을 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다. 스마트폰 중독은 스스로를 제어하지 못하고, 일상생활에 문제가 발생하거나 건강이 악화될 수 있습니다. 이는 불안, 우울, 충동조절장애, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 등과 관련이 있습니다

사회적 문제점

스마트폰을 오래 사용하면 사회적 문제들도 생길 수 있습니다. 스마트폰에 너무 집중하면 주변인들과의 대화에 집중하지 못하고, 가족이나 친구와의 관계가 단절될 수 있습니다. 이는 일상생활의 효율을 떨어뜨릴 수 있으며, 당장 해야 할 일을 미루 해야 할 일에 집중하지 못할 수 있습니다. 또한, 스마트폰에 집중하다가 길에서 넘어지거나, 계단에서 구르거나, 차량이나 자전거와 사고가 발생할 수 있습니다

청소년 특화 문제점

청소년의 경우, 스마트폰 중독이 더욱 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 청소년기에는 뇌 발달에 중요한이므로 과도한 스마트폰 사용은 뇌 기능의 균형을 무너리고, 기억력과 인지 능력의 상실을 유발할 수 있습니다, 초등학생을 포함한 청 스마트폰 중독에 취약해지고 있으며, 이로 인해 자기통 상실, 대인 기 학업 저하, 수면 장 온라인 도박 등 성인보다 심 결과를 초래할 수 있습니다

연구 결과와 통계

최근 연구르면, 하루 4시간 이상폰을 사용하는 청소년 중 우, 스트레스, 담배·알코올 사용 및 극단적 선택에 대한 충동을 느낀다고 응답율이 높아진 것으로 나타났습니다. 또한, 2020년에는 하루  이상 스마트폰을 사용하는 청소년의 비율이 2017년 대 21% 증가한 것으로 조사되었습니다. 여성가족부의 조사 결과에 따르면, 청소년 100명 중 19명 가량이 인터넷 또는 스마트폰에 사실상 중독 증상을 보이는 것으로 나타났습니다.

대책 마련 필요성

이러한 문제점들을 예방하기 위해서는 스마트폰 사용 시간을 조절하고, 올바른 사용 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 스마트폰을 사용할 때 고정된 자세를 피하고, 주기적으로 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 또한, 보호자의 통제와 적절한 교육이 필요하며, 청소년들은 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 다른 활동에 참여하는 것이 중요합니다. 정부와 교육 기관은 청소년을 대상으로 한 스마트폰 사용 제한 정책을 강화하고, 관련 교육 프로그램을 제공하는 것이 필요합니다. 특히, 저 연령대부터 개입이 필요하며, 성별에 따른 대응 방안을 마련하는 것이 중요합니다.

스마트폰의 위험성을 인식하고 적절한 대책을 마련하는 것이 필요합니다. 이를 통해 청소년들이 건강하고 안정적인 일상생활을 할 수 있도록 도와야 합니다.

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https://youtu.be/9ltYbltoe1E?si=16efltPBWSrELTbS

내가 운동을 할 수 있는 이유 중 하나 이다

가능성은 한계를 넘는다.

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허위 과장 광고를 본적있는가

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허위 과장 광고를 본적있는가

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https://youtu.be/3-sgMAiFQcU?si=R51zTi0VOvp1mYUT

이게임은 보상을 지급해준다고하는데 오히려 과금유도 를 하며 돈을 더 쓰면 보상을준다고하는 허위광고로 여러 소비자들을 속이게한 게임이다.

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https://youtu.be/MXG2L-Li3cs?si=hOi6Y93jl28271r_

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산와주식회사 산와머니 - 3D 애니메이션 (2005년) / 三和 ﾌｧｲﾅﾝｽ (ビーンズ君) 韓国 ADです。(2005年)

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허위과장 광고를 본적이 있는가?

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허위과장 광고를 본적이 있는가?

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https://youtu.be/JkYx4PGW66E?si=MP4JK-qfdla1eC2m

광고 내용이 하나도 신뢰되지 않는다

비현실적이다

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연관성을 확실하게 찾지를 못하여서 이 광

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연관성을 확실하게 찾지를 못하여서 이 광고를 골랐다

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킹받는 박연진 하도영 광고2

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https://youtu.be/x8MV44ckKs8?si=3MwbZiK41FdBpNDf

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허위 과장 광고를 본적 있는가

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허위 과장 광고를 본적 있는가

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https://youtu.be/MWVYA0KuJ4Q?si=tefGVhjmO9WAIpkI

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ㅈ 같은 광고 올리는 채널 

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진정하세요! 사장님! 스위치 ㅈ 같은 테무Temu 광고 16

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질문. 재미있거나 참신해서 기억에 남는 광고가 있다면?

https://youtu.be/3KdqIrKtivk?feature=shared

서서히 효과가 나와 한마리의 바퀴벌레만 아니라

모든 바퀴벌레를 죽일 수 있다는 것을 배우와 연기를 통해서 우스꽝스럽게 잘 표현했다는 생각이 들었다. 또한 내용의 반전을 통해서 감동과 재미 그리고 확실한 각인 효과까지 모두 잡은 병맛 광고인 것 같다.

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세계 최고의 바퀴벌레 퇴치 스프레이 광고(Feat.태국광고)

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요즘 게임광고들은 왜이렇게 수위가 높은거죠...

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어떤 광고가 좋은 광고인가?

https://youtu.be/JmHCBp0bbY0?si=ije_jePI_YvvBhZl

어쩔수없는 상황이 생기는건 없기 때문에

미리미리 조심하는게 좋을것같다는 생각을

들게 만들어서 좋은 광고인것 같다.

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과속 공익광고, 과속, 추월 사고 공익광고

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재미있거나 참신해서 기억에 남는 광고가 있다면?

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재미있거나 참신해서 기억에 남는 광고가 있다면?

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이거 보고 3900원 현질했다

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(중국산 게임광고 아카이브)기적의 검 - 첫충전 3900원 편

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재미있거나 참신해서 기억에 남는 광고

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재미있거나 참신해서 기억에 남는 광고

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기억에 남는 이유: 전혀 과장되지 않았고 매우 직접적으로 자신들의 제품이 매우 믿을만하다는 것을 알리기 위한 광고라는 점에서 다른 광고들과는 달랐기 때문에 기억에 남았다

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재미있거나 참신해서 기억에 남는 광고가 있다면?

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재미있거나 참신해서 기억에 남는 광고가 있다면?

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원래 알바를 할 필요가 없는 연예인들이 나와서 광고 하는 것을 보고 좀 의아했었는데 할머님들을 섭외해서 알바 광고를 한 것이 참신했다. 광고에 나오는 대사나 억양도 재미있다.

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허위 과장 광고를 본적이 있는가?

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허위 과장 광고를 본적이 있는가?

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장미칼-칼로 칼이 잘리고 냄비, 야구배트, 자물쇠 등이 잘린다. 실제론 이 장미칼은 날이 뭉툭해서 잘 잘리지 않는다. 오히려 칼이 재료를 뭉게는 수준이고, 실제 다이아몬드를 사용해 만든 칼도 아니다. 원산지는 중국이라고 한다

https://youtu.be/vXIEBbb8yQg?si=gXBGAHPwdyfb1CNZ

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광고를 보면서 지루하다고 생각한 적이 있는가?

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광고를 보면서 지루하다고 생각한 적이 있는가?

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광고 스토리가 너무 뻔하고 어그로가 너무 심하다 게임 깔고싶은 마음이 싹 없어졌다

https://youtu.be/oNuu6DL_nWQ?si=ENRPp6Ub9xXiZSyx

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ㅈ 같은 광고 올리는 채널 

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형님! 파티에 끼어줄 수 있나요? ㅈ 같은 버섯커 키우기 광고 11

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동기부여가되는것 같아서 좋은광고라 생각한다

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나이키 광고 중에 최고 [동기부여 광고]

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지루하다는 감정을 넘어서

영상을 클릭하는데 광고가 뜨는 동안에

그 영상을 시청할 수 없기에 그져 짜증만

나고 별다른 생각을 하지 않습니다

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[통일찬성]

1. 통일이 되면 한반도에서의 전쟁 가능성을 근원적으로 해결할 수 있다.

2. 출산율 아니 인구 수 증가함

3. 분단의 아픔을 가진 이산가족의 만남을 위해 통일이 되야한다.

4. 오물풍선 좀 작작 날려 서로 도발하는(ex 오물풍선)일이 없다.

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나는 통일에 찬성한다,

이유는 남과 북 사이에

생겨난 이산가족이 하루빨리

가족과 함께 살기를

바라기 때문이다,

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통일 찬성합니다.

왜냐하면 현재 우리나라는 분단국가로 하나의 민족이 나뉘어 고유의 문화와 전통이 왜곡되었습니다. 또한 적대관계로 하나의 선을 두고 서로를 견제하는 상황이 진행되고있습니다. 이러한 상황을 풀어나가고 경제발전과 국가안전이 더 이롭게되면 좋을거같기 때문입니다

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통일을 찬성한다

1.통일이 되면 안보의 위협을 크게 받지않아

군대에 사용하는 많은돈을 줄이고 복지혜택등을 더 많이 받는다

2.북한지역의 풍부한 자원 활용이 가능해진다

3.북한사람들의 유입으로 저출산 문제를 어느정도 해결될 가능성이 있다

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가족여행

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통일에 찬성한다

그 이유는 남한의 기술과 북한에 묻혀진 자원을 개발해 국가경쟁력을 강화할 수 있고, 전쟁의 위험이 사라지므로써 이에 대한 스트레스와 걱정이 없어져 어른과 아이 모두 안심하고 살 수 있습니다. 그리고 남쪽에서 부터 중국과 러시아 유럽을 이은 거대한 철로를 건설함으로써 관광산업도 더욱 활성되어 경제적으로 막대한 이익을 창출해 낼 수 있을 것 같습니다

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통일을 반대한다

세금도 많이들고 또가른 경제적인 부담이 클것같기때문

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머리아파요

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수업불참

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나는 통일을 반대한다.

왜냐하면 남북한의 경제적 격차가 매우 커서 통일을 하는 과정에서 막대한 비용이 발생 할 수 있고, 또 서로 다른 문화를 이해하고 적응하는 과정에서 사회적 갈등이 커질 수 있다. 그리고 갑작스러운 통일은 정치적 혼란을 줄 수 있다고 생각한다.

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나는 통일에 찬성한다

통일을 하면 자원적으로 우리가 얻는게 많고, 분단된 동안 각각 발달된 문화나 사회등을 배울수 있고, 좋은것은 수용도 할수 있다. 또 통일을 하면 이때까지 비행기를 타고 해외여행을 갔다면 통일 후에는 기차를타고 갈수 있다. 또한 국방비를 줄일수 있고 줄인 국방비를 나라의 발전을 위해 쓸수 있다. 이렇듯 북한에는 우리가 배울 기술이나 문화등이 있을수도 있고 자원적으로 이득도 되는등의 여러 장점 때문에 통일에 찬성한다

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통일을 반대한다.

왜냐하면 통일 과정에서 대규모의 경제적 투자가 필요하며 이는 대한민국 재정에 부담을 줄 수 있기 때문이다

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통일 반대한다

왜냐하면 통일 과정에서 정치적,군사적,사회적인 혼란으로 인해 북한에 대한 부정적인 인식이 높아지고 신뢰도가 낮아지고 있어서 입니다.

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통일하는것에 긍정적으로 생각

통일을 한다면 통일을 한 최근 몇년은 조금 경제적으로 힘들겠지만 시간이 지난다면 아주 경제적으로도 좋고 살기좋은 나라가 될 수 있다고 생각하기때문

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통일에 찬성한다

그이유는 전쟁이 나지 않아 평화롭고,기차를 타고 멀리 여행을 갈 수 있기 때문이다

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반대

통일이 되면 북한에서 쓰이는 방식이 대한민국에도 적용될 것 같다 그래서 반대하는 것이다

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나는 통일을 반대한다

그 이유는 통일로 인해 생기는 변화를

감당하기엔 너무 힘이 들것이기 때문이고,

그 통일이 공산주의가 될지 민주주의가 될지는

아무도 알수 없기 때문이다.

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나는 통일에 반대한다

왜냐하면 통일을 하게되면 서로 문화 그런것도 안맞아서 갈등도 생기고 빈부격차도 심해진다. 그리고 대한민국이 북한을 거의 먹여살려야하여 나라돈이 빨리 증발하게된다 그래서 난 반대한다

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수업불참

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산책하기

레고조립하기

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1. 건강을 유지하도록 하루 30분씩 꼭 운동을 한다.

2. 아침마다 거울을 보며 파이팅을 외쳐서 하루를 활기차게 한다.

3. 누군가 섭섭한 일이 있어도 용서해 줌으로써 내 마음을 편하게 한다.

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1.머리가 복잡할때 생각 정리 할겸 가볍게 뛰고 샤워를한다.

2.좋아하는 노래를 들으며 생활 캘린더를 쓰며 계획을 세운다

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1. 바쁠 때 아이스티를 한잔 마신다

2. 스트레스 받을 땐 자전거를 탄다

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여유를 내기 위해선

1. 잠들기 전 내일 할일에 대해 생각해 언제 쉴수 있는지, 내가 가장 한가로운 시간을 만들어 너무 힘들고 바쁘게 살지 않도록 한다

2. 항상 편안한 마음으로 다니고 시간 날때마다 취미생활을 한다

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1. 하루에 1~2시간씩 여가시간을 만들어 자신의 취미나 자신이 좋아하는 일을 한다. ex.책읽기,아무 생각 없이 걷기

2. 바쁘더라도 일주일에 한 두번은 새로운 사람이나 친구들을 만나서 관심사에 대해 대화하고 일상을 나누기

3. 하루 하루마다 계획을 세워서 계획대로 움직이고 자투리 시간을 활용하기 ex.대중교통을 타고 이동하는 시간

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1.계획을 세운다

2.운동(헬스,복싱 등)을 한다ㅣ

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1.나를 성찰하는 시간을 가진다.

2.나의 취미를 즐긴다.

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1.돈을 많이 번다

2.아침에 일찍 일어난다

3.일은 빨리 끝낸다

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1.하루에 적어도 수학 1문제를 푼다

2.친구들이랑 이야기를 한다

3.아침에 일찍 일어난다

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1.운동을 한다

2.열심히 한다

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(1). 할 일을 미루지않고 바로바로 하면된다

(2). 자기가 오늘 할 일을 계획 세우기

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1.차근차근 해결하기

2.계획세우기

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1.할수있는 일들을 미리 해놓는다.

2.여유를 얻으려고 하기보단 여유를

스스로 만드려고 노력한다.

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1. 좋아하는 일(취미)을 한다. ex)그림, 동영상 편집 등등

2. 혼자 마음을 편하게 한다.

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여유를 내기 위해서는 목표를 정하고 그 목표를 달성하기 위해서 노력을 한다 그리고 부정적인 일들이 일어나도 긍정적으로 생각하고 포기하지 않는다

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1. 평소에 침착하게 생각한다

2. 천천히 하면된다