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O peixe grelhado é uma excelente fonte de proteínas magras e ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde do coração e do cérebro.

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Escolher massas integrais em vez de refinadas fornece mais fibras, ajudando na digestão e promovendo saciedade.

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Adicionar verduras ao prato não só aumenta o valor nutricional, mas também confere uma explosão de cores e sabores naturais.

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As uvas roxas são ricas em antioxidantes, como o resveratrol, que ajudam a combater os radicais livres e promovem a saúde cardiovascular.

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Não se esqueça de beber água ao longo do dia para complementar sua alimentação saudável.

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Reduzir o consumo de sal e açúcar é fundamental para manter a saúde geral e prevenir doenças crônicas.

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A alimentação saudável deve ser acompanhada por exercícios regulares para um estilo de vida equilibrado.

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Dylan Pereira

Rúben Freitas

Ana Luisa

Juan Hurtado

Diego de Sousa