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La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer sentimientos propios y ajenos, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones.

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Modalidad de aprendizaje cooperativo en la que los alumnos se apoyan unos con otros en reuniones de grupos pequeños o parejas.

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Que son las habilidades cognitivas? Como se desarrollan?

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Que son las habilidades cognitivas? Como se desarrollan?

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Habilidades por las que nuestro cerebro nos permite aprender, prestar atención, memorizar, hablar, leer, razonar, comprender… Es decir, poder llevar a cabo cualquier acción o tarea en nuestro día a día, desde lo más sencillo a lo más complejo.

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El Aprendizaje Basado en Proyectos es un modelo de aprendizaje en el que los/as estudiantes planean, implementan y evalúan proyectos que tienen aplicación en el mundo real más allá del aula de clase (Harwell, 1997).

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La asamblea constituye uno de los momentos en los que más se fomenta la socialización a lo largo de la jornada, ya que en ella se potencia el compañerismo, la amistad, la solidaridad, el respeto y la socialización.

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Requiere una actitud previa de escucha activa:

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Requiere una actitud previa de escucha activa:

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Atención al lenguaje verbal y no verbal.

Participación activa de todas las partes.

Empatía

Cuidar las primeras impresiones, formulación de preguntas, etc.

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La entrevista es el espacio donde podemos intercambiar información, fomentando la relación personal y el conocimiento mutuo. (Expósito, 2014, p. 286).

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Fernández, I 2010). Prevención de la violencia y resolución de conflictos: el clima escolar como factor de calidad. Narcea.

Expósito, J. (2014). La Acción Tutorial en la educación actual. Editorial Síntesis.

AUSUBEL. ADQUISIÓN Y RETENCIÓN DEL CONOCIMIENTO. UNA PERSPECTIVA COGNITIVA.   Capítulo 4

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Capacidad de identificar y etiquetar sentimientos y emociones

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Todas las personas tenemos emociones, buenas y malas; sin embargo, lo que nos diferencia es la conciencia emocional que tenemos sobre ellas y la capacidad para gestionarlas. Cuanto mayor sea el conocimiento que tenemos de nuestras emociones y sentimientos, mayor será nuestra capacidad para controlar y gestionar las emociones negativas y los malos pensamientos. Por lo tanto, desarrollar esta habilidad es primordial para mejorar nuestra calidad de vida y nuestro bienestar emocional.

Si quieres aumentar tu autoconocimiento y aprender más sobre la gestión de las emociones, fórmate con el Máster en Coaching, Inteligencia Emocional y Mindfulness y descubre las claves del bienestar psicológico.

¿Qué es la conciencia emocional?

"La regulación de la emoción es un proceso complejo; ya que implica la iniciación, inhibición o modulación del propio estado o comportamiento en una situación determinada" (Cole, Michel & Teti, 1994).

La regulación de las emociones es un pilar básico en la vida humana, ya que una mala gestión puede impedir que nos adaptemos a los obstáculos de la vida diaria. Para facilitar nuestra adaptación a la sociedad, conviene tener una buena comprensión de nuestras emociones y regular la forma en la que reaccionamos a los sucesos de nuestro día a día.

La conciencia emocional es uno de los pilares básicos de la inteligencia emocional; y se refiere al conocimiento de las propias emociones y de las emociones de los demás. Afirmamos que una persona tiene una gran conciencia emocional cuando es capaz de reconocer e identificar las emociones que está experimentando y dar respuesta a ellas a través de su comportamiento o de su actitud.

La práctica de la inteligencia emocional permite:

Mejorar nuestra adaptación a las situaciones adversas de nuestro día a día.

Identificar nuestras emociones y las razones por las que las sentimos.

Tener conciencia de cómo afectan las emociones que sentimos a nuestro rendimiento.

Saber vincular las emociones, pensamientos, sentimientos y acciones a la experiencia vivida.

Reconocer estados de ánimo y reflexionar sobre ellos para mejorar la toma de decisiones.

Para evaluar el grado de conciencia emocional, Lane y Schwartz desarrollaron, en 1987, un modelo teórico que afirmaba la existencia de cinco niveles de conciencia emocional: cuanto mayor es el nivel, mayor es el conocimiento de las propias emociones y de las de otras personas. Además, junto con el marco teórico desarrollaron también un instrumento de evaluación de la conciencia conocido como " Escala de Niveles de Conciencia Emocional ".

Niveles de conciencia emocional

Nivel 1: sensaciones corporales. Las emociones producen una reacción física. Por ejemplo, cuando tenemos miedo y sentimos agitación.

Nivel 2: predisposición a la acción. La persona aún no ha identificado la emoción como tal pero tiene una idea sobre qué hacer. Por ejemplo, cuando es de noche y estamos en un lugar desconocido pensamos que es mejor irse de allí.

Nivel 3: emoción única. La persona es totalmente consciente de la emoción que está viviendo, sabe reconocerla y ponerle nombre. Por ejemplo, "tengo miedo" o "me siento triste".

Nivel 4: varias emociones. Las emociones que vive una persona se mezclan con las de otra persona. Por ejemplo, cuando dos personas tienen muy buena relación de amistad, pero ninguna de las dos sabe si alguna de las implicadas siente algo más por ella.

Nivel 5: las emociones se combinan. En el último nivel, la persona ha reconocido por completo su emoción y la de otra persona y es capaz de argumentar el suceso. Por ejemplo, si una persona que está enamorada de otra confiesa sus sentimientos pero es rechazada por esta, sabe que se sentirá triste, pero entenderá que la otra persona también puede sentirse incómoda ante lo sucedido.

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¿Qué es la conciencia emocional? - Veigler Business School

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Una buena conciencia emocional permite mejorar nuestra calidad de vida y bienestar psicológico. Haz clic y descubre todos sus beneficios.

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Capacidad para manejar las emociones con buenas estrategias de afrontamiento.

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La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento; tener buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas, etc.

Las microcompetencias que la configuran son:

Expresión emocional apropiada.- Es la capacidad para expresar las emociones de forma apropiada. Implica la habilidad para comprender que el estado emocional interno no necesita corresponder con la expresión externa. Esto se refiere tanto en uno mismo como en los demás. En niveles de mayor madurez, supone la comprensión del impacto que la propia expresión emocional y el propio comportamiento, puedan tener en otras personas. También incluye el hábito para tener esto en cuenta en el momento de relacionarse con otras personas.

Regulación de emociones y sentimientos.- Es la regulación emocional propiamente dicha. Esto significa aceptar que los sentimientos y emociones a menudo deben ser regulados. Lo cual incluye: regulación de la impulsividad (ira, violencia, comportamientos de riesgo); tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales negativos (ira, estrés, ansiedad, depresión); perseverar en el logro de los objetivos a pesar de las dificultades; capacidad para diferir recompensas inmediatas a favor de otras más a largo plazo pero de orden superior, etc.

Habilidades de afrontamiento: Habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto, con las emociones que generan. Esto implica estrategias de autorregulación para gestionar la intensidad y la duración de los estados emocionales.

Competencia para autogenerar emociones positivas.- Es la capacidad para autogenerarse y experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas (alegría, amor, humor, fluir) y disfrutar de la vida. Capacidad para auto-gestionar el propio bienestar emocional en busca de una mejor calidad de vida.

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La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento; tener buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas, etc. Las microcompetencias que la configuran son: Expresión emocional apropiada.- Es la capacidad para expresar las emociones de forma apropiada.

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Capacidad de no verse seriamente afectado por los estímulos del entorno. Requiere de autoestima, autoconfianza, responsabilidad. Tener sensibilidad con invulnerabilidad.

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Capacidad de adoptar comportamientos apropiados y responsables para los desafíos de la vida, tanto personales, profesionales o familiares.

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Las personas emocionalmente inteligentes poseen un mayor bienestar psicológico, más autoestima y un mejor rendimiento en sus tareas. De hecho, este conjunto de habilidades que pueden adquirirse a cualquier edad están entre las más valoradas dentro de las empresas.

La inteligencia emocional tiene un impacto importante en la salud, las relaciones y el rendimiento laboral y académico. Según las conclusiones de una amplia investigación realizada por un equipo de psicólogos belgas y dirigida por Ilios Kotsou, la capacidad de reconocer y gestionar las emociones propias y ajenas no solo sirve para conseguir un mayor bienestar y gestionar mejor los conflictos, sino que aporta una mayor capacidad de negociación en el entorno laboral.

"Saber gestionar nuestras emociones básicas (miedo, ira, alegría, sorpresa, tristeza y asco) de forma adecuada al entorno, ha sido básico para sobrevivir como especie", afirman desde el Grupo de Trabajo de Inteligencia Emocional del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (COP). La inteligencia emocional, que trabaja precisamente con estas emociones básicas y con otras derivadas de ellas, "adquiere una mayor relevancia en estos tiempos de incertidumbre", aseguran.

Los cinco componentes esenciales de la inteligencia emocional son:

Autoconocimiento y autoconciencia emocional.

Autorregulación emocional.

Motivación.

Empatía.

Habilidades sociales.

Una persona emocionalmente inteligente se siente satisfecha consigo misma, es capaz de establecer relaciones sociales estables y positivas y confía en sus opiniones, incluso cuando son contrarias al consenso general, según los expertos.

Varias investigaciones concluyen, además, que este tipo de inteligencia favorece el bienestar emocional y reduce la ansiedad y el estrés. Por norma general, las personas con mayor inteligencia emocional tienden a enfrentarse a los problemas cotidianos de una forma activa, buscan apoyo social y son capaces de aceptar mejor sus emociones. Este conjunto de habilidades les permite tener mayor capacidad para enfrentarse al estrés cotidiano. Las personas con poca inteligencia emocional tienen comportamientos menos 'adaptativos' frente al estrés: recurren a mecanismos de evitación y negación.

El entrenamiento en el manejo del estrés y de las emociones puede ayudar también a prevenir el acoso escolar y las conductas de riesgo entre los jóvenes, como demuestra una investigación realizada por un equipo de investigadores de Salud Pública de la Universidad de Oviedo y centrada en los estudiantes de enfermería. Según el estudio liderado por Alberto Lana y Eva Baizán, los universitarios más inteligentes emocionalmente suelen tener, además, un estilo de vida más saludable y menos conductas de riesgo (como beber alcohol de forma excesiva, seguir una dieta poco saludable y mantener relaciones sexuales sin protección).

La inteligencia emocional está cada vez más valorada en el mercado laboral

La inteligencia emocional, además de ser un predictor significativo de la calidad de vida, la salud mental y el ajuste psicológico de una persona, también está relacionada con un mejor desempeño y un incremento de la productividad en las empresas y las organizaciones. El 'Estudio de Capgemini sobre la inteligencia emocional en las empresas' prevé que la demanda de competencias de inteligencia emocional se multiplicará por seis en los próximos cinco años. Los autores concluyen que "una fuerza laboral emocionalmente inteligente beneficia a organizaciones y empleados por igual". El 74% de los directivos y el 58% de los empleados están convencidos de que la inteligencia emocional será un requisito clave para el éxito en los próximos años, según el informe de Capgemini.

Cómo ejercitar la inteligencia emocional

Este conjunto de habilidades se pueden entrenar desde la infancia. En este sentido, los expertos señalan que la preocupación y el cuidado de los padres, siempre que no sean excesivos, pueden ayudar a que un niño desarrolle inteligencia emocional. Tanto la capacidad de respuesta de los progenitores como el entrenamiento sobre las emociones están relacionados con una mayor inteligencia emocional de los menores.

Sin embargo, como sucede con otros conocimientos y habilidades, nunca es tarde para aprender. "El cerebro es plástico, es decir, tiene la capacidad de automodificar determinadas conexiones que nos permiten realizar cambios en nuestra forma de interpretar la realidad, sea regulando nuestras propias emociones, dando un nuevo significado a nuestras percepciones o modificando nuestras conductas", señalan desde el Grupo de Trabajo de Inteligencia Emocional del COP. Para adquirir estas habilidades, es posible usar técnicas de aprendizaje como la gamificación, la visualización, la reestructuración cognitiva, el 'role playing' o la exposición emocional controlada.

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La inteligencia emocional para mejorar el bienestar y el rendimiento

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Habilidades como inteligencia emocional, autoestima o bienestar psicológico están entre las más valoradas dentro de las compañías.

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Dominar las habilidades sociales básicas.

capacidad de mantener buenas relaciones.

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¿Qué es Autonomía Emocional?

La definición de autonomía emocional la podemos entender como un concepto amplio que incluye un conjunto de características y elementos relacionados con la autogestión personal, entre las que se encuentran la autoestima, actitud positiva ante la vida, responsabilidad, capacidad para analizar críticamente las normas sociales, la capacidad para buscar ayuda y recursos, así como la autoeficacia emocional. Como microcompetencias incluye las siguientes.

Autoestima.- Esta característica de la Autonomía Emocional se refiere a tener una imagen positiva de sí mismo; estar satisfecho de sí mismo; mantener buenas relaciones consigo mismo. La autoestima tiene una larga tradición en investigadora y en educación.

Automotivación.- Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal, social, profesional, de tiempo libre, etc. Motivación y emoción van de la mano. Automotivarse es esencial para dar un sentido a la vida.

Autoeficacia emocional.- Esta otra característica de la Autonomía Emocional se refiere a la percepción de que se es capaz (eficaz) en las relaciones sociales y personales gracias a las competencias emocionales. El individuo se percibe a sí mismo con capacidad para sentirse como desea; para generarse las emociones que necesita. La autoeficacia emocional significa que se acepta la propia experiencia emocional, tanto si es única y excéntrica como si es culturalmente convencional, y esta aceptación está de acuerdo con las creencias del individuo sobre lo que constituye un balance emocional deseable. En caso contrario, el individuo está en condiciones de regular y cambiar las propias emociones para hacerlas más efectivas en un contexto determinado. Se vive de acuerdo con la propia "teoría personal sobre las emociones" cuando se demuestra autoeficacia emocional, que está en consonancia con los propios valores morales.

Responsabilidad.- Se refiere a la capacidad para responder de los propios actos. Es la intención de implicarse en comportamientos seguros, saludables y éticos. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. Ante la decisión de ¿qué actitudes (positivas o negativas) voy a adoptar ante la vida?, en virtud de la autonomía y libertad, decidir con responsabilidad, sabiendo que en general lo más efectivo es adoptar una actitud positiva.

Actitud positiva.- Es la capacidad para decidir que voy a adoptar una actitud positiva ante la vida. A pesar de que siempre van a sobrar motivos para que la actitud sea negativa. Saber que en situaciones extremas, lo heroico es adoptar una actitud positiva; aunque cueste. Siempre que sea posible manifestar optimismo y mantener actitudes de amabilidad y respeto a los demás. Por extensión, la actitud positiva repercute en la intención de ser bueno, justo, caritativo y compasivo.

Análisis crítico de normas sociales.- Esta nueva característica de la Autonomía Emocional es la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales, culturales y de los mass media, relativos a normas sociales y comportamientos personales. Esto tiene sentido de cara a no adoptar los comportamientos estereotipados propios de la sociedad irreflexiva y acrítica. La autonomía debe ayudar a avanzar hacia una sociedad más consciente, libre, autónoma y responsable.

Resiliencia.- Es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a unas condiciones de vida sumamente adversas (pobreza, guerras, orfandad, etc.).

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¿Qué es Autonomía Emocional? La definición de autonomía emocional la podemos entender como un concepto amplio que incluye un conjunto de características y elementos relacionados con la autogestión personal, entre las que se encuentran la autoestima, actitud positiva ante la vida, responsabilidad, capacidad para analizar críticamente las normas sociales, la capacidad para buscar ayuda y recursos, así como la autoeficacia emocional.

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Permite desarrollar relaciones, habilidades de comunicación, incluso aprender mejor.

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Dejar a los alumnos expresar sus sentimientos y emociones, y como profesor hacer lo mismo (contar anecdotas, opiniones, consejos...).

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Capacidad de determinar la raíz o causa de un problema, es la habilidad de decir «aquí lo que está pasando es...» y dar un diagnóstico acertado de la situación. Quienes no tienen este pensamiento atribuyen todo a la casualidad o a la mala suerte.

¿Hay aquí un problema; quién lo tiene; cuál es exactamente el problema?

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Habilidad cognitiva de imaginar el mayor número posible de soluciones para un problema determinado. Es la capacidad de abrir la mente, de ver una posible salida. Las personas con conductas irreflexivas o agresivas suelen carecer de este pensamiento.

¿Cuántas salidas a ese problema tiene el protagonista?

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Capacidad cognitiva de prever las consecuencias de un dicho o un hecho. Supone lanzar el pensamiento hacia adelante y prever lo que probablemente pasará si hago esto o si le digo esto a tal persona.

Elegimos las tres que parezcan más eficaces y pensamos entre todos qué consecuencias tendrían.

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Habilidad cognitiva de ponerse en el lugar de otro, en la piel del otro. Es comprender por qué piensa así otra persona, por qué está alegre o triste, por qué actúa así. Es el pensamiento que hace posible la empatía con otros.

Se pide a voluntarios que cuenten la historia desde el punto de vista de cada implicado en la historia.

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Capacidad compleja que supone saber trazar objetivos y organizar los medios para conseguirlos.

La solución elegida ha de ser la mejor para todos/as y habrá que reflexionar en detalle cómo la ponemos en marcha.

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Puntos a tener en cuenta:

Medios disponibles

Características del grupo

Temporalización

Área del proyecto

Criterios de evaluacion

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1º Definir objetivos concretos del proyecto.

2º Trabajar de manera interdisciplinar.

3º Integrar otras estrategias de aprendizaje con ABP.

4º Comenzar el trabajo de manera colaborativa.

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💻 Aprendizaje Basado en Proyectos (ABP) 🔬 | ¿Cómo se hace paso a paso? 😎

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Presentación del proyecto final a una audiencia.

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Los pasos para hacer una buena exposición van desde hacer una profunda investigación del tema hasta revisar que el equipo técnico esté funcionando y así evitar un problema al momento de presentar. Conoce enseguida el resto de los tips .

Si deseas tener una participación destacada en la presentación de algún proyecto y hablar en público de forma exitosa durante tus clases en la prepa, comienza por aplicar estos 5 consejos:

Investigación de calidad

Reúne los conceptos más relevantes del tema, aquellos que son atractivos e interesantes. Recuerda que demasiada información puede saturar y abrumar a los espectadores.
Estudios científicos demuestran que la capacidad de atención de una persona es de 18 minutos, y los 5 primeros son los más importantes.
Por ende, delimita el tema e investiga al respecto para contestar estas seis preguntas importantes: qué, quién, cómo, cuándo, dónde y por qué.

Organización y creación

Una vez que hayas identificado los aspectos a presentar, traslada la investigación a frases cortas o títulos con dependencia entre ellos. La mejor forma de recordar tu tema y luego compartirlo con tus compañeros es a través de términos básicos y no tan rebuscados, ¡ve al grano!

De esta forma podrás organizar y buscar alternativas creativas en la presentación, como esta recomendación de los psicólogos de la Universidad de Madrid sobre los beneficios de la proximidad personal:

"Durante un discurso, si es posible, se debe tener contacto visual y cercano a la audiencia, a fin de obtener mayor confianza y afinidad"

¿Recuerdas alguna exposición original? Tú puedes causar el mismo impacto al elegir algún programa creativo para hacer tu presentación, por ejemplo: PowToon o Knovio.

Construye una introducción, un desarrollo y un desenlace para tu discurso. Además, asegúrate de ser ameno y de expresar tus ideas como si estuvieras platicando; procura no leer ni ser plano en tu expresión.

Estudio y resumen

Si estudias de manera dosificada antes de la exposición tendrás mayores oportunidades de desempeñarte con claridad y coherencia, y con ello obtener una gran calificación.

Para ello puedes elaborar tarjetas de apoyo que te ayudarán a conocer el orden de los subtemas y potenciar tu aprendizaje.
<< Consejos efectivos para dejar de postergar >>
Práctica final

No olvides ensayar en voz alta tu discurso: imagina que estás frente a tu público e incluso pídele a un amigo o familiar que te escuche para que puedas practicar y afinar cada detalle. Para lograr una comunicación eficaz tienes que practicar varias veces.

Un aspecto que tienes que dominar son los nervios, para lo cual puedes ayudarte con ejercicios de respiración, así como recordando que gracias a los pasos anteriores estás preparado para comunicar el tema y despejar las dudas al respecto. ¡Confía en ti!
<< ¿Qué es la ansiedad? >>
Revisión del material

El día de la presentación recuerda que debes verificar anticipadamente que todo el material físico y digital se encuentre listo. Realiza un ensayo para minimizar las fallas técnicas del proyector, del equipo de cómputo o bien que logre visualizarse desde cualquier asiento de la audiencia.

También te recomendamos que segundos antes de la exposición bebas un trago de agua, así no tendrás la sensación de nerviosismo y podrás aclarar tu voz.

Recuerda tener pensamiento positivo y demostrar seguridad durante la presentación. El trabajo más difícil ya lo hiciste, ahora disfruta de compartir el conocimiento.

En el Colegio Indoamericano contamos con planes de estudios que te permiten desarrollar e incrementar tus habilidades cognitivas, así como el pensamiento crítico, reflexivo, creativo y propositivo, lo que te preparará de manera integral para la Educación Superior.

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¿Cuáles son los pasos para realizar una buena exposición?

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Investigar a fondo, practicar y revisar que el equipo técnico esté en buenas condiciones son algunos de los tips para exponer que el INDO te comparte.

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CLAVES DEL APRENDIZAJE BASADO EN PROYECTOS

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CLAVES DEL APRENDIZAJE BASADO EN PROYECTOS

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1. Mayor desarrollo de la comunicación y el trabajo colaborativo.

2. Prepara a los alumnos para enfrentarse a situaciones del mundo real.

3. Invita a que los alumnos investiguen, exploren y resuelvan posibles conflictos.

4. El profesor pasa a convertirse en un guía.

5. Los alumnos sienten ese proyecto suyo y se involucran todavía más en él.

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Las 5 claves del aprendizaje basado en proyectos - BSV

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Home » All Posts » Las 5 claves del aprendizaje basado en proyectos

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Cooperación, debate y consenso entre los alumnos para definir y organizar la evolución del grupo y los objetivos comunes

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Oportunidad ideal para el debate y el trabajo democrático creando las normas de funcionamiento clase. Por ejemplo, respetar el turno de palabra.

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Buscaremos respuesta a estas preguntas:

¿Qué hacemos aquí?

¿Qué queremos conseguir?

¿Cómo lo vamos a hacer?

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Normas pensadas y consensuadas, teniendo en cuenta el RRI (Reglamento de Régimen Interno).

Explícitas y claras.

Poco a poco, empezar por 3-4 normas y una vez cumplidas, seguir con otras nuevas.

Compartir las normas con la familia y con el resto del profesorado implicado.

Inculcar la importancia de su mantenimiento, aprobar consecuencias del incumplimiento de estas.

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Teoría del aprendizaje significativo de Ausubel

“Por definición, el aprendizaje significativo supone la adquisición de nuevos significados. A su vez, los nuevos significados son el producto final del aprendizaje significativo” Ausubel

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Favorece la colaboración

Despierta la solidaridad entre compañeros

Facilita la aceptación

Promueve la integración social

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Los alumnos-tutores deben recibir una formación inicial (estrategias y orientaciones)

Agrupaciones diversas en aptitudes, cursos o edades.

Es vital la supervisión del centro.

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Preparación: reunir información, planificar su desarrollo, establecer primeras hipótesis, preparar la cita.

Apertura: explicar el motivo de la entrevista, cual queremos que sea el resultado final, crear un clima adecuado.

Desarrollo: empatía, intercambio de información, focalizar en el objetivo, identificar puntos comunes.

Cierre y preparación del seguimiento: concretar conclusiones, compromisos concretos, acuerdo de seguimiento, breve resumen de la entrevista.

Seguimiento: asegurar el cumplimiento de las acciones previas, valorar el progreso realizado.