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Cómo la lectura transforma nuestra mente

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Cómo la lectura transforma nuestra mente

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Noticia publicada en La Vanguardia en la que Nazareth Castellanos, neurocientífica, explica como la lectura no es solo leer palabras, sino “un ejercicio que reconfigura tu mente, tu atención y tu mundo interior”.

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Nazareth Castellanos, neurocientífica, sobre cómo el cerebro se transforma con la lectura: “Cuando lees, tu mente no se limita a observar”

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La especialista habla del poder de leer como uno de los actos más poderosos que existen para transformar tu mente

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Depresión en infancia y adolescencia ¿Qué es?

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Depresión en infancia y adolescencia ¿Qué es?

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Una lectura sencilla e interesante sobre la tristeza y la depresión en niños, niñas y adolescentes, con ejemplos de manifestaciones que las familias pueden observar y pautas sobre cómo actuar. Disponible en la sección "enFamilia" de la Asociación Española de Pediatría.

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Que Es Depresion Infancia Adolescencia · Salud En Familia · En Familia

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Explora Que Es Depresion Infancia Adolescencia en Salud En Familia del En Familia de la AEPED: secciones, documentos y actualidad.

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Roblox: acompañar y observar las conductas de niños y niñas

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Roblox: acompañar y observar las conductas de niños y niñas

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Roblox es un videojuego muy popular entre niños y adolescentes. En esta noticia se recogen observaciones de pediatras que recuerdan que, a través de los chats de Roblox, pueden producirse interacciones con desconocidos, por lo que recomiendan acompañar y supervisar su uso. También se incluyen algunas sugerencias para tratar este tema en familia.

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Elena Basanta Actualizado: 22 de septiembre de 2025, 21:44Publicado: 22 de septiembre de 2025, 18:32

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Alerta de pediatras en España: Roblox y sus chats incitan a autolesiones, ansiedad y cambios de conducta en menores

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Se trata de una plataforma de videojuegos en la que se producen interacciones entre los usuarios, -generalmente menores-, generando consecuencias muy preocupantes en la salud mental, según los pediatras.

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Consejos para elegir juguetes sin estereotipos sexistas

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Consejos para elegir juguetes sin estereotipos sexistas

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Libertad para jugar, una guía para la elección de juguetes sin estereotipos sexistas elaborada por el Ministerio de Consumo del Gobierno de España.

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Curso online: Aprender a Educar. El reto de la educación en positivo

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Curso online: Aprender a Educar. El reto de la educación en positivo

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Save the Children ofrece el curso “Aprender a educar. El reto de la educación en positivo” cuyo objetivo es que las familias vivamos la experiencia de educar de manera plena, en positivo y libre de cualquier tipo de violencia.

Propone vídeos y una guía con claves y recursos que cada familia puede adaptar a su estilo, a la personalidad de su hijo o hija, a su momento evolutivo o a sus valores familiares, con el fin de que niños y niñas aprendan a conocerse y adquieran competencias para la vida que les ayuden a ser personas libres, respetuosas y responsables.

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Curso online: Aprender a educar. El reto de la educación en positivo.

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Ser madres y padres no es fácil. Educar, tampoco. Requiere mucha dedicación, constancia, esfuerzo y mucha (muchísima) paciencia, que no siempre tenemos. Las hijas e hijos “sacan lo mejor” de nosotras y nosotros, pero también “lo peor”. Y es que educar es un vaivén de emociones que muchas veces nos hacen actuar de maneras de las que nos sentimos orgullosos, pero otras nos entristecen, inquietan y enfadan con nosotros mismos, porque nos queda la sensación de que lo podíamos haber hecho mejor.

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Guía para familias: Cómo proteger y educar a tus hijos e hijas en el mundo digital

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Guía para familias: Cómo proteger y educar a tus hijos e hijas en el mundo digital

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Artículo de Save the Children en el que ofrecen 10 pautas para madres y padres que buscan educar desde la confianza y la prevención en Internet. Porque guiar en lo digital es, también, una forma de cuidar.

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Guía para madres y padres: cómo proteger y educar a tus hijos e hijas en el mundo digital

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Dice el refranero español, que los niños y niñas nacen con un pan debajo del brazo, y desde hace unos años también con un móvil, tablet, televisión, ebook... Es la realidad de los y las más pequeñas. No conocen un mundo sin internet, ni google, ni redes sociales, ni, ahora, sin ChatGPT.

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Para quienes tengáis la oportunidad, os recomendamos el documental "Sin pantallas", disponible en Movistar+.

En un colegio, una clase de alumnos de 12 años vivirán sin sus móviles durante 21 días. 21 son suficientes para comprobar si la medida tiene un efecto positivo en la salud y bienestar de los niños.

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En un colegio, una clase de alumnos de 12 años vivirán sin sus móviles durante 21 días. 21 son suficientes para comprobar si la medida tiene un efecto positivo en la salud y bienestar de los niños.

Siete de cada diez niños y adolescentes de entre 10 y 15 años tienen teléfono móvil usándolo más de 5 horas al día. ¿Son capaces de vivir sin él? Antes del proceso los alumnos se someten a una serie de pruebas cognitivas del rendimiento de su cerebro. Se miden aspectos como la memoria, el razonamiento no verbal y sus habilidades espaciales. Las pruebas se repetirán después de las tres semanas para saber qué efectos tiene el móvil realmente sobre su cerebro, su salud mental y el sueño.

Ver más

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Sin pantallas - En un colegio, una clase de alumnos de 12 años vivirán sin sus móviles durante 21 días. 21 son suficientes para comprobar si la medida tiene un efecto positivo en la salud y bienestar de los niños.

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"Porno XXS", un reportaje emitido en "Asturias semanal" que recoge los testimonios de adolescentes y preadolescentes del concejo de Laviana sobre su relación con la pornografía a través de Internet y cuenta con la colaboración de personas expertas en estas temáticas.

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RTPA Radio Televisión del Principado de Asturias

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TPA a la carta: Asturias semanal, del sábado 22 de marzo de 2025

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=Asturias semanal : Porno XXS, capítulo del sábado 22 de marzo de 2025

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Prevención de golpes de calor y ahogamientos

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Prevención de golpes de calor y ahogamientos

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Documento de información a familias sobre golpes de calor y prevención de ahogamiento de la Asociación Española de Pediatría.

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Artículo en el que Rafa Guerrero, psicólogo, explica de forma sencilla cómo se construyen las emociones, los pensamientos y la conducta en la infancia. Algo que nos puede ayudar a comprender el por qué de muchas de sus reacciones ante diferentes situaciones.

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Rafa Guerrero, psicólogo: “Piensa en el cerebro de los niños como en un edificio: en la cúspide está la gestión emocional”

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Este planteamiento permite entender de forma sencilla cómo se construyen las emociones, los pensamientos y la conducta en la infancia

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Guía para abordar la salud mental y emocional de niños y niñas

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Guía para abordar la salud mental y emocional de niños y niñas

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Una guía para apoyar a las familias en la crianza de sus hijas e hijos donde se ofrecen claves para abordar la salud emocional y mental.

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En la infancia y en la adolescencia se producen muchos cambios a nivel físico, emocionales y hormonal. A veces no podemos evitar que se enfrenten a situaciones difíciles y a que vivan momentos que les pueda afectar a su salud mental y emocional.

Como madres y padres es imprescindible que les ayudemos a desarrollarse adecuadamente. Debemos enseñarles y darles las herramientas necesarias para saber afrontar estas situaciones y a pedir ayuda si lo necesitan.

A través de esta guía podrás comprender qué les ocurre a sus hijos e hijas y dispondrás de recursos prácticos que les ayuden a actuar de una forma respetuosa y positiva.

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Guía para abordar la salud mental y emocional de niños y niñas

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En la infancia y en la adolescencia se producen muchos cambios a nivel físico, emocionales y hormonal. A veces no podemos evitar que se enfrenten a situaciones difíciles y a que vivan momentos que les pueda afectar a su salud mental y emocional. Como madres y padres es imprescindible que les ayudemos a desarrollarse adecuadamente.

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Plataforma creada por Save the Children y Seguros Monterey New York Life que ofrece multitud de recursos para ayudar en los procesos de duelo en la etapa infantil y adolescente: guías, cuentos, infografías, vídeos, etc.

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Cómo los teléfonos móviles secuestran la atención de los hijos

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Cómo los teléfonos móviles secuestran la atención de los hijos

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Una lectura rápida escrita por Rafael Guerrero, licenciado en Psicología Clínica y de la Salud y doctor en Educación, en la que expone una realidad muy cercana que todos y todas conocemos: el uso de los dispositivos móviles y su repercusión en la atención de niños y niñas, pero también de personas adultas.

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Cómo los teléfonos móviles secuestran la atención de los hijos

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La sola presencia del ‘smartphone’ en el salón o un aula, sin que sea utilizado, distrae a niños, adolescentes y adultos de la tarea que estén llevando a cabo

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Vídeo en el que Antonio Ríos (médico psicoterapeuta) ofrece pautas que pueden orientarnos como familias y profesorado para comprender y acompañar a nuestros niños y niñas en su etapa adolescente.

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V. Completa. Ayuda, ¡tengo un hijo adolescente! Antonio Ríos, médico psicoterapeuta

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Buenas prácticas de uso de dispositivos digitales desde casa

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Buenas prácticas de uso de dispositivos digitales desde casa

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INCIBE - Aporta recomendaciones para un uso seguro y responsable de las pantallas en familia centradas en los tiempos de uso, la supervisión de su actividad en red, la utilización de herramientas de control parental y la importancia de la privacidad.

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Buenas prácticas para un uso seguro de los dispositivos del hogar | Menores | INCIBE

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Actualmente, el acceso a smartphones, tabletas, ordenadores o videoconsolas está prácticamente generalizado entre los más pequeños de la casa. Sin embargo, la popularidad de estos dispositivos requiere un uso adecuado, sobre todo cuando se trata del primer dispositivo conectado del menor o dispositivos compartidos del hogar.

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La AEP actualiza sus recomendaciones sobre el uso de pantallas en la infancia y adolescencia

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Actualización del uso de pantallas en menores

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Actualización del uso de pantallas en menores

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La Asociación Española de Pediatría actualiza las recomendaciones sobre el uso de pantallas en menores, desglosadas por edades.

Además, nos habla de los impactos que estas tienen en diferentes aspectos como el sueño, la fatiga visual, el volumen cerebral o la alimentación.

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La AEP actualiza sus recomendaciones sobre el uso de pantallas en la infancia y adolescencia

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Aumenta el rango de edad por debajo del que se considera que no debe exponerse a los niños a pantallas, que pasa de los 2 a los 6 añosSe demuestra una fuerte asociación entre el tiempo que los padres pasan frente a las pantallas y el de sus hijos, sobre todo durante las comidas y en el dormitorioSe corrobora que el uso excesivo de pantallas perjudica áreas como el sueño, el riesgo cardiovascular, el volumen cerebral o la alimentación, entre otros La Asociación Española de Pediatría urge medidas tanto a los gobiernos como al sistema educativo, para evitar

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Artículo que ofrece algunos consejos sobre cómo poner límites y normas en lugar de castigos con nuestros niños y niñas, además de algunas claves para trabajar la empatía, la paciencia y la autorregulación.

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La complejidad de educar a un niño de voluntad firme: poner límites claros en lugar de castigos y trabajar la paciencia y empatía

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Las familias no pueden caer en el estigma de pensar que un menor con mucho carácter, que lo vive todo con elevada intensidad y siempre quiere salirse con la suya es un niño malo o mal educado, porque es su carácter quien le hace actuar de una manera inadecuada e impulsiva. Es algo que se puede trabajar

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Recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría sobre la protección solar en la infancia: filtros solares, factores de protección, aplicación...

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La exposición excesiva al sol es un peligro importante para la salud. Para prevenir sus efectos sobre la piel hay que evitar estar al sol cuando más calienta, utilizar protección física como ropa, sombrillas, gorros y gafas, y utilizar los protectores solares.

¿Qué rayos nos llegan del sol?

El sol emite diferentes tipos de radiaciones, entre las que hay que destacar los rayosultravioleta A (UVA), los ultravioleta B (UVB), los rayos infrarrojos y la luz visible.

Los UVA penetran en las capas más profundas de la piel y son responsables del envejecimiento prematuro y del aumento de cáncer. Los UVB penetran de modo más superficial y provocan quemaduras solares y cáncer de piel.

Los filtros solares

Los filtros solares pueden ser físicos (inorgánicos) y químicos (orgánicos).

Los filtros físicos actúan reflejando la luz solar. Suelen contener sustancias como el dióxido de titanio y el óxido de zinc.

Los filtros químicos (orgánicos) absorben la radiación ultravioleta. En algunos niños pueden producir reacciones en la piel, como dermatitis.

Hay preparaciones que combinan filtros físicos y químicos. En los niños pequeños pueden ser recomendables los físicos, ya que tienen menos penetración a través de la piel.

El factor de protección solar

El factor de protección solar (FPS), que se indica con un número, da información sobre la protección frente a las radiaciones ultravioleta B, que son las responsables de las quemaduras y la mayor parte de los efectos cancerígenos sobre la piel. El FPS informa del número de veces que el fotoprotector aumenta la capacidad de defensa de la piel frente al enrojecimiento cutáneo previo a una quemadura. Es recomendable utilizar un factor de protección como mínimo de 30 (preferentemente 50). Para saber que el protector solar protege también de los UVA, debe ponerlo en la etiqueta.

¿Cómo se aplica el protector solar?

Aplicarlo en cantidad generosa sobre la piel seca, en todas las partes del cuerpo expuestas al sol. Se debe aplicar 15 a 30 minutos antes de estar al sol y repetir cada dos horas, ya que el agua y el sudor disminuyen su efecto, aunque figure que son resistentes al agua. Tras un baño prolongado se debe volver a aplicar al salir del agua.

Extremar las precauciones en las partes del cuerpo más sensibles al sol: cara, cuello, calva, hombros, escote, orejas, manos y empeines. La protección de los labios se debe hacer con barras fotoprotectoras.

Utilizar el protector solar incluso en días nublados. Las radiaciones UV atraviesan las nubes y se reflejan en el agua, la arena, la hierba y la nieve.

En los menores de 6 meses, mejor no utilizarlos. Hasta esa edad no se deben exponer al sol y se deben usar medidas físicas: ropa, sombrilla, capazo... Aunque, si la exposición solar prolongada fuera inevitable, se podrían usar.

En resumen y para los niños:

Factor de protección por encima de 30 (con preferencia 50)

Con protección frente a los UVA.

En los niños pequeños utilizar filtros físicos.

En los menores de 6 meses, mejor no tomar el sol y utilizar ropa y sombrilla.

Aplicarlos de forma generosa unos 15 a 30 minutos antes de estar al sol y cada dos horas o antes, si están en el agua.

5-8-2015, revisado por última vez el 7-5-2024

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Web oficial de salud infantil y juvenil de la Asociación Española de Pediatría (AEP) dirigida a padres y familias. Elaborada por pediatras de todas las especialidades.

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Aquí se presentan algunos truquitos y consejos para repasar de manera divertida y variada este verano. Desde realizar pequeñas compras para practicar las mates, hasta la escritura de mini-diarios para seguir mejorando la caligrafía, la sintaxis y la ortografía.

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Podéis aprovechar los desplazamientos para hacerles calcular el tiempo restante de viaje o la distancia recorrida para enseñarles a familiarizarse con el kilometraje o realizar operaciones y juegos con las matrículas de los coches.

Otro ejercicio que les suele gustar mucho es que les pidáis a ellos que os planteen algún problema matemático, a ver de qué son capaces. El nivel de dificultad dependerá siempre de la edad y curso de vuestros hijos y, si tenéis más de uno, sería conveniente establecer turnos para que todos participen en el juego.

La baraja de cartas española también os puede servir para practicar matemáticas mientras os divertís. Juegos de cartas como La escoba o El chinchón les pueden ayudar mucho también a hacer cálculo mental, además ellos pueden llevar la puntación de los juegos.

3. Conocimiento del medio

Para los más viajeros, resultará muy fácil aprovechar las vacaciones para aprender, además de geografía política y física, la cultura, historia, costumbres, gastronomía y el entorno natural de los los lugares que visitéis. Monumentos, museos, playas, accidentes geográficos, reservas animales autóctonas, parques y jardines, hay multitud de lugares a los que podéis ir con niños. Si os fijáis encontraréis excusas para repasar conocimiento del medio a cada paso, hay que aprender a valorarlo y a disfrutar con ello. Para los que no viajéis, tampoco hay disculpa, tenéis la opción de hacer esto mismo en vuestro pueblo o ciudad.

4. Idiomas, tecnología e inteligencia emocional

Del todas las horas que pasan frente a las pantallas también se puede sacar provecho. Además de acostumbrarles a ver películas, programas y dibujos animados en otro idioma, algo que se encuentra al alcance de la mayoría de las televisiones, sobre todo en inglés, podéis descargaros en vuestros ordenadores, tabletas o teléfonos, aplicaciones educativas para todas las edades.

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Trucos para repasar en vacaciones de forma divertida

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Trucos para repasar en vacaciones de forma divertida todo lo aprendido durante el curso y que la vuelta al cole no se haga tan cuesta arriba.

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Ahora que se acerca el buen tiempo, os proponemos esta lectura sobre el uso de gafas de sol por parte de niñas y niños.

En ella, la Asociación Española de Pediatría informa de aspectos como desde qué edad utilizar o cómo elegirlas.

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Los niños deben, al igual que los adultos, utilizar gafas de sol

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10 consejos para que los hijos e hijas lean más y mejor

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10 consejos para que los hijos e hijas lean más y mejor

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Este artículo nos ofrece algunos truquitos para ayudar a despertar el gusto por la lectura en nuestros hijos e hijas.

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Lectura

Opinión

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Texto en el que el autor aboga por ideas y saca conclusiones basadas en su interpretación de hechos y datos

Hay muchas cosas que los padres y madres pueden hacer para que niños y adolescentes amen la lectura: ser un buen ejemplo, respetar sus gustos, comprarles libros y luchar por una buena biblioteca en el colegio son algunas

Una buena idea para que lean tus hijos es llevarles a la biblioteca con frecuencia y que descubran la infinita oferta. Jacobs Stock Photography Ltd (Getty Images)

La mayoría de padres se preocupa por ofrecer a sus hijos la mejor crianza posible: buena alimentación, buena educación, mucho ocio para que no se aburran y mucho énfasis en que aprendan idiomas e instrumentos musicales. También en general, si hicieras una encuesta de las de quedar bien, la mayoría valoraría que sus hijos sean buenos lectores, pero no lo persiguen con el mismo esfuerzo que dedican, por ejemplo, a las extraescolares. Sin querer meter mucho el dedo en la llaga, muchos padres sienten algo de culpabilidad si les dan chuches o bollería industrial a los críos para salir del paso, pero no se agobian ni mortifican ni lo comentan en sus redes sociales si en su casa no hay libros ni dedican ningún rato a fomentar la lectura.

Esos mismos padres saben que leer es indispensable no solo para ampliar perspectivas, vivir aventuras, aprender conocimientos, conectar con otras personas y épocas, sino para situaciones tan pragmáticas como entender los enunciados de ejercicios y exámenes, ampliar vocabulario o saberse expresar mucho mejor. Lo saben porque se ha dicho toda la vida, muchas veces en campañas de fomento de la lectura, que lo único que han fomentado ha sido incrementar la cuenta corriente de las agencias a las que se les han adjudicado el contrato.

Por si te sirve, aquí te dejo una serie de recomendaciones concretas y prácticas que pueden ayudar a convertir a tus hijos en buenos lectores... y quizá de paso devolverte a ti la alegría lectora. Aunque ya sabemos que, con la crianza, la gestión hogareña, el trabajo y la vida adulta en general, si no te encierras un rato en el váter con pestillo poco tiempo vas a tener para leer.

Cómprales libros a tus hijos, pero que los elijan ellos. Si el presupuesto lo permite, cómprales muchos, cuando los quieran, y no salgas con un "pídelo para tu cumpleaños o para Reyes dentro de medio año". Porque igual en un mes ya se les han pasado las ganas de leer. Los obligatorios del cole no cuentan y los libros de texto, menos. Que los atesoren en su habitación, que tengan una biblioteca personal para leer y releer o, simplemente, para admirar y ampliar con sus propios ahorros.

Lee con ellos en un tiempo bloqueado solo para la lectura, como un ritual familiar. Lee en voz alta desde que son pequeños, cada día y cada noche, incluso hasta cuando sepan leer ellos solos. Es un momento de conexión familiar muy bestia, aunque a según qué edades (y según qué sueño y qué presbicia tengas) cueste aguantar un rato mal colocado en una cama pequeña con los críos encima de ti leyendo sin bostezar.

Para fomentar la lectura puede leer con ellos en un tiempo bloqueado solo para eso, como un ritual familiar. Oliver Rossi (Getty Images)

Lee tú también. No solo para predicar con el ejemplo, sino porque si te apasiona a ti les podrás transmitir esa pasión.

Llévalos a la biblioteca con frecuencia. Que descubran la infinita oferta que hay a su disposición. Que se acostumbren a rebuscar, a investigar, a probar libros que les puedan apetecer sin presiones presupuestarias ni problemas de espacio en casa. Hay hogares en los que, por falta de tiempo, falta de interés o falta de recursos no entran libros. Pero en la mayoría del territorio encuentras una biblioteca más o menos cercana con un horario decente que compensará esas carencias.

No les exijas terminar un libro que no les apetezca, a menos que sea una obligación escolar. La lectura nunca tiene que ser un brócoli que te incrustan a la fuerza con una cucharita, tiene que ser unos macarrones suculentos que te apetecen siempre.

Respeta su gusto particular. Existe tantísima variedad de géneros, formatos, temáticas y tonos que es tan fácil como darles lo que les gusta, y no agobiarlos con nuestros libros de infancia que tenemos en casa de nuestros padres. Por supuesto que Roald Dahl, Manolito Gafotas o Mortadelo y Filemón, que los hemos leído la mayoría, son objetivamente maravillosos y eternos. Pero si de entrada les apetece leer libros de youtubers, pues permíteselo sin condescendencias ni críticas. Porque cada lector llega a la pasión lectora por un portal de entrada distinto.

Lucha por una (buena) biblioteca escolar en el colegio. Casi todos los centros tienen gimnasio y lo usan, les guste o no hacer deporte a los críos. Pero en muchos centros la biblioteca sigue siendo ese lugar de castigo o de hacer los deberes o una actividad altruista llevada por profesoras motivadas, sin una bibliotecaria escolar responsable y formada específicamente para esa misión que pueda exprimir todo el jugo.

Respeta sus fases lectoras. Todo el mundo tiene fases lectoras más comprometidas y también momentos en que ningún libro le apetece. Hay que respetarlo, porque los buenos libros siempre estarán esperando para darte alegrías. En cambio, forzar a la lectura, como el profesor de Gimnasia que obligaba a hacer flexiones y abdominales, nunca traerá nada bueno.

Pide que les regalen libros en todas las ocasiones (cumpleaños, santos, Papá Noel, Reyes, vacaciones de verano, buenas notas...). Lo que no se considera "un buen regalo" acaba por no ser deseado ni pedido.

Y, lo más importante, fomenta la pasión lectora por encima de todo. Hay decenas de motivos por los que leer es muy recomendable, pero a tus hijos ni les importan ni les interesan. Solo se lanzarán a leer si a cambio consiguen diversión y buenos momentos.

Martín Piñol es autor de 33 libros, su serie infantil La cocina de los monstruos se ha publicado en varios países. Su última novela es El club de las sombras.

Más información

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Día del Libro: 10 consejos para que los hijos lean más y mejor

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Hay muchas cosas que los padres y madres pueden hacer para que niños y adolescentes amen la lectura: ser un buen ejemplo, respetar sus gustos, comprarles libros y luchar por una buena biblioteca en el colegio son algunas

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La necesidad de una educación sexual en las escuelas para la infancia

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La necesidad de una educación sexual en las escuelas para la infancia

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Dado que esta semana finalizamos los talleres de educación afectivo-sexual en Primaria con Astursex, proponemos esta noticia para reflexionar.

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Los expertos apuestan por implantar educación sexual en las escuelas desde la infancia

El desarrollo sano de las relaciones afectivas depende de la enseñanza en los colegios

Los expertos señalan la necesidad de implantar la enseñanza de educación sexual en las escuelas desde la infancia para un desarrollo sano de las relaciones afectivas. Afirman que hay inequidad en el acceso a este tipo de educación, que no tiene continuidad y que falta formación del profesorado.

Una de la optativas de 4º de la ESO ,'Sexualidades', compite con filosofía, asturiano y un taller de economía. Es una excepción. A pesar de que la Lomloe lo permite, solo cinco adolescentes en Asturias cursan esta asignatura, una alternativa a la 'escuela del porno'.

Los expertos señalan que es pertinente una educación sexual continuada con contenidos basados en evidencias científicas y adaptados a cada nivel educativo obligatorio, para lo que se precisa de un profesorado bien formado. Educación lo deja al albur de los centros. Unos por otros se inhiben en ofertarla. Todos coinciden en que es necesaria, sobre todo para prevenir la violencia de género.

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Los expertos apuestan por implantar educación sexual en las escuelas desde la infancia

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El desarrollo sano de las relaciones afectivas depende de la enseñanza en los colegios

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Contacto con la naturaleza y sus beneficios para la infancia

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Contacto con la naturaleza y sus beneficios para la infancia

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La Asociación Española de Pediatría recomienda que los menores pasen al menos entre una y dos horas diarias en un espacio natural, algo que tiene beneficios tanto en su bienestar físico como mental.

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Mejor sueño y rendimiento escolar: el contacto de los niños con la naturaleza es imprescindible para su salud

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Los menores deberían pasar al menos entre una y dos horas diarias en un espacio natural, algo que tiene beneficios tanto en su bienestar físico como mental

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Consejos para evitar gritar a nuestros hijos e hijas 

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Consejos para evitar gritar a nuestros hijos e hijas 

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Hoy os proponemos esta lectura en la que se habla sobre nuestra propia gestión emocional, no siempre fácil, cuando nos relacionamos con niñas y niños.

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Los niños y el azúcar (Asociación Española de Pediatría)

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Los niños y el azúcar (Asociación Española de Pediatría)

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Puesto que empezamos con nuestras Jornadas de Bienestar, aquí tenemos una lectura interesante sobre el consumo de azúcar.

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Los azúcares, ¿son necesarios?

Es muy habitual escuchar que los niños necesitan comer azúcares para tener la energía suficiente. La confusión está en el tipo de azúcares que necesitan. Unos son los azúcares complejos, como el pan, la pasta, las hortalizas y otros son los azúcares libres, como los que añadimos a los alimentos en forma de azúcar de mesa, panela, miel o están de forma natural en productos como los zumos... Son estos últimos, los azúcares libres, los que aumentan el riesgo de caries y enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes. La Organización Mundial de la Salud aconseja que los niños no superen los 37 gramos (unas 9 cucharaditas) de azúcar libre al día.

¿Dónde está el azúcar libre?

El problema para las familias es conocer dónde se "esconde" el azúcar dentro de los alimentos que suelen darse a los niños. Muchos de los productos ya preparados como las galletas, los cereales de desayuno, las salsas (incluyendo de tomate), el pan de molde, los yogures, los batidos y por supuesto la bollería, las bebidas tipo "refrescos" y las chuches, tienen más azúcares libres en una sola comida que lo máximo recomendado en todo el día. Por ejemplo, si un niño almuerza un yogur bebible y una bolsita de galletas, fácilmente estará tomando en una sola ingesta el doble de lo máximo recomendado en todo el día.

Capítulo aparte merecen los zumos de frutas, aunque sean caseros. Al no tener la fibra dietética como la fruta entera, además de tomarse en mayor cantidad, a mayor velocidad y sin el proceso de masticación, los azúcares que se toman con ellos son considerados libres, de los que hay que limitar el consumo para disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Incluso los batidos y la fruta cocinada de cualquier manera (asada, frita, al microondas...), liberan este tipo de azúcares, por lo que es mejor ofrecerlos de forma esporádica y dar prioridad a la fruta entera, adaptada a la edad del niño.

¿Qué azúcares se deben controlar?

Cuando miramos la etiqueta de los alimentos, los azúcares libres pueden estar escondidos con palabras que no son fáciles de reconocer. Si entre ellos aparecen las siguientes palabras, significa que le han añadido azúcares libres: azúcar, jarabe, glucosa, galactosa, sacarosa, fructosa, sirope, néctar. La miel también se incluye en este listado, ya que gran parte de su composición es azúcar libre.

Una cosa es que los niños disfruten de vez en cuando de los productos con azúcares libres y otra que los tomen a diario, pensando que los necesitan porque mucha publicidad va dirigida a ellos. El objetivo debe ser que la comida saludable sea la base de su alimentación y además disfruten de ella sin tener que recurrir a otras opciones menos adecuadas.

¿Qué alternativas hay?

Lo ideal sería que los niños conozcan, acepten y disfruten de los diferentes sabores de los alimentos al natural.

Si bien es cierto que la preferencia por el sabor dulce es parte de la vida humana, este gusto se puede "entrenar". A medida que se reduce la cantidad de azúcar libre, el paladar se acostumbra a otras gamas de sabores y descubre matices antes no detectados.

Natural SIN Azúcar

El Yogurt natural SIN azúcar: como hemos comentado anteriormente, el paladar se acostumbra. Les gustará el yogurt natural Sin azúcar si es así como lo toman, ya que asocian este sabor al yogurt. No hay ninguna necesidad de añadirle azúcar.

Fruta entera mejor que en zumo

La fruta desecada, como los dátiles, los higos o las pasas, contienen azúcares saludables sin perder ese dulzor que tanto atrae.

Ante la duda, la fruta entera en múltiples versiones, colores, olores y sabores, aportan sabor dulce a los platos. ¡No dudes en elegirla con tus pequeños!

11-12-2023, revisado por última vez el 11-12-2023

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Web oficial de salud infantil y juvenil de la Asociación Española de Pediatría (AEP) dirigida a padres y familias. Elaborada por pediatras de todas las especialidades.

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Un entorno de comunicación que hemos creado con muchísima ilusión.

Su finalidad es ofrecer información y recursos que consideramos que nos pueden ayudar en esta tarea compartida entre familia y escuela: la educación y crianza de nuestros peques.

¡Estará siempre en construcción!

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75 libros para hacer educación sexual con peques desde la familia

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75 libros para hacer educación sexual con peques desde la familia

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Increíble recopilación elaborada por ASEXOVI (Servicio de Educación y Atención Sexual - Ayto. Oviedo).

Incluye 63 cuentos infantiles y 12 guías educativas (con enlaces de acceso) para abordar la educación sexual desde la familia con niños y niñas de E. Infantil y Primaria.

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GUÍA 75 LIBROS EDUCACIÓN SEXUAL FAMILIAS CON PEQUES. ASEXOVI. CRUZ ROJA. 2021. 2ª edición. PDF

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Riesgos del "skincare" en niñas y adolescentes

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Riesgos del "skincare" en niñas y adolescentes

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La generación alfa, aquella que sucede a la generación Z, y nacida a partir del 2010, ha encontrado una nueva "obsesión" a partir de los vídeos que muchas influencers de belleza comparten en TikTok. Una obsesión que ya empieza a preocupar en los expertos: desde dermatólogos a farmacéuticos.

Niacinamida, retinol, vitamina C, ácido azelaico... son ingredientes de muchos productos cosméticos que para muchos de nosotros nos pueden resultar desconocidos, pero no para niñas de 12 años que los llegan a usar en su skin routine diaria. Y lo hacen de forma compulsiva, sin ser conscientes de los efectos negativos que tiene en su salud de su piel.

Una peligrosa moda que ha recibido el nombre de cosmeticorexia y que, como explica a 'Guías de Salud' el farmacéutico Jerónimo Ors, director de la firma de cosmética botánica Cosméticos Paquita Ors, "deben evitarse escrupulosamente en estas edades".

Las preadolescentes siguen el consejo de pesudoexpertas que recomienda cosméticos, que los compran sin saber para qué sirve cada uno de ellos, lo que puede provocar en sus pieles "descamación e incluso producir dermatitis".

Las redes sociales se han convertido en "un arma de desinformación y confusión". El problema es que las preadolescentes "no tienen criterio, experiencia ni información y son fácilmente manipulables, y los aspectos sanitarios son los más graves, y el cuidado de la piel lo es".

"Forzar el ritmo de renovación de la piel puede tener consecuencias importantes, como podría ser el excesivo consumo de bebidas estimulantes para el sistema nervioso en las edades tempranas".

Los efectos nocivos en la piel por el 'skincare' en las niñas

El uso indiscriminado de productos en pieles que son todavía muy débiles y que no tienen las defensas totalmente formadas pueden ocasionar problemas a corto plazo que, como indica el farmacéutico, "ya estamos viendo y otros a largo que ni sospechamos".

"Hay que educar y aconsejar sobre el uso de cosméticos. Teniendo la idea clara de que no todo vale. Que cada piel es distinta y tiene unos requerimientos diferentes. Hay que dejarse aconsejar por un experto y apostar por la salud de la piel, no por el consumo indiscriminado".

Cuidado de la piel para 'teens': qué necesitan las preadolescentes

El experto subraya que "por debajo de los 18 años es raro que la piel necesite un mantenimiento continuo". Pero, hay excepciones:

Las pieles con tendencia a acné, una mala tendencia que hay que controlar cuanto antes y las pieles atópicas que, por "su extraordinaria sensibilidad, necesitan productos calmantes".

Y eso sí, "es fundamental la fotoprotección. Hoy en día sabemos que el 70 % del sol que recibe una piel adulta es antes de los 20 años, y por eso es muy importante cuidar este aspecto".

Además, puede ocurrir que durante el invierno los adolescentes noten sequedad o tirantez en el rostro, y es entonces pueden "utilizar una crema probiótica hidratante que mejore la calidad y la hidratación de la piel si esta es excesivamente seca".

¿Y qué puede utilizar una niña de 12 años? Muy sencillo.

"Realmente con el uso de filtros solares y como mucho una crema hidratante básica, en el caso de tener la piel seca, es más que suficiente", señala el farmacéutico Ors.

Y es que, la crema solar facial "no solo es conveniente, sino que es fundamental".

"El daño solar en la piel es un efecto acumulativo, que crece enormemente en los primeros años de vida. Estamos hablando de un problema de salud importante. El exceso de horas de sol y las quemaduras van a marcar un deterioro fundamental para la salud de la piel en el futuro".

¿El uso temprano de productos de cosméticos evita problemas en la adolescente?

Sí, pero con matices. La prevención es como siempre lo más importante (aunque siempre con el consejo de un especialista). "Cuando una piel preadolescente empieza a mostrar malas tendencias como el sobreengrasamiento o la aparición de pequeños granitos contamos con numerosas armas para controlarla ".

Y se pueden utilizar productos que contienen "plantas como el regaliz tienen una potente actividad desengrasante, subiendo las defensas y mejorando la cicatrización".

Las manchas se evitan generalmente con una protección solar adecuada. "Y si ya se han producido, contamos con potentes activos despigmentantes naturales como la gayuba, el sohakuji o el ácido kójico".

¿Cómo se previene esta 'obsesión' a los cosméticos?

La información y la educación es imprescindible. "Como todas las adicciones al principio es muy fácil de corregir, pero si la dejamos profundizar el daño será más permanente".

"Vivimos en una sociedad maravillosa llena de posibilidades, pero esas posibilidades no son las mismas para todos ni en todo momento. Es fundamental en todos los campos asesorar a los más jóvenes sobre cómo tomar las decisiones correctas", sentencia.

Y los padres pueden consultar a especialistas, como los farmacéuticos, para esclarecer todas sus dudas sobre esta moda, que ha 'enganchado' a miles de niñas que, ni por su edad ni por su conocimiento, están preparadas para tratar su piel de problemas que aún ni han experimentado.

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Qué es la cosmeticorexia, la nueva obsesión de las adolescentes y que preocupa a los especialistas

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A través de las redes sociales, millones de preadolescentes copian las rutinas de belleza de influencers sin saber los riesgos que conlleva en su piel.

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INCIBE - Instituto Nacional de Ciberseguridad

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INCIBE - Instituto Nacional de Ciberseguridad

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INCIBE - en su sección "MENORES" ofrece multitud de información y recursos para familias.

Destacamos "Al día en las redes sociales" donde se analizan las redes sociales que más impacto están teniendo en niños/as y adolescentes, sus características, riesgos y buenas prácticas.

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El próximo 7 de noviembre de 2023 se realizará la segunda edición del Curso Online Masivo y Abierto (MOOC) "Educar en seguridad y privacidad digital ", con el fin de ofrecer las herramientas necesarias a docentes y educadores para trabajar en el bienestar en el entorno digital de los/as menores, así como en el uso de las aplicaciones y dispositivos que utiliza el alumnado y el equipo docente para el desarrollo de su trabajo.

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El próximo 7 de noviembre de 2023 se realizará la segunda edición del Curso Online Masivo y Abierto (MOOC) "Educar en seguridad y privacidad digital ", con el fin de ofrecer las herramientas necesarias a docentes y educadores para trabajar en el bienestar en el entorno digital de los/as menores, así como en el uso de las aplicaciones y dispositivos que utiliza el alumnado y el equipo docente para el desarrollo de su trabajo.

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Coeducar en familia. Guía para madres y padres que quieren educar en igualdad (Save the Children). Ofrece pistas, claves y algo de formación para poder incorporar la coeduación en familia y en la manera de educar a tus hijos e hijas.

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Recurso creado por la Asociación Española de Pediatría (AEP) para ayudar a las familias a crear su propio Plan Digital Familiar. A través de preguntas e información cada familia reflexiona sobre el papel que quiere dar a la tecnología en su familia, en su hogar.

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Plan digital familiar de la Asociación Española de Pediatría

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-En esta web se hace un uso del masculino como género gramatical haciendo referencia a ambos sexos con el objetivo de facilitar la lectura-

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Guía de herramientas de control parental. Muy útil para conocer diferentes opciones y cómo utilizarlas.

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Las herramientas de control parental pueden ser útiles para reducir riesgos a medida que el menor aprende a desenvolverse en Internet. ¡Descubre las diferentes opciones y cómo utilizarlas!

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Las herramientas de control parental pueden ser útiles para reducir riesgos a medida que el menor aprende a desenvolverse en Internet. ¡Descubre las diferentes opciones y cómo utilizarlas!

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Guía para familias sobre la seguridad en redes sociales. En ella podréis encontrar información sobre por qué les gustan tanto y cómo ayudarles a hacer un uso adecuado, seguro y equilibrado de ellas.