# data[].attributes.body
Heb jezelf lief als je naaste

# data[].attributes.body
Hey,

Denk je eraan om soms ook eens flink te lachen om je eigen gedachten. Ook dat kan helpen om er niet ingezogen in te raken.

Misschien helpt dit liedje daarbij,

Succes!!

# data[].attributes.attachment_link.title
Yentl en De Boer – De Slechte Raadgever - RTL LATE NIGHT/ SUMMER NIGHT

# data[].attributes.body
Piekeren is als een stoel schommelen; het houdt je bezig, maar het brengt je nergens. Tip: pieker je ‘s nachts: schrijf je gedachten op papier.

# data[].attributes.body
Controle krijgen is soms juist loslaten

# data[].attributes.headline
Zing, zing maar alsof je de tekst wel kent

# data[].attributes.subject
Zing, zing maar alsof je de tekst wel kent

# data[].attributes.body
Beste Klaas,

Zoek het volgende nummer op en luister af: ik zing van Zoe Livay en Snelle.

Wat doet dit nummer met jou?

# data[].attributes.body
Test

# data[].attributes.body
Je hoeft niet altijd waterdicht te zijn

# data[].attributes.attachment_link.title
Hannah Mae - Waterdicht (official audio)

# data[].attributes.attachment_link.title
song i made up to stop myself from having a panic attack just now (ft. rich)

# data[].attributes.attachment_link.metadata.title
song i made up to stop myself from having a panic attack just now (ft. rich)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
September 2017 | ISBN 9789024408979 | 3e druk | 224 blz.

Waarom heb ik niet geschreeuwd? Waarom heb ik me niet verzet? Waarom heb ik niemand iets verteld? Waarom deed ik wat de dader vroeg?
Taboe doorbreken

Veel slachtoffers van seksueel misbruik kampen met deze vragen en durven zich uit schaamte niet uit te spreken, zelfs niet tegenover vrienden of hulpverleners. In het taboedoorbrekende boek Verlamd van angst wordt precies uitgelegd welke instinctieve overlevingsreacties in werking treden tijdens en na seksueel misbruik.

Verlamd van angst

Op deskundige en invoelende wijze helpt Van Minnen de lezer bij het loslaten van het schuldgevoel. Ze legt uit waarom we reageren zoals we reageren, waarom we soms niets doen en verlammen, waarom we meewerken of waarom we het seksueel geweld zo lang verzwijgen; om te overleven.

Herstellen en loslaten

Leren waarom je iets gedaan of juist gelaten hebt, bespoedigt niet alleen het herstel, maar kan er ook voor zorgen dat een nog bestaande cirkel van misbruik wordt doorbroken en de kans op herhaling afneemt. Een toegankelijk boek met uitleg, tips, mythen die worden ontkracht en voorbeeldverhalen.

Voor slachtoffers en omgeving

Verlamd van angst is bedoeld voor zowel slachtoffers van seksueel misbruik, als ook voor mensen uit de directe omgeving, zoals een therapeut, familielid of vriend. Het lezen van het boek vergroot het begrip voor het slachtoffer en door het boek samen te lezen, wordt het gemakkelijker om erover in gesprek te gaan. Doorbreek op deze manier samen het taboe en zet de stap van schaamte naar opluchting.

Aanbevelingen van Karin Bloemen en Vanesca Nortan

'Dat dit boek van Agnes belangrijk en nog steeds zeer nodig is, is eigenlijk heel erg. Het betekent dat er nog steeds veel misbruik plaatsvindt, in alle geledingen van onze samenleving. Dat het mij ook is overkomen is geen nieuws; ik ben seksueel misbruikt van m'n 7e levensjaar tot m'n 14e, en heb daar een leven lang mee moeten dealen. Ik had toen geen handvatten, kreeg geen behandeling bij een psycholoog of psychiater. Ik moest er maar beter nooit over praten, dat was 'beter voor iedereen'. Ik heb dat geweigerd, voelde al snel dat het juist heel belangrijk was om er open over te zijn, duidelijk te zijn over wie de schuldige was in mijn verhaal. Dit boek geeft zicht op je eigen mechaniek, en helpt je de weg terug te vinden, naar jezelf en naar je gevoel voor eigenwaarde. Naar een toekomst zonder schuld en schaamte. Daarom dank ik Agnes uit de grond van mijn hart voor dit boek en hoop ik dat het gelezen zal worden door al die mensen die het nodig hebben. Was er maar zo'n boek geweest toen ik jong was! Dat had me vele jaren pijn en verdriet gescheeld...' - Karin Bloemen

'Neem de regie over je leven terug door je verhaal te doen. Jij bepaalt wat er met je leven gebeurt!' - Vanesca Nortan, karatekampioen

Inhoud
Voorwoord Vooraf
Overlevingsreacties tijdens seksueel misbruik
1. Voorkomen
2. Voorzichtig
3. Vluchten
4. Vechten
5. Vrede bewaren
6. Verzoenen
7. Verzwijgen
8. Verlammen

Herstellen na seksueel misbruik
9. Verwerken
10. Verstoord gevaargevoel
11. Vigilantie
12. Vermijding
13. Vijandigheid
14. Verbittering
15. Victimisatie
16. Verlegenheid
17. Vereenzamen
18. Victim blaming
19. Verstijving

20. Verdoving
21. Vergeten 198

Nawoord

Zoek je een therapeut of hulp?

Dankwoord

Noten

Agnes van Minnen is in 1995 gepromoveerd aan de Radboud Universiteit in Nijmegen op het onderwerp 'De behandeling van Sterk Gedragsgestoorde Licht Verstandelijk Gehandicapten'. Daarna is Van Minnen... Meer

Lees meer

'Voor patiënten die graag en makkelijk lezen is het boek uitermate geschikt als psycho-educatie. "Mocht je jezelf erin herkennen", schrijft Agnes van Minnen, "dat is dat dus niet omdat het jouw persoonlijke verhaal is, maar omdat je niet de enige bent met dit verhaal". Dit maakt het boek zo belangrijk voor elke POH-GGZ, want het maakt geen onderscheid tussen patiënt en hulpverlener. Het gaat over ons allemaal. Alleen daardoor al helpt het ons als professional om ons werk beter te doen.' - Liesbeth Mok in POH-GGZ

'In dit taboedoorbrekend boek legt ze [Agnes van Minnen] uit welke instinctieve overlevingsreacties in werking treden tijdens en na seksueel misbruik en geeft ze handvatten om herstel na seksueel misbruik mogelijk te maken.' - Sociaal.net

'Het is een toegankelijk en waardevol boek met goede tips en wegen die leiden naar herstel. Traumagerichte behandeling kan duidelijk maken dat je instinctief kiest zoals je gekozen hebt. Daardoor heb je het overleefd' - BIJ ONS thuis in pleeggezin en gezinshuis

20 februari 2018 - Interview met Agnes van Minnen in Psychologie Magazine - Lees het interview op de website van Psychologie Magazine.

17 januari 2018 - Interview met Agnes van Minnen in VIVA, waarin ze als expert vertelt over haar boek en de #metoo discussie.

'Het buitengewoon waardevolle van deze publicatie, en zich onderscheidend van veel van wat er al over geschreven is, is dat het slachtoffer geen schuldgevoel ervan moet overhouden, maar op zekere hoogte trots op zichzelf moet zijn omdat men het misbruik toch overleefd heeft. Nuttig omdat overlevenden kansen op bevrijding van deze last en perspectief op herstel geboden worden. [...] Een toegankelijk, zeer informatief taboedoorbrekend boek, niet specifiek op één groep gericht.' - NBD Biblion

'Aan de hand van de 21 V's, waaronder Vluchten, Verzoenen, Verlammen, Vigilantie en de Vrede bewaren, geeft van Minnen op indrukwekkende wijze toelichting op decennia aan biologische-, evolutionaire- en psychologische onderzoeksbevindingen over veel voorkomende overlevingsreacties. [...] Voor professionals zal haar boek ongetwijfeld een standaard werk worden als psychoeducatie in een traumagerichte behandeling voor patiënten met PTSS ten gevolge van seksueel misbruik.' - Rik Knipschild, Tijdschrift GZ-psychologie

'Het is een handzaam en overzichtelijk boek dat je een tijd met je kunt meedragen, lezen en herlezen. Door dit te doen, kom je als slachtoffer al werkend de herkenning in jezelf tegen. Niet alleen in de samenvattingen van talloze casussen die mevrouw van Minnen behandelt, maar zeer zeker, doordat ze je inzicht geeft in je eigen handelen tijdens en na het seksueel misbruik. Ze maakt, dat je je schuldgevoel begrijpt, rekent af met onbegrip om je heen. De auteur doet dit op een heldere en overzichtelijke wijze in dit boek, dat ook -of juist- een zelfhulpboek kan zijn.'

'Wij allen hadden dit boek heel graag eerder willen hebben. De helpende, zachte, doch zekere hand op je schouder van Agnes van Minnen komt echter nooit te laat. Ze geeft weer richting aan je leven. [...] Geef dit boek aan jezelf, vraag het als cadeautje, koop het voor anderen en zorg, dat iedereen die in aanraking komt met het trauma dat verkrachting heet, dit boek kan lezen!' - Stichting KLOKK

'De auteur gebruikt voorbeelden uit haar eigen therapiepraktijk. [...] Je bent je trauma niet, is haar hoopvolle boodschap.' - Psychologie Magazine - 3 redenen om dit boek te lezen

' Verlamd van Angst is een ontzettend waardevol boek voor cliënten, maar biedt ook goede inzichten voor psychologen als het gaat om het behandelen van seksueel trauma. Er wordt in eenvoudige taal uitleg gegeven over overlevingsreacties die optreden bij seksueel misbruik, wat cliënten helpt om te begrijpen waarom ze bijvoorbeeld niet hebben kunnen terugvechten, of waarom ze niets verteld hebben en het misbruik langer is doorgegaan. [...] Het is een behulpzaam boek voor zowel mannen als vrouwen die seksueel misbruik hebben meegemaakt, kan de drempel tot het zoeken van behandeling verlagen, maar kan ook ondersteunend gebruikt worden als de behandeling al van start is gegaan.' - Meesters in de Psychologie

20 oktober 2017 - Interview met Agnes van Minnen in het Katholiek Nieuwsblad - Lees het hele interview

20 oktober 2017 - Interview met Agnes van Minnen in Impact Magazine 2017 nummer 3

14 oktober 2017 - Agnes van Minnen vertelt op NPO Radio 1 over instinctieve reacties op seksueel geweld - Luister het fragment van WNL op Zaterdag om 17:33 uur

22 september 2017 - Interview met Agnes van Minnen in de Volkskrant bijlage Vrouw, Kind en Gezondheid - Herstel na een traumatische gebeurtenis

Reviews 'Verlamd van angst'

Herkenning

Charlotte | 3 oktober 2021

Ik vind het een heel goed boek voor mensen die misbruik mee hebben gemaakt. Het verklaard gevoelens die je daarna kunt hebben. Zelfs loyaliteit naar de pleger komt aan bod. Er is mij vaak uitgelegd... Lees meer

Ik vind het een heel goed boek voor mensen die misbruik mee hebben gemaakt. Het verklaard gevoelens die je daarna kunt hebben. Zelfs loyaliteit naar de pleger komt aan bod. Er is mij vaak uitgelegd dat ik me niet schuldig moet voelen, door mensen die het zelf niet meegemaakt hebben, maar dat kwam niet binnen. Nu begrijp ik het, door alle herkenning in het boek. Ik was bang om het te lezen, bang voor triggers. Maar dat pakte totaal anders uit, ik heb het met een glimlach uitgelezen. Het gaf zoveel herkenning en inzichten. Ik sta nu voor een traumabehandeling en mijn psycholoog had me dit boek aangeraden. Ik ben er blij mee, er zijn nu nieuwe ingangen. Lees minder

Bedankt voor je beoordeling.

# data[].attributes.attachment_link.description
Waarom heb ik niet geschreeuwd? Waarom heb ik me niet verzet? Waarom heb ik niemand iets verteld? Waarom deed ik wat de dader vroeg? Taboe doorbreken Veel slachtoffers van seksueel misbruik kampen met deze vragen en durven zich uit schaamte niet uit te spreken, zelfs niet tegenover vrienden of hulpverleners.

# data[].attributes.body
Beste Peter, wat ben je mooie stappen aan het maken. Blijf vooral je aandacht houden bij dat wat jouw grasveld laat bloeien!

Groetjes Marjanne

# data[].attributes.body
Hierbij een tip voor de negatieve gedachten die je ervaart. Probeer je gedachten te zien als overbezorgde vriend of 'slechte raadgever' (al is je verstand natuurlijk niet altijd negatief, daar hebben we het nog wel over;-)) . Luister maar eens naar het nummer van Yentl en de Boer.

# data[].attributes.attachment_link.title
Yentl en De Boer – De Slechte Raadgever - RTL LATE NIGHT/ SUMMER NIGHT

# data[].attributes.attachment_caption
Alles wat aandacht krijgt, groeit, ook angst

# data[].attributes.attachment_link.title
MEAU - Dat heb jij gedaan (Official video)

# data[].attributes.body
Beste Peter,

Blijf jezelf, er zijn al genoeg anderen.

Groetjes, Audrey

# data[].attributes.body
Ook Joshua, de zanger van de band Chefs Special, heeft last van somberheidsgevoelens die op momenten terug komen. Hij heeft hier een lied over geschreven. Herken jij zijn verhaal? Dat monstertje onder je bed?

https://open.spotify.com/track/2vSLSJH9lHKne3zUKYBVPI?si=WS83ONssShu2HLzk1ae3gw

# data[].attributes.attachment_caption
Hoi Julia, hierbij een foto waarvan ik denk dat hij past bij waar we het tijdens onze vorige afspraak over hadden. Hopelijk is het gelukt om de afgelopen dagen wat meer mildheid naar jezelf te tonen. Hartelijke groet, Joyce 

# data[].attributes.body
Hoi Peter, je verhaal raakte me. Ik zag aan je hoe moeilijk het voor je is om je anders te voelen en er alleen voor te staan. Ik kwam het plaatje hierboven tegen. Het lijkt me fijn om samen uit te zoeken hoe “jouw way” eruit gaat zien. Let’s do this!

Groet Danny

# data[].attributes.attachment_link.title
#1 - Loslaten, de mening van anderen - Gelukkig jezelf

# data[].attributes.attachment_link.description
Listen to this episode from Gelukkig jezelf Podcast on Spotify. Loslaten.. misschien wel één van de lastigste dingen. In deze aflevering bespreek ik hoe jij kunt omgaan met de mening van anderen en vooral, hoe je deze los kunt laten. De Gelukkig jezelf Podcast Het is mijn missie om jou te helpen een stukje gelukkiger jezelf te worden.

# data[].attributes.body
Hoi Jay,

Misschien kan het je helpen om meer stil te staan bij waar jíj behoefte aan hebt en hoe je daar een stap in kan nemen. Een pauzeknopoefening (zoals “ochtendintentie”) kan helpen. Succes!

Marlijn

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Train deze vaardigheid met onderstaande pauzeknop oefeningen. Je kunt de geluidsfragmenten direct afspelen op deze pagina of via Soundcloud.

Bodyscan

De Bodyscan helpt je om meer bewust te worden van je lichaam en van alle signalen die je lichaam je aanreikt. Hoe meer je naar je lichaam luistert, hoe beter jij opmerkt hoe het met je gaat en wat je nodig hebt.

Alles in één

Wees de beste vriend voor jezelf

Deze pauzeknop oefeningen zijn o.a. onderdeel van de groepsbehandeling van ACT Young Adults.

# data[].attributes.attachment_link.description
Jezelf op pauze zetten. Vertragen. Opmerken wat er is. Zo ontstaat weer ruimte om bewuste keuzes te maken.

# data[].attributes.attachment_caption
Dit kwam bij me op naar aanleiding van ons laatste gesprek. Even een andere manier van kijken naar een nieuwe uitdaging ;-) 

# data[].attributes.body
Google eens op Kintsugi om te weten wat het is. Wat kan goudlijm voor jou zijn?

# data[].attributes.attachment_caption
Alles wat aandacht krijgt groeit, ook angst

# data[].attributes.body
Alles wat aandacht krijgt, groeit, ook angst

# data[].attributes.attachment_caption
Denk aan een situatie waarin je je gezien hebt gevoeld!

# data[].attributes.attachment_link.title
Life Of Brian: Always Look On The Bright Side Of Life

# data[].attributes.attachment_link.metadata.title
Life Of Brian: Always Look On The Bright Side Of Life

# data[].attributes.body
Ervaar je zelf even geen ruimte? Soms helpt het even om de ruimte buiten op te zoeken.. Herbert

# data[].attributes.body
Je hebt altijd een keuze, hoe moeilijk jou situatie op dat moment ook is.

Gerda

# data[].attributes.body
Hoi Sarah. Ik zie dat je al goed bezig bent met de module. Ga zo door! Denk ook aan ons vorige gesprek waarin we stil hebben gestaan bij jouw hulpbronnen, vergeet die niet in te zetten. Zet 'm op!

# data[].attributes.body
Hoi Julia

Door dit doe boek kan je aan de slag op een creatieve manier. Ben benieuwd wat je ervan vind!

Groetjes

# data[].attributes.attachment_link.description
⭐⭐⭐⭐⭐ (167 reviews) - Ik maakte dit handgetekende doe-boek voor mezelf - voor als ik ooit weer in 'n burn-out of depressie terecht zou komen. Nu heeft het boek al 25.000+ mensen mogen helpen! En werken zelfs psychologen er mee. Koop hem hier direct van mij! Want je bent niet alleen.

# data[].attributes.body
Hee Julia,

Hier heb ik een filmpje, dat een depressie heel inzichtelijk maakt. Misschien heb je hier wat aan!

# data[].attributes.attachment_link.title
Leven met de Zwarte Hond die Depressie heet

# data[].attributes.body
Nudge voor Julia

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Dr. Russ Harris - Acceptance Commitment Therapy

# data[].attributes.attachment_link.title
The Happiness Trap: Evolution of the Human Mind

# data[].attributes.body
Je kan het Jay! Denk aan het doorbreken van je paniek. Groetjes Kim.

# data[].attributes.attachment_link.title
WHEN LIFE BREAKS YOU - Powerful Motivational Speech