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Cambiemos y eliminemos los pensamientos negativos:

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Pepe ha sido buen acompañante y a pesar de todo fue bueno saber que se encuentra bien.

Pepe se ha lucido con su ultima reflexión de lo que me conto.

Por lo menos me distraje platicando un rato con pepe.
Es bueno poder regresar un poco a la normalidad con el covid presente y ya no temer tanto.

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Identificar el malestar emocional:
Inconformidad
Miedo o desconfianza
Enojo y ansiedad

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Pensamientos negativos:

*Pepe no me agrada
* Pepe de seguro tiene covid
* Pepe me hace sentir molesto y ansioso

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Rafa camina por el parque, muy contento, cuanto ve a pepe venir hacia el.
Lo primero que piensa es que pepe no le agrada, que ahora no se siente cómodo platicando con él y de seguro tiene Covid.
Se saludan y empiezan a hablar. Rafa piensa que es una platica horrible.
A Rafa no le agrada mucho Pepe
Y a continua pensando que cada palabra de pepe (Es horrible porque no me gusta para nada su voz)
Finalmente pepe se despide y se va.
Rafa se queda (Y se siente muy molesto y ansioso de lo mal que se la había pasado ) por el encuentro con pepe.

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Si yo fuera un dinosaurio:
* Gatete- Nicus