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la poblacion a investigar, fueron los estudiantes del colegio de la bici, aqui nos pudimos dar cuenta, de que “Todas esas decisiones que aparentemente ahorran tiempo pueden generar un impacto importante en la salud de las personas. No desayunar, por ejemplo, puede contribuir a la generación de enfermedades cardíacas, cardiovasculares, obesidad y diabetes, entre otras”.

Las tendencias de cuidados y hábitos saludables ha llevado a que los colombianos cada día sean más conscientes de dichas problemáticas y de la calidad nutricional de los alimentos que consumen, modificando así sus prácticas alimentarias.

Para ello es importante hacer un balance en la alimentación y el ejercicio, llevar una vida saludable implica una nutrición equilibrada entre proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales en el consumo diario de alimentos. Así como complementar los hábitos saludables con una rutina de ejercicio, se recomienda para ello mínimo media hora de actividad física diaria.

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Una buena alimentación es la base para tener un estado óptimo de salud, pues alimentarse de forma correcta y balanceada favorece el bienestar en diversos aspectos de la vida; sin embargo, ¿qué pasa cuando ocurre todo lo contrario? ¿qué es capaz de ocasionar los malos hábitos alimenticios? Aunque la mayoría piense que las consecuencias radican únicamente en el ámbito físico, es importante conocer lo que una mala alimentación puede significar para el desempeño laboral de cada persona. En la encuesta nos pudimos dar cuenta que, los errores más habituales de alimentación se encuentran:
Beber poca agua o sustituirla con bebidas gaseosas o azucaradas
Saltarse el desayuno y compensarlo con una única bebida o bocadilla
Acostarse justo después de comer
No tener horarios fijos para la ingesta de alimentos
Comer de forma apresurada
Ingerir productos “preparados”
Comer mientras se trabaja o se hace una actividad diferente
Consumo excesivo de alcohol, grasas saturadas y azúcares.

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Mariana Sofia Cruz Ruiz
Santiago Alonso Julio Villareal

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¿Cuántas veces a la semana los alumnos del colegio de la bici consumen alimentos en la calle?

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¿Cuántas veces a la semana los alumnos del colegio de la bici consumen alimentos en la calle?

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1. Uno de los objetivos especificos, es mostrar la importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad mental en general, no solo en la depresión. También en los hábitos de vida saludable
1.1 también como los cambios psicológicos y emocionales  pueden influir en la  dieta, dando excesiva importancia a la imagen corporal, ya que estos tienen patrones de consumo diferentes a los habituales.
Los alimentos actúan como unión social, porque se comparten con la familia, amigos… están siempre presentes en las demostraciones de amistad, cariño, etc. También permiten intercambios de ideas. Casi todos los acontecimientos humanos están ligados a eventos gastronómicos como las bodas, las ceremonias, las celebraciones, los congresos.
También existen factores que determinan los hábitos alimentarios como son los factores fisiológicos (sexo, edad, herencia genética, estados de salud, etc.), factores ambientales (disponibilidad de alimentos), factores económicos, o factores socioculturales (tradición gastronómica, creencias religiosas, estatus social, estilos de vida, etc.)

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El presente trabajo tuvo como objetivo diagnosticar el conocimiento que tiene el estudiantado de colegio de la bici sobre hábitos alimenticios y nutrición. Se hace un recuento de la relación entre buena alimentación  y costumbres alimenticias que permitirán al estudiantado desarrollarse de forma óptima en la vida.

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Moderación. Si queremos bajar peso, tendremos que ingerir una menor cantidad de calorías, y el hecho de que un plato sea saludable, no nos da permiso a comer las cantidades inapropiadas.
Reparto. Ya lo sabes, tienes que repartir las calorías diarias en 5 comidas al día, de lo contrario pasarás del hambre al atracón sin darte cuenta.
Conservante. estos aditivos tienen como finalidad asegurar la salubridad de un alimento, evitando infecciones o problemas microbiológicos en los perecederos.
Seguro. un alimento seguro es aquel que es apto para consumo dentro de los valores y los rangos de tiempo determinados por la industria y avalados por la autoridad de seguridad alimentaria.
Saludable. un alimento saludable es aquel que mejora o ayuda a nuestra salud. Todo lo que se salga de esta tónica no podremos incluirlo como dieta saludable.

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“El lunes empiezo a comer saludable”, es una promesa que hemos realizado cientos de veces, pero la realidad es que llegado el lunes volvemos a comer a deshoras o lo primero que encontramos en el camino. Alimentarnos de manera adecuada no es una tarea sencilla, señalan los portales, que además, advierten sobre los riesgos que la mala alimentación supone para nuestra salud.

Adquirir malos hábitos alimenticios es más sencillo de lo que imaginamos, incluso muchas veces no somos conscientes de que nuestras costumbres alimenticias son incorrectas. A continuación, te contamos algunos malos hábitos alimenticios de los cuales puedes estar siendo víctima.

No desayunar

No es noticia que por ser la primera comida, el desayuno es una de las instancias más importantes. Un buen desayuno debe poseer hidratos, proteínas, grasas y vitaminas. Si no respetamos esta primera comida, nos faltarán las vitaminas necesarias para afrontar la jornada.
Picotear. Cuando no comemos lo suficiente en los horarios que debemos, lo que sucede es que el cuerpo comienza a sentir hambre antes de tiempo y, para saciarla, comemos lo primero que encontramos sin importar la hora.

Tomar muchos refrescos, aunque sean lights. Es sabido que los refrescos son elaborados en base a muchos azúcares, por lo que no es bueno abusar de ellos. Incluso cuando se trata de refrescos light que contienen menos de una caloría, sus efectos no son buenos dado que suelen ser gaseosos.

No beber la cantidad de agua suficiente. Está comprobado que el cuerpo necesita al menos dos litros de agua al día, por eso, lo mejor no es esperar a tener sed, sino beber agua en cualquier momento del día.

Abusar de los alimentos light. Es verdad que esta clase de alimentos contienen un menor porcentaje de calorías que los alimentos comunes, pero esto no significa que su abuso no engorde. La clave está en consumirlos en la misma medida que lo haríamos si no fueran light.