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A tensão muscular é considerada uma resposta fisiológica ao desconforto causado ao corpo pelos estímulos externos. Os mais comuns são provocados por fatores emocionais, como estresse e ansiedade, ainda mais nesses períodos de pandemia, ou decorrentes de problemas posturais que ameaçam a saúde.
Além disso, essa tensão pode variar de intensidade e atingir principalmente os grupos musculares ligados à postura, como os das costas, ombros e pescoço. Porém, esse incômodo pode surgir em qualquer região do corpo.

A dor muscular é um sintoma frequente que pode ter diversas causas, como: sobrecarga muscular devido ao trabalho, treinos, falta de descanso, noites mal dormidas, estresse, ansiedade, entre outros. A tensão muscular apresenta sintomas típicos mesmo na ausência de traumas físicos, tais como:

· limitações do movimento;
· fraqueza muscular;
· vermelhidão;
· rigidez local;
· inchaço.

Referência:
https://www.clinicalamari.com.br/post/como-aliviar-a-tens%C3%A3o-muscular-na-quarentena

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1ª Sessão - Massagem relaxante e técnica de acupressão

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1ª Sessão - Massagem relaxante e técnica de acupressão

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Massagem relaxante

A massagem relaxante pode ser definida como um conjunto de manobras em que se emprega uma pressão que vai de leve a moderada, em movimen tos rítmicos, suaves e lentos, que é a forma mais adequada para produzir o relaxamento.
As manobras da massagem relaxante são embasadas na massagem clássica, que utiliza movimentos de deslizamento, amassamento, fricção, vibração e percussão sobre as áreas a serem tratadas.

É indicada para melhorar as condições gerais de pessoas tensas, ansiosas e estressadas. Também é benéfica para pessoas que querem manter a saúde física e mental e buscam bem-estar.
São contraindicações: infecções, inflamações agudas, febre, doenças metabólicas descompensadas (sem tratamento médico) e casos de pessoas debilitadas sem indicação médica.

Técnica de Acupressão

A acupressão, por sua vez, é derivada da prática da Medicina chinesa da acupuntura. Ela está fundamentada nos princípios médicos orientais tradicionais para a avaliação e o tratamento do corpo físico e energético, além de empregar métodos de estimulação de pontos de acupuntura para regular o chi (energia da força vital). Seu maior objetivo é promover alterações terapêuticas no indivíduo tratado, bem como aliviar dores, desconfortos ou outros desequilíbrios fisiológicos.
O sistema japonês, chamado de shiatsu, consiste na utilização da pressão dos dedos com base no conceito oriental dos pontos de energia do corpo (tsubo). Alguns desses pontos coincidem com os utilizados na acupuntura. A pressão efetuada adequadamente nesses pontos estimula a circulação e as terminações nervosas e alivia a dor e a tensão. Portanto, sabe-se que esse sistema beneficia o metabolismo e minimiza os distúrbios físicos.
Ponto a ser estimulado:
ID3 Houxi:

Função Tradicional: Dissipa os fatores externos patogênicos, sobretudo o vento, elimina o calor, clareia e acalma o Shen (mente), relaxa os músculos e protege os tendões.

Indicação:

Local: dores nas mãos e nos dedos, paresias e neuropatias periféricas nas mãos.

Geral: afecções na região da cabeça: cefaléias (occipital), zumbido, inflamações da garganta, faringite. Queixas na coluna vertebral: dores em ambos os lados paravertebrais, rigidez da nuca. Importante ponto distante para coluna cervical.
Localização: no lado ulnar da cabeça do 5º osso metacarpeano, quando o punho estiver semiserrado na depressão no final da prega transversal palmar.

Referência:
SIMÃO, Daniele; FARIAS, Gabriela D.; TOMBI, Elen C. N. de A.; et al.Massoterapia estética e relaxante. [Digite o Local da Editora]: Grupo A, 2019. E-book. isbn 9788533500334. Disponível em: https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788533500334/. Acesso em: 11 nov. 2022.

AMARAL, Fernando. Técnicas de Aplicações de óleos essenciais: Terapias de saúde e beleza. [Digite o Local da Editora]: Cengage Learning Brasil, 2015. E-book. ISBN 9788522122738. Disponível em: https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788522122738/. Acesso em: 11 nov. 2022.

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2ª Sessão - Massagem reflexa e Técnica de ponto gatilho

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2ª Sessão - Massagem reflexa e Técnica de ponto gatilho

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Massagem Reflexa

A massagem reflexa da coluna consiste em uma sequência de movimentos manuais baseados na massagem sueca, aplicados somente na região dorsal, proporcionando uma pressão e estiramento ritmicamente aplicados nessa região.
A massagem apresenta indicações fisiológicas como: aumento da circulação sanguínea e linfática; aumento do fluxo de nutrientes; remoção dos produtos
catabólicos e metabólicos; estimulação do processo de cicatrização; resolução do edema e hematoma; alívio da dor; aumento dos movimentos das articulações; facilitação da atividade muscular; estimulação das funções viscerais; remoção de secreções pulmonares; promoção do relaxamento local, geral e psicológicos, bem como relaxamento físico; alívio da ansiedade e tensão (estresse); estimulação da atividade física (revigoramento); alívio da dor; sensação geral de bem estar (conforto) e estímulo sexual.
Entre os movimentos estão:
- Amassamento, Fricção, Deslizamento superficial, Deslizamento profundo, Compreensão, Rolamento e
- Percussão
Entre as contraindicações estão clientes com câncer, problemas cardíaco e circulatório, trombose, artrite reumatoide, enxaqueca, inflamação óssea, inflamação de órgãos, epilepsia, gestante.

Ponto Gatilho

“Ponto localizado e de alta irritabilidade na forma de nódulo em uma área rígida de um músculo estriado esque-lético sensível à palpação” (Travell & Simons, 1993).
Esses pontos podem variar em tamanho, desde uma pequena protuberância, como uma ervilha, até um grande inchaço, podendo ser sentidos na superfície do corpo, entremeados no interior das fibras musculares. Se forem sensíveis à palpação podem ser considerados pontos-gatilho. O tamanho de um ponto-gatilho varia de acordo com o tamanho, o formato e o tipo de músculo no qual é gerado. Por outro lado, é constante nos pontos-gatilho o fato de serem tão sensíveis à palpação que, quando pressionados, o paciente se retrai por causa da dor, relatando uma forte “agulhada” e apresentando espasmos.

Como saber se é um ponto-gatilho:
Verifique se há:
• Rigidez em um músculo afetado;
• Ponto sensível (dor intensa);
• Nódulo ou banda tensa palpável;
• Presença de dor referida;
• Reprodução dos sintomas do paciente (com precisão).

Técnica de Inibição e Compressão Isquêmica
Essa é a melhor técnica de massagem para tratar um ponto-gatilho central ativo. Ela requer a localização do ponto-gatilho que causa um padrão específico de dor referida (preferencialmente reproduzindo-se os sintomas do paciente) e a aplicação de uma pressão inibitória direta sobre o ponto. Embora se utilize o termo “compressão isquêmica”, atualmente é mais aceito que não há necessidade de comprimir o ponto-gatilho até o ponto da isquemia. Essa técnica é efetiva, mas é mais bem utilizada quando associada a outras técnicas de alongamento e liberação.

É mais aconselhável não empurrar nem pressionar o ponto-gatilho, mas sim determiná-lo e aplicar peso suavemente, em vez de empurrar. Isso torna a técnica muito mais confortável para o profissional e para o paciente.
• Identificar e localizar o ponto-gatilho;
• Colocar o paciente em uma posição confortável, na qual o músculo afetado possa sofrer uma extensão
completa;
• Aplicar uma pressão crescente de forma suave e gradual no ponto-gatilho, enquanto se estende o músculo afetado até atingir uma barreira palpável;
• O paciente deve respirar profundamente e sentir apenas um desconforto e não dor;
• Aplicar uma pressão sustentada até sentir que o ponto-gatilho esteja aliviado. Isso poderá levar de segundos a minutos;
• Repetir, aumentando a pressão sobre o ponto-gatilho até sentir a próxima barreira, e assim por diante;
• Não pare bruscamente de tocar o ponto-gatilho, pois isso pode irritá-lo e piorar os sintomas. Procure principalmente sentir, além de utilizar o conhecimento técnico.

Referência:
SIMÃO, Daniele; FARIAS, Gabriela D.; TOMBI, Elen C. N. de A.; et al.Massoterapia estética e relaxante. [Digite o Local da Editora]: Grupo A, 2019. E-book. isbn 9788533500334. Disponível em: https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788533500334/. Acesso em: 11 nov. 2022.

NIEL-ASHER, Simeon. Pontos-Gatilho: uma Abordagem Concisa. [Digite o Local da Editora]: Editora Manole, 2008. E-book. isbn 9788520442425. Disponível em: https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788520442425/. Acesso em: 11 nov. 2022.

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3ª Sessão - Massagem californiana e Ventosa

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3ª Sessão - Massagem californiana e Ventosa

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Massagem Californiana

Este tipo de massagem caracteriza-se pela utilização de óleo vegetal que pode ser acrescido de óleo essencial específico para a necessidade da pessoa, o óleo é utilizado em todo o corpo e por amplos movimentos de mãos numa sequência de manobras suaves, lentas e agradáveis, onde a atenção pessoal é mais importante do que a técnica.

Os benefícios da massagem californiana são:

Redução de tensões musculares e relaxamento;

Estimulação ativa da pele;

Melhoria da circulação linfática e sanguínea;

Melhoria do sistema nervoso;

Eliminação de toxinas.

Contraindicações:  Portadores de CA ou infecções; afecções dos vasos sanguíneos; massagem abdominal em grávidas ou quando houver náusea, vômito, diarréia; ter cautela em clientes com estômago cheio ou com muita fome; sobre dores fortes ou neuralgia; cirurgias recentes e hemorragia; afecções de pele.

Todos os movimentos devem ser repetidos no mínimo três vezes. Na face pode ser utilizado um creme hidratante, no corpo utilizar óleo vegetal acrescido de óleo essencial conforme a necessidade do cliente.

Ventosa

Consiste na produção de uma pressão negativa sobre a pele, através de um recipiente de vidro, bambu, borracha ou acrílico, com diversas formas de aplicação: ventosa completa (com sangramento), a seco (sem sangramento), com ervas, com água, com fogo, com agulha (acupuntura), moxabustão, sendo o cupping seco e úmido os dois tipos principais.
O mecanismo com a ventosa consiste em uma terapia de eliminação de toxinas, aumentando o aporte sanguíneo com a estimulação do segmento onde é aplicada. A sucção causa a liberação de sangue e de líquido no tecido subcutâneo, favorecendo a eliminação de metabólitos, com ativação do sistema imune. Este processo é efetivo no tratamento de tensão muscular, pontos gatilhos, liberação miofascial, alívio dos sintomas locais e capacidade de regular funções nervosas. Quando aplicada nos pontos dos meridianos, aumenta a resistência do corpo a doenças, causa remoção de radicais livres (colesterol) e diminuição de nódulos gordurosos (celulite). No entanto, quando a técnica é aplicada de forma inadequada pode ocorrer efeitos colaterais como hemorragia cutânea, hematomas e bolhas.

Aplicação:
Pontos gatilhos na região cervical e do trapézio.

Referência:
https://repositorio.animaeducacao.com.br/bitstream/ANIMA/7887/2/artigo%20Thamires%20versão%20final%2012-7-2017.pdf - artigo Thamires versão final 11-7-2017 (animaeducacao.com.br)

CASSAR, M. P. Manual de Massagem Terapêutica: um guia completo de massoterapia para o estudante e para o terapeuta. SP: Manole, 2001.

https://eds.s.ebscohost.com/eds/pdfviewer/pdfviewer?vid=1 - Ventosaterapia no alívio da dor cervical em costureiras do sul catarinense.: Busca Integrada UNISUL (ebscohost.com)

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Auriculoterapia

A auriculoterapia é um tipo de acupuntura em microssistemas. Ela explora o pavilhão auricular, não se limitando ao órgão auditivo, mas usufruindo da sua relação com os órgãos internos (Zang Fu) e com os meridianos energéticos. As técnicas de acupuntura sistêmica e de auriculoterapia podem ser empregadas de forma específica ou integradas de forma complementar para fins clínicos e estéticos.
A escolha dos acupontos a serem trabalhados é delineada ao ser traçado o protocolo de tratamento, após o paciente ser avaliado e diagnosticado de acordo com a medicina oriental. A combinação de pontos é desenhada tendo como foco o reequilíbrio do paciente. Existem muitos acupontos na superfície da pele e suas funções podem ser complementares, antagônicas ou não apresentarem ligação direta entre si. Ao escolher pontos de acupuntura para realização de um tratamento, o profissional deve atentar para os princípios de combinação, pois a mobilização energética do paciente deve ser cuidadosamente modelada.

O tratamento usando a técnica de auriculoerapia terá 10 sessões A primeira aplicação será feita na primeira sessão de massagem e suas reaplicações serão feitas junto com as próximas sessões de massagem. Como é necessário um descanso de 24 horas antes da reaplicação, será solicitado a cliente a remoção das sementes no sexto dia após a aplicação.

Referência:
BARROCO, Caroline de A.; TOMBI, Elen Cristina Nascimento de A.Terapias alternativas em estética. [Digite o Local da Editora]: Grupo A, 2019. E-book. ISBN 9788595027633. Disponível em: https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788595027633/. Acesso em: 11 nov. 2022.

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Óleos essenciais utilizados nas massagens

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Óleos essenciais utilizados nas massagens

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Óleo essencial de lavanda

No corpo, trata com eficiência dores originadas por tensão, excesso de esforço físico ou pancada. Alivia os sintomas de torcicolos, cólicas menstruais e estomacais, espasmos musculares, tendinites, dores nos pés e nas costas. Sua composição rica em ésteres atua como sedativo para o sistema nervoso. Combina com a maioria dos óleos essenciais e é excelente contra insônia, variação de humor e tensão nervosa. Cicatrizante, evita a o correncia de queloide e trata queimaduras de todos os graus, inclusive a solar, como nenhum outro óleo essencial.

Composição: Linalool, Linalyl acetate, Ocimene

Precauções: Uso Externo. Pode causar irritação cutânea. Mantenha fora do alcance de crianças. Em caso de gravidez ou em caso de tratamento, consulte seu médico. Evite contato com os olhos, ouvidos e áreas sensíveis.

Óleo essencial de camomila

Propriedades principais: O óleo essencial de camomila‐romana está relacionado ao sistema nervoso, mostrando‐se
eficaz contra tensões nervosas, espasmos, cólicas, estresse e sintomas ligados ao nervosismo, podendo ser aplicado em massagens, banhos, fricções e pulverizações.
É um óleo caro, portanto sua aquisição e aplicação devem ser bem planejadas, assim como as indicações e dosagens devem ser respeitadas. Fortalece os sistemas digestivo e intestinal, facilitando a eliminação de toxinas ou parasitas. Possui propriedades analgésicas, carminativas, antitérmicas e anti‐inflamatórias. O aroma desse óleo é bem diferente do odor da planta in natura, sendo o óleo muito mais
ativo e, ao mesmo tempo, mais doce e picante. Ele traz confiança ao ambiente e ao trabalho terapêutico, é um óleo muito poderoso para tratar desequilíbrios do sistema nervoso que afetam o trato digestivo e os intestinos. Esse óleo fortalece, elimina o medo e trata o corpo por dentro.

Composição: Anthemis Nobilis Flower e Parfum (Butylphenyl Methylpropional, Citronellol, Hexyl Cinnamal, Limonene, Linalool).

Contraindicações: não se conhecem contraindicações dentro das finalidades e dosagens descritas neste livro.

Observações: gestantes e crianças devem usar somente com orientação médica.

Referência:
AMARAL, Fernando. Técnicas de Aplicações de óleos essenciais: Terapias de saúde e beleza. [Digite o Local da Editora]: Cengage Learning Brasil, 2015. E-book. ISBN 9788522122738. Disponível em: https://integrada.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788522122738/. Acesso em: 09 dez. 2022.

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Descrição

Apresenta combinação de óleos ricos em vitaminas que auxiliam na melhoria do aspecto cutâneo. Possui textura que facilita o deslizamento, podendo ser usado em massagens modeladoras e na drenagem linfática. Por ser inodoro, pode ser utilizado associado a outros óleos essenciais.

ATIVOS
Óleo de Semente de Uva e Óleo de Algodão.

BENEFÍCIOS
Facilidade de deslizamento, promove hidratação, sem fragrância. Hipoalergênico e livre de parabenos.

RENDIMENTO
35 a 40 aplicações

MODO DE USAR
Aplique o produto na pele e massageie até a sua completa absorção.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES
Caso apareça alguma irritação, suspenda imediatamente o uso. Não use sobre a pele lesionada ou irritada. Em contato com os olhos, lave com água corrente. Mantenha fora do alcance de crianças. Não uitlize em gestantes ou lactantes.

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A cliente alega conseguir se manter relaxada e confortável durante as sessões e que após o procedimento sente alívio imediato estando com a coluna menos enrijecida e os ombros mais relaxados. Após as três primeiras sessões a cliente relata melhora da tensão muscular e diminuição das dores.