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디어에번핸슨(밸 에미치,스티븐레번슨)

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디어에번핸슨(밸 에미치,스티븐레번슨)

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읽은 페이지

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잠 못들 정도로 재미있는 이야기 범죄 심리학 (오치 게이타, 이영란)

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잠 못들 정도로 재미있는 이야기 범죄 심리학 (오치 게이타, 이영란)

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데일카네기 인간관계론 (데일카네기)

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데일카네기 인간관계론 (데일카네기)

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읽은 페이지 1~32

인상깊은 내용 : 사이코패스라고해서 모두가 악하지만은 않다는 점

사이코패스는 극도의 자기중심성과 충동심을 지니고 있는 일종의 인격 장애이자 성격성 특성으로 평생 지속되는 신경계 문제로 알려져있어, 흔히 사이코패스만 생각하면 범죄자나 좋지 않은 시선으로 봤는데 이번 애용을 통해 한순간에 그런 생각이 편견이 없어진것 같다.

사이코패스는 정신병적인 증상은 보이지 않는다. 사이코패스 경향의 특징으로는 무책임, 얕은 감정, 공감성 결핍, 부정직하고 불성실 함 등을 보이고있다. 사이코패스가 범죄를 저지르는 경우가 있는데 이러한 범죄에는 특징이 있다. 이들의 충독적인 성향으로 인해 일어난 범죄가 있지만 경우가 적고살인은 수단으로하여 다른 목적을 위한 도구적인 살인이 많다. 이렇게만 보면 사이코패스가 악한 인격으로 보이지만 그 뒤는 그렇자 않다. 오히려 항상 냉정하고 위험 부담을 마다하지 않는 행동 특성 때문에 용감한 소방관이나 혁신가, 응급 의사 등으로 활약하는 사람들도 많다.

이렇게 사이코패스에 대해 더 자세하게 알아보니 정말 신기하고 가이코패스에 대한 편견이 사라진것 같다.

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책 제목:아무도 상처받지 않는 대화법

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책 제목:아무도 상처받지 않는 대화법

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내향인을 위한 심리학 수업(최재훈)

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내향인을 위한 심리학 수업(최재훈)

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실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학(아티나 다닐로)

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실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학(아티나 다닐로)

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책 제목: 가짜뉴스의 심리학 -박준석

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책 제목: 가짜뉴스의 심리학 -박준석

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책 제목: 아무도 상처받지 않는 대화법- 하야시 켄타로

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책 제목: 아무도 상처받지 않는 대화법- 하야시 켄타로

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책 제목:나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까

작가:최재훈

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읽은 페이지:1~30

가장 인상깊었던 내용:우리는 현실에서 의식적이든 무의식적이든 타인에게 부정적인 메시지를 전하고 있다.

과거 책의 작가는 자신이 가지고 있었던 F1 자동차 공기역학 디자이너가 꿈이었다고 말한다. 이를 주변 어른들 즉 부모님이나 선생님에게 말했을땐 현실을 들이밀며 작가의 꿈을 부정하였다. 하지만 그가 미국으로 유학을 갔을때 진학 카운슬러가 또 작가의 꿈을 물어 보았고, 작가는 '또 부정당하겠구나!'라고 생각하며 그에게 자신의 꿈을 말해주었다. 그러자 그는 작가의 꿈이 멋지다며 칭찬해주었고, 작가는 자신의 꿈이 인정받게되자 자신의 꿈에 대해서 더 깊이 고민해본다. 하지만 곧 자신이 F1 자동차 공기역학 디자이너에 대해서 아무런 준비도 하지 않았음을 깨닫고 현실을 깨닫는다.

나는 이 내용을 읽고 내가 참 많이도 타인들을 부정해왔음을 돌아보게 됐으며 타인을 부정하지 않고, 긍정해주는 것으로도 타인에게 하여금 현실을 일깨워주는 것이 가능하다는 사실을 깨닫게 되었다.

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삶이 흔들릴 때 아들라 심리학 (알프레드 아들러)

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삶이 흔들릴 때 아들라 심리학 (알프레드 아들러)

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23% 독서 완료

다양한 정치적 이슈들이 대한민국을 흔들면서 어느 때보다 진영 갈등이 심해진 오늘 날이다. 뉴스 기사 댓글과 SNS 게시물을 보다보면 팩트는 배척한 체 자신들이 지지하는 진영의 논리로만 도배되어 있는 모습을 어렵지 않게 찾을 수 있다.

저자는 이런 현상이 '확증편향'과 큰 관련이 있다고 말한다. 확증편향에 대해 간단히 설명하자면, 자신의 신념과 부합하는 정보만 믿고, 이와 충돌하는 정보는 전부 무시해 버리는 참으로 모순적인 심리학적 현상이다.

일단 나부터라도 확증편향에 노출되지 않고 다양한 뉴스를 균형있게 보고 있는지 반성하게 되었다. 난무하는 정보 중 어느 정보가 사실인지 꼭 확인하고, 여러 언론사의 기사를 골고루 보는 습관을 익히도록 하겠다.

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책 제목:설득의 심리학

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책 제목:설득의 심리학

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나는 까칠하게 살기로 했다 양창순 작가

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가족을 끊어내기로 했다- 셰리 킴벨

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가족을 끊어내기로 했다- 셰리 킴벨

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심리학으로 읽는 고려왕조실록(이동연)

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심리학으로 읽는 고려왕조실록(이동연)

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8/29

읽은페이지 1~44

이 책을 읽으며 인간의 행동과 선택 뒤에는 단순한 의도뿐만 아니라 사회적 맥락과 심리가 깊이 작용한다는 사실을 새롭게 깨달았다. 개인의 심리에서부터 개인 간의 상호작용, 집단 속에서 나타나는 행동 양식, 나아가 사회현상과 사회문제까지 폭넓게 다루면서, 일상에서 흔히 경험하지만 쉽게 지나쳤던 행동과 선택들을 심리학적 관점에서 분석하고 이해할 수 있었다. 특히 여론 형성과 편견, 고정관념의 발생 과정을 다룬 부분을 통해, 사회적 영향력이 개인의 사고와 판단에 어떤 방식으로 작용하는지 명확하게 이해할 수 있었다.

책에서 소개된 다양한 실험과 사례들은 단순한 지식 전달을 넘어, 실제 생활 속에서 타인의 행동을 관찰하고 이해하는 데 큰 도움을 주었다. 이를 통해 사람들 간의 관계를 보다 객관적으로 바라보고, 협력과 배려, 이해의 중요성을 다시금 인식할 수 있었다. 특히 PD라는 직업을 목표로 하는 나에게는, 사회와 사람을 이해하는 능력이 콘텐츠 기획과 제작 과정에서 중요한 기초가 될 수 있음을 느꼈다. 시청자의 반응과 사회적 흐름을 예측하고 공감할 수 있는 힘을 키우는 데 이 책이 큰 밑거름이 될 것이라 생각한다.

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게으른 완벽주의자를 위한 심리학(헤이든 핀치)

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읽은 페이지: 1~22

오늘 읽은 부분 주제: 왕건과 관련된 신화

심리학 관련 내용: 집단무의식(카를 구스타프 융)

집단 무의식은 이미지 저장고이며, 인간은 이런 이미지를 조상에게서 물려받는다. 집단 무의식은 전혀 인식되지 않지만, 인격 전체를 지배하고 개인적 경험을 초월한다

인상 깊은 내용

자신에 대한 신화가 집단의 신화로 수용된다면 왕조 그는 왕조의 시조가 된다 이때 신화가 수용되려면 집단에 전례한 신화적 상징을 빌려야 하며 모두에게 동일한 희망을 주어야 한다 이러한 내용을 먼저 제시하며 본격적으로 왕건에 대한 신화들을 소개한다 여기서 항상 궁금했었던 왕조의 탄생과정을 알게 되었고 용과 관련된 신화 외에도 다양한 신화가 있다는 것을 알게 되어 인상 깊었다

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제목:내 생애 첫 심리학

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제목:내 생애 첫 심리학

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읽은 페이지1~25

가장 인상 깊은 내용:HSP의 특징을 ‘슈퍼 안테나’라고 표현한 부분이다.

글에서는 HSP(매우 예민한 사람)에 대해 설명하고 있다. 전체 인구의 약 16% 정도가 해당되고, 검사 문항 중 13개 이상이 해당되면 HSP일 가능성이 높다고 한다. 흥미로웠던 점은 예민함이 단순히 있다/없다로 나뉘는 것이 아니라, 정도의 차이로 보는 개념이라는 것이다. 작은 자극에도 민감하게 반응하는 것이 단점이 될 수 있지만, 동시에 세심하게 상황을 파악할 수 있는 장점도 된다. 결국 예민한 기질을 약점으로만 볼 것이 아니라, 이해하고 활용한다면 강점이 될 수 있다는 점이 가장 기억에 남았다.

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오늘도 망설이다 하루가 다 갔다 - 샐리 M. 윈스턴, 마틴 N. 세이프

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오늘도 망설이다 하루가 다 갔다 - 샐리 M. 윈스턴, 마틴 N. 세이프

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불륜의 심리학

저자: 게르티 젱어

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그는 거짓말을 하고 있다(모니카 마트쉬니히)

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그는 거짓말을 하고 있다(모니카 마트쉬니히)

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제목:잠 못들 정도로 재미있눈 이야기 사회심리학   저자:가메다 다쓰야

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제목:잠 못들 정도로 재미있눈 이야기 사회심리학   저자:가메다 다쓰야

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읽은 페이지:4~16

나는 이 책을 읽으면서 범죄심리분석관의 역할과 중요성에 대해 깊이 알게 되었다. 프로파일러는 단순히 범죄 현장을 분석하는 것을 넘어, 범죄자의 습관, 행동, 성격, 나이, 외모까지 통찰해 수사에 큰 역할을 한다. 때로는 범인이 도망칠 길이나 숨을 공간까지 예측하고, 검거 후에는 자백을 이끌어내기 위한 심리전까지 펼친다는 점에서 매우 전문적이고 책임감이 큰 직업임을 깨달았다. 이 책을 통해 나는 범죄를 해결하는 과정에서 인간심리 분석이 얼마나 중요한지 알게 되었고, 앞으로 이 책을 더 읽으면 프로파일러의 직업에 대해, 그리고 직업의 더 깊은 중요성을 알게될 것 같아 벌써부터 많은 궁금증이 터져나온다. 나도 사람들의 심리와 사회적 맥락을 더 넓게 이해하고, 공정한 사회를 만드는 게 기여할 수 있는 길을 고민해보고 싶다.

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가장 인상 깊은 내용:내향인과 내성인은 비슷해 보이지만 전혀 다른사람이다

나는 이때까지 내향적인것과 내성적인것은 단어만 다르지 거의 같은 사람이라고 생각했다 하지만 아니였다 우선 ‘내성 - 외성’의 개념은 타고나기를 사람들과 어울리는 게 어렵고 쉬운 정도를 뜻하고 반면 ‘내향 -외향’은 본인의 관심사가 내면(내 안의 세계)과 외부(실제 세계) 중 어디를 향하고 있는지에 대한 개념에 가깝다 예를 들어 내성적인 사람은 사람들과 어울리는게 어렵기때문에 혼자 있게 되는것이고 내향적인 사람은 사람들과 어울리는것에 관심이 없기 때문에 혼자 있게 되는것이다 이렇게 내성 내향이 다른것처럼 외성 외향도 나뉘어진다 그리고 내성적인데 외향적인 사람도 있고 내향적인데 외성적인 사람도 있다 오늘 책을 읽고 몰랐던것을 알게되어 좋았다

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가장 인상 깊었던 점은 우리가 합리적으로 판단한다고 믿지만 사실은 무의식적인 심리적 법칙에 따라 자동적으로 반응하는 것을 자동화된 반응이라고 부르고 일상에서 무심코 이런 심리에 끌려가는 순간들을 사례를 통해 보여준다 특히 기억에 남은 부분은 상호성의 법칙과 관련된 설명이었다 누군가에게 작은 호의를 받으면 그게 원하지 않는 것이었더라도 우리는 의무감처럼 보답하려 한다 단순히 사소한 선물을 받았을 뿐인데 물건을 더 사게 된다거나 상대방의 부탁을 거절하지 못하게 되는 것이다 이러한 심리가 마케팅 영업 인간관계 전반에서 얼마나 강력하게 작동하는지를 보면서 놀라웠다 이책에 제시된 여러 사례들은 단순히 남의 이야기가 아니라 내 일상에서도 쉽게 떠올릴 수 있었던 것 같다 누군가 작은 부탁을 들어주면 그 후 더 큰 부탁도 쉽게 수락하게 된 경험같은? 책 속 사례와 내 경험이 겹치면서 무척 공감되었던 것 같다

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읽은 페이지:17%

인상깊은 내용: 원래 부정하는 말에는 악의가 없다

글쓴이는 습관적으로 부정하는 사람들은 상대의 말을 부정하면서도 그것이 상대를 위한 것이라고 생각한다. 라고 이야기하였다. 나 역시 평소 상대의 말을 부정하면서도 느껴보았어서 공감이 되었다. 그렇다면 부정하지 않는 대화법은 어떻게 해야하는것일까? 무의식적으로 이야기하는 습관을 고칠 수 있을까란 생각이 들었다.

부정은 말로만 이루어지는것이 아니라 제스처에서도 나타나기 때문에 주위가 필요하다.

심리적 안정감은 회사 내에서 누가 무슨 말을 해도 어떤 발언이나 지적을 해도 부정이나 거절을 당할 염려가 없는 상태를 뜻한다. 심리적 안정감은 비지니스 측면 뿐 아니라 대인관계에서도 마찬가지이다. 나 역시 누군가에게 심리적 안정감을 줄 수 있는 사람이 되었으면 좋겠다.

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데일 카네기의 인간 관계론

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데일 카네기의 인간 관계론

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상대의 심리를 읽는 기술

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상대의 심리를 읽는 기술

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저자: 시부야 쇼조

읽은 페이지:1~30p > 10%

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1부-01

인상깊은 내용:꿀을 얻으려면 벌통을 걷어차지 마라

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11%독서

내가 읽은 부분중 인상깊었던 내용은 사람들 중 대부분이 자기 자신의 능력을 의심하고 저평가 한다는 것이다

또는 훌륭한 성과를 이뤄냈음에도 성취감을 느끼지 못하는 경우 또한 있었다 그래서 너무 기준을 높게 잡거나 자신을 엄격히 여기기보단 조금은 너그럽게 보는것이 더욱 행복하게 사는 방법이라고 생각한다는 내용이었다

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가장 인상 깊은 내용:외향적인 사람도 쉽

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가장 인상 깊은 내용:외향적인 사람도 쉽게 상처받고, 내향적인 사람은 오히려 흔들림 없는 강인함을 가질 수 있다.

내가 평소에 가지고 있던 ‘외향적인 사람은 강하고 내향적인 사람은 약하다’라는 고정관념을 완전히 깨뜨린것 같다. 책에서는 외향적인 사람도 사소한 일이나 주변 사람의 반응에 민감해 쉽게 상처를 받을 수 있다고 설명하는데 공감이 됐고. 반대로 내향적인 사람은 겉으로는 조용하고 소극적이지만 마음속으로는 흔들림 없는 강한 결단력을 가지고 있다고 얘기하는데 이 부분이 조금 새로웠다. 이 부분을 읽으면서 간호사라는 진로와 엮어서 생각해 보았는데. 병원에서 환자를 돌볼 때 겉으로 활발하게 보이거나 조용하게 있는 것만으로 그 사람의 상태를 판단해서는 안 된다는 걸 느꼈고. 환자의 표정, 몸짓, 행동 하나하나를 관찰하며 세심하게 관찰해 마음 상태를 이해하려는 태도가 필요하다는 생각이 들었다. 앞으로 이 책을 읽으면서 좀 더 내 진로와 연관돼 도움이 되는 게 있을지 생각하며 읽어야겠다

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8/29

이 글에선 다양한 형태의 가정 내 폭력에 노출된 이들에게 가족엣게서 헤에나올 수 있는 법을 알려주는 책이다. 폭력의 형태는 꼭 물리적인 힘 뿐 아니라 방치하는 것, 무시, 험담, 폭력 등등이 존재한다. 하지만 이를 인지하는 것은 가족 이라는 관계에 의해 매우 어려워지며 만약 내가 가족에게서 벗어난다고 해도 평생을 죄책감과 그리움 속에 산다고 한다. 내가 학대를 당해 집을 나가게 되어도 내가 더 잘했으면 때리지 않았겠지, 저번엔 분명 잘해줬는데 이번엔 왜 또 폭력을 휘두른건지 등 자신을 의심하게 되어 가족 내의 폭력은 매우 위험하며 무서운 것으로 보였다.

가장 흥미있었던 단어는 나르시시스트라는 단어였다. 흥미가 생겨 검색해보니 나르시시스트는 나 자신에 대한 사랑이 넘치는 사람이지만 사실은 성격 장애라고 불릴 만큼이나 이기적이고 타인에 대한 이해도가 떨어지며 나르시시스틍,ㄴ 범죄자가 매우 많다고 했다. 특히 결혼을 했을 때 공감을 할줄은 알지만 내 배우자가 느낄 배신감에는 공감을 할 필요를 못 느껴 바람을 많이 핀다고 했다. 이 책에선 가정폭력에서 많은 가해자 부모들은 30퍼센트 정도 나르시시스트라고 해 놀랐다. 이처럼 가족이기에 어떤 성격이든 어떤 행동을 하든 이해하고 감싸려는 경향이 가정폭력을 더욱 악화시키는 것 같다는 생각이 들었다.

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읽은 페이지 챕터 1

책에선 불행한 아기 평범한 아기 등 유아기때의 경험을 통해 커서 결정할 수 있는 의미를 설명한다.

사람들은 어릴때 각자가 경험해온 것에 따라 선택하고 의미를 부여할 수 밖에 없다는 책의 말에 공감한다. 모두 살아온 경험이 다르니 어쩔 수 없다 옛날에는 이해 할 수 없었고 이런 경험들이 다 너무 싫고 기억을 지우고 싶었다 그치만 커가면서 더 다양한 여러 경험들을 겪고 성장하니 이제는 나쁜 경험도 모두 나에게 거름이 된다는 걸 이해했다 그래서 받아들이기로 했다. 자신의 경험에 대해 의미를 부여하고 그 스스로의 결정으로 인해 우리는 성장하고 책에선 의미는 상황에 따라 결정되는 게 아닌 우리가 그 상황에서 어떤 의미를 부여할지에 따라 결정된다고 한다. 경험은 끈질기게 기억에 남으니 계속해서 많을수록 좋다고한다. 나도 좋든 안 좋든 다양하고 많은 경험을 해볼 것이다 누군가는 욕할 수도 있지만 그것 또한 경험이고 내가 성장할 거름이라고 생각한다!

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읽은 페이지 : 1~154

가장 인상 깊은 내용: 타인의 호감을 사는 여섯가지 비결

타인의 호감을 사는 여섯가지 비결

1. 다른 사람에게 관심을 기울여라

2. 웃어라

3. 상대방에게는 그의 이름이 사람의 입에서 나오는 가장 달콤하면서도 가장 중요한 말임을 기억하라

4. 잘 들어라. 상대방이 스스로에 대해 말하도록 이끌어라

5. 상대방의 관심사에 대해이야기하라.

6. 상대방이 인정받고 있음을 느끼게 하라. 그리고 진심으로 인정하라

이 책에서는 이러한 구절이 나온다. '누구도 당신이 원하는 것에는 관심이 없다. 당신과 마찬가지로 세상 모든 사람은 자신이 원하는 것에만 관심을 기울이기 때문이다.' 내가 이 책을 읽는 이유는 읽고 난 뒈, 항생 타인의 입장에서 생각하고, 타인의 관점에서 세상을 바라보는 경향이 강해지기 위해서이다. 우리는 모두 태어나면서 죽을때까지 인간과 상호작용을 하며 살아간다. 하지만 그 수많은 사람들 중, 자신의 인간관계에 대해 자부하는 사람을 보지 못했다. 물론, 나도 그렇고, 이 책을 쓴 데일카네기도 반성과 후회를 통해 많이 배우고 있다고 서술했다. 이 책을 읽고, 인간관계에 자부할 만큼 단시간안에 능력이 성장하지는 못할 것이다. 그럼에도 불구하고, 내가 알지못했던 사람을 다루는 기술을 터득함으로서 나를 좀 더 대화하고 싶은 사람으로 만들기 위해 노력하고 있다.

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읽은 페이지:15~26

이 책은 초반에 심리학의 종류를 나열하고 설명하고 있기에 인상깊었던 문장은 없다 하지만 이 책을 읽으며 신기한 심리학(진화 심리학, 학습 심리학)을 알수있었으며 여러 각각의 심리학의 설명을 읽다보니 심리학에 대해서 더욱 넓은 범위의 시선으로 심리학을 볼 수 있게 된것같다. 심리학중에서 생물심리학에 가장 관심이 많이 갔다. 생물심리학이란 뇌와 행동의 관계를 연구하는 학문이며 개인적으로 인간의 심리는 뇌의 신경과 호르몬에 의해 느껴진다고 생각하기 때문에 이 학문이 가장 설득력 있는것 같다.

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46% 독서 완료

언젠가 연애에 관한 상당히 흥미로운 이야기를 들은 적이 있다. '일명 단순 노출 효과', 나의 그대에게 우연을 가장한 필연으로 나를 계속 노출시킨다면, 나의 그대도 결국 나에게 관심을 갖게 된다는 재밌는 이론이다.

본 책에서도 이와 유사한 이론을 소개하고 있다. 가짜뉴스든, 진짜뉴스든, 독자에게 정보를 지속적으로 노출시키면 결국 독자는 자신도 모르게 그 정보가 진실이라고 믿는다는 것이다.

가짜뉴스를 믿지 않고 단순히 시청만 해도 내 두뇌는 그것을 진실이라고 믿을 수 있다니. 그저 가짜뉴스를 차단하고 크로스체크를 하는 것만으로는 턱도 없고, 뉴스를 보지 않는 게 궁극적인 해결책인가, 라는 생각도 든다. 이러다가 사회에서 도태되면 어쩌지.

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1부_02

카네기는 사람은 타인에게 인정받고 중요한 존재로 느끼고 싶어 한다고하였다. 인간관계에서 중요한 것은 진심으로 상대를 칭찬하고 인정하는 것이다 진정한 칭찬은 상대방을 존중하는 마음에서 나오고, 아첨은 진심이 없다 긍정적인 관계를 위해서는 비판을 피하고, 공감과 관심을 표현하며 미소를 잃지 않는 것이 중요하다 말했다

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프로파일러가 단순히 범인을 잡는 사람이 아니라 심리와 대화를 통해 진실을 끌어내는 역할을 한다는 점이 인상 깊었다. 또한 과학수사대와 달리 눈에 보이지 않는 범죄자의 심리를 다루기 때문에 더 어렵고 중요한 일 처럼 느껴졌다. 마지막으로 기업 경영에도 활용된다는 부분이 흥미로웠고, 앞으로도 프로파일링 기법에 수사, 기업 분만 아니라 더욱 다양한 분야에서 쓰여질 것 같다.

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11~24

가면증후군은 어린시절의 기억으로 발생될 수 있고 주변환경의 영향을 많이 받는다고 한다 그러므로 주변 사람을 잘둬야 정신에 이롭다는것을 알게 되었다

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읽은 페이지: 22~42

내용: 궁예

심리학 내용: 후광 효과(halo effect), 낙인 효과(labeling effect)

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가장 인상깊었던 내용:상호보완성에 관한 것

앞에 MBTI 처럼 있는 성격 유형 분석을 바탕으로 이제 실제 인간관계에서 이런 성격 차이들이 어떻게 작용하는지 알아보는데. 먼저 동성끼리의 관계와 이성끼리의 관계는 다른 양상을 보인다고 한다. 동성끼리는 우정보다 오히려 어려운 면이 있다고 한다 특히 자신과 비슷한 취미를 가졌지만 더 뛰어난 능력을 보이는 상대와 만났을 때 갈등이 생기기 쉽다. 반면 이성 관계에서는 서로 다른 강점을 인정하고 공통된 경험을 쌓아가는 것이 더 중요하다고 한다. 여기서 매칭 이론이라는 것이 있는데 매칭이론은 비슷한 수준의 사람들이 좋은 관계를 형성한다는 이론이다. 하지만 실제로는 서로 다른 특성을 가진 사람들이 보완적 관계를 이룰 때 더 좋은 결과를 낳는다는 연구 결과도 있다한다. 예를 들어 한 사람이 주도적이고 다른 사람이 협조적일 때 또는 한 사람이 감정적이고 다른 사람이 이성적일 때 서로의 부족한 부분을 채워줄 수 있다는 것이다. 상호보완성에 관한 연구 부분을 보면, 남성 쪽은 여성을 지배하고 싶다, 여성 쪽은 남성에게 보호받고 싶다는 식으로 반대 욕구를 가지고 있는 측이 커플로서 관계가 오래 지속된다고 얘기한다 하지만 두 사람이 모두 지배 욕구만 가지고 있거나 모두 보호받고 싶어 한다면 관계 유지가 어렵다 얘기하는데 어느정도 동의하고. 또 이런 성격 차이는 일상적인 의사소통에서도 나타난다고 얘기한다. 요즘 많이 사용하는 이모티콘이나 페이스 마크를 예로 들어 설명한다. '^_^' 같은 표현을 쓸 때, 어떤 사람은 단순히 기쁨을 표현하려고 했는데 상대방이 아, 이 사람이 지금 비꼬나 보구나 하고 받아들일 수도 있다는 얘기를 하고 있다. 이를 자신의 마음을 표현하는 인코딩 능력과 상대방의 마음을 이해하는 디코딩 능력이 사람마다 다르기 때문이이라고 한다. 같은 표현도 상대방에 따라 전혀 다르게 받아들여질 수 있어서, 서로의 의도를 정확히 파악하려는 노력과 자신의 감정을 명확히 표현하는 것이 모두 필요하다라고 얘기하는데 오늘 읽은 부분은 뭔가 공감아 되는게 좀 있었던 것 같다.

30~57p

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183p

가장 인상깊은 내용 : 타인의 호감을 사는 6번째 비결은 상대방이 인정받고 있음을 느끼게 하라. 이다. 나도 이 말에 동감한다. 우리 모두는 타인에게 인정받고 싶음을 느끼고, 이 욕구가 충족될 경우, 그 사람은 나에게 호감을 느끼게 될 것이라고 생각한다.

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page:26~64

우리는 주변에서 쉽게 화를내는 사람들을 종종 볼수있다. 그런사람들을 보며 나는 그 사람에게 인성적으로 문제가 있다고 생각해왔었다. 하지만 이 책을 읽으며 쉽게 화를내는 사람들은 인성적으로 문제가있는것이 아닌 선천적으로 편도체의 발달어 덜 되었거나 후천적인 사고때문에 편도체에 손상이 생긴것이 이유거 될수도있다는것을 알았다. 이렇듯 인간의 심리는 뇌에게서 많은 영향을 받는다. 사람들중 몇몇은 자신과 생각이 다르면 큰 거부감을 느낀다. 그런사람들이 이 책을 읽는다면 생각의 차이란것은 선천적인 요인이 적으며 단지 환경에 따른 뇌의 발달수준이 다르단것을 알것이며,자신과 생각이다른 사람을 이해하는데 조금 더 쉬워질것이라고 생각한다.

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부정적인 말과 태도에서 단순히 "아니"라고 말하는 것이 아니라, 그 말이 상대방의 존재 자체를 부정하는 방식으로 전달되면 더 큰 상처를 줄 수 있다는 점이 제일 기억에 남는다. 이야기 도중에 1.상대방이 말하는 도중에 끼어들어 말을 끊어버린다. 2.상대방이 의견을 말했을 때 '그것도 좋긴 한데'라고 하며 자신의 의견을 말한다. 3.상대방의 이야기를 들을 때 눈을 마주치지 않고 다른 일을 하면서 듣는다. 라는 말들이 실제로는 무심코 부정적인 메시지를 전달하고 있다는 것이라는걸 알고 나서 내 경험이 떠올라 오래 기억에 남았다. 특히 한국 사회의 문화적 배경 속에서 "아니요"라는 말을 직접적으로 하기 어려워하고, 집단의 의견을 중시하는 분위기가 사람들을 더 쉽게 상처받게 만든다는 부분이 현실적이고 와닿았다. 나는 말은 단순한 표현이 아니라 사람 자체를 부정하는 메시지로 들릴 수 있음을 알게되었고 부정적으로 말하지 않는다는 착각이 위험하다는 걸 알게 되었다. 무심코 상대방 말을 끊거나, “아니 그게 아니라”라고 말하는 습관조차 상대방에겐 부정으로 느껴질 수 있음을 깨달았다. 단순한 언어 습관이 누군가에게 큰 영향을 끼칠 수 있음을 명심해야겠다.

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아무도 상처받지 않는 대화법-하야시 겐타로

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아무도 상처받지 않는 대화법-하야시 겐타로

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70% 독서 완료

가짜뉴스는 단순히 삶을 불편하게 만들 뿐 아니라 목숨까지 앗아가는 경우도 있다.

최근 우리 사회에 엄청난 파장을 불러일으킨 코로나19 사태의 중심에도 가짜뉴스 음모론자들이 있었다. 그들은 코로나 바이러스는 전부 허상이라고 주장하며 정부가 권장하는 방역 수칙을 정확히 반대로 행했다. 일부러 마스크를 벗고, 불필요한 집회를 남발하는 식으로 말이다. 그 결과, 그들 중 많은 이들이 코로나19에 감염되어 중증 장애를 얻거나, 심하게는 목숨까지 빼앗겼다.

이제는 이 책조차 진실만을 품고 있을지 의심이 든다. 나도 모르는 사이에 저자의 사상에 주입당하고 있지는 않을까, 교묘히 책 속에 거짓을 섞어 놓아서 내 가치관을 흔들고 있는 것은 아닐까.

반대로 생각하면 이런 의심도 저자의 의도일지 모른다. 모든 정보를 끊임없이 의심하자! ㅋ

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읽은 페이지 챕터 2

이번에 읽은 챕터2의 내용은 용기의 심리학이였다. 아들러는 인간의 심리 문제 대부분이 용기 부족에서 비롯된다고 보았다. 예를들어 인간관계에서 상처받을까 두려워 사람을 피하는 경우는 사실 거절을 감당할 용기가 없는 것이며 용기란 두려움이 없는 상태가 아니라, 두려움 속에서도 행동하는 힘이라고했다. 아들러는 인간의 많은 심리적 문제들이 두려움 속에서 행동하지 못하는 데서 비롯된다고 설명한다. 저자는 거절이나 실패의 가능성을 감수하더라도 행동할 수 있는 태도가 진정한 용기라고 강조하였다. 이를 통해 평소 도전 앞에서 주저하는 자신의 모습을 돌아보게 되었고, 두려움 속에서도 한 걸음 내딛는 연습이 필요함을 깨달았다. 특히 항공 승무원이라는 진로를 준비하는 과정에서는 승무원의 직업 특성상 다양한 상황에서 침착하게 대처하고, 낯선 환경이나 새로운 사람들과 마주할 때 주저하지 않는 용기가 중요하다는 점이 있기에 책을 통해 ‘두려움의 부재’가 아니라 ‘두려움 속 행동’이 진정한 용기라는 사실을 배웠고 앞으로 진로 준비 과정에서 이를 실천하고자 다짐하였다.

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22%

부정하지 않는 대화를 위해서는 버려야 할 3가지 생각이 있다.

첫째, 팩트를 말하는 것은 괜찮다.

둘째, 내 의견이 가장 중요하다.

셋째, 상대에 대한 지나친 기대

위 세가지 생각을 버려야한다. 대화에를 할 때 우리는 무의식적으로 부정하는 경향이 있다. 하지만 우리는 부정하지 않는 습관을 길러야한다. 이를 위해 이 세 가지 생각을 가지지 않는것은 중요하다.

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챕터3의 열등감은 극적인 인생을 만들어낸다를 읽으며 인간은 과거의 원인에 의해 결정되는 존재가 아니라 앞으로 이루고자 하는 목적에 의해 행동한다는 아들러의 ‘목적론적 관점’을 이해하였다. 저자는 말수가 적은 사람이 단순히 내성적 성격 탓으로 그렇게 행동하는 것이 아니라 타인과 거리를 두려는 목적을 지녔기 때문이라고 설명하며 삶을 바라보는 틀을 전환하도록 강조한다. 또한 아들러가 제시한 열등감의 두 얼굴인 개념을 통해 열등감이 단순히 부정적인 감정이 아니라 그것을 성장의 동력으로 삼느냐 회피의 이유로 삼느냐에 따라 삶의 방향이 달라진다는 점을 배웠다. 이 과정에서 나 자신도 진로 준비 과정에서 부족한 부분이나 어려움을 만날 때 그것을 한계로 규정하기보다 목표를 향해 나아가기 위한 성장의 기회로 해석하는 태도가 필요함을 깨달았다. 책을 통해 원인에 머무르지 않고 목적을 중심에 두며 열등감을 긍정적으로 전환하는 자세가 흔들림 속에서도 나를 단단하게 지탱해 준다는 사실을 배우게 되었다. 나중에 열등감을 느끼는 상황이 오더라도 그 열등감에 빠져있지 않고 열등감을 이용하여 더 나아갈 것이다.

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가짜뉴스는 단편적으로 사람을 속이는 도구를 넘어서 사람의 사상 자체를 바꿀 수 있는 무서운 무기라는 점을 알게 되었다. 아무리 크로스체크가 되고, 여러 사람들에게 검증된 정보라도 사실이 아닐 수도 있다는 점이 무서웠다.

무분별한 가짜뉴스 남발을 방지하기 위해 정부가 직접 나서 학교에서의 미디어 교육을 활성화 하고, 가짜뉴스 검증 방식을 적극적으로 대중들에게 알릴 필요가 있다고 생각한다.

국민 스스로의 시민 의식이 고양되어 정보에 대한 건전한 토론 문화가 조성되고, 비판적 사고력을 갖추는 방법도 훌륭하다.

다만 무조건적인 입법을 통한 규제에는 회의적이다. 가짜뉴스의 기준이 모호하고, 표현의 자유를 억압하는 수단으로 쓰일 수 있기 때문이다.

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36%

우리는 부정하는 것이 아니라 팩트를 말한다고 생각한다. 그러나 그 팩트는 무기가 되가도 한다. 그 내용이 사실이라고 하더라도 결국 상대방은 궁지에 몰리게되는 것이다.

이를 위해 우리는 상대방이 어떻게 느낄지를 생각해야한다. 부저 하느냐 안 하느냐, 그 말이 사실인지 아닌지가 아닌 즉, 상대방이 내가 할 말을 어떻게 받아들일지가 중요하다.

자신이 상대방을 부정하고있다를 확인해 볼 수 있는 방법이 있다.

만약 상대방이 욱하거나, 고개 숙인채 침묵하거나 손을 꽉 쥐고 있는 것이 그러한 경우이다.

상대방의 표정, 제스처 등을 살피고 내가 상대를 부정하고 있다는 것을 빨리 알아 차려야한다.

최근 책을 읽고 배운 부분을 평소의 대화에서도 실천하고 있다. 효과가 있었는지 상대방으로부터 요즘 말하는 방식이 바뀐것 같다며 좋다는 말을 들었다. 점점 상대를 압박하는 듯한 말하기 방식으로 변해가는 것 같아 신경쓰였었는데 책의 내용을 실찬하고부터 상대에게도, 나에게도 잠차 긍정적인 방향으로 나아가고 있는것 같아 뿌듯했다.

부정하지 않는 대화를 위해 버려야 할 다음 자세는 내 의견이 절대적으로 옳다는 생각이다. 예를 들어 토론이 있는데 토론은 본례 문제에 대하여 여러 사람이 각각 의견을 말하며 논의하는 것이지만 최근에는 토론을 이기기 위한 싸움이라고 생각하는 경향이 있다고 생각한다. 이는 대화에서도 마찬가지고 결국 어느 한쪽이든 기분이 나븐 상태로 대화가 끝이 난다.

하지만 중요한 것은 의견차이를 다양성으로 인정하는 것이다. 소통이라는 것은 어느 한쪽이 일방적으로 틀린것이 아니라 양쪽 모두 일리 있는 경우가 대부분이다. 그렇다면 의견 차이를 싸움으로 이끌어내지 않는 방ㅂ법은 무엇일까? 바로 같은 목적을 공유하는 것이다. 의견이 다르다고 "저 사람은 왜 저러지?" 라고 생각하기보다 의견 차이를 이해하고 공유할 수 있는 목적을 찾는 것이다.

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부정하지 않는 방법 3번째는 상대에 대한 기대를 버리는 것이다.

위 목차를 읽고 나는 기대하는것이 어떻게 부정이 될 수 있지?란 생각이 들었다. 이어 작가는 이런 구절을 써 놓았다.

"제 기대에 미치치 못한 이에게 배신감을 느끼고 비난하게 되는 것이다."

위 구절을 보고 바로 이해가 되었다. 이 뿐만 아니라 기대는 종종 상대방에게 부담으로 변한다고 생각도 들었다. 나 역시 누군가에게 기대하고 있다. 라는 말을 들으면 오히려 불편하고 신경 쓰였던 적이 많았다. 평소에는 아무렇지 않게 하던 일인데도 불구하고 그 말을 듣고 오히려 신경쓰여 일을 그르치는 일이 많았던거 같다.

세삼 나에게 기대를 받앗던 이도 이런 감정을 느꼈을까 싶다.

대화를 나누다보면 때때로 우월감을 바탕으로 이야기하는 경우가 있다.

"나는 할 수 있는데 너는 왜 못하니"와 같은. 이는 그저 내가 상대보다 좀 다 그 일에 능숙할 뿐 상대방보다 더 띄어나다는 것이 아니다. 위 내용에 대해 책에서는 주어를 상대방이 아니라 앞으로 '내가' 할 일에 대해서만 말해보자는 제안을 하였다. "나는 앞으로 ~해야겠구나"라고 상대를 무작정 탓하는 것이 아닌 자신이 앞으로 보완할 점에 주의를 두는 식으로 말이다.

실제로 책에서 보고 나도 최근에 있던 일을 생각해보며 대입해 보았다. 감정이 격해지지도 않고 오히려 나 스스로에게 배워야 할 점을 준거 같아 이 부분에 대해 정말 흥미로웠다.

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1~28p

감정이란 무엇인가, 감정이 건강해야하는 이유 등에 대해 독서하였다. 감정과 정서는 다른 것으로 감정은 욕구에 대한 반응이라고 한다. 욕구가 채워지지않았을 때는 불안,화남,슬픔 등의 감정이 들고 욕구가 채워졌을 때는 기쁨,희열 등이 감정이 나타난다고 한다. 따라서 감정을 움직이고 조절하기위해서는 자신의 어떤 욕구의 불충족으로 지금 어떤 감정이 드는지 아는 것이 필요하다고 한다. 감정과 정서의 차이점에 대해서 알게 되었고 감정의 원인에 대해서 알게 되니 더 실제로 감정을 조절할 수 있게 되었다.

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29~48

77P에 보면 한 카피라이터의 이야기가 나온다. 여기서 카피라이터는 자신의 글에 자꾸 수정을 원하는 클라이언트에 대해 불만을 느끼고 계속해서 불쾌한 감정을 느끼게 된다. 그러나 자신의 감정과 실질적인 상황에 대한 이해로 불편한 감정에서 빠져나오게 된다. 이러한 모습을 보고 자신을 불편한 감정에서 빠져나오게 된다는 것이 중요하다는 것을 알게되었으며 이러한 감정조절이 실제적인 회사경영에 긍정적인 영향을 미칠 수도 있지않을까라는 생각을 하게 되었다.

기억에 남는 문장 : 마찬가지로 우리에게 시련이 닥쳤을 때 하늘이 우리에게 중대한 임무를 맡기려고 우리를 시험하는 건 아닌지 그 누가 알겠는가?

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48~79

오늘은 가장 기억에 남는 에피소드 '일부로 전체를 평가하지 않기'에 대해서 적어보고자 한다. 사람들은 실패에 빠지면 그 실패가 과정과 결과의 모든 전부라고 생각한다. 그러나 이 책에 나오는 베드포드의 일화를 통해 건강한 마인드와 말의 힘을 알 수 있다. 베드포드는 투자에 실패하여 원금의 40%의 손실을 회사에 가져다주었고 CEO의 얼굴을 쳐다보지못하였다. 그러나 CEO는 덕분에 60%의 원금을 회수할 수 있었다며 베드포드를 독려하였다. 이에 베드포드는 회사에 다니며 더 큰 회사에 이바지를 할 수 있게 되었다. 이를 통해 건강한 마인드와 말은 회사에 큰 영향을 줄 수 있음을 깨달았다. 동료를 독려하는 말은 단순한 오늘의 긍정적인 한마디가 아닌 회사의 큰 발전과 이익을 가져다줄 수 있는 원동력이 될 수 있음을 깨닫게 되었다. 또한 나도 그러한 사람이 되고 싶다는 것을 느꼈으며 긍정적인 심리가 다른사람의 부정적이고 불편한 심리를 변화시킨다는 것을 알게되었으며 나 또한 그러한 리더와 경영을 하여 힘들고 어려운세상을 밝게 변화시키고 싶다는 생각을 하게되었다.

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79-90

오늘은 이분법적 심리관에 대해 알게되었다. 이분법적으로 생각하는 것이 안 좋다는 것은 누누히 알고 있었지만 그에 대한 명확한 근거에 대해서 알게되었다. 이분법적 심리관은 창의력과 문제해결력을 저하시키고 더 큰 문제를 발생시킨다. 책 속엔 이러한 문장이 있다. '첫째, 무슨 일이든 자신이 중심이 도리 필요도, 또 자신이 직접 해야만 할 필요도 없다는 사실을 인정해야만한다.' 이 문장은 나에게 크게 다가왔다. 중학교에 학생회를 할 때에는 내 손을 거치지 않으면 문제가 생길 것이라 생각하였다. 거의 모든 일을 도맡아 하였던 것 같다. 그러나 고등학교 학생회장이 된 후 모든 일을 할 수 없었고 누군가에게 분담해야했다. 처음엔 믿음이 가지않았고 이분법적 심리관에서 벗어날 수 없었다. 그러나 실제와는 많이 달랐고 오히려 리더로써 더 많은 결정과 프로그램을 진행할 수 있어 좋은 결과를 얻어낼 수 있었다. 책 속에 이분법적 심리관에 대한 부분은 크게 공감이 되었던 책의 내용이라 기억에 더 남는 것 같다.

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90~129

자신의 책임이라면 용감하게 책을 지고, 자신의 책임이 아니라면 스스로 책임을 떠안지 말아야 한다. 순리에 맡기는 것도 한 방법이다.

지금까지 이 책을 읽으면서 많은 공감도 얻고 많은 위로를 받기도 했지만 오늘은 공감이 많이 가지않았다. 솔직히 학교에서 전교회장을 하면서 리더에 자리에 있으면서 책임을 짊어지지않기는 정말 힘든 일이라고 느꼈고 책임을 지는 것이 리더라는 생각이 든다. 물론 아직 내가 리더에 대한 제대로 된 통찰을 한 것이 아닐 수도 있지만 지금까지의 내 경험에 의하면 그런 것 같다. 또 리더는 이끌어가는 사람들의 사적인 마음을 조종하면서도 공적인 결과를 만들어내야하는 사람이라 그 경계의 중간을 잘 잡아야한다고 생각한다. 따라서 그 조정의 책임이 늘 따르기에 책임이 중요하다고 생각하고 모든 부분에 책임이 있다고 생각한다. 그런데 이 책에서는 자신의 책임이 아니라면 순리에 맡기라고 가르치고있다. 어디까지 나의 책임인가? 생각하게 되는 이번 독서인 것 같다.

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130~173

'예' '아니오'는 가장 짧고 오래된 말이지만 말하기 앞서 가장 신중해야하는 말이기도 하다.

오늘은 정서적 경계의 대해서 읽었다. 예와 아니오를 잘 말할 수 있어야 한다는 것이다. 나는 아니오 라고는 잘 말하지 못하는 사람인 것 같다. 그러나 아니오 라고 잘 말하지 못하는 것이 오히려 남에게 하는 공격이라고 이 책에서 말해서 꽤 놀랐다. 지난번 독서에서 책임에 경계에 대해 읽었는데 그 책임의 경계를 짓는데에 아니오를 말하는 것이 크게 도움이 될 것이라는 생각이 들었다. 어떻게 하면 아니오를 더 잘 외칠 수 있을까? 아니 더 현명하게 전달할 수 있을까? 다른 사람에게 나의 의견을 전달하는 것은 참 어려운 일인 것 같다.

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9/5

읽은 페이지:22~42

내용: 궁예

심리학 내용: 후광효과, 낙인효과

후광효과: 한 부분을 보고 다른 측면까지 미뤄 짐작하는 것

낙인효과: 어떤 사람이 특정한 특징, 잘못, 이미지로 낙인을 찍히면 그 낙인이 그 사람의 행동, 정체성, 사회적 대우까지 영향을 미침

고려사를 배울 때 궁예를 폭군 등 부정적인 이미지로 표현하는 경우가 많다. 이번에 궁예와 관련된 부분을 읽으면서 궁예가 처음부터 폭군이었던 것은 아니고 내면에 트라우마를 극복하지 못하면서 타락했다는 것을 좀 더 자세히 알게 되었다. 이전에 궁예를 부정적으로만 평가한 것은 낙인효과와 후광효과의 영향 때문인 것 같다. 궁예가 결론적으로는 폭정으로 실패한 것이긴 하지만 역사를 객관적으로 보기 위해서는 낙인효과와 후광효과를 극복해야겠다는 생각이 들었다.

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9/12

42~90

내용: 혜종

심리학 내용: 전능 환상, 자아 팽창

전능 환상: 자신이 의존적인 무력한 존재임에도 마음만 먹으면 무엇이든 할 수 있다는 환상

자아 팽창: 자신이 엄청난 힘을 가진 구세주나 위대한 영웅이 된 듯한 착각에 사로잡히는 것

고려의 2대 왕인 혜종은 외가의 세력이 매우 약했고 주변에서 이복동생들을 칭송하자 심리적으로 매우 위축되었다. 이러한 초라한 현실을 달래준 것은 그의 태몽이었다. 혜종의 어머니는 바다의 용이 자신의 뱃속으로 들어오는 꿈을 꾸고 얼마 후 왕건을 만났다. 이 태몽으로 혜종은 위축된 자아를 회고적 자기 위안으로 달랬다. 그래서 혜종은 전능 환상과 자아 팽창에 평생 시달리다 2년의 짧은 재위 기간을 갖게 된다.

내 목표를 위해 노력하다 보면 실패도 많이 하게 되고 혜종과 같은 심리적 상황에 처할 수도 있을 것 같다는 생각이 든다. 이 내용을 교훈으로 삼아 자아 팽창에 빠지지 않도록 노력해야겠다.

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9/19

90~143

내용: 현종

심리학 내용: 마틴 셀리그먼의 행복 공식

H(행복)=S(기본 설정값)+C(환경)+V(자발적 행동)

S와C는 우리 행복에 약 15%밖에 영향을 끼치지 않음 행복의 최대 변수는 V

현종은 태어나자마자 어머니를 여의고 다섯 살 때는 아버지마저 잃었다. 그리고 이모인 천추태후에게 암살 당할 뻔했던 적도 있다. 현종은 이런 과거에 휘둘리지 않고 거란과의 전쟁도 이겨내며 태조 다음으로 존경받는 왕이 되었다.

현종의 성장 과정과 불행한 과거를 보면서 환경이나 과거가 절대적인 영향을 주는 것이 아니며 극복할 수 있는 것임을 알게 되었다.

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10/17

143~217

내용: 의종

심리학 내용: 경계선 성격

경계선 성격: 감정 기복이 극단적임, 좋으면 한없이 좋고 싫으면 한없이 싫어함

여진이 세운 금 때문에 고려의 국제적 지위가 위축되었다. 이러한 상황에서 본래 유흥을 좋아했던 의종은 현실 도피 겸 공허한 마음을 달래기 위해 더욱 향락에 빠졌다. 또한 의종은 경계선 성격으로 주변에 간신들이 많았는데 이들에게만 의지하다가 무신 정변을 맞이한다.

이 내용을 읽고 내 경계선 성격에 대해 성찰해 보게 되었다. 역사를 볼 때도 특정 인물이나 국가를 한없이 싫어하는 경향이 있다. 역사를 더 객관적으로 보기 위해서는 경계선 성격 극복을 위해 노력해야 할 것 같다

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10/24

217~257

내용: 원종

심리학 내용: 개념 주도형, 개념 주도형

개념 주도형: 어떤 정보를 접하면 자신의 개념에 따라 그 정보를 동화

자료 주도형: 자신의 생각을 새로운 정보에 맞춰 교정하고 조절

원종은 국제 정세 속에서 고려의 위치와 국내에서 자신의 입지 등을 객관적으로 냉정하게 판단하고 있었다. 그래서 몽골의 힘을 이용하여 강화도를 벗어나 무신 정권을 끝내고 고려의 힘을 키워 몽골로부터 벗어나려고 하였다.

이번에 나온 심리학 개념을 통해서는 내가 개념 주도적인 사람인지 자료 주도형인 사람인지 성찰해보게 되었다. 일단 새로운 정보를 접했을 때 내 의견과 일치하는 부분이 크다면 그에 맞게 동화하긴 하지만 이것이 너무 커져 새로운 정보를 배척하는 경우도 많은 것 같다는 생각이 들었다. 특히 일제강점기나 군부 독재를 미화하는 걸 보면서 심해진 것 같다.

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10/31

257~327(끝)

내용: 공민왕/독서 후 느낀점

심리학 내용: 융의 그림자에 대한 이론

인간 자아에는 밝은 요소와 어두운 요소가 있는데 융은 어두운 요소를 그림자라고 불렀다. 그림자를 지나치게 억누르면 완벽주의, 결벽증, 공황 장애 등이 되고 그림자를 방치하면 광인이 됨

공민왕의 그림자는 노국대장공주가 달래주었지만 그녀가 죽자 그림자가 폭발하여 그의 자아를 삼켜버렸다. 또한 정신분석 학자 로버트 존슨은 그림자를 대하는 원칙은 우선 직면해서 수용하고 그다음으로 함께 춤을 추는 것이라고 했다. 그런데 이때 자신이 주체가 돼서 그림자와 춤을 춰야 되며 그림자에 휘둘려서는 안 된다고 한다 . 공민왕은 스스로 주체가 되지 못하였다.

공민왕이 매우 개혁적인 인물임에도 자신의 그림자에 삼켜져 실패한 것을 교훈 삼아 내 그림자에 대해 파악하고 그 주체가 되기 위해 노력해야겠다는 생각이 들었다.

독서 후 느낀 점

이 책을 읽기 전에는 역사 속 인물들의 몇몇 이해되지 않는 행동들에 대해 알아 볼 수 있지 않을까라는 생각을 하였고 그 부분에 집중하며 읽으려고 하였다. 그런데 이 책을 읽으면서 내가 가진 역사를 바라보는 관점들에 대해 더 생각해 보게 되었다. 특히 심리학 용어와 특징 극복 방법들이 나와있어 내가 가진 관점에서 어떤 부분을 바꾸어야 할지 구체적으로 생각해 볼 수 있었다.

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나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까 -최재훈

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나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까 -최재훈

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 이 책은 왜 어떤 사람은 

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이 책은 왜 어떤 사람은 남들보다 더 쉽게 지칠까라는 질문에서 시작한다.작가는 HSP 라는 개념을 중심으로, 예민한 사람들은 주변 자극을 더 강하게 받아들이기 때문에 같은 환경에서도 더 많은 에너지를 쓰게 된다고 설명한다.책은 예민함이 성격 문제가 아니라 타고난 기질이라는 점,예민한 사람은 생각과 감정을 깊게 처리하기 때문에 빨리 지치지만 집중력과 관찰력,공감 능력이 뛰어날 수 있다는 점과 회복을 위해서는 단순한 휴식이 아니라 머릿속에 축적된 자극을 정리하고 비우는 시간이 필요하다는 점들을 중심으로 이야기를 한다

가장 인상 깊었던 부분은 예민함은 단점이 아니라 기질이고 오히려 강점이 될 수 있다는 말이었다.

나는 그동안 쉽게 피곤해지는 내 모습을 내가 체력이 약해서 그렇다고 생각했는데, 책에서는 예민한 사람의 뇌가 정보를 더 깊게 처리하기 때문에 자연스럽게 에너지를 더 많이 쓴다고 설명한다.

특히 너는 지친 게 아니라, 너에게 맞지 않는 환경에 오래 노출된 것뿐이다라는 문장이 크게 와닿았다.또, 예민한 사람은 쉬기만 해서는 회복되지 않고 정서와 생각을 비우는 시간이 필요하다는 말도 공감됐다.그리고 예민한 기질이세밀함,관찰력,작은 변화에 민감한 능력 같은 장점으로 이어질 수 있다는 부분이 기억에 많이 남았다.

이 책을 읽고 난 뒤, 나는 지치는 나를 탓하기보다 이해하려는 태도를 가지고 싶다는 생각이 들었다.

특히 생명과학 분야에서는 준비하면서 집중해야 할 일이 많고, 실험이나 분석처럼 세밀함이 필요한 순간도 많다. 그래서 나의 예민함을 단순한 단점이 아니라 강점으로 바꿀려고 노력해야겠다고 느꼈다.이 책 덕분에 나의 기질을 조금 더 객관적으로 보게 된거 같다.

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40~80쪽 감상

이 구간에서는 사람들이 왜 감정적으로 쉽게 번아웃이 오는지 더 자세히 설명해준다.

내가 평소에 “그냥 별거 아닌데 왜 이렇게 힘들지?”라고 느꼈던 이유가 차곡차곡 설명돼서 신기했다.

특히 남들 눈치를 많이 보면 더 지친다는 부분에서 내 얘기 같아서 집중해서 읽었다.

나도 친구들한테 맞추려고 억지로 텐션을 높일 때가 많은데, 그것도 에너지 소비라는 걸 깨달았다.

그리고 감정 노동이 쌓이면 아무 이유 없이 짜증이 나거나 멍해진다고 하는데 그게 정확히 요즘 나였다.

책에서 말한 것처럼 잠깐이라도 나만의 시간을 만드는 게 중요하다고 해서 앞으로 실천해보고 싶었다.

읽으면서 ‘아 내가 잘못된 게 아니구나’ 하고 위로받는 느낌이 들었다.

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100~150쪽 감상

이 부분에서는 실제로 덜 지치기 위한 방법들이 구체적으로 나왔다.

예를 들어 하루에 한 번이라도 자신의 감정을 정리해보라는 조언이 있었다.

나는 평소에 감정이 엉켜도 그냥 넘겼는데, 정리하는 것만으로도 피로가 줄어든다고 해서 놀랐다.

또, 멀티태스킹을 하면 뇌가 더 빨리 지친다고 했는데, 나도 공부하면서 유튜브나 음악을 자주 켜놔서 반성하게 됐다.

책에서는 한 가지 일을 제대로 하는 게 훨씬 효율적이라고 강조했다.

읽다 보니 피곤함을 줄이는 게 별로 대단한 게 아니라 생활 습관을 조금씩 바꾸는 거라는 생각이 들었다.

이 부분을 읽으면서 앞으로는 공부할 때 방해 요소를 줄여봐야겠다고 다짐했다.

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150~200쪽 감상

여기서는 자기 자신을 너무 몰아붙이지 말라는 내용이 중요하게 나온다.

저자는 우리가 생각보다 자신에게 엄격해서 스스로를 지치게 만든다고 했다.

나는 공부할 때 ‘이 정도는 해야지’라는 기준이 너무 높아서 스스로 압박을 많이 주는 편이다.

근데 책에서 “완벽하려고 하면 오히려 더 빨리 무너진다”고 해서 마음에 꽂혔다.

또, 작게라도 성취를 쌓아야 에너지가 생긴다는 말도 공감됐다.

맡은 일이나 공부를 끝냈을 때 왜 기분이 갑자기 좋아지는지도 이해됐다.

이 부분을 읽고 나도 나 자신을 좀 더 인정해줘야겠다는 생각이 들었다.

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200~끝 감상

마지막 부분에서는 지치지 않기 위해서는 결국 ‘나를 이해하는 능력’이 중요하다고 말한다.

저자는 남들과 비교하지 말고, 나만의 속도로 살라고 조언했다.

솔직히 학생이다 보니 비교를 완전히 안 하는 건 어렵지만, 적어도 스스로를 깎아내리는 건 줄여야겠다는 생각이 들었다.

또, 지치는 건 문제가 아니라 누구에게나 오는 자연스러운 신호라는 말이 위로가 됐다.

책을 다 읽고 나니 내가 쉽게 지치는 이유가 ‘의지 부족’ 때문이 아니라는 걸 알게 돼서 마음이 가벼워졌다.

앞으로는 힘들 때 억지로 참고 버티는 대신, 왜 힘든지 먼저 생각해보고 나를 챙기는 습관을 들이려고 한다.

전체적으로 이 책은 나 자신을 이해하는 데 도움이 된 고마운 책이었다.

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(1~40쪽)
내용 요약
:북극을 탐험하던 윌턴 선장은 얼어붙은 빙판에서 프랑켄슈타인을 구조한다. 프랑켄슈타인은 자신의 젊은 시절과 실패, 그리고 지식에 대한 집착이 가져온 비극을 이야기하기 시작한다. 그는 어린 시절부터 과학에 집착했고, 가족은 그에게 따뜻한 사랑을 줬지만 그는 점점 혼자만의 세계로 빠져들었다.
인상 깊었던 점/내생각:
이 부분에서 빅터가 지식을 쫓는 욕망 때문에 인간 관계를 소홀히 하는 모습이 특히 눈에 띄었다. 겉보기에 가족과 친구의 사랑을 받지만, 그는 마음 깊은 곳에서 고립감을 경험하고 있었다. 특히 엘리자베스가 빅터를 세심하게 챙기고 이해하려 하지만, 빅터는 자신의 감정을 제대로 드러내지 않는 습관이 있다는 점이 중요한 심리적 특징으로 느껴졌다. 이 불균형한 감정 구조가 이후 많은 비극을 예고한다는 점이 인상 깊었다.

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(41~80쪽)
내용 요약:
빅터는 생명체를 창조하는 데 성공하지만, 자신이 만든 존재의 모습에 충격을 받아 도망친다. 그는 괴물을 버린 뒤 죄책감과 공포 속에 병이 든다. 친구 클레발이 그를 돌보며 빅터는 조금씩 회복된다.
인상 깊었던 점/내생각:
빅터가 자신의 창조물을 보자마자 공포에 질려 도망친 장면은 책임을 피하고 싶은 인간의 심리를 극단적으로 보여준다. 엘리자베스는 빅터를 걱정하며 편지를 보내지만, 빅터는 자신의 상태나 비밀을 솔직하게 털어놓지 못한다. 이러한 모습은 두 사람이 서로를 사랑한다고 말하면서도 정작 중요한 감정과 고민을 공유하지 못하는 불완전한 관계라는 점을 보여준다. 특히 엘리자베스가 늘 빅터의 정서를 안정시키는 역할을 맡는 부분에서 두 사람의 관계가 대등하지 않다는 사실이 드러나 인상적이었다.

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(81~120쪽)
내용 요약:
버혀진 괴물은 숲 속에서 혼자 살아가며 인간의 언어와 감정을 배운다. 데 라시에 가문을 몰래 관찰하며 그들의 일상을 돕는다. 특히 그는 가문의 아버지인 시각장애인 노인과 깊은 유대감을 느끼고, 언젠가 자신을 따뜻하게 받아줄 것이라는 희망을 품는다.
인상 깊었던 점/내생각:
이 부분은 작품 전체에서 가장 마음을 울리는 장면이었다. 괴물은 노인이 외모를 보지 못한다는 이유로 처음으로 자신의 진심을 받아줄 수 있을 것이라 기대한다. 하지만 그 기대의 본질은 단순히 외모를 보지 못한다는 점이 아니라, 외적인 판단 없이 자신을 있는 그대로 바라봐줄 수 있는 누군가를 찾고 싶어 하는 깊은 욕구에 있었다. 괴물은 인간에게 배척받아왔기 때문에 인정받고 사랑받고 싶은 마음이 더욱 강했고, 이 장면은 인간이 본능적으로 가지고 있는 정서적 연결에 대한 갈망을 상징적으로 드러낸다. 그가 인간보다 더 인간적인 내면을 가지고 있다는 점이 매우 인상 깊었다.

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(121~160쪽)
내용 요약:
괴물은 빅터에게 자신에게도 동반자가 필요하다고 호소한다. 빅터는 그의 외로움에 공감하면서도 또다시 책임을 두려워해 결정을 미룬다. 그 사이 빅터의 동생 윌리엄이 살해되고, 빅터는 참담한 죄책감과 절망에 빠진다.
인상 깊었던 점/내생각:
윌리엄의 죽음은 빅터에게 심리적으로 무너지는 계기가 된다. 그는 직접적으로 동생을 죽인 것은 아니지만, 자신이 괴물을 만들었기 때문에 모든 비극의 원인이 자신에게 있다고 믿는다. 이때 나타나는 빅터의 감정은 단순한 후회가 아니라 깊은 자기혐오와 원초적인 죄책감이다.
엘리자베스는 가족의 충격 속에서도 자신이 감당해야 할 역할을 잊지 않고 가족을 위로한다. 동시에 빅터의 상태도 걱정하며 따뜻한 존재로 남아 있으려고 한다. 그녀는 늘 자신보다 다른 사람을 먼저 돌보는 심리적 부담을 안고 있었고, 이 모습이 너무 안쓰럽고 기억에 남았다.

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(161~200쪽)
내용 요약:
빅터는 두 번째 생명체를 만들려다 결국 파괴한다. 괴물은 분노하여 빅터가 사랑하는 사람들을 차례로 죽이고, 결국 빅터는 괴물을 쫓아 북극까지 가다 생을 마감한다. 괴물은 빅터의 죽음을 보며 자신의 존재가 가져온 고통을 깨닫고 스스로 사라지겠다고 결심한다.
인상 깊었던 점/내생각:
결말에서 괴물이 빅터의 시신 앞에서 고통스럽게 울부짖는 장면이 깊은 여운을 남겼다. 그는 태어나면서부터 사랑과 인정에 목말라했던 존재였고, 인간에게 배척당하며 증오와 고독 속에서 변해버린 비극적 인물이었다.엘리자베스와 빅터의 결혼 직전 장면도 매우 인상적이었다. 엘리자베스는 알 수 없는 불안에 떨면서도 끝까지 빅터를 믿었지만, 빅터는 진실을 털어놓지 못한 채 혼자 모든 짐을 짊어진다. 두 사람의 사랑은 처음부터 진심이 완전히 오가는 관계가 아니었고, 서로가 느끼는 감정의 깊이가 일치하지 않아 비극을 피하기 어려웠다.

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먼저 상대방을 부정하지 않는 태도가 변화

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먼저 상대방을 부정하지 않는 태도가 변화를 만들어낸다는 점을 알게 되었다. 변화는 상대를 설득하거나 고치려는 노력에서 시작되는 것이 아니라, 나의 태도에서 시작된다는 사실이 인상 깊었다. 누군가의 행동이 마음에 들지 않을 때 나는 주로 지적하거나 고치려고 했던 것 같다. 그러나 내가 상대를 부정하는 순간, 상대 역시 마음을 닫게 되고 결국 서로에게 좋은 변화가 일어나기 어렵다는 것을 깨달았다.

또한 책에서 소개한 ‘예스, 벗(Yes, but) 화법’에 대해 읽으면서 놀라웠다. 겉으로는 긍정하는 것 같지만, 사실상 뒤에 이어지는 ‘하지만’으로 상대를 부정한다는 점에서 진정한 인정의 대화가 아니라는 설명이 와 닿았다. 특히 이 화법이 내가 평소 자주 사용하던 방식과 비슷해 스스로 부정적인 말과 태도를 자주 사용해왔다는 사실을 돌아보게 되었다.

대신 작가는 **‘예스 이모션(Yes Emotion) 화법’**을 제안한다. 단순히 긍정하는 것을 넘어 긍정적인 감정까지 함께 전달하는 방식으로, 상대방의 인정 욕구를 채워줄 수 있는 대화법이라고 소개한다. 이 대화법을 보며 단순히 말의 형식이 아니라 감정까지 공감하는 태도가 중요하다는 것을 배울 수 있었다.

책을 읽던 중 ‘그렇다면 이미 부정해버렸다면 어떡할까?’, ‘상대의 말을 쉽게 받아들일 수 없을 때는 어떻게 해야 할까?’라는 의문이 들었는데, 마치 예상한 듯 냉장고 화법, 리커버리 기술 등 해결 방법이 뒷부분에 제시되어 있어 흥미로웠다.

가장 인상 깊었던 문장은 “내가 하는 말이 꼭 필요한 말인가?”를 스스로에게 질문하라는 내용이었다. 말하고 싶은 욕망을 참아내는 것은 쉽지 않지만, 침묵을 통해 상대의 말을 충분히 듣는 것만으로도 상대가 마음을 열 수 있다는 점에서 말하기보다 듣기와 침묵의 가치를 깨달았다.

이 책을 통해 일상에서의 대화도 끊임없이 태도와 표현을 돌아봐야 한다는 사실을 다시금 느꼈다. 사회적 경험이 늘어갈수록 말투와 태도도 변화하고 있는데, 앞으로 현재의 대화 방식을 돌아보며 장점을 강화하고, 부족한 점을 보완해 나가고 싶다.

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가족이라는 단어에는 뭔가 항상 따뜻하고 보듬어줄 것만 같은 이상적인 환상들이 담겨 있는 듯 하지만 이상적이지 않은 우리의 현실적 경험과 충돌할 때 문제가 생긴다. 가족이기에 정당화 되는 학대들과 가족이라는 안전해보이지만 사실 제일 불안한 울타리들이 위험한 가족으로부터 떨어지지 못하게 한다는 생각이 들었다. 나에게 해가 되는 관계라면 그게 가족일지언정 끊어내야 한다는 사실이 좀 충격적으로 다가왔다. 나에게 가족이란 평생친구와 같은 느낌이고 끊어내고 싶어도 스스로 내 일부로 여겨왔었는데 그 관계를 가족들에게 가스라이팅 당한 사람이 어떻게 벗어날 수 있는지가 너무 어렵게 다가왔고 세상에서 들리는 많은 가정 속 범죄들이 떠올랐던 구절들이 많이 있었다. 우리는 겉으로 보이는 가족이 아닌 가족이라는 관계 속 진짜 모습을 바라보아야 한다는 생각이 들었다.

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ㅊ이 책에선 단절을 결심하기 전에 엄청난 두려움을 느끼는 사람들이 나왔다. 혹여나 내가 지금 가족관계에 대해 의문이들고 해를 입어도 내가 부모를 버린 불효자가 되진 않을까, 그래도 천륜을 어떻게 끊냐는 비난을 받진 않을까 하고 거기서 또 고통을 받는다. 나는 이부분에서 가족들에게 오랜 상처와 가스라이팅을 당한 사람들이 얼마나 정신적으로나 마음적으로 감정을 소모했을지, 결국엔 스스로를 의심하게 되며 자책을 하게 되진 않았을지 생각이 들었다. 가족과의 관계를 바꾸는 일은 정말 마음의 용기가 필요한 선택인 것 같고, 내가 만약 나중에 간호사가 되어 이런 환자분을 만나게 되었을 때, 나는 과연 어떻게 그 환자를 고통을 주는 가족으로부터 분리할 수 있을지 고민을 하게 되었던 내용이었다.

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가족들에게 벗어난 사람들은 해방감을 느끼기도 전에 불안을 느낀다. 하지만 사람들은 시간이 지나며 스스로 가족의 결정이나 가족의 의사와 상관없이 독립적인 인간관계를 만들어낸다. 상처가 사라지는 것은 아니더라도 가족이라는 관계로 부터 느꼈던 불안함을 느끼지 않아도 된다는 안도감을 느낀다. 셰리 킴벨은 단절이라는 것이 파괴보다 새로운 삶의 시작이라는 관점을 강조하였다. 회복력이라는 것이 사실 가족이라는 관계가 단ㄴ절되며 내 삶에서의 인간관계가 반 정도 날라간 느낌일 수도 있을 것 같은데 그것들을 다른 사람들로부터 가족의 관계를 채워나갈 수도 있지만 내 스스로 내 마음을 먼저 가꾸는 것이 가장 중요함을 느꼈다. 관계 하나가 사라졌다 해서 그 부분을 바로 다른것으로 채우는 것은 다른 결핍을 불러일으킬 수도 있다는 생각이 들었고, 관계의 상처는 충분한 시간과 환경으로부터 회복된다는 사실을 깨달았다.

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우리 사회에선 가족을 끊어내는 사람들에게 손가락질을 한다. 가족을 너무나 큰 가치로 여길 수록, 단절을 택한 개인은 고립되기 쉽고 비난받기 쉽다. 이 책은 가족이 무조건 좋은 형태의 관계, 이상적인 관계로 여겨지는 것이 얼마나 폭력적이고 일반화의 오류인지를 알려주는 것 같ㅈ다. 관계의 형태를 중요시 하기 보다는 내 스스로의 안정과 안전이 훨씬 중요한 것 아닐까? 내 주변 관계를 그렇게 강조하는 사람이야 말로 내 생각엔 결핍이 있는 사람같다. 그렇기에 내 관계 하나하나를 중요하게 여기고 드러내려 하고 과시하며 가지지 않은 자에게는 손가락질을 하는 건 아닐까 하는 생각이 강하게 들었다.

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이 책의 마지막에서 저자는 가족을 혈연관계가 아닌 상호존중과 안전을 기반으로 한 선택적인 관계로 보는 것은 어떻냐는 제안을 한다. 누군가에게 가족 단절은 인생 실패가 아닌 스스로를 지키기 위한 마지막 선택일 수 있다. 이를 비난하기 보다 그 속 내용을 알아보는것이 우리 모두가 행복하게 살 수 있는 방법같다. 가족을 유지하는게 인생의 목표이자 평생 소원인 사람은 많지 않다. ‘가족을 유지하자‘ 가 아닌 ’건강한 관계를 만들어 나가자’ 가 목표가 되어야 한다고 생각한다. 사랑하기 때문에 나에게 종속되게 만들면 안 되고, 사랑하기 때문에 내 소유물로 만들면 안 된다. ㄷ또한 사랑하기 때문에 놓아주어야 할 때도 있다. 그건 가족에게도 분명 해당되는 말인 것 같다. 이 책은 나에게 가족을 바라보는 시각을 넓혀주었고 가족이 오로지 모든 선택의 옳은 방향은 아님을 알려주었다. 그러나 나는 나의 가족들을 사랑하고 우리의 가족관계를 올바르고 건강한 관계로 만들기 위해 노력해 나아갈 것이다.

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'그는 거짓말을 하고 있다'는 거짓말을 단순히 말의 진위 여부로 판단하는 것이 아니라, 인간의 표정·시선·몸짓 같은 비언어적 신호를 통해 진실을 읽어내야 한다고 말하는 책이다. 우리는 보통 상대의 말을 사실 그대로 받아들이거나, 의심이 생기면 말의 내용만을 따지려 하지만, 이 책은 오히려 말보다 행동이 더 많은 정보를 담고 있다고 강조한다.

책에서 특히 인상 깊었던 점은 “머리부터 발끝까지 우리 몸 전체는 우리가 하는 말의 진실을 드러내는 신호를 보낸다”는 설명이었다. 아무리 말을 논리적으로 꾸며도 불안, 당황, 긴장 같은 감정은 무의식적으로 몸에 나타나며, 이는 시선 회피, 말의 반복이나 변경, 어색한 제스처 등으로 드러난다는 것이다. 이 내용을 통해 나는 사람을 이해할 때 말과 행동이 서로 일치하는지를 함께 살펴보는 태도가 중요하다는 점을 깨달았다. 또한 저자는 거짓말을 알아차렸을 때 정면으로 몰아붙이기보다는, 더 현명한 대응이 필요하다고 말한다. 상대를 추궁하면 방어적으로 변해 오히려 진실에서 멀어질 수 있기 때문에, 다시 설명해 달라고 부드럽게 요청하거나 질문을 반복해 이야기의 흐름을 관찰하는 방식이 효과적이라고 설명한다. 이는 거짓말을 밝혀내기 위한 기술이기보다, 감정에 휘둘리지 않고 자신을 지키는 태도에 가깝다고 느껴졌다.

책에 인용된 니체의 말, “인간은 입으로는 거짓말을 하지만, 그때 튀어나오는 표현은 진실을 말한다”는 문장은 이 책의 핵심을 잘 보여준다. 또한 영화 '라이어 라이어'와 같은 사례를 통해 거짓말이 습관이 되었을 때 개인과 관계에 어떤 영향을 미치는지도 쉽게 이해할 수 있었다. 이러한 예시들은 이론을 현실과 연결해 주어 책의 설득력을 높였다.

이 책을 통해 나는 거짓말을 무조건 비난하기보다, 그것이 왜 나타나는지 이해하고 현명하게 대처하는 시각을 갖게 되었다. '그는 거짓말을 하고 있다'는 단순한 거짓말 탐지서가 아니라, 인간관계를 지키면서도 스스로를 보호하는 법을 알려 주는 심리서라고 생각한다. 앞으로 사람을 대할 때 말의 내용뿐 아니라 행동과 태도까지 함께 관찰하며, 보다 신중하고 균형 잡힌 시각으로 타인을 이해하고자 한다. 또한 나의 진로와 엮어서는 범죄 수사 과정에서 피의자의 진술은 반드시 사실과 일치하지 않기 때문에, 말의 내용만으로 진위를 판단하는 데에는 한계가 있다. 이 책에서 다룬 표정, 시선, 몸의 긴장도와 같은 비언어적 신호는 심리 상태를 반영하는 요소로, 심리학적 관점에서 진술의 신뢰성을 보조적으로 판단하는 데 활용될 수 있다. 이는 강압적 추궁이 아닌 관찰과 질문을 중심으로 한 수사 방식이 공정성과 정확성을 동시에 높일 수 있음을 나타낸다.