# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Emocje to nieodłączny element ludzkiego życia. Radość, smutek, strach czy zaskoczenie to tylko część z odczuć, z którymi spotykamy się na co dzień. Mają one bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie i podejmowane przez nas decyzje. Niektóre z nich są przelotne, inne pozostają z nami przed długi czas. Jakie są rodzaje emocji? Czy wszyscy ludzie odczuwają je w ten sam sposób? Jak definiujemy negatywne emocje? Czytaj dalej.

Mówiąc prościej, emocję można nazwać uczuciem, które jest z nami w danej chwili. Jej charakterystyczną cechą jest to, że pojawia się nagle i jest powiązana z konkretnym bodźcem, dochodzącym do nas z zewnątrz lub z wnętrza naszego organizmu. To, w jaki sposób zareagujemy na ten bodziec, zależy od mnóstwa czynników (zarówno środowiska zewnętrznego, jak wewnętrznego, a także jednostkowych właściwości genetycznych i adaptacyjnych).

Choć emocje są związane przede wszystkim z psychiką, mają też bezpośredni wpływ na nasze ciała. Ich wystąpienie najczęściej wiąże się z fizycznymi objawami ze strony organizmu, na przykład przyspieszeniem akcji serca, bólem brzucha, rozszerzeniem naczyń krwionośnych czy nadmierną potliwością. Oczywiście niektóre rodzaje emocji mogą wywołać też przyjemne odczucia fizyczne, takie jak rozluźnienie mięśni, uśmiech, czy uczucie ciepła w ciele.

Emocje, oprócz pobudzania reakcji ciała, mają też realny wpływ na nasze zdrowie. Niektóre z nich mogą stymulować wydzielanie w organizmie hormonów, zarówno tych, które mają na niego korzystny wpływ (np. oksytocyna), jak i takich, które w nadmiarze mogą prowadzić do zaburzenia prawidłowego funkcjonowania (np. kortyzol).

Istnieje kilka emocji, które towarzyszą nam od początku życia. Reszta z nich zaczyna przychodzić z wiekiem, wraz z rozwijaniem się naszej psychiki. Jesteśmy w stanie opisać dziesiątki różnych emocji, ale kilka z nich są filarami, na których zbudowana jest reszta. Są to emocje podstawowe Odczucia, które powstają w wyniku połączenia kilku różnych emocji w tym samym czasie, to emocje złożone. Podsumowując, emocje dzielimy na:

1. Emocje podstawowe (wrodzone):

2. Emocje złożone (pochodne), między innymi:

Musimy jednak pamiętać, że każda z nich posiada cały zakres „podkategorii". Szacuje się, że na co dzień odczuwamy nawet więcej niż setkę rozmaitych emocji.
Emocje bywają różnicowane też na:

emocje pozytywne, które wywołują w nas przyjemne, pożądane odczucia,

emocje negatywne, które wywołują w nas nieprzyjemne i niechciane odczucia.

Emocje podstawowe są wrodzone, to znaczy, że odczuwamy je od momentu przyjścia na świat (chociaż na początku nie zdajemy sobie z tego sprawy). Wraz z dorastaniem zaczynamy poznawać nasze stany, a także uczymy się (lepiej lub gorzej) je kontrolować.

Radość

Radość jest emocją, do której ludzie dążą najbardziej, ponieważ ma pozytywny wpływ na nasz organizm. Powoduje zadowolenie, satysfakcję, rozluźnienie mięśni i przyjemne uczucie w ciele. Radość potęguje w nas poczucie bezpieczeństwa, sprawia, że czujemy się swobodnie, wyzwala na naszych twarzach uśmiech. Korzystnie oddziałuje na nasz stan fizyczny i psychiczny. To, co ją w nas wyzwala, to kwestie indywidualne, jednak najczęściej są to bodźce związane z uczuciem spełnienia, satysfakcji, bliskości z drugą osobą oraz bezpieczeństwa finansowego.

Smutek

Smutek to kolejna z emocji podstawowych, której doświadcza każdy z nas. Jest związany z uczuciem żalu, rozczarowania. W przeciwieństwie do radości, smutek jest mniej pożądaną przez nas emocją, która często wyzwala wystąpienie reakcji ze strony naszego organizmu, które konotujemy jako negatywne, takich jak płacz, zły nastrój, brak chęci do działania, zamykanie się w sobie. Długotrwały, ciężki smutek, może w niektórych przypadkach przerodzić się w depresję.

Nasilenie i czas trwania smutku zależy przede wszystkim od stymulujących go bodźców, a także wytworzonych przez nas sposobów radzenia sobie z tą emocją.

Strach to niezwykle silna emocja, która stymuluje szereg reakcji ze strony naszego organizmu. Odgrywa on bardzo ważną rolę w sytuacjach walki o przetrwanie, jest dla nas swoistym drogowskazem, który ostrzega o zbliżającym się niebezpieczeństwie. Odczuwanie strachu może wyzwolić szybsze bicie serca i oddech, poszerzenie źrenic i napięcie mięśni, czyli reakcje fizjologiczne, które przygotowują nas do walki, ucieczki lub znalezienia schronienia.

Nie wszyscy ludzie odczuwają strach w takim samym nasileniu i w ten sam sposób. Niektórzy z nas są bardziej wrażliwi na sytuacje, które mogą kojarzyć się z zagrożeniem. Inni uważają, że strach powoduje w nich przyjemne odczucia i szukają na niego ekspozycji. Dobrym przykładem będą w tym przypadku wszelkiego rodzaju sporty ekstremalne.

Złość

Złość, tak samo jak strach, to bardzo silna emocja, która może pomagać nam w sytuacjach walki o przetrwanie. Powoduje szereg reakcji ze strony naszego organizmu, takich jak podniesiony głos czy krzyk, pocenie się, zaczerwienienie skóry. Wyzwala w nas poczucie frustracji, wrogości, wzburzenia i negatywnego uczucia wobec innych. Choć złość często jest odbierana jako emocja negatywna, może przynosić też pozytywne rezultaty. Dla niektórych jest motywacją do działania, jednak niekontrolowana może przerodzić się w zachowania niebezpieczne, takie jak znęcanie się, przemoc i agresja.

Wstręt

Wstręt tworzy się w nas w wyniku ekspozycji na czynnik, który odbieramy jako odrzucający. Może być to nieprzyjemny zapach, smak lub widok, ale również sytuacje, kiedy inne osoby wykonują rzeczy, które są dla nas nieakceptowalne. Wstręt to emocja, która może objawiać się poprzez chęć szybkiego odwrócenia wzroku, marszczenie nosa, podwinięcie górnej wargi ust, nudności czy wymioty. Według naukowców, wytworzyła się w odpowiedzi na zagrożenie związane z przyjmowaniem do organizmu zepsutej lub nieświeżej żywności, która mogłaby na przykład być źródłem chorób zakaźnych.

Zaskoczenie

Zaskoczenie to zazwyczaj krótkotrwała emocja, która przychodzi do nas w wyniku na bodziec związany z czymś, czego wcześniej się nie spodziewaliśmy. Wywołuje nagłe reakcje, takie jak uniesienie brwi, otwarcie ust, odskok do tyłu czy krzyk. Zaskoczenie może być emocją pozytywną, negatywną lub neutralną, ze względu na to, jaka sytuacja czy zdarzenie była jej zapalnikiem.

Emocje złożone, nazywane również emocjami pochodnymi, powstają poprzez nałożenie się na siebie dwóch lub większej ilości emocji podstawowych. Jest to swego rodzaju odczuwanie kilku emocji na raz.
Przykłady emocji złożonych to:

wstyd, na który składają się strach i wstręt; to emocja, która wiąże się z lękiem przed oceną oraz posiadaniem cech, które nam nie odpowiadają,

rozczarowanie, na które składają się zaskoczenie i smutek; emocja będąca reakcją na niespełnienie się naszych oczekiwań w określonej sytuacji,

zazdrość, na którą składają się smutek i złość; to emocja, która występuje w wyniku niezaspokojenia jakiejś potrzeby, którą ktoś inny zaspokoił szybciej od nas,

poczucie winy, na które składają się radość i strach, ponieważ z jednej strony obawiamy się kary za swoje przewinienia, a z drugiej strony chcemy poczuć ulgę związaną z zadośćuczynieniem,

zachwyt, który składa się z radości i zaskoczenia; przyjemna emocja, która obejmuje podziw dla kogoś lub czegoś.

Jak już wspomnieliśmy, emocje złożone są nabywane z wiekiem. Jak podają źródła naukowe, bardzo małe dzieci nie są w stanie odczuwać praktycznie żadnej emocji pochodnej. Uczymy się ich wraz z procesem przyswajania norm społecznych.

Emocje bywają rozróżniane również na pozytywne i negatywne ze względu na to, czy wywołują w nas przyjemne czy nieprzyjemne odczucia. Musimy jednak pamiętać, że nie ma czegoś takiego jak dobre czy złe emocje. Wszystkie emocje są nam w życiu potrzebne. Trudne emocje nie są naszym wrogiem, a ważną informacją dotyczącą nas samych oraz świata, który nas otacza. Każdy i każda z nas podczas swojego życia będzie spotykać się z całym wachlarzem emocji i nie jesteśmy w stanie wyeliminować na stałe odczuć, które nie są przez nas pożądane.

Poniżej lista tzw. emocji pozytywnych i tych, które określane są jako negatywne (choć lepiej byłoby je nazwać trudnymi), które najczęściej odczuwamy, a także krótki opis każdej z tych kategorii.

Rodzaje emocji: pozytywne

Emocje pozytywne wywołują przyjemne uczucie w naszym ciele, motywują nas do działania, sprawiają, że czujemy się bezpiecznie. Są związane z poczuciem bliskości, sukcesu i spełnienia, zazwyczaj kojarzą nam się z przyjemnymi chwilami w naszym życiu.
Przykłady tzw. emocji pozytywnych to między innymi:
Rodzaje emocji: negatywne

Odczuwanie tzw. emocji negatywnych nie jest dla nas przyjemne, jednak każdy ich doświadcza i tak naprawdę są dla nas niezwykle ważne dla zachowania w życiu równowagi emocjonalnej.
Przykłady tzw. emocji negatywnych to:
Zarówno emocje określane jako pozytywne, jak i negatywne, są nam niezbędne do codziennego funkcjonowania! Z założenia wszystkie mają służyć naszemu zdrowiu, dlatego również od tych trudnych stanów nie powinniśmy ani nie powinnyśmy uciekać. Zamiast tego warto pracować nad umiejętnością zarządzania i radzenia sobie z nimi.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rodzaje emocji: 8 podstawowych. Czym są emocje przyjemne i trudne? Jak je nazywać?

# data[].attributes.attachment_link.description
Emocje to nieodłączny element ludzkiego życia. Radość, smutek, strach czy zaskoczenie to tylko część z odczuć, z którymi spotykamy się na co dzień. Mają one bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie i podejmowane przez nas decyzje. Niektóre z nich są przelotne, inne pozostają z nami przed długi czas. Jakie są rodzaje emocji?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Emocje - są nimi zarówno radość, podniecenie, jak i strach, gniew czy złość. Z całą mocą można stwierdzić, że emocje odgrywają bardzo ważną rolę w ludzkim życiu - wskazują nam choćby to, co jest dla nas dobre, a co już niekoniecznie. Przeczytaj, jakie emocje przeżywają ludzie, dowiedz się, czym te emocje właściwie są i sprawdź, dlaczego podkreśla się rolę emocji w związkach międzyludzkich.

Emocje - teoretycznie każdy z nas wie, czym są, jednak gdyby poprosić poszczególne osoby o wymienienie jakichś przykładów emocji albo przez bardzo długi czas musiałyby się zastanawiać, albo byłyby w stanie wymienić zaledwie kilka z nich. Prawda jest z kolei taka, że emocji wyróżnia się wręcz setki - są nimi bowiem wszelkie uczucia, które towarzyszą nam na co dzień. Jedne emocje bywają przelotne, inne z kolei towarzyszą nam przez zdecydowanie dłuższy czas.
Spis treści

1. Czym są emocje?

2. Emocje a mózg

3. Rodzaje emocji

4. Jak emocje na nas wpływają?

5. Emocje w związku

6. Niedojrzałość emocjonalna

7. Jak pracować nad emocjami?

8. Niedługo maszyny będą rozpoznawać emocje lepiej niż człowiek

Czym są emocje?

Emocje można nazwać uczuciami, które towarzyszą nam w danej chwili. Czytając bardzo ciekawą książkę, możemy odczuwać zaintrygowanie, oglądając horror - strach. Wtedy, gdy zdamy bardzo trudny egzamin, czujemy radość, w sytuacji zaś, gdy mamy arachnofobię i zauważymy obok siebie pająka, pojawia się u nas lęk.

Wszystkie wymienione są emocjami. Charakterystyczną ich cechą jest to, że pojawiają się nagle i są z czymś powiązane - tym czymś może być jakieś wydarzenie, ale i myśli skoncentrowane wokół jakiejś tematyki. Emocje wywołują w nas również otaczający nas ludzie. Można więc powiedzieć, że emocje są odpowiedziami na to, co spotykamy na swojej drodze.

Niektórzy porównują je do drogowskazów: w końcu gdy widzimy, że za oknem zbierają się burzowe chmury, pojawiać się może u nas strach skutkujący tym, że nie opuścimy domu - w takim przypadku emocja, którą jest właśnie strach, sugeruje nam bezpieczne rozwiązanie, którym jest unikanie przebywania na otwartej przestrzeni w czasie burzy.

Emocje są również bezapelacyjnie ważne w kontaktach międzyludzkich. Zdarza się, że idziemy na randkę w ciemno i już po zaledwie pierwszych minutach takiego spotkania zaczynamy odczuwać niechęć do naszego towarzysza - emocje sugerują więc nam, aby trzymać się od tej osoby z daleka.

W psychologicznym ujęciu emocje określa się jako procesy psychiczne, które nadają wrażeniom subiektywną wartość oraz jakość. Emocje typowo powiązuje się z psychiką, prawda jest jednak taka, że wpływają one również i na funkcjonowanie ciała. Jako przykłady można tutaj podać towarzyszące strachowi przyspieszenie czynności serca oraz wzmożenie potliwości, jak i występujące podczas zawstydzenia rozszerzenie naczyń krwionośnych, prowadzące do zaczerwienienia.

Emocje a mózg

Skoro emocje są bezpośrednio związane z psychiką, to wydawałoby się, że powinny one pojawiać się właśnie "w głowie". Rzeczywiście, jak najbardziej tak jest - już Hipokrates przekonywał, że emocje rodzą się w mózgu.

Czy istnieje jednak jakaś konkretna część układu nerwowego, która odpowiada za pojawianie się tych uczuć u ludzi? Jednej, konkretnej struktury mózgowia wyróżnić w tym przypadku nie można, ogólnie jednak najczęściej powiązywany z emocjami jest układ limbiczny.

Rodzaje emocji

Zakres możliwych emocji jest naprawdę duży - z tego względu najprościej będzie je wymienić, grupując je w pewne kategorie:

emocje związane ze strachem: niepokój, przerażenie, onieśmielenie;

emocje związane z radością: szczęście, rozkosz, satysfakcja czy duma;

emocje związane z miłością: akceptacja, ufność, uwielbienie;

emocje związane ze zdziwieniem: zdumienie, oszołomienie;

emocje związane ze wstydem: zażenowanie, wyrzuty sumienia, upokorzenie;

emocje związane ze smutkiem: przygnębienie, żal;

emocje związane ze złością: gniew, wściekłość, irytacja.

Prawda jest jednak taka, że ani powyższy, ani żaden inny podział emocji nie jest doskonały - możliwe stany emocjonalne przenikają się i chociażby żal może być powiązany zarówno z miłością, jak i ze smutkiem.

Jeden jednak podział zdecydowanie jest nieprawidłowy - mowa tutaj o podziale emocji na pozytywne i negatywne. W rzeczywistości jest bowiem tak, że każda emocja, o ile zostanie dobrze odczytana, jest dla nas cenna.

Jak emocje na nas wpływają?

Emocje, jak już wspomniano o tym wcześniej, są dla nas wskazówkami dotyczącymi tego, jak odbieramy świat. Wiele osób podąża za emocjami uznawanymi za pozytywne - radością, zadowoleniem czy rozkoszą - a jednocześnie stara się negować te mniej przyjemne, takie jak smutek, rozgoryczenie czy onieśmielenie. Emocji jednak nie warto tłumić ani ukrywać, najkorzystniej jest postępować całkowicie odwrotnie, czyli dokładnie się im przyglądać.

Emocje mówią nam bowiem przede wszystkim o nas samych. Nie odczuwamy w końcu zawstydzenia, złości czy irytacji bez powodu - pojawia się jakiś czynnik, który prowokuje w nas takie uczucia. Warto się nad tym zastanowić, ponieważ mógł nas zirytować żart kolegi, który był absolutnie nie na miejscu, ale i irytacja mogła się u nas pojawić z powodu tego, że ktoś - kto wcale nie miał takiego obowiązku - nie wykonał czegoś zgodnie z naszymi założeniami. Uświadomienie sobie źródeł danej emocji tak naprawdę nas wzbogaca - mówi nam chociażby o tym, czy nasze reakcje były uzasadnione, czy może jednak wcale niekoniecznie.

Nie ma złych emocji. Czasami staramy się sami przed sobą ukrywać smutek czy żal, prawda jest jednak taka, że lepiej na chwilę się na nich skupić i postarać znaleźć ich źródła, a potem je przezwyciężyć. Ukrywane emocje niejednokrotnie wracają ze wzmożoną siłą i wtedy bolą zdecydowanie bardziej.

Emocje w związku

W bliskich relacjach, takich jak związek, emocje są kluczowe - trzeba o nich rozmawiać. Jeżeli partner nas zdenerwował, dajmy mu o tym znać - nie liczmy na to, że sam dojdzie do tego, co w danej chwili czujemy. Emocje są w końcu jasne dla nas, dla innych już niekoniecznie. Trudności z dzieleniem się swoimi emocjami bywają przyczyną rozpadu niejednej relacji - to właśnie choćby z tego powodu warto o nich rozmawiać z partnerem.

O emocjach należy nie tylko mówić, ale i słuchać. Wtedy, gdy bliska osoba bagatelizuje nasze emocje, ostatecznie najprawdopodobniej poczujemy się niezrozumiani czy będziemy mieć wrażenie, że nasze potrzeby są pomijane. Partner nie jest osobą, której obowiązkiem jest podążanie zgodnie z naszymi emocjami - w końcu on doświadcza swoich - powinien je jednak zdecydowanie brać pod uwagę.

Niedojrzałość emocjonalna

Niektórym ludziom zdarza się często słyszeć od innych, że są niedojrzali emocjonalnie, ponieważ np. łatwo wpadają w gniew czy nie umieją zapanować nad irytacją i potrafią urządzić swoim bliskim awanturę w miejscu publicznym. Problemy z panowaniem nad emocjami mogą mieć różne przyczyny, jedną z możliwych są zaburzenia związane z okazywaniem emocji w rodzinie, mające miejsce we wczesnym dzieciństwie.

Osoby pochodzące z rodzin, w których panował chłód emocjonalny, mają niestety zwiększone ryzyko tego, że i one same będą miały trudności z okazywaniem własnych emocji - to właśnie dlatego bardzo istotna jest dbałość o prawidłowy rozwój emocjonalny dziecka.

Jak jednak rozwijać emocjonalność młodego człowieka? Przede wszystkim poprzez rozmawianie o emocjach. Można tutaj posłużyć się przykładową sytuacją: pobyt z dzieckiem na placu zabaw, który musi się zakończyć, bo zbliża się pora obiadowa. Maluch w takim przypadku nierzadko wpada w złość i jawnie ją wyraża. Powiedzenie mu w takim momencie, że ma iść do domu, ponieważ tak chce rodzic i związane z tym zbagatelizowanie jego emocji, rozwojowi emocjonalności zdecydowanie nie sprzyja.

Wtedy zaś, kiedy zwrócimy dziecku uwagę, że w pełni rozumiemy jego złość, aczkolwiek rzeczywiście musimy po prostu wrócić do domu, dziecko otrzymuje zupełnie inny komunikat - otóż wskazuje się mu na to, że nie tylko patrzymy na jego emocje, ale i na to, że są one po prostu ważne.

Jak pracować nad emocjami?

Nad emocjami można pracować samodzielnie - wystarczy w tym celu po prostu zastanowić się, skąd poszczególne z nich się u nas biorą. Czasami jednak może mieć wrażenie, że praca samemu ze sobą może nie wystarczyć - w takim przypadku skorzystać można chociażby z pomocy psychologa czy psychoterapeuty, którzy są w stanie wskazać pacjentowi to, jak czytać własne emocje oraz jak na nie wpływać.

Niedługo maszyny będą rozpoznawać emocje lepiej niż człowiek

Maszyny coraz częściej reagują na emocje ludzi. Dostosowują reklamy, muzykę czy obrazy. Już niedługo analizowanie i mierzenie emocji pozwoli na nawiązanie bliskich relacji z robotami czy asystentami głosowymi. Analiza uczuć będzie miała też funkcje terapeutyczne. Emocje to przyszłość całego rynku smart urządzeń.
Czytaj też:
Źródło: Lifestyle.newseria.pl

# data[].attributes.attachment_link.title
Emocje: czym są i jak na nas wpływają? Rodzaje emocji

# data[].attributes.attachment_link.description
Emocje - są nimi zarówno radość, podniecenie, jak i strach, gniew czy złość. Z całą mocą można stwierdzić, że emocje odgrywają bardzo ważną rolę w ludzkim życiu - wskazują nam choćby to, co jest dla nas dobre, a co już niekoniecznie.

# data[].attributes.body
jestem zła