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L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce "attività fisica" «qualsiasi movimento corporeo prodotto dall’apparato muscolo-scheletrico che richiede dispendio energetico» e include le attività che vengono praticate nella vita di ogni giorno sia durante il lavoro che nel tempo libero, i lavori domestici, gli spostamenti a piedi o in bici. Praticata regolarmente attività fisica contribuisce a mantenere e migliorare il benessere psicofisico, a ridurre i sintomi di ansia, stress, depressione e solitudine, migliora il sonno. Aiuta a ridurre la pressione arteriosa e il controllo dei livelli di glicemia e colesterolo nel sangue; aiuta a prevenire malattie metaboliche, cardiovascolari e artrosi e contribuisce a ridurre il tessuto adiposo.

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Le Linee guida su attività fisica dell’OMS

A novembre 2020 l’OMS ha pubblicato le “WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour” - accompagnate dallo slogan Every move counts, Ogni movimento conta - in cui sono stati aggiornati i livelli di attività fisica raccomandati per ottenere benefici per la salute, distinguendo in fasce di età e gruppi di popolazione. Mediante tali linee si incoraggia a limitare la quantità di tempo sedentario a favore di uno stile di vita più attivo.

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Raggiungere l’uguaglianza di genere ed emancipare tutte le donne e le ragazze Donne e ragazze continuano a subire discriminazioni e violenze in ogni parte del mondo. La parità di genere non è solo un diritto umano fondamentale, ma la condizione necessaria per un mondo prospero, sostenibile e in pace. Garantire alle donne e alle ragazze parità di accesso all’istruzione, alle cure mediche, a un lavoro dignitoso, così come la rappresentanza nei processi decisionali, politici ed economici, promuoverà economie sostenibili, di cui potranno beneficiare le società e l’umanità intera.

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«Un Mister donna non si è mai visto nel calcio. Una donna al massimo può fare la Miss.» Così la pensa Luca, un ragazzino molto sicuro di sé. Ma il suo professore di ginnastica non è affatto d’accordo, e per dimostrarglielo, affida alla compagna Eva il compito di allenare la Squadra dei Broccoli della scuola. Un bel racconto per affrontare con leggerezza e ironia il tema degli stereotipi di genere.

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Praticare sport regolarmente aumenta il dispendio e quindi il fabbisogno energetico. Quest’ultimo varia in relazione a diversi fattori quali: sport praticato e livello tecnico, tempi di pausa negli allenamenti, età, sesso, taglia e composizione corporea (condizionato soprattutto dalla massa magra), condizioni ambientali (temperatura, umidità).L'approccio nutrizionale allo sportivo deve tenere in considerazione vari aspetti: 

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1. Mantenersi idratati

2. Non assumere integratori

3. Fare sempre colazione

4. Assumere carboidrati

5. Effettuare una fase di recupero

6. Rispettare i tempi e gli orari

7. Seguire la dieta mediterranea

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Gli antichi Romani tenevano moltissimo al loro aspetto fisico, essendo grandi combattenti, ma non tutti sanno che in origine lo sport come lo intendiamo noi e come lo “inventò” il mondo greco, non era tra i passatempi preferiti dei Romani, che preferivano di gran lunga i giochi gladiatori nel Colosseo.

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Lo sport riveste un ruolo importante nello sviluppo fisico, psichico e sociale della persona; consente di approfondire la conoscenza del proprio corpo, delle potenzialità, ma anche dei propri limiti.

Rappresenta un’opportunità di crescita e formazione; praticare sport aiuta a ritrovare la propria autonomia ed autostima, a realizzarsi a livello sociale oltre ad avere la valenza di un percorso riabilitativo.

In particolare è un elemento fondamentale per le persone con disabilità, soprattutto in quei casi in cui rappresenta l'unica modalità di apprendimento.