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No se trata de no comer, si no de comer variado, moderado, organizado y realizar una autoeducación. Nunca es tarde para mejorar.🍚🍎🍉🍐🍍🍓 ➕🚰🚰➕🚶🎾⚽= 😄😁💪
Recuerda: que tu mala alimentación de hoy, serán tus problemas de salud mañana.

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Tabla de valores

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Si cenan

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👤 Y la cena

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El desayuno y el Indice de Masa Corporal (IMC)

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El desayuno y el Indice de Masa Corporal (IMC)

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Si desayunan

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IMC no cenan

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No desayunan

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Gráfico de tabla de valores: Ejercicio físico/frecuencia

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Es importante realizar ejercicio físico de manera diaria. Minimo 30min de actividad continúa🏃🚵🚶

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6.30hs. Desayuno: licuado de fruta (banana mediana o durazno) con leche descremada y 2 tostadas de pan integral.
9.00hs.  colación: una barra de cereal.
12.00hs. colación: una manzana.
15hs almuerzo: arroz integral con huevo y atún.
18hs. Merienda: café con leche y 2 tostadas de gluten.
21.00hs. Cena: Ensalada de zanahoria, remolacha, tómate(sin piel), brócoli con mix de semillas condimentado con pimienta y aceite de uva.

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Desayuno⚠ Es lo más importante del dia! DEBEMOS desayunar¿Saben por qué?⚪ Da energía🔋 al cerebro = Más ideas💡📝 y mayor atención📚📌.

⚪ Nos sentíamos de bueno humor😁.
⚪ Reduce el hambre durante el día❕↪adelgazamos😉 (con la ingesta racional de alimentos) comer mucha fruta,verduras, acompañados de carne blanca/roja(porción mediana) comer más pescado y huevo (siempre moderado), legumbres y cereales integrales, lacteos, menos sal y mucha agua 💧(mínimo 8 vasos)

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Se recomienda realizar 6 👉comidas al día. En la tabla de valores vemos que de 55 👥 solo 2👤 come 6 veces al día.
✔ Permite el control del colesterol y el azúcar.
✔Menos ingesta de calorías.
✔Favorece el adelgazamiento.
⚠ Esto funciona si consumimos alimentos saludables 🍎🍌🍅🍆, NO comida chatarra 🚫➡🍔🍟🍕🍩

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Peso y rango de edad

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Índice de Masa Corporal

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Se realizó una encuesta sobre alimentación🍴 y ejercicio físico 💪🏊⛹a 55 🎓estudiantes de 3er. Año del profesorado de educación primaria del Instituto de Formación Docente Continua de San Luis Argentina.

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La vida es una ecuación, con actitudes sumamos ➕o restamos➖... Y la nutrición es la manera de darle energía a nuestro organismo, es por ello q comer de manera equilibrada y ordenada es de mucha importancias.