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Un  buen  sueño nocturno afecta positivamente la salud, permite descansar,  consolidar aprendizajes y  mantener una buena salud mental.

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Reunirse con sus amigos, salir a bailar, a conversar, asista a reuniones sociales. Es ideal gozar de una buena vida social, disfrutar de los lazos afectivos fuertes, de la pareja, hijos, familia, amigos y otros grupos sociales.

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Debería incluir abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur, según la tolerancia de cada uno.

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Una buena alimentación es fundamental en cada una de las etapas de nuestra vida desde la infancia hasta la vejez. Los aspectos básicos de una dieta son los mismos a lo largo de nuestra vida, pero las necesidades nutricionales individuales cambian a medida que vamos envejeciendo. Además, la correcta absorción de los alimentos puede verse afectada por alguna enfermedad.

Los adultos mayores necesitan los mismos nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales) que los jóvenes, pero en cantidades diferentes. Algunos pueden ser más necesarios que otros. Además, para los adultos mayores la fibra es esencial para mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.

Conforme envejecemos, requerimos menos energía (calorías) que cuando éramos jóvenes. Esto se debe a que los procesos naturales del organismo requieren menor energía cuando disminuye la actividad física y hay una menor masa muscular

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Concientiza a la población del  cuidado de los adultos mayores 

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Concientiza a la población del  cuidado de los adultos mayores 

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Debemos unirnos para ayudar a generar cultura en la sociedad; con la finalidad de velar por el bienestar y salud de los adultos mayores. "Es una etapa considerada como un importante logro y contribuyente de un importante capital activo de la población. Pero no le estamos dando la debida importancia.

“La juventud no nos dura toda la vida y nadie sabe cómo va a ser su vejez, por lo tanto los adultos mayores son un espejo de un futuro que está en nuestras manos reconstruir".

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Ejercitación del cerebro con actividades como la meditación  o a través de juegos  de estimulación cognitiva

Alejarse de la exposición continua a situaciones de estrés, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales

Proponerse  nuevos retos  la vejes es la edad perfecta para aprender; tener interés por el entorno o ampliar tus conocimientos y habilidades a través de cursos, son algunos concejos para cuidar  tu mente.

Personas socialmente activa: mantener la relación con su grupo de amigos, fomentar el debate y por lo tanto mantiene activa la actividad cerebral.

Asistir al medico

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Tener un estilo de vida activo, fomentar la práctica de actividades.

Una dieta rica en Omega 3(pescado) hierro, (vegetales y hortalizas), vitaminas, ácido fólico, (frutas y frutos secos) y antioxidantes (cacao)  nos aportara todos los nutrientes que nuestro cerebro necesita

Evitar las actividades pasivas o rutinarias, que no se presente un desafío cerebral

Aprender cosas nuevas. Esto es algo muy importante para el cerebro, ponte un reto de una cosa, apréndelo y desarróllalo, que sea algo totalmente distinto a lo que has hecho hasta ahora, que suponga un reto, de esta manera sentirás que puedes seguir haciendo cosas y eres útil.

Mucha hidratación diaria.

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Conocer las causas” que están influyendo en los malos hábitos alimenticios y la falta estilos de vida saludables, en los adultos mayores de la vereda sanfrancisco del municipio  de Buenos Aires Cauca donde se espera:

Concientizar a los adultos mayores  de la importancia de  cuidar su salud de manera integral.

A partir del desarrollo de esta acción socialmente responsable,  se espera disminuir la tasa de  adultos mayores enfermos.

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Las personas mayores son especialmente sensibles a deshidratarse, porque normalmente  tienen  menor capacidad de sentir sed.  Es por eso que hay que tener cuidado  e hidratarlos.

La prevención se basa principalmente en asegurar un consumo de líquidos adecuado. Concientizar a las personas, sus familiares y cuidadores sobre los riesgos de la deshidratación y sus consecuencias es fundamental para la prevención de la deshidratación

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¿Cuál será la acción que se va a realizar?

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¿Cuál será la acción que se va a realizar?

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Teniendo  en cuenta  el registro del grupo del adulto mayor, en la vereda Sanfrancisco del municipio de Buenos Aires Cauca, se lleva a cabo la realización de esta acción socialmente responsable conociendo la problemáticas y potencialidades de la comunidad.

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La actividad física reporta varios beneficios. En el área mental, se observa una reducción de la sintomatología ansiosa, ya que la actividad física regular eleva los niveles de endorfinas, noradrenalina y serotonina, lo que genera estabilidad de ánimo y favorece un sueño reparador.

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http://www.socgeriatria.cl/site/?p=441

http://www.carfior.com/blog/8-tips-para-conservar-la-salud-mental-en-personas-mayores/

http://www.salud180.com/adultos-mayores/6-facinantes-consejos-para-ser-un-adulto-mayor-saludable

http://laopinion.com/2014/01/07/10-consejos-para-el-cuidado-de-ancianos-en-el-hogar/

https://www.cepal.org/sites/default/files/presentations/enrique_vega.pdf
https://www.h4hinitiative.com/es/hidratacion-diaria/necesidades-en-distintas-fases-de-la-vida/hidratacion-y-tercera-edad
http://www.salud180.com/adultos-mayores/una-buena-alimentacion-para-adultos-mayores
https://mundoentrenamiento.com/beneficios-del-ejercicio-fisico-en-personas-mayores/

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Garantizar calidad de vida a los adultos mayores

Según diversos autores, la ‘calidad de vida’ es sinónimo de ‘bienestar personal derivado de la satisfacción o insatisfacción con áreas que son importantes para él o ella’; ‘ecuación en donde se balancean la satisfacción de necesidades y la evaluación subjetiva de bienestar’ o ‘medición de la diferencia, en un tiempo, entre la esperanza y expectativas de una persona con su experiencia individual presente’.

La calidad de vida en los adultos mayores debe considerar aspectos tales como el estado de salud, el estado funcional, la predicción de la incapacidad y la determinación de los estados de riesgo. A partir de esta información es necesario planificar programas preventivos y acciones concretas de salud y la organización de servicios sociales inherentes y ajustados a las necesidades que esta franja etaria demanda.

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Disfruta de la familia. No de manera obligatoria, participa como abuelo, no como padre. Esto provocará que sientas una fuerza para seguir viviendo los siguientes 30 años de manera sana y sonriendo, que sea la mejor de las medicinas.

Consulta de inmediato al médico si lo notas con un estado de ánimo depresivo y caído

Acompáñalo y escúchalo, bríndale tu contención y sobretodo ten paciencia

Cuida su aseo personal

Ayúdalo a tener un sueño reparador

Ayúdalo a cumplir con lo indicado por el medico

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Vereda Sanfrancisco (Buenos Aires Cauca)

Están ubicados en el Municipio de Buenos Aires aledañas al Municipio de Suarez y Jamundí, el municipio de buenos aires se divide gracias al rio Cauca  en dos margen izquierda y derecha. El 99% es comunidad Negra.

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1. Conocer la población adulta de la vereda Sanfrancisco (Buenos Aires Cauca) entre  60 y 70 años con diferentes problemas en salud por no saber llevar su vida adecuadamente.

2. La Acción Socialmente responsable  será un aporte importante para avanzar en la prevención de enfermedades al adulto mayor y mejorar la calidad de vida.