# data[].attributes.body
I morgen lørdag: Kl 0900 er der afhentning til dem, så skal på eventyr med Hajer. Det koster 20 dollars i transport. Husk dem - og giv dem til mig, inden vi kører.

Kl 16.55 går vi samlet fra Lobbyen mod Waikiki. Der er katamarantur på programmet - og det er mig, der betaler. I skal dog selv medbringe penge til drikkevarer. 2 dollars pr. stk. Vi er i land igen kl 19.00.

Søndag:

Pakkedag. Kl 15.00 mødes vi til fælles afslutning på Sport og Krop (da alle ikke var der, der vi sluttede af på Lanikai) Desuden skal I have evalueret - og jeg køber is.

Derefter er går jeg på stranden - og folk kan gå med. Så er der picnic og afslutningen kan begynde.

Mandag morgen: Vi bliver afhentet i lobbyen kl 04.30. Inden da skal I have tjekket ud - og det kan I lige så godt gøre i god tid, da det også tager tid.

# data[].attributes.headline
Oversigt over Sport, krop og personlig drive: UGE 2

# data[].attributes.subject
Oversigt over Sport, krop og personlig drive: UGE 2

# data[].attributes.body
Søndag d. 14 aften: kl 20.30. Mødes vi ved poolen MED SNACK til hygge og snak.

Mandag d. 15:

Morgenmotion 7.55. (løb, powerwalk eller svømning)

0915: PÅ 11. sal. Opsamling på jeres lektier.

Og Jose.. du skal arbejde med oplæg:) Uh... vi elsker Jose.. #denenestederharlavetlektier! #rockon

11.00: Vi skal prøve at mixe kampsport og aerobic. Aka. Bodycombat. Tjek det evt. ud på Youtube.

12.15: Frokost.

13:00-14.00 Massage - hvordan skal man massere nakke/skulder? Det bliver nice!!

Mandag eftermiddag:

Mandag opfordrer jeg også til, at dem der gerne vil i skydehal får det gjort - og dem, som vil have en surflektion mere får det gjort. Koordinér det internt.

Tirsdag d. 16:

07.55: Morgenyoga. Vi går til stranden, mod parken og starter dagen stille og roligt.

09.15-ish. "morgen-motion" dvs. løb, powerwalk eller svøm.

kl 10.45 mødes vi i Lobbyen. I skal medbringe varmt tøj, to par sokker, madpakker og buskort. vi er ude af huset resten af dagen.

Tirsdag aften: Jeg tager i Ala Moana beach park og spiser aftensmad. Jeg går fra Lobbyen kl 17.00. Efter maden går jeg i bio for at se et eller andet. Kom med! Det er "Telia-tirsdag"

Onsdag d. 17:

07.55: Morgenmotion med Louise.

0930-10.30: kører vi på med sidste runde af mave/ryg-træning og HIIT.

Efterfølgende skal I reflektere lidt over, hvor I vil hen med jeres træning, når I kommer hjem. Medbring derfor hæfte og kuglepen.

11.15-ish: Tidlig frokost.

Eftermiddag: to tilbud. Der er mulighed for beachvolley - og yoga på de der famøse paddleboards (Muligvis en lille egenbetaling. I bliver to om hvert board. Max 5 dollars)

Torsdag d. 18: Udflugtsdag til Lanikai Beach.

Vi hiker Pillboxing Trail og tjekker stranden ud på den side af øen.

Ingen morgenmotion. Vi tager fra Lobbyen kl 09.00.

Husk gode sko og madpakke.

Derudover bliver der en teorilektion om kropsidealer og efterfølgende evaluering på stranden.

Folk kan tage hjem, når de har lyst.

Fredag d 19:

Mulighed for at hike Manoa Falls. Vi tager fra Lobbyen kl 09.00. Husk buskort, madpakke og gode sko. Stien er mudret.

ELLER

RANCH/ATV/ridning: Afgang kl 0900.

Kl 19.00 mødes vi i parken til fælles aftensmad og Langbold/rundbold. Måske vi skulle prøve jyderne mod sjællænderne... (Jose - du må lige vurdere, hvad Fyn hører til:))

Lørdag d. 20:

Hajsnorkeling. Vi bliver afhentet kl 09.00.

Aften: Katamarantur på Waikiki beach. Jeg betaler. Jeg vender tilbage med mere info.

Søndag d. 21:

Søndag skal I have tid til at pakke. Derudover skal vi have et fællesprogram. Det står I for.

Vi spiser fælles aftensmad et eller andet sted:) Mere info følger

Mandag d. 22:

Det er den dag, som vi ikke snakker om!

# data[].attributes.headline
Oversigt over Sport, krop og personligt drive. UGE 1. 

# data[].attributes.subject
Oversigt over Sport, krop og personligt drive. UGE 1. 

# data[].attributes.body
Mandag - ilddåben

Vi mødes kl 07.30-8.15 til morgenmotion.

KL 0900-12.00 har I fri til at få stemt.

Kl 12.00 mødes vi på 11. sal på Ohana i grupperummet til teori. Medbring computer og device med internetadgang. Og de målsætninger, som I lavede tilbage på MAUI (Uh.. dårlig samvittighed der... eller?)

Prezi til teori: https://prezi.com/719ec5svrcxf/sport-krop-og-personlig-drive/

kl 14.00-16.00 - Praksistræning.

Parken dur helt sikkert til andet end druk. Vi skal træne i den parks, som vi spillede fodbold i. Vi mødes i Lobbyen, Ohana kl 14.00.

Mave/ryg.træning

Intervaltræning

Kører vi hele programmet igennem uden pause, så tager det ikke mere end 1,5 time - status er, at det bliver hårdt! Kom i træningssko, medbring vand - hav gerne undertøj på, som I kan have på i vandet, da det kan være rart at køle af.

I får fri kl 16.00-16.30-ish.

Tirsdag - show me your moooooves..

0800-0900 - morgenmotion. Mød op kl 0755 i lobbyen, få et kryds og gå igang. Svøm eller løb.

Kl 9.15 mødes vi til opsamling på teori fra mandag.

Derefter er der JIVE på programmet. (ala Mette) Og ja.. vi skal øve kast med partner :) ROCK ON!

https://www.youtube.com/watch?v=iXunuhci1eE (Kast til inspiration)

https://www.youtube.com/watch?v=DN-lVndJKPM (tjek afslutningen!)

https://www.youtube.com/watch?v=HG06f1YgHYA

Frokost - en times tid.

13.15-ish Mere dans. Få styr på teksten "The Other side" med Jason Derulo og evt. Parachute m. Timomatic. :) Det er altid sjovere, når man kan synge med.

Onsdag -

Stræk og bøj... Vi kan også kalde det Yoga og restitutionstræning

0800 - morgenmotion. Vi mødes i lobbyen kl 07.55. Svøm eller løb./eller flytning

9.15. Jeg kalder det funktionel/anvendt anatomi.. andre kalder det massage. Stængerne er sikkert trætte, så de har helt sikkert godt af en "kærlig hånd" - MEDBRING HÅNDKLÆDE

11.15-12.30-ish. En times yoga. Aka. Bodyflow/bodybalance. Tjek det evt. ud på Youtube og derefter afspænding/meditation.

12.30-ish. Frokost.

Eftermiddag: HØVDINGEBOLD-Turnering. Man bliver ALDRIG for gammel til høvdingebold.

Torsdag - Gentagelse er nødvendigt, når vi snakker træning!

0800-0900. Morgenmotion - løb/svøm. Vi mødes i parken kl 0930.

0930.Mave/rygtræning - samme program som mandag.

intervaltræning - igen samme program som mandag.

Teori - træningslære. Hvorfor træne intervaller - og hvilke? Hvorfor opvarmning (set ud fra et fysiologisk synspunkt) Implemetér dem i din egen morgenmotion.

Frokost

Høvdingebold: Fri kl 14.00

Fredag - Friweekend/restitution:)

Jeg anbefaler, at I får stået på vandski (drenge - det bookes på nettet) Og resten kan tage i Outlet. Jeg skal planlægge næste uges UV, så jeg er ikke med på noget.

Lørdag - Friweekend - Mulighed for vragdykning pris. ca. 100 dollars. Tilmelding i dykkerbutikken. Derefter er der Kongefødsesldag

Søndag - Friweekend - Pearl Harbor eller Koko head/Hanauma Bay. evt. også Lennarts Bakery.

# data[].attributes.body
Der er ytret ønske om, at komme til en anden Hawaiiansk ø.

Kauai er en mulighed. http://www.kauai.com/kauai-tours

Aktivitetsmæssigt er der mulighed for, at komme på jungle/river kayak tour, Mountain tubing adventure, off-road udflugter osv. Tjek linket ovenfor.

I kan tjekke flybilletter her: www.momondo.com. Det koster 1400 t/r så vidt jeg kan se.

Overnatning kan evt. være her: http://www.kauaibeachhouse.net. Det koster 32 dollars pr. nat for at bo på "dorm"

For at komme rundt på Kauai er lejebil vejen frem!! Husk at leje bil MED forsikring. Alt er andet for dumt.

Jeg anbefaler, at I tager afsted i fra evt. torsdag aften d. 12. juni og kommer retur d. 14 (søndag). Jeg skubber undervisningen i sport og krop sammen, så der I får fri fredag d. 13. juni. På den måde er der lidt flere dage at gøre godt med.

Snak sammen i krogene - og få koordineret, hvem der gerne vil afsted.

# data[].attributes.headline
Weekenden coming up - og den kommende uge. 

# data[].attributes.subject
Weekenden coming up - og den kommende uge. 

# data[].attributes.body
Fredag aften:

Ohana arrangerer Art by night. Se opslag ved elevatoren. Vi mødes i Lobbyen kl 17.30 - husk buskort og 10 dollars til entre. (Evt. også studiekort)

Derudover er der "eat the street"

Lørdag:

HEPS. Jeg vi mødes alle kl 09.40 og snakker om muligheder for udflugter. Tænk over hvad I vil, så skal jeg nok få det sat i søen.

Skydiving: afgang kl 10,00

Aften: Hula og Hawaiiansk musik på stranden. Det starter kl 18-slutter til kl 19.00. (Til venstre for statuen)

Søndag:

HIKING: Mulighed for at tage den lokale bus til Maunawilli Falls.Her er der hiking, mulighed for badning og cliff jumping. http://www.everytrail.com/guide/maunawili-falls-trail

Afgang kl 0900. Husk buskort, vand, solcreme og gode sko og madpakke

Mandag:

Uni/ Lighthouse trail - afgang fra Ohana kl 14.15. Husk badetøj. Der er også Tidepools. Husk snacks.

tirsdag

Uni- "Aloha" i bio.

onsdag:

OBS: Vi rykker Hanauma og Koko head. Barbara anbefalede, at vi tog til Kailua efter uni, da det er i nærheden. Dem der er med, kan komme med Kailua beach park eller Lanikai.

Flyttes til næste uge.

Hanauma Bay. Nu med snorkeling - mulighed for at se solnedgang fra Kokohead for de virkelig friske. Mig og mit gopro gør det!! afgang 14.15

Ellers er der også mulighed for at tage bussen videre til Blowhole

Torsdag

Heps.. graduation!

Der er booket bord til os alle på Hard Rock Café kl 18.00. Vi går fra Ohana kl 17.45.

Fredag:

mulighed for Vandski (sammen med drengene) eller afgang til WET N' WILD HAWAII. Os der skal til badeland tager bussen kl 09.30.

Skal vi grille og hygge i parken kl 19.00? Få btw købt en kop og en taske, så I kan gemme jeres spiritus, hvis I ikke kan undvære den.

Lørdag:

Delfintur: Afgang fra Ohana kl 0600 sharp.

Der er mulighed for at paddleboarde, snorkle og svømme på båden. Cheeseburger er med i prisen.

For jer andre er det måske en mulighed at tage til Waimea beach park. Der er igen mulighed for at springe fra klipper. Tjek det ud på google. Jeg vil gerne bestille shuttle service til jer. Giv mig besked ASAP, hvis I er interesserede.

Søndag:

Skydiving vol. 2. Vi bliver afhentet v. Ohana kl 0700. Husk igen pas, studiekort og drikkepenge.

Eftermiddag: Er der ikke snart please nogen, som vil med mig ud at bodyboarde?? please please! :)

Søndag aften:

Fællesaften v. Poolen. Vi ses kl 20.00. Der er info om sport og krop - og så er der "tant og fjas" efterfølgende.

SHARK DIVE BLIVER D. 20.6. - nærmere info følger.

# data[].attributes.body
Tirsdag: Formiddag HPU - eftermiddag fodbold i parken kl 17.00 med Ohana. Vi er nogle stykker som har skrevet sig på i receptionen. Kom glad.

Onsdag: Formiddag HPU - Gruppe 4 - teambuilding!!

Torsdag: Formiddag HPU - Eftermiddag: Lighthouse trail. Afgang fra Waikiki kl 14.15. OBS: VI FLYTTER LIGHTHOUSE TRAIL PGA MILLES FØDSELSDAG

Fredag: Formiddag HPU. Gruppe 5 teambuilding.

# data[].attributes.body
Punchbowl:

Mødetid i Lobbyen er kl 06.40

Ceremonien starter kl 08.30. Vi tager med bus 13 kl 06.49. Vi er fremme ca. 07.44. Ceremonien starter kl 08.30 og slutter kl 10.00-ish.

KL 11.15 mødes vi på Ihop til Brunch.

Eftermiddagen fri til hvad man lyster. evt. bodyboarding - til venstre for molen (der hvor ca ALLE andre bodyboarder:))

KL 16: MØDES VI ALLE TIL FÆLLES OPDATERING OG BETALING AF SKYDIVE. v. Poolen, Ohana. Kom til tiden!!

Aften: kl 16.15 går jeg fra Ohana mod Ala Moana beachpark. http://www.lanternfloatinghawaii.com/page/home. Selve lanterne-halløjet starter kl 18.15. Der kommer helt sikkert mange!!

Medbring evt. madpakke.

# data[].attributes.headline
Telefonliste (og forsikringspolice - nu når vi er igang.)

# data[].attributes.subject
Telefonliste (og forsikringspolice - nu når vi er igang.)

# data[].attributes.body
Skriv dig selv på:

Mette: 808-387-3562 Policenummer til forsikringen: DK-4709634 (Dansk nr.27119939)

Camilla

Cecilie

Christina

Frederikke

Julie

Lærke

Louise

Malene

Mia

Nanna

Sine

Carina

Caroline

Elena

Josephine

Katrine B

Katrine G

MIlle

Nicklas

Emil

Anton

Martin

# data[].attributes.body
Nå.. Lærke og jeg har aftalt, at vi vil til at morgensvømme. Vil du med? Vi gør det mandage, onsdage og fredage med afgang kl 0645 fra Ohana. Vi svømmer i det "bassin" på stranden, som er slutter op til molen.

# data[].attributes.body
Fredag d. 22.5.

Fredag formiddag:

Er der nogen der er på, så lejer vi boards og surfer. Afgang kl 10.00

Fredag eftermiddag sætter jeg mig ved Cheesecake factory i kø og venter på bord. Har man lyst til at være med, så skal man melde sig til på Facen, så jeg ved, hvor mange jeg skal bede om bord til.

Måske vi også skulle tage en tur i biffen fredag aften? Der er en del piger, som stemmer for Pitch Perfect. (Bio v. Ala Moana)

Lørdag d. 23.5.

Hike: Koko Head. Det er en hike, hvor der skal bestiges 1000+-trin - ergo har man dårlige knæ eller lignende, så skal man måske finde på noget andet at lave. Afgang fra Ohana kl 0900. Husk masser af vand og madpakke (nok til hele dagen) Vi skal gå meget og det bliver varmt - men det er et flot spot. Check det her: http://www.tripadvisor.com/LocationPhotoDirectLink-g60982-d1913806-i87688599-Koko_Crater_Trail-Honolulu_Oahu_Hawaii.html

Husk dit buskort!

Søndag d. 24.5

Fællestur til Nordkysten. Vi skal til Sharks Cove og forbi en Ananasfarm. Det er mig, som betaler transporten, så sørg for at medbringe snorkeludstyr, badetøj, solcreme og snacks, så I ikke går kolde undervejs. Afgang fra Ohana kl 11.00.

Husk drikkepenge. 2 dollars pr. snude.

http://www.hawaiisnorkelingguide.com/sharks_cove.html

Mandag d 25.5 er Memorial day og I har fri på Uni. VI skal helt sikkert til Lanternefest om aftenen - men dagen er ledig. Nogen gode forslag?

# data[].attributes.body
Når man er afsted med DSC, så har vi en fast tradition for at afholde individuelle samtaler med jer. Det er jeres mulighed for at fortælle om, hvordan det er at være afsted, hvad der fylder hos jer - og at få vendt stort og småt.

Jeg har planlagt at få dem afviklet indenfor den nærmeste fremtid:

Jeres tider er følgende:

Kom til tiden!

Mandag eftermiddag: Vi mødes på Starbucks i Waikiki Trade Center. Hvis du vil nå at købe kaffe inden vi skal snakke, så kom 5 min før.

Torsdag eftermiddag: Vi mødes på Starbucks, Waikiki Trade center

14.00 Mia

14.30: Nanna

15.00: Carina

15.30: Sine

16.00: Christina

# data[].attributes.body
Fredag: Surflektioner - vi mødes kl 14.30 i Lobbyen.

Lørdag: Dykkercertefikater/

For os der ikke skal dykke, er der mulighed for et smut i Ala Moana/wallmart. Vi går fra hotellet kl 13.00. Shopping.

Søndag: Dykkercertefikater/

For os der ikke skal dykke kan vi sutte fælles på stranden - og evt. prøve Bodyboarding. https://www.youtube.com/watch?v=p5GKjzhoZ2M. Vi mødes ved surferstatuen kl 13.00. Boardet kan lejes på stranden.

Der er også mulighed for at komme med til morgenmad på restauranten over surfbutikken. Vi mødes i Lobbyen kl 9.30 for dem, der har lyst.

# data[].attributes.body
Penge: 300 dollars. Betales til Mette inden kl 15.00 i dag (Fredag)

Afgang lørdag morgen fra Lobby kl 07.00.Kom til tiden!

I er færdige ca kl 16.00. Medbring mad og vand og solcreme.

SKIM kapitel 1 og 2 i dykkerbogen. Den er lånt ud til Camilla og Katrine pt. Få selv fat på den.

Dem der skal afsted:

Anton

Niklas

Emil

Katrine B

Mille

Martin

Camilla

Malene

Caroline

Elena

Josephine