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El ejercicio físico es el que supone cualquier tipo de movimiento corporal repetido con la finalidad de conservar la salud o recobrarla, aparte de mejorar la capacidad atlética y motriz, así como de resistencia. Es un componente básico para la prevención de algunas enfermedades.
Aunque debe practicarse de forma moderada y equilibrada, es necesario para una buena salud y debe complementarse con una dieta saludable y unas adecuadas costumbres de vida.
Según el tipo de ejercicio que se realice o la intensidad del mismo, tanto el sistema cardiovascular como el respiratorio pueden potenciar sus capacidades y adaptarse.

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El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón y una red de arterias, venas y capilares que son las encargadas de llevar la sangre a través de todo el cuerpo.
Con la práctica de ejercicio, su resistencia amplia y se fortalece en general. Las principales adaptaciones son las siguientes:

Mayor riesgo sanguíneo en los órganos más activos

Mayor cantidad y densidad de capilares sanguíneos

Disminución del ritmo cardíaco

Disminución de la tensión arterial

Vasos más robustos

Corazón grande, con mayor volumen y más potente

Para hacer ejercicio físico antes de comenzar debemos calentar porque el corazón consume más y debe prepararse para ello.

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El aparato respiratorio se adapta a las condiciones en que nos encontramos y puede incrementar notablemente sus capacidades con la práctica regular de ejercicio físico.

Con una práctica de ejercicio físico moderado podemos:

1.   Aumentar la capacidad pulmonar

2. Aumentar la musculatura respiratoria

Con ejercicio físico intenso conseguimos:

1. Que el sistema aumente la frecuencia respiratoria mientras el organismo puede mantenerse en metabolismo aeróbico.