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Yo según el test tengo un nivel de adicción muy alto, y por eso debería aplicarme estos consejos.

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Salir a dar un paseo, estar con los amigos o con la familia es bueno, tenemos nuestra mente más ocupada y evitamos la tendencia a coger el móvil por estar aburridos.

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6.Modifica tus hábitos de consumo de información.

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6.Modifica tus hábitos de consumo de información.

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Nuestra adicción a la información tanto útil como no, puedo venir del aurrimiento por eso es bueno modificarlo. Por ejemplo leyendo un libro, obtenemos información de otra manera.

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Cosas como:
·Dejaré pasar al menos una hora desde que me despierto hasta que uso el móvil.
·No usaré el móvil justo antes de ir a dormir (cuando estoy en la cama).
·No usar el móvil si estoy con otras personas.
·Reprimir los dos primeros impulsos de consultar el móvil.
·No usar el móvil si estoy con otras personas.
·Reprimir los dos primeros impulsos de consultar el móvil

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Sí es necesario. Muchas veces cuando esuchamos la notificaión dejamos lo que estamos haciendo para ver el mensaje

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3. Reflexiona sobre el uso que haces de las apps.

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3. Reflexiona sobre el uso que haces de las apps.

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Cuando sepas las apps que más utilizas, piensa porque lo haces. Quizás por aburrimiento o por el simple hecho de tener la cosumbre

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2. Detecta las "apps" que mas te enganchan.

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2. Detecta las "apps" que mas te enganchan.

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Debes ver las apps que te sean más adictivas, lo puees hacer con otra aplicacuion llamada QualityTime

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Esto es una aplicacióbn que te ayudará adesintoxicarse. Cuenta las veces que desbloqueas el móvil, de detecta las aplicaciones que mas te enganchan,....

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Se dice que si utilizamos el móvil más de 60 veces al día somos adictos. También si lo consultas justo antes de acostarte o después de levantarte, si lo miras andando por la calle conduciendo, si cuando estas con más personas y lo coges, y por último si tienes un impulso muy fuerte a cogerlo cuando tienes que esperar aun que sean dos segundos