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Qi Gong : auto-massages pour s'éveiller et éveiller sa vitalité

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Cette bague permet de se calme, de se centrer.

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Exercice : La bague d’auto-massage Sujok

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Chanson colère et socière

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Chanson

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Les émotions - Alain Le Lait (Emotions in French)

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MEDECINE CHINOISE pas à pas // Charlotte Le Bihan

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#29 - Les ÉMOTIONS / 2e partie - Médecine Traditionnelle Chinoise

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MEDECINE CHINOISE pas à pas // Charlotte Le Bihan

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#28 - Les ÉMOTIONS / 1ère partie - Médecine Traditionnelle Chinoise

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Travailler sur les émotions en arts visuels offre des millions de possibilités !

Cet article n'a donc pas vocation à recenser tout ce qu'on peut faire sur le thème, loin de là !
Simplement partager avec vous les activités faites dans ma classe cette année. Cet article sera certainement enrichi au fil du temps car le sujet est inépuisable !

Les activités proposées ci-dessous font suite à la lecture de plusieurs albums et documentaires sur le thème des émotions.

Info Comme vous le savez, nous ne sommes pas autorisés à publier les photographies des oeuvres productions de nos petits artistes en herbe... Les images illustrant cet article sont donc mes créations persos (tout un talent ^^).

Identifier une émotion grâce aux expressions du visage

J'ai commencé cette séance par la lecture de l'album Parfois je me sens... d'Anthony Browne.
Pour le coup j'ai regretté de ne disposer que de la version de poche de l'album car pour son observation le grand format aurait été de rigueur. M'enfin... j'ai fait avec les moyens du bord et au final mes élèves ont relevé tous les traits du visage du singe relatifs à ses émotions : la forme des sourcils, les yeux, la bouche, etc.

Au fur et à mesure de leurs remarques, j'ai dessiné (grossièrement) au tableau des visages de bonshommes exprimant les différentes émotions rencontrées. Et même si les sourcils (par exemple) ne sont formés que d'un simple trait, leur orientation change toute la donne au niveau de l'expression du visage. Nous avons donc passé un petit moment à modifier les expressions des visages dessinés au tableau en changeant la taille des pupilles, l'orientation des sourcils, la forme de la bouche, etc.

Je vous recommande d'aller faire un tour sur ce site qui explique tout ça de manière bien plus claire que moi ! Vous verrez qu'en bas de page une animation permet de faire varier les parties d'un visage pour changer son émotion. C'est assez probant (pas de chance pour moi, je ne dispose pas encore d'une connexion Internet dans ma classe).

Ensuite nous avons visionné un premier diaporama dans lequel j'ai mis des photographies de personnes d'âges différents qui miment les émotions (bon ok, c'est un peu caricatural mais il faut ce qu'il faut !). L'objectif était toujours de décortiquer les traits du visage et de s'en imprégner...
Les réactions ont été à la hauteur de mes attentes, et les discussions ont même un peu dérivé sur le déroulement de la vie (eh oui, même quand on est une mamie on peut être joyeuse... encore heureux !).

Enfin, j'ai fait une petite sélection d'oeuvres d'art grâce à au site Emotion in Art, que je leur ai présentée sous forme de petit jeu.
Le but du jeu était d'identifier l'émotion (ou les émotions...) qui se dégageait de chaque oeuvre en justifiant le pourquoi du comment.

Pour conclure ce travail d'observation minutieux, chaque élève a réalisé son petit livre des émotions.
Je leur ai donné la trame vierge (imprimée sur du A3 sinon ça fait un trop petit livre je trouve), le but étant de représenter chacune des 6 émotions de base en dessinant le visage correspondant.

Côté matériel : crayon à papier et gomme dans un premier temps, puis crayons de couleur et/ou feutres.

Lorsqu'ils ont été satisfaits de leurs dessins, ils sont passés à la mise en couleur.
Nous en avons profité pour revoir les expressions contenant les couleurs que nous avions déjà abordées, afin qu'ils puissent les utiliser dans leurs dessins s'ils le souhaitaient.
Ainsi, même s'ils ont tous opté pour le rouge de la colère, certains ont fait un fond vert car on peut être " vert de rage ". De la même manière, la peur généralement noire peut être assortie de l'expression " avoir une peur bleue ". Ou encore le bleu de la tristesse peut rencontrer l'expression " broyer du noir ". Bref, toute une histoire de mélanges !

Si vous ne savez pas comment plier un petit livre, faites un tour ici !

Un article avec un tableau récapitulant les expressions du visage liées aux émotions sur ce site.

Emotions en devinettes... et à la manière de Mies Van Hout

Suite à la séance décrite ci-dessus, je voulais amener mes élèves à réinvestir ce qu'ils avaient pu observer, tout en leur laissant plus de liberté d'expression.

Nous avons commencé la séance par la lecture de l'album Aujourd'hui je suis de Mies Van Hout, qui a totalement émerveillé mes élèves. Il faut dire que les illustrations sont magnifiques ! L'originalité réside dans les choix graphiques (tracés à la craie sur fond noir) mais aussi dans le choix des sujets puisque les émotions sont représentées par des poissons...

Le but était bien entendu de les amener à observer les illustrations pour pouvoir s'en inspirer par la suite et représenter une émotion à la manière de Mies Van Hout. Mais ce n'est pas tout...

Pascal Genneret m'a envoyé il y a peu un de ses superbes poèmes : il y parle des émotions, sous forme de devinettes.
Trop chouette, non ? Du coup je me suis dit que ce serait intéressant de le mettre en images et d'associer poésie et arts visuels.

Ce poème est composé de 6 strophes, reprenant les 6 émotions de base (ça tombe bien, dis donc !). J'ai donc photocopié et découpé le poème de manière à avoir une strophe pour chaque élève. J'ai tout mélangé, placé les papiers dans une boite, et les enfants ont tiré au sort une devinette.

Ils l'ont lue silencieusement avec pour mission d'identifier l'émotion cachée sous les mots... puis nous les avons lues à haute voix et répondu aux devinettes tous ensemble.

Et après tout ça... place à la création !

Côté matériel : des feuilles de canson blanc, des craies grasses, de l'encre noire et des petits rouleaux en mousse (on peut utiliser des pinceaux mais ça laisse plus de traces...).

La consigne est simple : représenter l'émotion de sa devinette sur un visage, à la craie grasse, comme Mies Van Hout dans son livre.
Je n'ai pas voulu trop guider l'activité pour les laisser assez libres. Je leur ai juste expliqué qu'on recouvrirait ensuite le tout d'encre noire et que toutes les zones non coloriées seraient alors noires, d'où l'importance de bien réfléchir à la place de ces zones noires, de ne pas hésiter sur la dose de craie, et de ne pas négliger la craie blanche pour les zones qu'ils voulaient voir blanches (comme le fond des yeux...).

Et voilà pour cette séance sur les émotions en arts visuels... j'aurais aimé pouvoir vous montrer le résultat car c'est vraiment superbe. Pour l'heure il faudra se contenter de ma magnifique interprétation de la colère (on ne se moque pas !!!) ^^. Vous noterez que le fond n'est pas si noir que sur les illustrations de Mies Van Hout (tout dépend de la dose d'encre appliquée), mais le résultat est tout de même sympa et les couleurs ressortent bien !

Côté présentation, je pense que mes élèves se chargeront de recopier joliment le poème sur 6 feuilles et nous entourerons chaque strophe de ses illustrations.

Le village des anges des sentiments

En lecture suivie, nous avons lu l'album Un ange dans ma tête d'Anja Klauss.

Cet album est une pure merveille ! Vous pourrez trouver ma présentation du livre et mon exploitation CP/CE1 ici.

Comme mes élèves ont fait naturellement de nombreux liens avec les autres albums lus et les couleurs associées aux émotions, j'ai prolongé la lecture de l'album par un travail de création qui consistait à construire le village des anges des sentiments rencontrés dans l'histoire.

Pour cela, mes élèves ont travaillé par groupes de 2 ou 3. Chaque groupe a choisi l'ange sur lequel il souhaitait travailler.
Nous avons commencé par un travail de production d'écrit pour décrire la maison de l'ange : comment ils l'imaginaient, sa forme, ses couleurs... super travail de description avec utilisation d'adjectifs.

Nous avons poursuivi par un travail en arts visuels avec réalisation du village en 3D : après deux semaines de collecte de cartons et matériaux de récup' divers (bouchons, perles, papiers, coton...), chaque groupe a réalisé la maison de son ange.

Voici le résultat en image :

A suivre... peut-être...

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Les émotions en arts visuels - Lutin Bazar

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Des idées de réalisation autour des émotions en arts visuels, au cycle 2

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Les émotions font partie de notre quotidien. Au cours d'une journée, tu peux être amené à en ressentir plusieurs, comme la tristesse, la joie, le dégoût, la peur, la colère ou encore l'amour.

Comprendre les émotions avec P'tit cube

Une émotion, c'est une réaction de ton corps, par rapport à une situation que tu vas vivre. Lorsque tu vas voir, entendre, sentir, toucher ou même goûter quelque chose, tu vas ressentir des émotions qui vont libérer des hormones dans ton corps.

Parmi ces émotions, on retrouve la tristesse, la joie, le dégoût, la peur, la colère ou encore l'amour. Les émotions sont universelles, c'est-à-dire qu'elles sont les mêmes partout dans le monde.

Il ne faut pas retenir tes émotions. Exprime-les ! Cela te fera le plus grand bien. La tristesse, la joie, le dégoût, la peur, la colère et l'amour sont utiles ! Les émotions, c'est important de leur prêter de l'attention.

Réalisateur : Benoît Leva

Auteur : Benoît Leva, Violène Riefolo et Thomas Le Petit-corps

Producteur : Gedeon programmes et Réseau Canopé, avec la participation de France Télévisions et TV5MONDE

Année de copyright : 2021

Publié le 06/12/21

Modifié le 01/08/23

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Les émotions font partie de notre quotidien. Au cours d'une journée, tu peux être amené à en ressentir plusieurs, comme la tristesse, la joie, le dégoût, la peur, la

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On a souvent tendance à penser que l'intelligence est le résultat du test de QI. En réalité, l'intelligence est bien plus que ça. En effet, seul 20% de la réussite des personnes est dû à l'intelligence retrouvée dans les tests de QI.

Etre intelligent c'est s dans le monde. L'intelligence est difficile à comprendre et à analyser pour beaucoup. C'est pourquoi, certaines théories dénombrent pas moins de avoir comprendre, connaître, apprendre, analyser et s'adapter à de nouvelles situations en fonction des besoins du contexte. Peu importe que l'intelligence soit cognitive ou pas, l'objectif principal commun est d' assurer notre survie grâce à une bonne adaptabilité 7 types d'intelligence : linguistique, logico-mathématiques, spatiale, musicale, corporelle, intrapersonnelle (ou émotionnelle), naturaliste et interpersonnelle.

C'est la capacité à s'orienter et à se repérer dans un environnement, mais également à pouvoir faire des liens entre les différents objets présents. Il s'agit donc de pouvoir imaginer, visualiser un agencement ou un parcours selon les informations que l'on a. Les artistes par exemple, ont souvent dotés d'une grande intelligence visuo-spatiale

L'intelligence émotionnelle fait partie prenante de l'intelligence intrapersonnelle, puisqu'il s'agit de pouvoir faire une bonne introspection de ses besoins et de ses sentiments afin d'améliorer ses réactions face aux différentes situations

L'intelligence naturaliste est la capacité à connaitre et reconnaitre les plantes, les animaux et les différents environnements. Il s'agit plus largement d'avoir une sensibilité particulière pour la nature et les êtres vivants.

2. Qu'est ce que l'intelligence émotionnelle ?

Pour comprendre ce qu'est l'intelligence émotionnelle, il est fondamental d'avoir une idée claire de ce que sont les émotions. L'émotion est un état physiologique, psychologique et affectif intense, d'une durée plus ou moins longue. C'est une r éaction primaire de notre cerveau qui réagit à un stimulus environnemental. Cette émotion va permettre de déclencher certaines actions pour le reste de notre corps : pouvoir partager une joie, éclaircir des incompréhensions, et surtout éviter un danger. Cette intelligence, justement valorisée, va permettre de pouvoir utiliser nos émotions comme un moteur pour aller plus loin.

Prenez l'exemple d'une situation du quotidien. Vous venez d'apprendre une excellente nouvelle et êtes particulièrement en joie. Vous avez rendez-vous avec une amie. Au moment de la retrouver, vous la voyez en pleurs. Naturellement, vous n'allez pas lui sauter dans les bras pour lui crier toute votre joie. Vous allez modérer vos propos, essayez de comprendre ce qu'elle ressent et de la soutenir, sans pour autant être aussi triste qu'elle et supprimer toute la joie qui vous habite. Dans cette situation, vous faites preuve d'intelligence émotionnelle.

3. Quel lien entre l'expérience et l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle est une intelligence à part entière, puisqu'elle nous permet de traiter l'information selon un spectre spécifique. Ils sont en réalité des guides de nos besoins. En effet, les émotions mettent en avant des besoins spécifiques qui n'ont pas été entendu ou répondu. L'intelligence émotionnelle nous permet alors de traiter une information fonctionnelle.

4. A quoi sert l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle est particulièrement utile pour une bonne harmonie entre le plan professionnel, personnel, relationnel et sanitaire.

D'un point de vue professionnel, pouvoir analyser ses propres émotions, celles des autres et pouvoir composer avec va permettre de pouvoir travailler efficacement, prendre les bonnes décisions, et améliorer la transmission des informations avec les autres. Cela vous permettra également d'éviter le ou l' ergophobie .

D'un point de vue relationnel, l'intelligence émotionnelle est le point essentiel pour une bonne communication, à la gestion de conflits, à la construction de relations saines et à coopérer malgré les divergences.

D'un point de vue personnel, il est important de pouvoi r comprendre son état actuel, avoir conscience de son état actuel et ne pas se laisser céder à l'impulsion et à la frustration. Une bonne intelligence émotionnelle va permettre de prendre de meilleures décisions et d'atteindre ses objectifs professionnels plus facilement. Elle permet également une meilleure affirmation de soi et de confiance en soi .

5. Quelles sont les différentes dimensions de l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle est divisée en quatre concepts principaux qui sont les piliers et composantes essentielles.

Pour essayer d' atteindre cet objectif de l'intelligence émotionnelle, essayez de percevoir que vous vous sentez submergé(e) par trop d'émotions. Fermez les yeux pour vous recentrer sur vous-même et respirez, profondément, lentement, en prenant votre temps... tout votre temps. La cohérence cardiaque est un bon outil qui va vous permettre de prendre le temps de gérer votre rythme cardiaque pour vous recentrer sur vous-même

Dans cette optique, nous faisons la passerelle entre nous et l'autre qui souffre. Nous adaptons alors notre comportement, notre discours, notre moyen de communication...

C'est la capacité à gérer les relations sociales, sa capacité à inspirer, et maîtriser l'impact de l'influence de nos émotions sur les autres. L'idée est d 'aider les autres à se développer grâce à leurs ressentis. Grâce à la synchronisation de nos émotions avec celle des autres, il est plus facile de pouvoi r coopérer et motiver l'autre. De cette manière, nous allons aider l'autre à porter ses émotions pour avancer davantage.

6. L'intelligence émotionnelle est-elle héréditaire ?
Pour autant, l'intelligence émotionnelle peut se développer et se travailler afin de l'améliorer.

7. Comment savoir si j'ai une grande intelligence émotionnelle ?

Pour avoir une grande intelligence émotionnelle, il faut être capable de répondre à ces différentes questions :

Est ce que je sais lire et comprendre les émotions des autres ?

Est ce que j'arrive à analyser mes propres émotions ?

Est ce que j'ai conscience des conséquences de mes mots et de mes actions ?

Est ce que je sais contrôler mon impulsivité ?

Est ce que j'arrive à me remettre en question et à prendre du recul face à mes émotions ?

Est ce que j'arrive à nommer mes émotions, et j'arrive à avoir à avoir conscience des mots lorsque j'exprime des éléments relatifs à mes émotions ?

8. Quelle est l'importance d'une émotion ?

Il est fondamental de ne pas avoir peur de ses émotions, mais de les considérer comme des créateurs de liens sociaux, et comme des éléments primordiaux dans la prise de décision et dans la gestion de conflits.

Une fois que l'émotion est définie et identifiée, il faut se poser la question du besoin. Par exemple, la colère peut être dû au fait que vous sentez que votre besoin d'être écouté(e), considéré) ou de justice n'a pas été répondu. La peur peut être un manque de sécurité. La tristesse peut traduire une perte avec un besoin de faire le deuil de quelque chose ou de quelqu'un. Vous pouvez vous aider des besoins de la pyramide de Maslow pour mieux comprendre ce qui est important dans votre vie pour connaître la sérénité.

Une fois cela accepté, il sera donc plus facile de trouver des solutions.

Pour rappel, il existe six familles d'émotions : La joie, la tristesse, la peur, le dégoût, la colère et la surprise.

9. Comment développer l'intelligence émotionnelle ?

Comme toutes les intelligences, il est possible de développer cette intelligence en suivant ces quelques petits conseils.

Apprendre à gérer ses émotions, c'est tout d'abord être capable de les reconnaître. Prenez le temps de les observer, de vous poser la question de quelle est l'émotion que vous ressentez réellement au fond de vous. Demandez vous si cette émotion est agréable ou désagréable. Posez vous la question de savoir quelle est l'énergie qui est liée à cette émotion. Et ensuite, demandez vous à quel besoin cette émotion devait répondre et quelle solution rationnelle vous pourriez trouver pour le combler. La méditation de pleine conscience est un excellent moyen pour prendre le temps d'écouter ce qui se passe à l'intérieur de vous.

Prenez le temps d'essayer de comprendre vos émotions pour savoir pourquoi vous vous sentez de la manière dont vous êtes actuellement. Posez vous la question du "et avant que cela m'arrive, qu'est ce que je faisais ?". De cette manière vous allez pouvoir comprendre ce qui l'a déclenché, et pourquoi cela génère cette émotion négative chez vous. Est ce que ce que vous ressentez là ou l'événement que vous venez de traverser fait écho à un autre élément du passé ? Un souvenir apparaît-il ? Si vous souffrez de au travail ou chez vous, essayez de le comprendre et de vous demander comment y remédier.

L'important ici est de décrypter vos émotions avec bienveillance. N'émettez pas de jugement sur ce que vous pouvez ressentir. Un message essaye d'être transmis par votre corps. Ne l'enfouissez pas, caché derrière une colère ou une tristesse durable et inexpliquée. Cet outil peut s'apparenter à l'auto-observation qui peut vous être utile au quotidien.

N'ayez pas peur de ces émotions que vous ressentez. C'est pourquoi, vous pouvez en parler, dans les moments où cela vous semble approprié. Les personnes autour de vous pourrons vous comprendre vos ressentis du moment, vos réactions, votre motivation etc. Avec les mots justes, votre entourage ne pourra que vous comprendre.

Refouler ses émotions ne les rendra plus difficile pour vous à gérer. Si vous n'acceptez pas vos émotions ressentis, il est impossible d'en prendre soin. Alors acceptez que vous puissiez ressentir certaines émotions. Prenez le temps ensuite de les traiter unes par unes. Lorsque vous ressentez une émotion, identifiez là, analysez là, et comprenez ce qu'elle représente pour vous.

Essayez d'appliquer les différents outils avec les autres personnes. Elles ressentent aussi des émotions et ont des réactions parfois surprenantes. Il n'est pourtant pas toujours facile de les comprendre et d'agir avec. Prenez le temps d'avoir des retours, osez poser les questions justes. Comment la personne se sent-elle au fond d'elle-même ? Qu'est ce qui rend ce moment difficile ? Utilisez des techniques d'écoute active. Paraphrasez certains éléments que la personne vous a dits afin d'être sûr(e) de l'avoir compris(e) et de faire entendre à la personne ce qu'elle peut ressentir également.

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Savoir accepter et gérer correctement ses émotions est une preuve d'intelligence émotionnelle fondamentale à la réussite.

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La théorie de l'émotion construite est une perspective relativement nouvelle dans le domaine de la psychologie de l'émotion qui suggère que les émotions ne sont pas des entités statiques et universelles, mais plutôt des constructions mentales dynamiques qui résultent de l'interaction complexe entre différents facteurs cognitifs, sociaux et physiologiques. Selon cette théorie, les émotions ne sont pas innées ou biologiquement déterminées, mais plutôt créées et régulées par les individus eux-mêmes à travers un processus de construction qui implique l'attribution de significations à des événements ou des expériences sensorielles spécifiques.

Un peu d'histoire

Les fondements théoriques de la théorie de l'émotion construite remontent au début des années 1990, lorsque Lisa Feldman Barrett et ses collègues ont commencé à remettre en question les hypothèses traditionnelles de la psychologie de l'émotion selon lesquelles les émotions sont des entités discrètes et universelles qui sont déclenchées par des stimuli spécifiques. Au lieu de cela, Barrett a proposé que les émotions sont des constructions qui émergent de l'interaction entre des processus cognitifs, sociaux et physiologiques complexes, qui sont tous influencés par la culture, les expériences de vie et les contextes sociaux.

La théorie de l'émotion construite suggère que les émotions ne sont pas déterminées par des patterns de réponses physiologiques spécifiques, tels que l'accélération cardiaque ou la transpiration, mais plutôt par des schémas de pensée qui interprètent ces réponses comme étant significatives dans un contexte donné. Par exemple, l'accélération cardiaque peut être interprétée comme étant liée à la peur dans certaines situations, mais comme étant liée à l'excitation dans d'autres situations.

2. Que propose la théorie de l'émotion construite ?

Selon cette théorie, les émotions ne sont pas innées, mais plutôt construites par les individus à travers un processus complexe de régulation émotionnelle qui implique l'attribution de significations à des stimuli ou des expériences spécifiques. Ce processus implique une évaluation cognitive des stimuli, qui consiste à les interpréter en fonction des connaissances, des croyances et des attentes préalables de l'individu. Par exemple, une personne qui a des croyances négatives sur elle-même peut interpréter une critique constructive comme étant une attaque personnelle, ce qui peut déclencher des émotions négatives telles que la colère ou la tristesse.

En outre, la théorie de l'émotion construite suggère que les émotions sont régulées par des processus cognitifs tels que l'attention, la mémoire et le jugement.

Par exemple, une personne peut réguler ses émotions en se concentrant sur des aspects positifs d'une situation plutôt que sur des aspects négatifs , ou en se remémorant des expériences positives pour renforcer un état émotionnel positif.

La théorie de l'émotion construite souligne que les émotions ne sont pas uniquement des constructions individuelles, mais qu'elles sont également influencées par les contextes sociaux dans lesquels elles se produisent. Par exemple, les normes culturelles et les attentes sociales peuvent affecter la façon dont les gens interprètent et expriment leurs émotions. Dans certaines cultures, l'expression ouverte de la colère peut être considérée comme inappropriée, tandis que dans d'autres cultures, elle peut être considérée comme une forme acceptable d'expression émotionnelle.

De même, les rôles sociaux et les relations interpersonnelles peuvent influencer la construction et la régulation des émotions. Par exemple, une personne peut réguler ses émotions de manière différente en fonction de son statut social ou de sa relation avec une autre personne. Les émotions peuvent également être utilisées pour maintenir ou modifier les relations interpersonnelles, comme lorsqu'une personne utilise la flatterie pour améliorer ses relations avec une autre personne.

3. Quel est l'apport de cette théorie dans la compréhension des émotions ?

La théorie de l'émotion construite suggère que les contextes physiques peuvent également influencer la construction et la régulation des émotions. Par exemple, la température, l'éclairage et le bruit peuvent tous affecter les états émotionnels des gens . Des études ont montré que les gens peuvent se sentir plus anxieux dans des environnements bruyants et encombrés, tandis que des environnements calmes et paisibles peuvent induire des états émotionnels plus détendus et positifs.

Une autre caractéristique importante de la théorie de l'émotion construite est qu'elle reconnaît que les émotions ne sont pas des réponses automatiques aux stimuli, mais qu'elles sont plutôt construites à travers un processus de construction qui peut impliquer des variations individuelles importantes. Selon cette théorie, les individus peuvent avoir des différences dans la façon dont ils construisent et régulent leurs émotions en fonction de leurs antécédents, de leur personnalité et de leur environnement social.

Par exemple, certaines personnes peuvent être plus sujettes à l'anxiété en raison de leur histoire de vie ou de leur tempérament, tandis que d'autres peuvent être plus résistantes aux événements stressants en raison de leur capacité à réguler leurs émotions de manière efficace.

Enfin, la théorie de l'émotion construite a des implications importantes pour la pratique clinique, car elle suggère que les troubles émotionnels peuvent être mieux compris et traités en examinant les processus cognitifs et sociaux qui sous-tendent leur construction et leur régulation. Les interventions cliniques peuvent donc être conçues pour aider les patients à identifier et à changer les schémas de pensée et les comportements qui contribuent à la construction et à la régulation de leurs émotions.

En somme, la théorie de l'émotion construite représente une avancée importante dans la compréhension des émotions en tant que processus dynamiques et socialement construits plutôt que des entités statiques et universelles. Cette théorie offre une perspective riche et nuancée sur la nature des émotions, qui peut aider à mieux comprendre leur rôle dans la vie quotidienne et leur pertinence pour la santé mentale.

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La Théorie de l'Émotion Construite - C2Care

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Les émotions construites ne sont pas des entités statiques et universelles, mais plutôt des constructions mentales dynamiques

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C’est une émotion qui accompagne la prise de conscience d'un danger, d'une menace. Elle peut causer des difficultés et nous empêcher d’avoir nos pleines capacités. Elle est douloureuse physiquement (crispations intérieures, afflux de sang, montées d’adrénaline, palpitations, sueurs,...).

En médecine énergétique, elle peut être en lien avec le foie (peur non exprimée) ou le rein.

La peur est en lien avec le futur, avec le fait de ne pas savoir ce qui va se passer mais elle fait souvent référence à des évènements du passé.

Elle est nourrie par l’imagerie mentale qui se projette dans les pires situations.

Elle est souvent en lien direct ou indirect avec la mort : peur du noir, du vide, de l’ennui, de la nuit...

Il y a trois réactions possibles face à la peur :

- l’affrontement
- la fuite
- l’immobilité

Une expression dit « la peur n’évite pas le danger ». Il peut être intéressant de rappeler que 95% des peurs sont infondées et illusoires.

- Voici les 6 peurs fondamentales de Napoléon Hill :

o La peur de la critique
o La peur de ne plus être aimé
o La peur de la pauvreté
o La peur de vieillir
o La peur de la maladie
o La peur de la mort

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Voici les titres des albums :

Mika l’ourson a peur du noir
Berlingot n’a peur de rien
L’ogre qui avait peur des enfants
La maitresse a peur du noir
La boite à cauchemars
Zou n’a pas peur
Le piège à gros chmar
Même pas peur… de l’orage
Max et Lili ont peur
Il y a un cauchemar dans mon placard
Tous les monstres ont peur du noir
La peur du monstre
Le loup qui avait peur de son ombre

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Petit Ours Brun a peur du loup - Petit Ours Brun

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Larouse, VITTOZ Mon cahier spécial gestion des émotions

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Echelles pour mesures l'intensité de l'émotion

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Echelles pour mesures l'intensité de l'émotion

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Pourquoi écoute-t-on de la musique ? - 1 jour, 1 question

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J'ai tenté de rechercher quelques œuvres qui me permettraient de travailler autour du thème des sentiments avec mes élèves de maternelle. J'ai une petite idée de celles que je leur montrerai et celles que nous "travaillerons" plus précisément mais c'est encore en réflexion...

Alors voilà quelques unes des œuvres que j'ai trouvées, et si vous avez des suggestions, n'hésitez pas de m'en faire part en commentaires:

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Œuvres d'art autour du th ème: SENTIMENT J'ai tenté de rechercher quelques œuvres qui me permettraient de travailler autour du ...

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Le théâtre est un outil idéal pour que les personnes apprennent à gérer leurs émotions. Dans cet article, nous vous présentons quelques exercices pour y parvenir. Par ailleurs, vous en saurez davantage sur la façon de travailler les émotions avec le théâtre.

Le théâtre est une activité qui présente de nombreux bienfaits thérapeutiques. En effet, il s'agit d'une discipline qui permet de travailler, libérer et exprimer les sentiments. Voici pourquoi nous allons examiner comment travailler les émotions avec le théâtre.

Exprimer les aspects les plus sombres de l'expérience humaine peut être extrêmement réconfortant pour les personnes. Le théâtre offre de nombreuses occasions d'explorer les ombres et les aspects qui subsistent à l'intérieur de soi.

Le fait d'interpréter des personnages donne l'opportunité de se transformer à un niveau personnel.

De même, l'aspect le plus important de l'expression de manière créative est qu'elle permet de faire sortir les dimensions les plus obscures qui habitent en chacun d'entre nous.

En interprétant des personnages tyranniques, égoïstes et destructeurs, nous libérons l'énergie négative refoulée qui est coincée à l'intérieur. Si ce n'est pas extériorisé, cela peut entraîner des problèmes sérieux qui affectent la santé psychologique et mentale.

Le théâtre contribue au développement des plus jeunes
Le théâtre est un élément qui contribue au développement et au bien-être des individus.
Il s'agit d'une occasion pour les jeunes d'apprendre à travailler les émotions en expérimentant et en s'interrogeant sur le rapport au corps, à la beauté, à l'idéologie et aux valeurs. Ce sont des thèmes très importants à notre époque.

Les adolescents trouvent dans le théâtre une combinaison de situations et d'émotions qu'ils vivent tous les jours. Mais qui transcendent un peu la dimension artistique. Cela signifie qu'ils vivent une expérience gratifiante en même temps qu'ils construisent leur relation avec le monde.

Entre autres choses, le théâtre offre aux plus jeunes une connaissance de leur propre corps, de leurs émotions et des réactions. Par ailleurs, il permet également d'acquérir des capacités d'écoute, de travail en équipe, d'empathie, d'améliorer les relations et d'augmenter l'estime de soi.

En soi, le théâtre génère un espace pour pouvoir envisager différentes situations. Tout en s'amusant et en interprétant des rôles dans un but précis.

En effet, de plus en plus d'écoles intègrent le théâtre à l'intérieur du programme éducatif. L'éducation émotionnelle joue un rôle très important dans le développement complet des personnes.

L'idée d'avoir des cours de théâtre permet aux étudiants de travailler cet aspect. En outre, il s'agit d'un excellent moyen de les connecter avec le monde des émotions.

Exercices pour travailler les émotions avec le théâtre

Si vous souhaitez travailler les émotions avec le théâtre, sachez qu'il existe quelques exercices simples. Voici les plus faciles, prenez note !

1. Un dé pour exprimer les émotions

Pour réaliser ce premier exercice, nous avons besoin d'un grand dé avec 6 visages représentés pour chaque émotion que l'on désire travailler. Par exemple, nous pouvons y mettre la tristesse, l'admiration, la peur, etc.

Les élèves doivent s'asseoir en cercle et chaque participant doit attendre son tour. Une fois que le dé est lancé, l'élève doit exprimer l'émotion attribuée et expliquer ce qu'il a vécu auparavant avec cet état.

"L'expression de manière créative permet de faire sortir les dimensions les plus obscures qui habitent en chacun d'entre nous"

2. Jeu de rôles

Ce deuxième exercice est, sans aucun doute, le plus amusant des trois. Pour cela, nous avons besoin de plusieurs participants qui seront chargés de maintenir une conversation entre eux en représentant divers rôles et émotions.

Avant de commencer, il faut distribuer à chaque enfant des feuilles blanches avec différentes émotions. Ensuite, à la fin de l'exercice, chacun devra découvrir quelque type d'émotion représentaient les autres participants.

3. Deviner les émotions

Pour terminer, nous vous proposons un exercice très simple pour travailler les émotions. Comme pour la première activité, les enfants doivent s'asseoir en cercle les uns à côté des autres.

Chaque participant doit représenter une émotion et les camarades doivent la deviner. Lorsqu'ils y parviennent, on passe au suivant.

Avant de terminer, il faut noter que le théâtre est un outil formidable pour travailler l'éducation émotionnelle des jeunes, mais aussi des adultes. En effet, nous pouvons tous utiliser les compétences pratiquées dans le théâtre.

Cette activité permet aux individus de contrôler les émotions de manière positive. Et d'acquérir également des capacités indispensables pour l'épanouissement personnel et social. Enfin, le théâtre améliore l'estime de soi, l'empathie, la responsabilité, le travail en équipe et la confiance en soi et chez les autres.
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Accueillir ses émotions et mieux les vivre

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La joie, la peur, la colère, la tristesse... les émotions font partie de la vie de tous les jours et colorent chacun de ses domaines. Pourtant, il n'est pas toujours facile de pouvoir les accueillir.

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Je laisse le document en word, ainsi vous pouvez le modifier à vos goûts.

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Exprimez vos émotions facilement grâce à l'Art-Thérapie !

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L'échelle de mon bien-être _ un outil pour aider les enfants à identifier leur état émotionnel

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Des émotions aux états (et vice versa)

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La différence entre une émotion et un sentiment

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La différence entre une émotion et un sentiment

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Il y a-t-il une différence entre une émotion et un sentiment ? Oui, il s’agit bien de deux choses différentes, qu’il est utile de distinguer.

Une émotion est une réaction physiologique, ne durant que 3 à 4 minutes maximum, permettant au corps de répondre de façon adaptée à un stimulus de l’environnement : le corps se met en tension, se mobilise énergiquement pour agir ou fuir. L’émotion a une fonction bio-régulatrice, dès lors que la décharge de l’émotion permet au corps de revenir à son équilibre de base.

Il n’existe que sept émotions de base : la joie, la tristesse, la colère, la peur, la surprise, le dégoût et la honte.

Une émotion est une pure réaction du corps sans lien avec le mental. Cela n’ a donc pas de sens de la connoter moralement en la qualifiant de positive ou de négative. C’est une énergie neutre. Il n’est même pas sûr qu’il soit juste de parler d’émotions « perçues comme agréables ou désagréables » car il pourrait être préjudiciable d’associer une émotion à quelque chose de négatif dès lors que l’on risque de la refouler plutôt que de l’exprimer.

Une émotion pure est une réponse adaptée et justifiée face à un évènement extérieur (la peur en cas de danger, la colère face à de l’irrespect, la joie suite à un évènement heureux…), même si notre environnement social ne nous permet pas toujours de l’exprimer librement. Inhiber une émotion revient donc à censurer une réponse qui était pourtant adéquate.

La façon « naturelle » de se libérer d’une émotion est de l’exprimer pleinement, en l’accueillant et en se laissant traverser par cette décharge d’énergie sans se crisper sur elle.

Quand la décharge ne peut avoir lieu pour une raison quelconque, l’émotion est refoulée dans le corps qui reste en tension. Le stress n’ayant pu s’évacuer correctement, va se cristalliser pour former des agrégats de plus en plus denses dans nos corps énergétiques.

Si les émotions sont une pure réaction physiologique, les sentiments, eux, sont une construction mentale. Il s’agit d’un état affectif d’ordre psychologique, même si un sentiment peut être le prolongement d’une émotion (par exemple : l’angoisse par rapport à la peur, la déception par rapport à la tristesse…).

Un sentiment peut être une combinaison complexe parfois composé de diverses émotions ou de manifestations d’émotions refoulées. Ainsi, si les émotions de colère et de peur n’ont pu s’exprimer, elles risquent de se retourner contre leur auteur sous forme d’un sentiment de culpabilité.

Dès lors qu’il s’agit d’une élaboration psychique, un sentiment peut persister en dehors de tout stimulus extérieur et pourrait perdurer des années s’il est entretenu.

A l’inverse d’une émotion, un sentiment se renforce quand il est ressassé. En cas de sentiment douloureux, il est donc important de ne pas le renforcer en l’exprimant « simplement » comme on le ferait pour une émotion, sous peine de l’ancrer plus durablement.

La seule façon de s’en libérer est de démêler les différents nœuds émotionnels et affectifs constituant le sentiment, ce qui passe en premier lieu par la reconnaissance de leur existence. D’une part, il y aura les réelles émotions à l’origine du sentiment, qui devront être ré-exprimer corporellement, de façon à s’en libérer définitivement. Et d’autre part, il y aura les constructions mentales auxquelles leur auteur devra se « désidentifier » et  dont les mécanismes devront être décodés. Comme pour la guérison d’une blessure émotionnelle, ce processus peut justifier d’être aidé par un professionnel de l’accompagnement.

Didier de Buisseret
Thérapeute psycho-corporel à Bruxelles

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Chevalier des temps modernes ou la chevalerie relationnelle 2017

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Cet exercice consiste à couper les liens d'attachements conscients et inconscients que vous avez avec une autre personne.

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Les petits bonshommes allumettes - Partie1 de 2

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Ne pas lâcher prise revient à retenir les choses, tandis que lâcher prise c’est accepter l’état présent tel qu’il est réellement.
Comme l’explique le livre « Le principe LOL2A », Nous DEVONS accepter tout ce qui EST, puisque personne ne peut changer ce qui existe maintenant.

C’est une question de logique. En effet, nous pouvons influencer l’avenir mais pas le présent. Si nous refusons d’accepter le présent tel qu’il est réellement, nous créons un conflit entre nous et ce qui EST.

Et il est impossible d’atteindre ses buts et de résoudre ses problèmes rapidement en refusant entièrement d’accepter ce qui EST dans l’instant présent.

Lâcher prise c’est ne pas juger.
En effet, poser un adjectif qualificatif péjoratif sur une situation « c’est nul ce que j’ai fait », empêche de lâcher prise. Puisque lâcher prise c’est accepter, nous ne pouvons pas être dans le jugement en acceptant une situation.

« Tout ce à quoi on résiste persiste »

Attention ! Il est très important de faire la différence entre lâcher prise et se résigner.

Le lâcher prise est en lien direct avec les émotions, puisqu’il s’agit de libérer toutes les émotions désagréables en lien avec la situation.

Pour résumer, nous sommes tous dotés de la capacité à lâcher prise, c’est un phénomène totalement naturel...

D’ailleurs les enfants savent très bien le faire. C’est ce qui fait qu’ils peuvent passer d’une énorme crise de colère à un fou rire en quelques instants.

Les sentiments et les émotions sont juste des sentiments et des émotions et n’ont rien à voir avec notre constitution propre. C’est pour ça qu’il est facile de les laisser aller, même si on pense parfois le contraire.

Nous avons souvent l’impression que les émotions collent à nous, alors que c’est nous qui les retenons.

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Elle exprime une satisfaction, c’est un sentiment de plénitude. Bien souvent, elle nous remplit complètement. La joie est au présent.

Les sensations physiques qu’elle procure sont agréables (légèreté, chaleur, papillons dans le ventre, cœur qui bat plus vite, respiration ample).
Elle a besoin d’espace pour s’exprimer. Elle peut être «contagieuse».

Les bénéfices de la joie :
- elle stimule la créativité
- elle favorise la prise de décision
- elle pousse à d’avantage d’audace

Attention ! Beaucoup de personnes ont du mal à la ressentir ou à l’exprimer et ont donc du mal à accepter celle des autres. Certaines personnes savent jouer les rabat-joie ! 😉

Des colères réprimées ou des tristesses enfouies peuvent faire blocage à l’expression naturelle de la joie.

La joie est l’émotion qui ressort lorsqu’on a libéré les autres émotions.

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Le pardon n’est pas vraiment une émotion mais il est en lien avec colère. Pardonner c’est tenir une offense ou une faute pour nulle et renoncer à en tirer vengeance. Le pardon est très bon pour l’estime de soi.

Il n’est pas facile de pardonner quand on a été victime de trahison, d’humiliation, d’injustice ou d’agression. Souvent, les consultants ne sont pas prêts à franchir

cette étape, mais évoquer la notion de pardon permet de semer des graines et de leur permettre de cheminer vers cela.

Cette citation leur offre la possibilité de mieux comprendre la notion de pardon et le caractère personnel de la démarche : « Pardonner c’est rendre la liberté à un prisonnier et se rendre compte que le prisonnier c’était vous ».

Pardonner c’est se libérer soi-même, c’est faire la paix à l’intérieur de soi. C’est juste accepter ce que nous a fait l’autre. Et souvenez-vous, c’est une question de logique ! 😉

La réussite du pardon dépend moins de l’outrage vécu que de la façon dont on le vit selon notre histoire et nos blessures.

Peut-on tout pardonner ? Oui oui et oui ! Parce que c’est bon pour la santé ! Les victimes qui ont pardonné sortent libérées.

Le 1er pas vers le pardon, c’est renoncer à la vengeance et arrêter de vouloir du mal à l’autre.
Attention ! Pardonner est différent d’oublier, ni de nier l’ampleur de ce que nous avons subi, ni d’arrêter d’agir, ni de renoncer à ses droits.
Si je me suis faite agressée dans la rue, je pardonne à l’agresseur pour ôter la colère en moi mais je dépose plainte quand même.

Pardonner est un acte qui se fait avec le cœur.

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La colère est une grande irritation, un violent mécontentement souvent accompagné d’agressivité. Elle est en lien avec le présent

C’est une émotion impulsive, comme un trop plein d’énergie à libérer.

Elle génère des sensations physiques fortes, voire explosives (respiration rapide, yeux froncés, mâchoires serrées, contraction des muscles, chaleur, bouillonnement intérieur).

Elle peut causer de nombreuses maladies, dont les infections et les maladies en - ite suivant le grand dictionnaire des malaises et maladies de Jacques MARTEL.

La colère fait agir de façon destructrice pour les autres et soi-même.

Elle peut créer des images mentales de destruction/règlement de compte/vengeance.

Il y a quatre types de colères :

o La colère étouffée (celle qu’on garde à l’intérieur sans l’exprimer, pour les gens qui sont incapables de la faire sortir).

o Lacolèrerétro-réfléchie (celle que l’on enferme et que l’on retourne contre soi au lieu de l’exprimer).

o La colère défléchie (celle qui est déviée sur autre chose que son vrai but, sur un exutoire : je me fais insulter dans la rue et je m’en prends à mon mari).

o La colère hypertrophiée (c’est une colère disproportionnée, dans l’excès, qui est trop forte par rapport au motif et qui peut amener de la violence physique).

La colère donne l’illusion de se débarrasser d’un poids, de se libérer de ce qui nous gêne, de ce que nous croyons injuste ou qui nous fait mal.

Le livre « L’infinie puissance du cœur » dit : « La colère est comme un verre de poison que l’on boirait pour empoisonner l’autre. »

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C’est un état affectif pénible et durable ; c’est l’envahissement de la conscience par une douleur morale qui empêche de se réjouir du reste.
La tristesse est l’instrument de mesure de nos besoins et manques affectifs.
On la ressent lorsque l’on a perdu quelque chose ou quelqu’un. Elle est en lien avec le passé.
Elle est douloureuse physiquement (elle contracte et crispe le corps : larmes, lèvres tremblantes, gorge nouée). Elle peut également être associée à la compassion.

Elle est très présente dans le deuil.

La tristesse est souvent mal perçue ou mal vécue et les gens préfèrent la cacher par pudeur ou par honte notamment, par peur du jugement. C’est ainsi qu’elle est étouffée avec des anti-dépresseurs.

La tristesse n’est pas toujours facile à identifier car elle intervient quand la peur et la colère n’ont pas fonctionné (elle se trouve sous la colère et la peur). Souvent, il y a derrière une peur non exprimée ou non avouée, une blessure ancienne non guérie.

Lorsqu’on préfère l’étouffer, on risque de tomber dans la colère.

Pour beaucoup de gens, il y a un âge où pleurer n’est plus acceptable.

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La méthode Sédona a été mise au point par Lester Levenson. Ce physicien américain avait tout pour être heureux jusqu’à ce qu’il accumule tellement de maladies et de pathologies incurables que les médecins finirent par arriver à la triste conclusion qu’il ne lui restait plus que trois mois à vivre. Leurs propos très pessimistes l’invitèrent à attendre tranquillement que la mort vienne le chercher puisque plus rien n’était possible du point de vue de la médecine selon eux.

Lester était un homme intelligent avec le goût de vivre. Seul, face à lui-même, et sentant la date fatidique approcher, il fit une introspection et en arriva au constat qu’en dehors d’avoir gagné beaucoup d’argent dans sa vie, il n’était pas parvenu au bonheur. Il en déduisit également que la raison de sa maladie était certainement liée à toutes les émotions qu’il avait accumulées au cours de sa vie. Il fallait donc les libérer et vite, puisque son temps était compté. Il décida de lâcher toutes les émotions négatives qu’il ressentait en pensant à sa vie passée, à son état présent et son futur certain. Son état a commencé à s’améliorer, jusqu’à ce que les maladies se résorbent complètement, à la grande surprise des médecins.

Pour guérir, Lester Levenson a donc mis au point ce merveilleux outil consistant à libérer les émotions négatives ressenties par rapport à une situation.

Le petit clin d’œil amusant est que Lester Levenson n’est pas mort à 42 ans, comme la science le prédisait, mais à 84 ans ! Il a donc doublé son espérance de vie, et passé le reste de sa vie en bonne santé. Merveilleux, non ?

Vous constaterez rapidement à quel point cet outil est vraiment formidable, tant par sa simplicité d’utilisation que par sa rapidité et son efficacité. Il va devenir votre allié quotidien, et celui de vos consultants à qui vous pourrez suggérer de le mettre en pratique quotidiennement, dès qu’un besoin s’en fait sentir.

Dans sa méthode, Lester Levenson invite la personne à se focaliser sur l’émotion qu’elle ressent lorsqu’elle pense à la situation (passée, présente ou future, peu importe pourvu que l’émotion ressentie soit là au présent).

Ainsi, la première question à poser au consultant est :

- Que ressentez-vous lorsque vous pensez à cette situation ?
Ensuite, étant donné que l’émotion est présente dans l’instant, on va inviter le

consultant à accueillir cette émotion :
-  Je vous invite à accueillir cette émotion puisqu’elle est là. -  Serrez fort vos poings et mettez toute cette émotion dans vos poings.

- Est-ce que vous Pouvez lâcher cette émotion ?

- Est-ce que vous Voulez lâcher cette émotion ?

- Quand ? Dans un mois ? Une semaine ? Une heure ? Maintenant ?

=> si on  répond «maintenant», respirer profondément et ouvrir ses poings.

=> si on répond « pas maintenant », « dans quelques jours » Vous n’êtes pas prêt à lâcher tout de suite
Vous risquez donc de rencontrer quelques difficultés dans votre quotidien avec les poings serrés ! Eh oui rappelez-vous que vous avez les poings serrés parce que vous avez mis l’émotion dans vos mains. Donc dès que vous ouvrirez les poings, vous libèrerez l’émotion.

Si ce n’était pas le cas, lrencontrez-vous une résistance à lâcher l'émotion?  Dans ce cas, vous allez refaire toutes les étapes du protocole mais d’abord avec la résistance :

-  Accueillir la résistance (puisqu’elle est là)

-  La mettre dans ses poings en serrant fort

-  Est-ce que vous Pouvez lâcher cette résistance ?

-  Est-ce que vous Voulez lâcher cette résistance ?

-  Quand ?

Si vous vous familiarisez bien avec cet outil (ce qui est très facile), il pourra devenir votre allié au quotidien et vous être d’une grande aide dans de nombreuses situations.

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C'est quoi l'idée ? saison 1 episode 38 
La peur

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Fabrication d'une poupée tracas

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Selon la tradition des indiens Mayas de l'altiplano du Guatemala, quand les enfants ont peur ou font des cauchemars la nuit, ils le racontent aux poupées tracas avant d'aller dormir. Ensuite, ils les mettent en-dessous de leur oreiller et, au petit matin, toutes les préoccupations ont disparu.

Les poupées tracas sont de merveilleux objets issus d'une légende traditionnelle originaire du Guatemala. En accord avec cette coutume traditionnelle, dont on ignore l'origine exacte, la poupée se préoccupera du problème à la place de la personne, permettant ainsi à cette dernière de dormir tranquillement.

La personne se réveillera donc en étant soulagée des préoccupations qui l'envahissaient ; ces dernières sont restées dans la poupée qu'il faudra caresser afin que les peines qu'elle renferme ne lui fassent pas de mal.
"Les poupées tracas ôtent tous les soucis que je peux avoir, je leur raconte à voix basse et elles me guérissent en silence. Mes poupées dorment toujours en-dessous de mon oreiller et si j'ai un souci, sans elles, je me réveille. Moi qui n'ai jamais cru aux amulettes et aux sorciers, expliquez-moi pourquoi je conte mes peines à des poupées"
-Tontxu-

Une belle tradition pour se défaire de nos préoccupations

Même s'il en existe de différentes sortes, les poupées tracas ou anti-soucis mesurent normalement entre 10 et 20 millimètres. Elles sont fabriquées à la main à partir d'une base en bois ou en fil de fer. Leur visage est normalement fait de coton, de carton ou d'argile et leurs vêtements peuvent être constitués de laine ou de toile d' aguayo, typique du Guatemala.

A l'origine de la culture guatémaltèque, ces figurines étaient destinées à soulager les angoisses nocturnes des enfants mais elles sont aujourd'hui habituelles dans la vie des adultes. On les retrouve normalement dans des petites caisses ou petits sacs en toile par groupes de 6, une pour chaque jour de la semaine avec la possibilité de se reposer une journée. On peut normalement lire les instructions suivantes :

Se concentrer sur la préoccupation ou la peine ressentie au moment de se coucher.

Raconter à la poupée ce que nous voulons qu'elle emporte avec elle.

La placer sous son oreiller.

Caresser le ventre de la poupée pour que vos peines ne lui fassent pas mal et, au petit matin, elles auront disparu !

Les poupées sont utilisées comme anti-soucis et comme amulettes, offrant la possibilité d'évacuer quotidiennement nos souffrances et de façon naturelle. Cette belle tradition met en avant une habitude psychologique très saine que nous devrions travailler chaque jour : décharger l'esprit des préoccupations qu'il peut renfermer pour éclaircir les rêves.

Le fait de déplacer physiquement et un par un nos préoccupations et nos soucis, même si c'est de manière imaginaire, peut être une ressource très utile pour gérer l'angoisse qui découle de nos problèmes. Cela favorise en outre le fait que nous nous sentions plus fort-e-s pour gérer notre anxiété et pour ne pas souffrir d'insomnie.

"Ramón el preocupón", un conte pour enfants qui parle de ces poupées

Cette tradition est si forte qu'il existe de merveilleux contes qui parlent de l'utilité de ces poupées pour aider les enfants à contrôler leurs émotions, à gérer leurs peurs et leur anxiété.

"Ramón el preocupón" est un contre d'Anthony Browne qui a fait le tour du monde et a permis de faire connaître la traditionnelle légende des poupées tracas guatémaltèques à des millions de foyers dans le monde entier.

L'histoire parle d'un enfant qui s'appelle Ramón et qui a des dizaines de préoccupations qui l'empêchent de dormir. Après avoir tout essayé (ou presque), sa grand-mère lui parle des poupées tracas qui soulagent les maux. Une lecture que nous vous recommandons !

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La légende des poupées tracas, des petites figurines qui soulagent les peines

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Selon la tradition des indiens Mayas de l'altiplano du Guatemala, quand les enfants ont peur ou font des cauchemars la nuit, ils le racontent aux poupées tracas avant d'aller dormir. Ensuite, ils les mettent en-dessous de leur oreiller et, au petit matin, toutes les préoccupations ont disparu.

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Soit deux par deux, soit en cercle
une personne propose une émotion et les autres reflètent ce qu'ils observent...
(bien imiter tout le corps : la tête, posture des épaules, pieds, mains, les lèvres...)

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Je vous invite à tester un exercice de sophrologie proposé par Isabelle Dalloz dans son cahier « Facile de me sentir bien » : la douche.

Il permettra aux enfants de développer leur énergie et leur bien-être en prenant une douche imaginaire en pleine conscience.

Sur une musique assez dynamique :

1. Frotte tes mains recouvertes d’un savon au délicieux parfum l’une contre l’autre puis ferme les yeux.

2. Avec un geste agréable, frotte ton crâne et ton visage comme si tu te savonnais . Continue avec les épaules, les bras, le dos, le buste, le ventre, les jambes, les pieds.

3. Puis, imagine que tu es sous le jet d’une douche chaude et agréable. Tapote avec le bout de tes doigts, en imitant les gouttes d'eau, ton crâne, ton visage, les épaules, les bras, le dos, le buste, le ventre, les jambes, les pieds.

4.  Enfin, essuie ton corps, avec la paume de la main.

5. Une fois terminé, tu te secoues dans tout les sens.

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- Donner la consigne à ses élèves de se mettre en colonne d'une certaine manière (du plus jeune au plus âgé, des cheveux les plus clairs aux plus foncés...) => observer qui mène le groupe, qui se met en retrait, qui se laisse faire...

- Rappel de jeux de cohésion vu en atelier
* A.O.E
* Improvisations théâtrales autour d'un thème donné

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Cours Langue des Signes: Les émotions en LSF

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Aujourd'hui, je reviens sur une activité que j'ai proposée à mes puces il y a déjà 1 an. Après en avoir beaucoup entendu parler sur les réseaux sociaux, j'ai voulu tester moi-même la fameuse bouteille de retour au calme et elle a eu beaucoup de succès à la maison.
Elle est aussi amusante à créer qu'à manipuler et à observer. En plus d'être très jolie, la bouteille de retour au calme a un effet apaisant certain.
Aujourd'hui, c'est surtout Margaux qui l'utilise, je la surprends régulièrement à observer le mouvement des paillettes dans la bouteille.

La fabrication de cette bouteille sensorielle est très simple et rapide, les enfants peuvent également participer à sa création.

Matériel nécessaire à la fabrication d'une bouteille de retour au calme :

- Bouteille en plastique transparent (ou un pot en verre pour les plus grands)
- Paillettes
- Glitter Glue (colle pailletée)
- Eau tiède
- Colle liquide (pour le bouchon)
- Colorant alimentaire (Facultatif)

Étapes de réalisation :

1- Mettre la colle pailletée dans la bouteille.
2- Remplir la bouteille d'eau chaude.
3- Ajouter généreusement des paillettes et une goutte de colorant alimentaire si vous le souhaitez.
4- Mettre de la colle à l'intérieur du bouchon (vérifier que les paillettes ne retombent pas trop vite avant de refermer la bouteille. Si c'est le cas, ajouter encore de la colle pailletée)
5- Mélanger à l'aide d'une baguette.
6- Refermer la bouteille et secouer vigoureusement.

L'effet est immédiat, les paillettes se baladent en douceur dans la bouteille, elles dansent lentement, c'est vraiment très agréable à observer. Il est possible que la colle pailletée ne se dilue pas complètement au début, cela peut se faire en quelques minutes.

À quoi sert une bouteille de retour au calme ?

Cette bouteille peut être présentée pour apaiser les colères des enfants, mais également pour un moment calme, après un chagrin, une blessure...
En se concentrant sur les paillettes qui s'agitent dans la bouteille, l'enfant en oublie ce qui le chagrine. Petit à petit, la colère se calme au même rythme que les paillettes qui reprennent place au fond de la bouteille.
Il est préférable d'attendre que le plus gros de la colère soit passé pour présenter cette bouteille, cela évitera que la bouteille ne se casse et cela permettra à l'enfant d'avoir le temps d'évacuer sa colère et de ne pas la garder en lui.
Cette bouteille est un bon support pour apprendre à contrôler ses émotions, c'est une chose qui n'est pas évidente pour les enfants.

Au moment de la présentation de cette bouteille de retour au calme, il est important d'expliquer son fonctionnement à l'enfant.
Il ne s'agit pas d'une punition, mais d'un moyen de l'aider à se calmer pour ensuite exprimer calmement ce qu'il ressent. Lorsque les paillettes sont retombées au fond de la bouteille, on peut tenter d'instaurer un dialogue. S'il n'est toujours pas calmé, il peut secouer à nouveau la bouteille.

Selon moi, c'est une activité qui peut être proposée dès 2-3 ans.

Voici une petite vidéo qui pourra certainement vous aider à mieux visualiser les étapes de réalisation de la bouteille de retour au calme ainsi que son effet :

Si cette bouteille sensorielle vous a plu et que vous tentez l'expérience avec vos enfants, je serais heureuse d'avoir vos impressions en commentaire, sur la page facebook du blog ou encore sur Instagram.
Âge de Louise : 4 ans et demi

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La bouteille de retour au calme pour apaiser les colères

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Toutes les explications sur le fonctionnement et la préparation de la bouteille de retour au calme qui permet aux enfants de gérer leur colère

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Le bonheur, c'est un peu de miel
Vanessa Cabbah, Giles Andreae et Marie-France Floury

Du saut du lit jusqu'à la nuit, un ourson vagabonde à la découverte des petits bonheurs de la vie. L'univers tendre et plein de douceur de Vanessa Caban qui illustre les petits bonheurs qui font la vie si belle !

Personne ne m'aime
Geneviève Noël et Hervé Le Goff

Ce matin, Mélanie, la petite souris, se réveille d'excellente humeur. C'est son anniversaire et elle s'attend à ce que tout le monde s'occupe d'elle. Mais ses parents ont l'air de l'avoir oubliée. Un peu déçue, elle voudrait que sa mamie lui lise une belle histoire. Sa mamie ne répond pas davantage. Elle ne trouve pas non plus son papi. Très énervée, Mélanie décide de rendre visite à sa meilleure amie, Camomille, qui elle, est carrément sortie jouer avec une autre copine. Et si tous lui avaient réservé une belle surprise? Dans ce joli album, le thème de l'anniversaire est abordé d'une manière originale, jouant sur la peur qu'on tous les enfants d'être abandonnés et la joie d'avoir près de soi tous ceux que l'on aime.

Nougatine et la Petite Larme
Elsa Faure-Pompey

Les enfants doivent, très tôt, apprivoiser leurs émotions. Ces mouvements intérieurs, qu'ils ne saisissent pas mais qu'ils reçoivent telles d'énormes vagues, ils n'ont pas les mots pour tout dire... Nougatine pleure. Que se passe-t-il dans son petit coeur ? Heureusement que Petite Larme apparaît pour la réconforter. Nougatine aidera votre enfant à comprendre et à exprimer ses émotions.

Images : Kankhem/Shutterstock.com

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Travailler les émotions et sentiments à travers des albums jeunesse au cycle 1

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Une sélection de 52 albums de jeunesse indispensables pour aborder les émotions et les sentiments en maternelle. Travailler les émotions et sentiments à travers des albums jeunesse au cycle 1