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"How Exercise Benefits Your Brain As Well As Your Body | Better" | NBC News

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"How Exercise Benefits Your Brain As Well As Your Body | Better" | NBC News

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Después de ver el video realiza una reflexión 3-2-1

3 cosas que llamaron mi interés:

1
2
3

2 cosas que debo hacer:

1
2

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1

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How Exercise Benefits Your Brain As Well As Your Body | Better | NBC News

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Después de ver el video realiza una reflexión 3-2-1

cosas que llamaron mi interés:
1 si haces mucho ejercicio tu cerebro puede cambiar
2 el ejercicio tambien sirve para el cerebro
3 aveces el cerebro se activa mas en algunas acciones

2 cosas que debo hacer:

1 hacer mas estiramiento
2 Practicar nuevos ejercicios

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 que podemos comer para tener mas energia

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3 cosas que llamaron mi interés:

1que al hacer ejercicio eliminas la deprsion
2que el ejercicio esta conectado al cerebro
3el sudor es muymportante

2 cosas que debo hacer:

1hacer mas ejercicio
2hacer mas cardio

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.que pasa si no m ejercito

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"How Exercise Benefits Your Brain As Well As Your Body | Better" | NBC News

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"How Exercise Benefits Your Brain As Well As Your Body | Better" | NBC News

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Después de ver el video realiza una reflexión 3-2-1

3 cosas que llamaron mi interés:

1 Oxgyeno llega hasta tu cerebro
2 El cerebro puede cambiar si haces ejercicio
3 El ejercicio puede quitarte muchos problemas mentales que tal vez tengas

2 cosas que debo hacer:

1 Adultos al menos dos horas de cardio
2 Empezar lento para poder resistir mas

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 Como lo puedes moderar el ejercicio?

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"How Exercise Benefits Your Brain As Well As Your Body | Better" | NBC News

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"How Exercise Benefits Your Brain As Well As Your Body | Better" | NBC News

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Después de ver el video realiza una reflexión 3-2-1

3 cosas que llamaron mi interés:

1 .- Sudar es bueno para el cerebro.
2 .- El ejercicio es bueno para la depreción
3 .- El ejercicio es bueno para el estres

2 cosas que debo hacer:

1 .- Estirar más despues de hacer ejercicio
2 .- Hacer y probar nuevos ejercicios

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 .- ¿De donde sacaste esta información?

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How Exercise Benefits Your Brain As Well As Your Body | Better | NBC News

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Después de ver el video realiza una reflexión 3-2-1

3 cosas que llamaron mi interés:
1 El ejercicio es muy bueno para el cerebro
2 El ejercicio ayuda con el estrés y depresión
3 El sudor provocado por el ejercicio es muy importante

2 cosas que debo hacer:
1 2.5 horas de cardio a la semana
2 2x dias de ejercicios musculares a la semana

1 pregunta que me gustaría hacerle a la doctora:
1 Como moderas el ejercicio?

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3-2-1
3
-el ejercicio es un juego mental y te ayuda
-el ejercicio tambien te ayuda a mejorar tu coordinacion
-el ejercicio te ayuda al cuerpo a fortalezerlo y a bajar de peso.
2
-debo hacer mas ejercicio para mantenerme saludable
-debo dormir mas para que mi cerebro pueda descansar y tenga mas energia para hacer ejercicio.
1
-yo le perguntaria que porque el ejercicio es tan bueno y te ayuda en tantas cosas.

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 Tu cerebro cambia si haces egericio.
2 El hacer egercicio beneficiai a tu cerbero.
3 Que el egericio mejora el estado fisico y emocional de una persona.

2 cosas que debo hacer:

1 Debo de dormir mas tiempo.
2 Y descanar mas tiempo.

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 No se me ocurre ninguna pregunta hacia la doctora.

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 El ejercicio te ayuda a a la condicion
2 Te fortaleze el ejercicio
3 El ejercicio tambien te afecta en lo mental

2 cosas que debo hacer:

1 Hacer mas ejercicio
2 Dormir mas

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 Que es lo que causa el ejercicio que hace que sea tan bueno

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Después de ver el video realiza una reflexión 3-2-1

3 cosas que llamaron mi interés:

1tu cerebro cambia si haces ejercicio
2el ejercicio hace bien al cerebro
3y el ejercicio mejora el estado emocional de una persona

2 cosas que debo hacer:

1 mas ejercicio
2descansar mejor

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 porque el ejercicio ayuda a la depresion?

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 puedes eliminar la depresion al ejercitarte
2 el ejercicio ayuda a mejorar la coordinacion
3 el oxigeno llega hasta el cerebro

2 cosas que debo hacer:

1 hacer mas ejercicio
2 empezar lento

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 cuanto ejercicio deberia hacer a la semana?

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3 cosas que llamaron mi
interés:
1 Puede ayudar en el estado de ánimo
2 oxígeno llega al cerebro al hacer ejercicio
3 el sudor es súper importante

2 cosas que debo hacer:
1 hacer más ejercicio
2 empezar a un ritmo lento para poder aguantar más

Una pregunta que me
gustaria hacer a la
doctora:.
1 Como moderas el ejercicio?

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Después de ver el video realiza una reflexión 3-2-1

3 cosas que llamaron mi interés:

1 Si haces ejercicio se puede decir que tambien les ayuda en su conocimiento
2El ejercicio tambien se considera un juego cerebral
3 El ejercicio ayuda con la depresion de las personas

2 cosas que debo hacer:

1 Debo de hacer ejercicio mientras sea a mi ritmo para poder seguir saludable
2 QUe tambien haga cardio

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 si no hago ejercicio cuanto le afecta a mi cerebro

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3 cosas que llamaron mi
interés:
1 si haces mucho ejercicio tu cerebro puede cambiar
2 al hacer ejercicio eliminas la deprsion
3 aveces el cerebro se activa mas en algunas acciones

2 cosas que debo hacer:
1 hacer mas ejercicio
2 empezar lento

Una pregunta que me
gustaria hacer a la
doctora:.
1cuanto ejercicio deberia hacer a la semana?

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3 cosas que llamaron mi interés:
1. Hacer ejercicio hace que mi cerebro esté sano
2. Hacer ejercicio alivia el estrés
3. Ese ejercicio es muy importante para nuestra salud

2 cosas que debo hacer:
1. Haga ejercicio con regularidad
2. Haga una variedad de ejercicios en lugar de un solo ejercicio.

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.
¿Qué ejercicio es mejor para nuestra salud?

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reflexión 3-2-1

3 cosas que llamaron mi interés:

1el ejercicio ayuda a mejorar la coordination
2 el ejercicio afecta al cerebro
3el ejercicio ayuda con los problemas mentales

2 cosas que debo hacer:

1hacer cardio
2 hacerlo a mi ritmo

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 porque el ejercicio ayuda en tantas cosas.

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3 cosas que llamaron mi interes:
1- el ejercicio ayuda tambien al cerebro
2- cuando uno hace ejercicio el cerebro emite ondas beta que estan relacionadas con un mayor estado de alerta, atencion, cognicion y memoria.
3- El glutamato y el GABA son dos chimicos essensiales que el cerebro utiiza para enviar mensajes que inbolucran al sistema nervioso.

2 cosas que debo hacer:
1- hacer mas ejercicio
2- hacer calentamiento y estiramientos al emesar y terminar el ejercicio

una pregunta que me gustaria hacer a la doctora:
1- ¿cuant ejercicio deberia hacer a la semana?

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3 cosas que me llamaron la atención:
1 El ejercicio hace que tu cerebro esté sano
2El ejercicio alivia el estrés
3 El ejercicio es muy importante para nuestra salud.

2 cosas que debo hacer:
1. ejercicio regular
2. Haga una variedad de ejercicios, no solo uno.

Una pregunta que me gustaría hacerle al médico:
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para nuestra salud?

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 Puedes mejorar tu cordinacion
2 Y puedes eliminar la deprsion o estres
3 El sudor en el ejrcicio es importnate

2 cosas que debo hacer:

1 Tomar mas coas en cuenta cuando haga ejercicio
2 Buscar un mejor ritmo

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 Es bueno hacer ejercicio todos los dias a una frequencia alta ?

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3-2-1
3
-el ejercicio te ayuda a bajar de peso
-el ejercicio tambien te ayuda a mejorar tu coordinacion
-el ejercicio te ayuda a fortalezer tu cuerpo
2
-debo hacer mas ejercicio para mantenerme saludable
-debo dormir mas para que mi cerebro pueda descansar y pueda tener mas energia durante el dia
1
A que se debe que el ejercicio sea tan bueno para el cuerpo?

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3 cosas que llamaron mi interés:

1.- Estudios muestran que el ejercicio aeróbico aumenta la amplitud y la fecuencia de las ondas cerebrales.

2.- Con el oxigeno extra de la sangre que corre al cerebro, el cerebro aumenta la producción de los neurotransmisores glutamato y GABA, que son sustancias químicas escenciales que utiliza el cerebro para enviar mensajes relacionados con el sistema nervisoso.
3.- Un estudio mostro que los ratones con niveles mas altos de proteina encontrados en musculos bien entrenados teninan mas enzimas KAT, que ayudan al cuerpo a deshacerse de el químico que hace el estres, quinurenina.

2 cosas que debo hacer:

1.- Si continuas con el ejercicio constante tu cerebro cambiara fisicamente. Las personas que son fisicamente aptos tiene mas materia gris en las regiones frontales del cerebro. El ejercicio trae beneficios emocionales entre otras cosas.
2.- Los adultos deben de tener o hacer al menos dos horas y media de cardio moderado y dos días de fortalecimineto muscular cada semana, pero ester debe ser a tu propio ritmo.

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1.- El ejercicio tiene mas beneficios físicos que psicológicos?

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 Puede ayudar a quitarte malos pensamientos como la tristesa
2 ayuda al cerebro
3 te ayuda para la cordinacion

2 cosas que debo hacer:

1 mas ejercicio
2 dormir mas tiempo

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 cual es el tiempo de ejercicio recomendado?