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Shirlley J. flores Maguiña
Maysi Bernal Orellana
Anita Simeon
Walter Manrique
Simeón Monsalve  Thalia

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Los macronutrientes aportan la mayor  cantidad de energía al cuerpo para el día a día y regula el metabolismo.
Las proteínas ayudan al crecimiento muscular, saciedad y también  es la base de una dieta saludable.
Los carbohidratos: Ayudan al rendimiento, energía, la felicidad.
Las grasas: Ayudan a la regulación hormonal .

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🍗 ¿QUÉ SON LOS MACRONUTRIENTES? | Explicación básica

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SIMEON MONSALVE THALIA

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Los carbohidratos son los macronutrientes que suelen aparecer en la dieta en mayor cantidad. Es así porque son los más fáciles de metabolizar y los que aportan mayor cantidad de energía eficiente, utilizada sobre todo durante la práctica deportiva o ejercicios físicos .

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El segundo grupo de los macronutrientes son las proteínas, deben constituir entre el 15 % y 25 % de la dieta. Estas son vitales para que el cuerpo construya las estructuras más importantes: células, hormonas y enzimas.

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El segundo grupo de los macronutrientes son las proteínas, deben constituir entre el 15 % y 25 % de la dieta. Estas son vitales para que el cuerpo construya las estructuras más importantes: células, hormonas y enzimas.

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Las proteínas también te ayudan a reparar y sustituir las células dañadas o perdidas y la masa muscular.

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La fibra es un componente vegetal que contiene polisacáridos y lignina y que es altamente resistente a la hidrólisis de las enzimas digestivas humanas. La fibra tiene un papel fundamental en la defecación y en el mantenimiento de la microflora del colon.

Además de ayudar a prevenir el estreñimiento, las dietas ricas en fibra se consideran preventivas de enfermedades como la diverticulosis colónica, y ayudan a controlar la diabetes mellitus, la obesidad o el cáncer de colon.

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El último de los macronutrientes que debes incluir en tu dieta con regularidad son las grasas de buena calidad. Estas deben ocupar el 25-30 % de tu dieta.

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El último de los macronutrientes que debes incluir en tu dieta con regularidad son las grasas de buena calidad. Estas deben ocupar el 25-30 % de tu dieta.

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Las grasas que debes evitar son las de mala calidad, como las que están en los alimentos fritos o muy procesados.

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Los micronutrientes, generalmente derivados de la ingesta de alimentos, son pequeñas cantidades de vitaminas y minerales requeridos por el cuerpo para la mayoría de las funciones celulares. Las deficiencias más comunes de micronutrientes incluyen vitamina A, vitamina D, vitamina B12, hierro, yodo y zinc.

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Los micronutrientes, generalmente derivados de la ingesta de alimentos, son pequeñas cantidades de vitaminas y minerales requeridos por el cuerpo para la mayoría de las funciones celulares. Las deficiencias más comunes de micronutrientes incluyen vitamina A, vitamina D, vitamina B12, hierro, yodo y zinc.

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Simeon Monsalve Thalia

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Vitaminas liposolubles que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo. Las cuatro vitaminas liposolubles son A, D, E y K. Estas vitaminas se absorben más fácilmente por el cuerpo en la presencia de la grasa alimentaria

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Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan el cuerpo. Las 9 vitaminas hidrosolubles son vitamina C y todas las vitaminas B. Los excedentes o las cantidades excesivas de estas vitaminas salen del cuerpo a través de la orina. Deben consumirse regularmente para evitar carencias o deficiencias en el organismo. La vitamina B12 es una excepción, puede almacenarse en el hígado durante muchos años

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Simeon Monsalve Thali