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1. 日本
2. 简单、清淡的饮食
3. 保持轻微的饥饿感
4. 空腹 24-36个小时

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1. 法国 프랑스
2. 富阿格拉，葡萄酒 푸아그라, 와인
3. 法国人虽然比美国人多摄取油腻的食物，但心脏病发病率却比美国人低，其原因是因为他们喝了很多红酒。
프랑스 사람들은 미국 사람들에 비해 기름진 음식을 더 많이 섭취하지만 심장병 발병률은 미국인보다 낮은데 이의 이유가 레드 와인을 많이 마시기 때문이란 역설적 주장, 프렌치 패러독스가 있다.

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西班牙
1. 橄榄等蔬菜为主的食谱
2. 午睡文化

스페인
1. 올리브 등 채소 위주의 식단
2. 낮잠 문화

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🇪🇸西班牙🇪🇸

西班牙人吃"地中海式食谱" 。
本地水果、蔬菜、谷物、橄榄油和鱼。
“Paella” 中也加入很多蔬菜和海鲜。 这里，虽然是西班牙人很平常的习惯，但吃饭的时候一直喝一两杯红葡萄酒。

스페인 사람들은 지중해식 식단을 먹는다.
지역에서 나는 과일과 채소, 통곡물, 올리브 오일, 생선이 주 재료이다.
빠에야(Paella)’에도 채소와 생선이 많이 들어간다. 여기에, 스페인 사람들의 아주 일상적인 습관이지만, 식사하는 동안 내내 한 두 잔의 붉은 포도주를 마신다.

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1.西班牙🇪🇸
2.以橄榄等蔬菜为主的食谱。
3.因为午睡(siesta)文化长寿的人很多。

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瑞士
1. 吃奶酪，乳制品
2. 喝多水
3. 享福
4. 医疗保险

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1.冰岛
2.温泉-> 有恢复肌肉的效果
3.三文鱼, 青鱼-> 丰富的欧米伽3
4.积极的思想

1.아이슬란드
2.온천수-> 근육 회복 효과
3.연어, 청어-> 풍부한 오메가 3
4. 긍정적인 사고

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<中国包围村>
1. 太极拳
2. 矿泉水
3. 清新空气

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1. 加拿大
2. 不抽烟，不喝酒，吃不多不少
담패 피지 않기, 술을 먹지 않기, 적당히 먹기

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1.瑞士。
2.欧洲最富裕的国家之一。
2. 拥有优质的医疗服务。
3.强烈的个人安全意识和良好的幸福感。

1. 스위스
2. 유럽지역에서 가장 부유한 나라 중의하나
3. 우수한 의료 서비스
4. 높은 개인 안전 의식과 양호적인 행복감

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西班牙 스페인
西班牙人 吃鱼、坚果、新鲜蔬菜较多的地中海式食谱
스페인 사람들은 생선, 견과류, 신선한 채소가 많은 음식인  지중해식 식단을 먹는다
他们吃饭时喝杯葡萄酒
그들은 밥 먹을 때 포도주를 한 잔 마신다

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国家:英国
1. 吃最喜欢的食物
2. 吃应季食物
3. 充分吃鱼
4. 喝一杯茶

1. 제일 좋아하는 음식 먹기
2. 제철 음식 먹기
3. 생선 충분히 먹기
4. 차 한 잔 마시기

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파키스탄 巴基斯坦

平均寿命120岁
1. 水中的特殊成分
2. 多亏喜马拉雅山脉，干净的环境
3. 小吃(普通人的1/3)
4. 杏儿
5. 活跃的活动

평균수명 120세
1. 물에 있는 특별한 성분
2. 히말라야 산맥 덕분에 깨끗한 환경
3. 소식(일반인의 1/3)
4. 살구
5. 활발한 활동

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1.台湾 대만
2. 吃芝麻饼干、鳀鱼、坚果等有助于血液循环的特别零食。 每天坚持伸展运动和运动 깨과자, 멸치, 견과류 등 혈액순환에 도움이 되는 특별한 간식을 챙겨먹는다. 매일 스트레칭과 운동을 게을리 하지 않는다

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알래스카 阿拉斯加
沙丁鱼 -> 오메가 3 -> 增进血管健康
혈관건강에 도움을 주는 오메가 3를 많이 섭취하여 병에 걸릴 확률이 줄어듦

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1.里石
2. 清水
3.医疗制度

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1. 意大利撒丁岛 이탈리아 사르데냐 섬
2.主要吃丰富的海鲜和羊肉 풍부한 해산물과 양고기를 주로 섭취한다
3.经常说"kent'annos"，意思是”为了活到100岁”。"kent' annos"라는 말을 자주하는데,100세까지 살수 있도록 이라는 뜻이다

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意大利的长寿秘诀是他们的匠人精神。
各种食物慢慢做，
下功夫做。
于是他们活得长久。

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日本
1.多吃黑色食品
2.享受业余爱好
3.寓居乡野
-
1.검정푸드를 많이 먹기
2.취미생활이나 여가를 즐기기
3.시골에서 거주

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1.保加利亚 불가리아
2. 土豆不仅能预防疑难杂症，还能吃对预防痴呆症有卓越功效的土豆。
난치병은 물론 치매예방에도 감자가 탁월한 효능이 있는 감자를 먹는다.

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希腊 xīlà 그리스

睡懒觉

多对话，多与邻居保持亲密的纽带

喝红酒

吃坚果
늦잠을 잔다.

대화를 많이 하면서 이웃과 친밀한 유대관계를 이어간다

와인을 마신다

견과류를 먹는다

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1.长寿的国家！ 保加利亚饮食文化
2.雪莲和酸奶一样有名
3.和肉类一样发达的蔬菜摄取
대중국 공화국 만세!

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芬兰 핀란드
1. 据说，世界长寿国家芬兰作为早餐经常吃"燕麦粥"。 燕麦实际上含有比大米多一倍的蛋白质。
2. 芬兰人冬季为了健康进行冰上游泳。
3. 芬兰是木糖醇大部分生产的地方。 木糖醇是用来代替糖的，所以可以预防龋齿。

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新加坡的平均寿命是83.15岁。 新加坡的长寿要因是准备好的健康保险制度。 特别是肥胖、心脏病、高血压等慢性疾病的健康福利制度制定得非常好.싱가포르의 평균 수명은 83.15살이다. 싱가포르의 장수 요인은 잘 준비된건강보험제도이다. 특히 비만, 심장질병, 고혈압 등의 만성 질병에 대한건강 복지제도가 잘 만들어져있고 의료기반이 탄탄하다.

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1. 中国巴马。
2. 当地的独特环境。
3. 坚持劳作。
4. 富有特色的饮食（经常食用火麻）。

1. 중국 바마 지역
2. 바마 지역의 독특한 자연 환경
3. 부지런한 움직임
4. 특색있는 음식(마)