# data[].attributes.body
У підлітковому віці формуються життєві очікування і світогляд людини, система її цінностей і характер, відбуваються процеси самопізнання і самовизначення.

Стартове завдання

Запишіть ваші очікування від життя: що ви хотіли б зробити впродовж свого життя, яких духовних і матеріальних благ набути, що відчути:

Здійснити                                  Набути                                       Відчути
Зробити відкриття;Вивчити три мови;Мандрувати світом | Затишний дім;Вірних друзів;Чудову родини;Цікаву родину | Кохання;Натхнення;Радість спілкування;Дух пригод

Вправа «Мистецтво самореалізації»

Східна притча

«На Сході існує повір'я, що тисячі років тому кожна людина на Землі володіла божественним духом, який давав їй силу Бога. Однак люди почали зловживати своєю могутністю, і Бог вирішив забрати її у них. Але де сховати божественний дух — джерело людських талантів, могутності й слави?

Один із помічників Верховного Бога запропонував:

− Давайте вириємо глибоку яму і заховаємо у ній божественний дух.

− Ні, — відповів Бог, — колись люди навчаться копати достатньо глибоко і знайдуть його.

Другий помічник сказав:

− Заховаймо цей скарб на найвищій вершині світу.

− Ні, — відповів Бог, — колись люди підкорять цю вершину і знайдуть його.

Третій помічник мовив:

− У мене є краща ідея. Давайте заховаємо божественний дух на дні найглибшої океанічної западини.

− Люди колись дістануться і цього місця, — сказав Бог.

− Що ж, сховаймо його на іншому кінці Всесвіту, — запропонував четвертий помічник.

− І туди колись дійдуть люди, — відповів Бог.

Потім на мить замислився і сказав:

− Я заховаю його в серці кожної людини. Гадаю, що це останнє місце у Всесвіті, де люди шукатимуть його».

1. Які скарби заховано в глибинах людських сердець?

2. На аркушах запишіть, що ви вважаєте божественним даром: ваші найкращі риси, здібності, таланти.

# data[].attributes.body
Розповідь з елементами бесіди

Самореалізація — це здатність людини пізнати себе і здійснити своє покликання. Кожна людина має потребу у самореалізації, однак не всі усвідомлюють її значення.

Стратегія самореалізації має п'ять складових:
1) самопізнання і самооцінка;
2) самовизначення;
3) саморегуляція;
4) самоосвіта;
5) самовиховання.

У підлітковому віці активно розвивається самосвідомість, з'являється бажання зрозуміти себе, пізнати свою схожість з іншими і відмінність від них, усвідомити ознаки своєї унікальності й неповторності, збагнути своє покликання.

Самооцінка — це те, як людина ставиться до себе й оцінює себе у різних сферах життя (навчанні, спорті, стосунках). Самооцінка є продуктом життєвого досвіду (наших успіхів і невдач), а також залежить від ставлення до нас інших людей.

− Пригадайте, які є види самооцінки? (адекватна, низька, висока)

Компоненти життєвого самовизначення:

1. Особистісне (Якою я хочу стати людиною?)

2. Сімейне (яка в мене буде родина?)

3. Професійне (Ким я хочу стати?)

4. Соціальне (Якого статусу прагну?)

Плануючи віддалене майбутнє, завжди запитуйте себе: «А що я можу зробити для цього вже сьогодні?» Підтримуйте баланс між довго і короткостроковими цілями.

Емоційна саморегуляція — це розуміння природи емоцій, уміння розпізнавати їх і здатність володіти собою. Саморегуляція допомагає досягати важливих цілей, уникати проблем, зберігати психологічну рівновагу і приймати виважені рішення в будь якому віці й за будь яких обставин.

Для самостійного навчання важливо розуміти, як працює наш мозок, вчитися активно, удосконалювати свій стиль навчання, раціонально планувати час і володіти прийомами, що допомагають краще засвоювати інформацію.

# data[].attributes.body
Ефективне навчання:

1) Не відчуваєте фізичного дискомфорту (не хворі; не втомлені; не голодні);

2) Психологічно налаштовані (вірите в себе: «Я можу»; зацікавлені: «Я хочу»; отримуєте задоволення);

3) Усвідомлюєте вигоди від навчання: хороші оцінки; похвала батьків; повага друзів шлях до вищої освіти; можливість самореалізації здійснення мрії);

4) Використовуєте можливості свого мозку: правої і лівої півкуль; чотирьох відділів; стан «розслабленої готовності»);

5) Добре організовані: визначаєте пріоритети; плануєте час; зосереджені на навчанні; маєте зручне робоче місце);

6) Активні (маєте власний стиль навчання; підтримуєте навчання; оцінюєте свій прогрес);

7) Застосовуєте методики ефективного навчання: метод «ПЗ три П»; концептуальні карти; розвиваєте увагу, сприйняття, пам'ять; правильно готуєтеся до іспитів).

Психологічні особливості людини виявляються в її характері. Слово «характер» у перекладі з грецької означає «печатка» або «відбиток». Характер виявляється у стосунках людини з оточенням та її вчинках.

Характер людини виявляється в її ставленні до себе, інших людей, праці, речей. Характер є дзеркалом душі, відображенням світогляду, життєвого досвіду і цінностей. Цінності — основа характеру.

# data[].attributes.body
Вправа «Автопортрет»

1. Оцініть кожну складову свого психологічного потенціалу за 5-бальною шкалою (5 — «відмінно»; 1 — «дуже погано»).

2. Візьміть аркуш паперу, складіть його навпіл і без ножиць сформуйте половинку контуру людського тіла.

3. Розгорніть фігурку і на частинах тіла позначте оцінки: голова — інтелектуальність; серце — самоконтроль; руки — соціальна компетентність; тулуб — упевненість; ноги — енергійність.

«Автопортрет» допоможе отримати цілісне уявлення про сильні і слабкі сторони вашого психологічного потенціалу. Сильні сторони — підґрунтя вашої самореалізації, слабкі — резерв для самовдосконалення.

Вправа «Рефреймінг»

Інструмент емоційної саморегуляції — рефреймінг, що в перекладі з англійської означає «переобрамлення» або «зміна рамки» (re — пере-, framing — взяття у рамку). Головне завдання рефреймінгу — дати людині змогу по-новому поглянути на ситуацію, побачити у ній щось позитивне. Наприклад, попереду у вас іспити. Багато хто сприймає їх як проблему. Але ви можете зробити просту річ — замість слова «проблема» вжити слово «можливості». І відразу все зміниться.

Пригадайте ситуацію, що засмутила вас (наприклад, ви зібралися пограти з друзями у футбол, а надворі почався дощ). Поміркуйте, як можна її використати (наприклад, запросити друзів до себе і подивитися разом фільм).
Тест «Твій настрій»

1.                     Уявіть, що ви могли б за своїм вибором жити в будь-яку епоху. Який час ви обрали б?

а) я волів би перенестися в минуле, коли ще не було всіх нинішніх неподобств; б) мені хотілося б перенестися в майбутнє, коли прогрес цивілізації приведе до вирішення багатьох сьогоднішніх проблем; в) мене влаштовує наш час.

2. Які почуття викликає у вас телевізійна реклама?

А) відразу; б) інтерес; в) ніяких.

3. Чи вважаєте ви, що в останні роки роки клімат погіршився?

А) так, це очевидно; б) по-моєму, клімат не гірший, ніж раніше; в) я не замислююся над цим.

4. Чи сняться вам кошмари?

А) так, буває; б) ні, мої сни здебільшого приємні; в) я взагалі не бачу снів.

5. Чи лякає вас неминучастарість?

А) мені стає не по собі при думці про те, що я стану старезним і немічним; б) в кожного віку є свої переваги; в) мене це не хвилює.

6. Чи вірите ви в прикмети?

А) так, тому що часто переконувався в їхній правильності; б) тільки в добрі; в) я не забобонний.

7. Чи правда, що за поганої погоди гірше працюється?

А) так, у непогоду і на душі похмуро, і справи не робляться; б) я не заертаю уваги на похмуру погоду; в) у погану погоду намагаюся знайти привід підбадьоритисяч і непогано роблю свої справи.

8. Про що ви думаєте, дивлячись у дзеркало?

А) це жахливо; б) дуже мила особа, і фігура непогана; в) я, звичайно, не топ-модель, але, мабуть, можу подобатися.

9. Що ви найчастіше думаєте про своїх знайомих?

А) вони не настільки цікаві і чуйні, як хотілося б; б) це чудові люди; в) звичайно, вони не позбавлені вад, але досить симпатичні.

10. Яке почуття ви найчастіше відчуваєте наприкінці дня?

А) невдоволення і спустошеність; б) радість; в) задоволення.

Підрахуйте результати

За відповідь а) – 0 балів; б) 3 бали; в) 1 бал.

0 – 7 балів. Ваш настрій переважно в мінорних тонах. Частенько вам здається, що люди вас недолюблюють, івзагалі доля до вас не прихильна. Напевно, ви гідні кращої долі. Але що ви робите для цього?

8 – 14 балів. Ви врівноважена людина, не схильна ані до до глибокої зневіри, ані до бурхливого захвату. Намагаєтеся приймати життя таким, яким воно є. Така позиція страхує від засмучення, однак не обіцяє великих успіхів. Більше оптимізму й віри у свої сили – і у вас з’явиться  більше приводів для радості.

15 – 30 балів. Ви сповнені життєлюбства й оптимізму, не засмучуєтеся через дрібниці і вмієте радіти успіхам, хоча недолік об’єктивності вас підводить. Намагайтеся ставитися до людей і подій більш тверезо.

# data[].attributes.body
Метод мікрофону

§  Чи маєте ви свою систему самовиховання?

§  Які риси і особистісні якості ви хотіли б у собі виховати?

§  Які вади ви хотіли б подолати?

Рефлексія

§  Чим особисто для вас є важливим цей урок?

§  Які враження від уроку?

§  Що вас найбільше вразило? Що запам'яталося?

§  Що ви розкажете про цей урок своїм рідним та друзям?

VІ. Домашнє завдання. Опрацювати § 10, розглянути життєві ситуації, описані на стор. 87, 88, дати відповіді на запитання до ситуацій (усно). Виконати дослідницький проект «Умови ефективного самовиховання». Самостійно підібрати можливі засоби саморегуляції людини.