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Por su forma de comer y distribuir la comida que consumen las personas las podemos clasificar en:

Vegetariano: consume solo verduras o vegetales y que no come animales aunque pueden que consuman huevos y leche.

Ovolactovegetariano: El que consume huevos y leche.  Incluye huevos y lácteos en cantidades pequeñas o moderadas, y sobre todo vegetales: cereales, fruta, hortalizas.

Lactovegetariano: El que consume leche. Sólo incluye la leche y sus derivados como alimento de origen animal.

Pescovegetariano: Los que solo comen carne de peces.

Apivegetariano: comen también miel.

Vegano:  Cuando una persona se somete a ella, no puede consumir productos de origen animal, se consumen sólo frutas, verduras, legumbres, granos, nueces y semillas.

Fruitariano o Frugívoros:  Son los que solo consumen frutos.

Orgánico: Es el que come cosas provenientes de agricultura y ganadería ecológica.

Macrobiotico:  consiste en el consumo exclusivo de alimentos cocinados. Los alimentos crudos según los adeptos a la alimentación macrobiótica no se digieren con tanta facilidad en nuestro cuerpo. Lo ideal para ellos es cocinar todo para eliminar contaminantes, residuos y potenciar los nutrientes.

Carnivoro: El que come solamente carne. La carne y el pescado son sus componentes básicos. Este tipo de alimentación aporta un exceso de proteínas y de grasas.

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La alimentación es la acción y efecto de alimentar o alimentarse, es decir, es un proceso mediante al cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos para obtener de estos los nutrientes necesarios para sobrevivir y realizar todas las actividades necesarias del día a día.

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Leyes de alimentacion para lograr una dieta sana:

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Leyes de alimentacion para lograr una dieta sana:

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Ley de la cantidad: la cantidad de alimentos debe ser necesaria para cubrir las necesidades caloricas. Equilibrio entre ingreso y egreso.
Ley de calidad: se debe aportar, a traves de los aliimentos, todos los nutrientes esenciales.
Ley de armonia: se debe guardar una relacion entre la calidad de los nutrientes, para evitar excesos o deficiencias.
Ley de la adecuacion: la dieta debe estar en relacion con las carecteristicas de la persona, es decir, se debe tener en cuenta el sexo, edad, actividad,clima,salud, etc.

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Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación.
La correcta nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo, permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y gozar de una mejor salud. La gente sana es más fuerte, más productiva y está en mejores condiciones de desarrollar al máximo su potencial.
Se puede llevar una dieta sana mediante varios alimentos ya sean de origen vegetal o animal. Una dieta equilibrada se considera, junto al ejercicio, una manera importante de reducir los riesgos para la salud asociados a la obesidad o la hipertensión entre otras enfermedades.

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Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física: Para lograrlo usted puede: Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y de jardinería, lavar el auto, practicar deportes.

Comenzar en forma gradual

Complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana

Completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar

Al cabo de 8 semanas replantear la actividad

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La pirámide alimentaria o pirámide nutricional es un gráfico diseñado con el fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad deben consumirse para lograr una dieta sana y balanceada.
Para poner en practica una dieta equilibrada, debe tenerse en cuenta, la variedad de alimentos, la moderación y la cantidad necesaria, acorde con la edad, el sexo y la actividad realizada por la persona.

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Ventajas de un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

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Ventajas de un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

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Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.

Reduce el estrés

Mejora el estado de ánimo

Mejora la salud de los huesos

Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación

Aumenta la flexibilidad articular

Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.

Mejora la función cardio-respiratoria y muscular

Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado

Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración

Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon y mama.

Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos

Aumenta el coleterol HDL (colesterol bueno)

Mejora los valores de presión arterial

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Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

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La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio hemostático del organismo a nivel molecular y microscopista.

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos, la salud y especialmente en la determinación de una dieta.