# data[].attributes.attachment_link.description
Search the world's information, including webpages, images, videos and more. Google has many special features to help you find exactly what you're looking for.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
energi protein fedt kulhydrat alkohol kostfibre tørstof vand mineraler vitaminer fedtsyrer aminosyrer cholesterol

# data[].attributes.attachment_link.title
Velkommen til Fødevaredata ver.3 | release 2017-12-15

# data[].attributes.attachment_link.description
Danske data for næringsstofindhold,ernæring og energi ( kalorier ) for fødevarer / levnedsmidler på det danske marked. Indsamlet af DTU Fødevareinstituttet.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ugeplan sådan lever du sundere med kostrådene

# data[].attributes.headline
Søge et praktiksted/besøge en institution

# data[].attributes.subject
Søge et praktiksted/besøge en institution

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kondital = 18,38 + (0,03301 x løbedistance) - (5,92 x dit køn, hvor mand = 0, kvinde = 1).
Fx: En 45-årig kvinde løber 550 meter under testen: Kondital = 18,38 + (0,03301 x 550 m) - (5,92 x 1) = 30,6 (lavt kondital).
Er du mellem 30 og 49 år, er et kondital på 32-41 middelhøjt.

Generelt har kvinder en anelse lavere kondital end mænd. Dette skyldes hovedsageligt, at kvinder typisk har en højere fedtprocent. Derudover vil kvinder typisk også have en lavere blodprocent, dvs. mindre hæmoglobin i blodet og får derfor transporteret mindre ilt rundt i kroppen pr. liter blod.

I tabellen nedenfor kan du se dit tal i forhold til din alder. Det er værdier for helt almindelige mennesker, der ikke dyrker idræt på højt niveau

Hvad er konditallet egentlig?

Du finder dit kondital ved at dividere din maksimale iltoptagelse (VO2 max) med din kropsvægt. Din maksimale iltoptagelse er en betegnelse for hvor mange liter ilt din krop kan optage pr. minut.

Konditallet er altså et udtryk for, hvor god du er til at flytte rundt på din egen kropsvægt. Netop derfor har konditallet stor betydning for løbere, for hvem det ofte er kropsvægten der udgør den største belastning. Der er derfor to veje til en forbedring af konditallet; øge din maksimale iltoptagelse, og/eller holde vægten nede.

# data[].attributes.attachment_link.description
Kondital = 18,38 + (0,03301 x løbedistance) - (5,92 x dit køn, hvor mand = 0, kvinde = 1).Fx: En 45-årig kvinde løber 550 meter under testen: Kondital = 18,38 + (0,03301 x 550 m) - (5,92 x 1) = 30,6 (lavt kondital).Er du mellem 30 og 49 år, er et kondital på 32-41 middelhøjt.

# data[].attributes.body
Formidele viden om sundhed til andre

# data[].attributes.body
Status på din egen sundhed

# data[].attributes.body
1. Arbejde videre med folderen.
2.. Arbejde med afleveringsopgaven
3. Formidle viden om sundhed til andre (Fremlæg din folder)
4. Se 9. afsnit af "100 års barndom"
5. Spille badminton i hallen
Følge dagens struktur (se padlet 1.)

# data[].attributes.attachment_link.title
Kost til småtspisende | Kosthåndbogen.dk

# data[].attributes.attachment_link.description
Kost til småtspisende gives til patienter, som har bevaret spiseevne, men som på grund af kvalme, fysiske eller psykiske lidelser er ude af stand til at indtage mad i den mængde, der er nødvendigt for at dække behovet for energi og næringsstoffer i perioder af mere end få dages varighed.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Vores energibehov stiger med alderen. Ifølge De Nordiske Næringsstofrekommendationer 2012 skal energien dagligt fordele sig således:

Drenge

Piger

Tallene er gennemsnitlige og afhængige af barnet eller den unges appetit og aktivitetsniveau. Det anbefales børn og unge ≤ 18 år at være aktive 60 min dagligt. Dvs. leg, sport, eller transport der gør, at man bliver let forpustet og får pulsen lidt op. Den fysiske aktivitet må godt være fordelt over dagen i intervaller på 10 minutter. For de 2-≤5 årige er der ikke nogle anbefalinger for fysisk aktivitet. I professionel sammenhæng, bør der dog tages stilling til fysisk aktivitet, og beslutninger indskrives i aktivitetspolitikken.

Højde og vægt

Det er umiddelbart vanskeligt at bruge BMI på børn og unge da knogleopbygning, muskulære sammensætning og hormonel påvirkning ændres meget i disse år. Der findes BMI beregnere for børn og unge, men disse bruges mest i videnskabelige sammenhænge, hvor resultater skal være sammenlignelige.

Mest almindeligt er det at bruge højde for vægt kurver. Der kan i målgruppen både være undervægtige og overvægtige børn og unge, som kræver særlig kostfagig opmærksomhed.

Smagsdannelse

Børn og unges smag og præferencer dannes i samspil med familie, venner og professionelle aktører. Helt afgørende for vores smagsdannelse er hvor vi vokser op (land, by, familieform, familebaggrund, økonomi mm, samt hvilken smag og konsistensmæssige input vi får. Måltidet og de sociale interaktioner, der foregår omkring måltidet er altafgørende (ritualer, samtale, spejling mm.)

I professionel sammenhæng bør der tages stilling til måltidssituationen og beslutninger indskrives i mad og -måltidspolitikken.

Kostform og helbred

Kostformen skal som udgangspunkt være normalkost med udgangspunkt i de 10 kostråd. Der kan forekomme allergier, diæter eller kostformer som vegetar i brugergruppen samt etniske eller religiøse tilpasninger.
Generelt har børn og unge et godt helbred, når vi møder dem i institutioner og skoler. Børn og unge kan dog have eller være indlagt for fysiske eller psykiske udfordringer hvor der skal tages kostfaglige hensyn.

Vær opmærksom på

Mange børn og unge spiser for meget raffineret sukker. Der er ikke plads til særlig mange søde sager i hverdagssammenhænge hvis anbefalingerne skal overholdes. En klar holdning til udfordringen i professionelle sammenhænge skal besluttes og indskrives i mad og -måltidspolitikken.

Børn under 3 år må ikke tilbydes nødder, popcorn og rå gulerodsstænger da der kan ske fejlsynkning.

Børn og unge under 14 år må kun spise 100 g rovfisk ugentligt. Børn under 3 år må højest få 25 g rovfisk om ugen.

Børn og unge bør ikke nyde alkohol før det 16. leveår og bør derefter begrænse indtaget til max 5 genstande ved samme lejlighed.

Vitaminer og mineraler

Der anbefales ¼ - ½ L mejeriprodukt dagligt for at dække calciumbehovet. Mørkglødede børn skal være opmærksomme på D- vitaminbehov.

Læs mere i anbefalinger for børn og unge i De Nordiske Næringsstofrekommendationer 2012 og www.kostforum.dk

# data[].attributes.attachment_link.description
Vores energibehov stiger med alderen. Ifølge De Nordiske Næringsstofrekommendationer 2012 skal energien dagligt fordele sig således: Tallene er gennemsnitlige og afhængige af barnet eller den unges appetit og aktivitetsniveau. Det anbefales børn og unge ≤ 18 år at være aktive 60 min dagligt. Dvs.

# data[].attributes.body
Formidle viden om  sundhed til andre

# data[].attributes.body
Hvad er sundhed?
Hvad er de 10 kostråd for noget?
"De officielle kostråd"
Hvorfor skal man forsøge at leve efter kostrådene?
Hvad sker der med én, hvis man ikke lever efter de 10 kostråd?

# data[].attributes.body
ses i fællesskab i klassen

# data[].attributes.attachment_link.entities[].name
Kritik Af Fødevarestyrelsens Nye Kostråd

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Der er udgivet en pjece, en plakat, en film og forskellige kampagnematerialer til digitale medier. De er til fri afbenyttelse. (OBS for kommercielle partnere: Vær opmærksom på brug af materialerne ift. de gældende regler for anprisninger - læs mere i dokumentet "toolbox-manual" i linket).

# data[].attributes.attachment_link.title
Læs troværdig viden om mad og måltider, nyheder og anbefalinger.

# data[].attributes.attachment_link.description
På Altomkost.dk finder du troværdig viden om mad og måltider, nyheder og officielle anbefalinger fra Fødevarestyrelsen. Læs om De officielle Kostråd - godt for sundhed og klima. Læs om Nøglehullet. Find officielle anbefalinger om kost til forskellige grupper, fx gravide, spæd- og småbørn, ældre mm. Find fakta om mad.

# data[].attributes.body
afsnit 1