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pourquoi il faut prendre une douche avant d'aller dans la piscine fait par Carole et GuilianaLes piscines sont désinfectées avec du chlore. Au contact des matières organiques présentes sur votre peau ou vos cheveux, le chlore réagit pour former des composés nocifs.Certains de ces sous-produits de désinfection sont très volatils et peuvent irriter les voies respiratoires. C'est le cas pour les chloramines, qui donnent à l'air des piscines cette odeur de chlore si caractéristique. La désinfection par le chlore produit également des trihalométhanes, une autre classe de composés nocifs.

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pourquoi il faut prendre une douche avant d'aller dans la piscine fait par Carole et GuilianaLes piscines sont désinfectées avec du chlore. Au contact des matières organiques présentes sur votre peau ou vos cheveux, le chlore réagit pour former des composés nocifs.Certains de ces sous-produits de désinfection sont très volatils et peuvent irriter les voies respiratoires. C'est le cas pour les chloramines, qui donnent à l'air des piscines cette odeur de chlore si caractéristique. La désinfection par le chlore produit également des trihalométhanes, une autre classe de composés nocifs.

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le fonctionnement du système cardio- respiratoire

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le fonctionnement du système cardio- respiratoire

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le coeur est le moteur principal

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comment bien respirer sous l'eau 3 exercice

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comment bien respirer sous l'eau 3 exercice

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crée par Kyran et Thomas
ce mettre au fond de la piscine  inspirer normalement puis se laisser couler en expirant lentement Faire cet exercice plusieurs fois pour parvenir :

• à être totalement à l’aise en se laissant couler ;

• à atteindre le fond du bassin rapidement ;

• à y rester jusqu’au moment où vous vous sentirez prêt à inspirer de nouveau (remontez alors à la surface en poussant sur le fond).
http://www.lamedecinedusport.com/sports/technique-de-respiration-en-nage-libre-5-conseils-pour-lacquerir/

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le système cardio-respiratoire est un appareil permettant les échanges d'oxygène et de gaz carbonique entre l'air ambiant d'une part,et l'ensemble des cellules des différent organes du corps humain d'autre part . julie matthéo https://fr.wikipedia.org/wiki/Syst%C3%A8me_cardio-respiratoire

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surentrainer par Carole et Guiliana :                           Certains signes sont tout de même assez récurrents et révélateurs tels que la perte d’appétit, la baisse de moral, la perturbation du sommeil ou la perte de poids inexpliquée. 

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surentrainer par Carole et Guiliana :                           Certains signes sont tout de même assez récurrents et révélateurs tels que la perte d’appétit, la baisse de moral, la perturbation du sommeil ou la perte de poids inexpliquée. 

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Il existe trois sources de pollution de l’eau d’une piscine : les matières organiques, les micro-organismes et le calcaire. En résumé, une eau entre 20° et 30° avec des matières organiques et un peu de calcaire est le milieu idéal pour la prolifération des micro-organismes.

Carole et Guiliana

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L'eau n'est pas notre milieu habituel, c'est un milieu qui nous est hostile.
Dans l'eau, on ne peut pas être en sécurité et, à plus forte raison, on ne peut pas s'y déplacer sans comprendre ni maîtriser la façon dont nous devons nous y prendre pour respirer !
La respiration se compose de deux phases : une phase d'expiration et une phase d'inspiration.

Dans l'eau, on n'utilise que la bouche pour expirer et inspirer. On garde seulement une légère surpression naturelle dans le nez pour ne pas avoir d'eau qui y entre !
La respiration dans l'eau se compose :

d'une expiration active, qui se fait par la bouche et surtout pas par le nez ;

d'une inspiration passive, qui se fait exclusivement par la bouche qui s'enchaîne à l'expiration ; pour bien inspirer, il faut d'abord bien souffler dans l'eau ;

une phase de blocage respiratoire, plus ou moins longue suivant les cas ;

À noter qu'il faut ouvrir les yeux dans l'eau.
On peut apprendre à maitriser la respiration aquatique à la maison avant de le faire à la piscine :

à la maison, d'abord dans le lavabo puis dans la baignoire ;

à la piscine, dans le petit bassin puis dans le grand bassin si on y a pied ou accroché au bord ;

il faut, après avoir fait une expiration active et complète dans l'eau par la bouche (faire de grosses bulles), redresser ou tourner sa tête sur le côté pour inspirer passivement et cela toujours par la bouche ;

on remet sa tête dans l'eau et, progressivement, on reste de plus en plus longtemps en blocage respiratoire à la suite de l'inspiration ;

il faut allonger la durée de l'expiration et raccourcir le plus possible le temps d'inspiration.

Pour préparer la respiration en crawl, il faut la pratiquer sans sortir la tête de l'eau avec une rotation sur le côté et sans bouger les épaules. On tord sa bouche tout en gardant un œil dans l'eau pour dégager le moins possible la tête hors de l'eau.
La respiration a une grande influence sur :

la technique de nage ;

l'équilibre et la position du corps dans l'eau ;

la flottabilité ;

la propulsion et la capacité à développer un bon effort musculaire ;

l'hydrodynamique et sur les résistances à l'avancement générées par la respiration et la propulsion.

Le rythme respiratoire s'organise à la fois sur le cycle de nage et sur les différentes phases de l'action des bras :

l'expiration se place sur le temps fort de l'action propulsive des bras ;

l'inspiration s'enchaîne naturellement sur le temps du relâchement musculaire du retour des bras.

le blocage respiratoire se place à la suite de l'inspiration, en crawl, en brasse et papillon ;

en dos, il n'y a pas de blocage respiratoire car la tête est hors de l'eau tout au long de la nage. De ce fait, on peut enchaîner, sans dommage et avec beaucoup de profit, les phases expiratoires et inspiratoires. L'expiration s'enchaîne à l'inspiration sur chacune des actions propulsives de poussée de chaque bras à partir des épaules et jusqu'aux cuisses.

Il est important, pour stabiliser et équilibrer la nage, de respecter un rythme respiratoire donné et de s'y tenir tout au long de l'effort :

en crawl, avec une respiration latérale par cycle de nage ;

en brasse, avec une respiration frontale par cycle de nage ;

en papillon, avec une respiration frontale un cycle de nage sur deux ou une respiration latérale par cycle ;

en dos, avec deux respirations naturelles par cycle de nage. Une sur chaque bras, ce qui est possible et souhaitable car les voies respiratoires sont hors de l'eau.

Pour en savoir plus :

Les fondamentaux de la natation

Michel PEDROLETTI

Editions Amphora

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La respiration en natation - Parole d'expert : Michel Pedroletti - Editions Amphora

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L'eau n'est pas notre milieu habituel, c'est un milieu qui nous est hostile. Dans l'eau, on ne peut pas être en sécurité et, à plus forte raison, on ne peut pas s'y déplacer sans comprendre ni maîtriser la façon dont nous devons nous y prendre pour respirer !

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Fait par Thomas Kyran Ayhane
A priori, la règle est simple : il faut souffler dans l'eau, inspirer hors de l'eau. Mais pour que la technique soit bien assimilée, il vous faudra "inspirer en même temps que vous ramenez vos bras vers l'avant".
https://ed-amphora.fr/blog/2013/11/29/la-respiration-en-natation/

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Naela et Gabrielle
La natation est un sport bénéfique pour la santé c'est pour cela que l'ont y va souvent .bienfaits de la natation :
_ baisse de la fréquence cardiaque aux repos
_baise de la tension artérielle
_amélioration de la circulation

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Cette pratique illicite qu’est le dopage, représente donc un véritable danger pour l’organisme.  Les substances dopantes ne respectent pas les rythmes naturels du corps et provoquent des dysfonctionnements très sérieux comme les troubles hépatiques, l’hypertension, les troubles psychiques… des conséquences qui peuvent être préjudiciables à la performance et  surtout à la santé !

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enycha Andriniaina comment améliore ses performances en natation

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enycha Andriniaina comment améliore ses performances en natation

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il est important de bien structurer ces séances d'entraînement .commencez tout jours par un échauffement dont la durée dépendra du volume et de l'intensité de la séance. passer ensuite le corps du séance avec des exercices technique ;pensez aussi a bien vous hydrater pendant la séance avant et après.Nager en amplitude.Augmenter le nombre de séances par semaine,Travailler sa respiration: est importante en natation car c’est grâce à elle que vous pourrez alimenter vos muscles en oxygène et que vous pourrez enchaîner les longueurs sans vous épuiser au  bout de 5 minutes.
http://www.guide-piscine.fr/s-entrainer-et-progresser/perfectionnement-natation/perfectionnement-natation-pour-nager-encore-mieux-941_A

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comment améliorer ses performances en natation :

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L’alarme de piscine, immergée ou périphérique, sonne si votre enfant chute dans la piscine ou s’il s’en approche.

La couverture de sécurité se déroule sur l’eau de la piscine. Elle doit être assez solide pour retenir un enfant. Plusieurs types de volets ou de bâches de protection existent.

La barrière ou clôture de piscine permet de fermer totalement l’accès au bassin.

L’abri de piscine rend également votre piscine inaccessible : elle devient presque une piscine intérieure. L’abri de piscine a d’autres fonctions de confort et de protection.

fait par le groupe de Carole

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fait par Bryan
Pour bien s’améliore en natation il faut effectuer deux mouvement de bras puis un mouvement de jambe(ou un mouvement seul de bras ou une brasse complète)Cet exercice vous permettra de travailler votre propulsion
Travailler votre mouvement de jambe en vous mettant sur le dos mains l'une sur l'autre bras tendu dans le prolongement du corps,effectuer effectuer uniquement le mouvement des jambes pour améliore la propulsion.
Pour s'améliore dans l'eau il faut travailler l ondulation sur le ventre,dos et de coté pour mieux ressentir le mouvement de bras
http://www.guide-piscine.fr/s-entrainer-et-progresser/perfectionnement-natation/ameliorer-son-crawl-la-technique-etape-par-etape-1599_A
La position de votre corps doit être parallèle a la surface de l'eau est le dos bien droit
le mouvement de bras se fait a la foisRemove

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   Fait par Laurie,Séphora                                      Hygiène de vie,sommeil, alimentation,alcool...

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   Fait par Laurie,Séphora                                      Hygiène de vie,sommeil, alimentation,alcool...

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Pour pratiquer la natation nous devons avoir une alimentation saine et équilibrer .Il faut toujours se doucher avant et après notre activité en natation .nous devons aussi avoir

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Fait par Thomas Kyran Ayhane
La  respiration  sous l'eau se compose de:
- l’expiration se place sur le temps fort de l’action p propulsive  des bras ;
- l’inspiration s'enchaine naturellement dans l'eau;
-le blocage  se place à la suite de l’inspiration, en crawl, en brasse et papillon ;
-sur le dos n'y a pas de blocage respiratoire
https://ed-amphora.fr/blog/2013/11/29/la-respiration-en-natation/