# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.

Faire:
-8 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-regarder bien la position de départ sur la vidéo.
-jeter le genou (et non le pied) vers l'avant.
Rester incliné vers l'avant lors des premiers appuis.
-se redresser progressivement.

Faire:
-8 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Dès la reprise des cours en présentiel, nous poursuivrons notre cycle d'ultimate puis nous commencerons un cycle de course de vitesse.
Je posterai sur ce padlet trois séances à faire sur les deux semaines de travail en distanciel. Ce travail vous permettra de commencer le cycle de course de vitesse avec quelques bases techniques.

Voici comment je vous conseille de procéder:
-Le numéro de la séance puis le nom de l'exercice à faire sont donnés au début de chaque vignette. Ne faites pas plus d'exercices demandés dans chaque séance.
-Regarder toutes les vidéos en retenant un maximum des informations données ou en les notant sur un papier.
-Utiliser le papier au moment de faire la séance pour ne pas avoir à retourner à votre ordinateur durant celle-ci.
-Au début de chaque séance faites un échauffement classique sans négliger le footing (2x 6 minutes me parait bien).
-Allez à votre rythme et ne négligez pas les temps de repos. Si vous êtes essoufflés c'est que vous enchainez trop vite les exercices.

Faire ces séances sous la surveillance d'un adulte qui pourrait intervenir en cas de problème.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-cet exercice est un peu difficile mais très utile. Il s'agit de se déplacer avec une jambe tendue et leur en montée de genou.
Comme d'habitude, regardez bien la vidéo.

Faire:
-4 fois 15 mètres avec la jambe gauche tendue et  4 fois 15 mètres avec la jambe droite tendue.
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-regarder bien la position de départ sur la vidéo.
-jeter le genou (et non le pied) vers l'avant.
Rester incliné vers l'avant lors des premiers appuis.
-se redresser progressivement.

Faire:
-8 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.

Faire:
-3 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.

Faire:
-5 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-Se grandir un maximum.
-Les épaules sont légèrement vers l'avant.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.
- Poser les pieds à plat au sol.

Faire:
-5 fois 15 mètres
-retour en marchant.

# data[].attributes.body
Consignes:
-regarder bien la position de départ sur la vidéo.
-jeter le genou (et non le pied) vers l'avant.
Rester incliné vers l'avant lors des premiers appuis.
-se redresser progressivement.

Faire:
-5 fois 15 mètres
-retour en marchant.