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How mindfulness meditation redefines pain, happiness & satisfaction | Dr. Kasim Al-Mashat | TEDxSFU

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Mindfulness in Education, Learning from the Inside Out: Amy Burke at TEDxAmsterdamED 2013

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A Quiet Revolution - Mindfulness in Education

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A quiet revolution is taking place in schools around the world. Mindfulness is a research-backed technique being introduced in education. Students are becoming more focused, more compassionate, more self-regulated, and stronger academically. Teachers are becoming less stressed, more compassionate, and more satisfied in their jobs.

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All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe | TED

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许桐萌我觉得宁静时刻不但可以帮我

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许桐萌
我觉得宁静时刻不但可以帮我们减压还可以帮助我们把我们 concentrate better in class。所以， 我认为宁静时刻的好处真是太多了。一开始，哦不能专心地做宁静时刻这个过程可是经过了不少的训练我现在可以把这个过程好好的完成它了

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我认为宁静时刻的用处很大。我们有压力时，总会感到很烦恼。有了宁静时刻，我们能够平静下来，保持冷静。这样，压力会渐渐地减少，让我们感到舒服。我觉得宁静时刻很有效。经过几次宁静的练习，我觉得我有所改变。我是一个拖延者，所以有时候我做不完功课，就会感到非常烦恼，有时我会发脾气，甚至连哭起来。但是，我最近会闭上眼，慢慢地呼吸，再张开眼睛。我那时候感到舒服多了，再也不发脾气。我练了几次，发现自己上课时比较专心听课。总而言之，多做宁静的练习是最好的方法让我们感到开心。

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其实在宁静时刻，我觉得自己比较轻松但是我还有一些
"stray thoughts " 好像：“今天赖老师要教社么？“ 或者：“今天老师会不会发出又 一 各padlet?"但是我还觉得过了宁静时刻，我的脑比较“organised

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我觉得宁静时刻能让大的
脑袋轻松 ，但它让我差点儿睡觉,因为我一直放太多轻松。

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我觉得宁静时刻非常重要。因为它会让你放轻松也可以让你平静下来，不再感到那么烦恼，会让你减轻你的压力。在宁静时刻，你会感觉自己的呼吸也不要会那么容易被其他人影响让你更轻松。

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我觉得宁静时刻不但方便让自己感觉轻松，而且也可以让自己减轻压力。这种时刻当然有自己的挑战，例如吵闹声或者感觉皮肤痒。尽管如此，只要我坚持到底，哪一种影响都不会影响我的宁静时刻。

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我认为宁静时刻非常重要因为每个人都会有烦恼，肯定也会有压力。那如果人人都尝试宁静时刻，他们应该会像我一样可以减轻压力，五到十分钟不做任何东西，只专心自己的呼吸。当我一开始尝试宁静时刻时，我一直想到别的事，也无法很长时间关眼睛，一直睁开眼睛。渐渐地，我习惯了，我可以更容易的关眼睛，想到事就很快发现自己已经在想其他事，宁静时刻时我也不用用手关自己的眼睛。当我睁开眼睛时，起初我会很想睡觉，但是后来我会可以集中精神，在上课时也会更专心。我也会更有耐心，对待人不会容易感到不耐烦。所以我认为宁静时刻会让大家受到好的影响。

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我觉得宁静时刻能让大家的
脑袋轻松。当我闭上眼睛，我感觉到身体很轻松但是轻松到我会睡觉。那能让我上课时，能仔细听课。

-“Feelings come and go like clouds in a windy sky. Conscious breathing is my anchor.”
― Thich Nhat Hanh

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沈志杰。              

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沈志杰。              

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我认为宁静时刻应该每天进行，不管你忙不忙，空不空。因为宁静时刻是让你宁静下来，把自己脑袋里想的东西都拿掉，让自己放轻松。宁静时刻肯定是每个人最需要的一件容易但很难做到的一件事。 你的脑袋里有很多东西不停地服现在脑袋里，把他们全都拿掉非常不容易。宁静时刻后，你的心情就会更愉快，不会那么容易发脾气。你也不会那么烦恼了。

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我觉得宁静时刻非常重要。当我闭上眼睛，我感觉到自己的呼吸。当然我的脑袋里一只在想。我觉得我在一个大海游泳，大海里装着自己的思想..我感觉到自己的身体in contact with 那个椅子。
慢慢的，自己的思想会离开
同 时，我也发现自己在
吸入空气和呼气。
做宁静时刻有很多好处：

A calm mind

Good concentration

Better clarity

Relaxation and rejuvenation of the mind and bod

Lowers high blood pressure

Lowers the levels of

希望大家能天天做宁静时刻！！！！

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Cognitive Neuroscience of Mindfulness Meditation

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Meditation - Then and Now : Find answers to all questions like What is meditation? Where did it come from? What can it do for you? Sri Sri Ravi Shankar founded The Art of Living as an international, non-profit, educational and humanitarian organization in 1982.

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我认为宁静时刻是一个很有用的生活技能。因为当我们有压力时，我们可以用它来帮我们放轻松。
当我第一次试时，我不能冷静，却一直想起我的压力。但做了几次后，我可以感受到有一点一点的进步，也不敢收了以前在令我烦恼的事了，而我不会很容易感到生气。
我也认为宁静时刻的步骤是很难的。因为我们的问题会一个一个的浮现在我的脑海里，所以我不能专心听我的呼吸。可是，我用了赖老师给我们看的录像帮助我。我会一直的重复步骤到我能成功。
我也有一个不同的方法让我轻松，宁静下来。我会背诵一个祈祷让我宁静或冷静下来。:)

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我觉得这宁静时刻会让同学们放轻松和把全部的烦恼从脑袋都给忘了，所以他们不会被以前的事而感到不开心。这样他们会比较好想才做东西，而不会有有个印象的想法。他们就能愉快的过着日子，会比较少发脾气。我也认为同学们宁静时刻后会比较专心，和比较有精神来面对生活得挑战

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我觉得宁静时刻能让我平静下来，放松，把烦恼给忘了。早上做的话，能让我能够专心面对新一天的挑战。下午做的话，可以让我忘记烦恼。晚上做的话，我会睡得好。

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我觉得宁静时刻是有好处的因为我可以放轻松，把烦恼都忘了，使我感到更冷静。我早上平常有很多思想，但是宁静时刻后我更专心。虽然进行宁静时刻的人多数的是成人，我觉得孩子也有自己的烦恼，所以我们也可以进行它。

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我觉得宁静时刻非常重要;它可以让我把思维全都放在呼吸的身上。当我这么做时(尤其是当我呼出气来),我的心里会有一种很温暖的心情,使我感到很舒服,不会再想其他的事了!当我做得很投入时,我会有种飘飘的感觉,身体好像在空中里"float"。这种感觉和我睡觉的感觉很相同,所以我不想要闭上眼睛;怕我会睡觉。
当我做完宁静时刻和当灯亮了时,我一开始会感到一点累但慢慢的,不知道为什么,眼睛会好像自己自然得开得大大的,眼前的灯也会好像变得更亮,心跳也会像一个很蘅的线一样,其实没有什么感受;我自己会觉得呆呆的(好笑的是,过了不久,我心里突然会有歌声,也突然会变得更energetic;回到我一样的状态! =)

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我觉的宁静时刻对我们来说有很多好处。1.这会让我们冷静下来2.宁静时刻可以帮我们减压。3.它也会让我们感到开兴因为我们的思绪平静下来，不会感到担心或生。总 的来说，宁静是可是我们每天必须做的事。如果你不答应我的说法就可以直接跟我讲。我的看法：
今天当我做宁静时刻时，我感到很精神也能专心上课（虽然今天没上课）。很多人觉得呼吸只能让我们活着但也能让我们的思绪平静下来。真是不可思议！它也会让我们跟人与人之间相处的更和谐。因为宁静时刻会让我们不会很容易生气，所以我们可以懂的接受别人。不管他家境贫穷。：）：）：）
赖老师：铠诚，我很欣慰你感受到的平和，真替你高兴。:)

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With calmness, comes peace and happiness.

Joselyn, an eighth grader
said: There was a day where there are people walking and my dad heard gunshots. i felt like i can't move. Meditation helps me, it is like a force that blocks what i just experience.

Rose, the teacher said: We are giving the kids a coping mechanism, the problems you have keep coming, except your ability to deal with them changes.

我再同意不过了。 There's no better truth.

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Meditation Helps Lower Truancy and Suspensions

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More on this school: http://www.edutopia.org/stw-student-stress-meditation Surrounded by poverty and escalating violence, a San Francisco middle school committed to peace and embraced a program of meditation that has made students feel safer, teachers more productive, and brought unity and purpose to the school. Click "like" if you enjoyed this video!

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宁静下来，闭上眼睛，“看”着呼吸，就是这么简单，却是现代人最无法，最难做到的事。很可笑吧？
只有静下来，好好地回到自己的呼吸，才能得到内心的平静。
生活中一定会有烦恼和无止境的问题及挑战，但我们一旦习惯性给自己宁静时刻后，人会变得更淡定，更懂得以最好的方式面对问题，脾气也会变得比较好。

总而言之，一句话：外在的挑战与烦恼会一直存在，改变的是，我们能够更好地应对。:)

http://www.mindfulschools.org/resources/explore-mindful-resources/#guided-practices

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What Do We Have All Wrong About Meditation? Featuring Dan Harris

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Dan Harris, ABC anchor and author of 10% Happier, reveals the top 3 misconceptions about meditation and explains why anyone--even you!--can benefit from it. Check out our infographic: The Skeptic's Guide to Meditation: http://hpfy.co/1NknHsA Try Happify's Science-Based Activities and Games http://www.happify.com (also available on iPhone and Android) Like Happify on Facebook http://hpfy.co/195negJ Follow us on Twitter and Instagram: @Happify Buy Dan Harris's book, 10% Happier, now available in paperback!

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我觉得宁静时刻其实非常重要,因为我们这样才能冷静下来,会认真.虽然只有那么短时间宁静下来,但是是很有效的.我 觉得自己能在那么小的年纪就知道"宁静时刻"的存在我感到欣慰,所以我要感谢您.在压力下,用宁静时刻最好.但是,对我来说观云是最好的,因为天空和乌云很漂亮,所以其实我观云时比较能安静下来.

赖老师：俊星，你的感谢使我感到很欣慰。 :)