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Una buena alimentación es la clave para sentirnos bien, combinándola con diferentes aspectos como el descanso y la actividad física.
Debemos ser conscientes de lo importante que significa esto para nuestra salud, así estaremos más sanos y fuertes y podremos vivir mejor.
Hay veces que podemos darnos un "capricho", pero debemos tener claro que en el día a día tenemos que llevar una alimentación variada y nutritiva.

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La pirámide de los alimentos es un recurso que se usa para saber qué debemos comer y en qué cantidades.
La base de la pirámide corresponde a los alimentos que tenemos que comer en cada comida.
Cuanto más subamos en la pirámide, tenemos que reducir el consumo  de dichos alimentos, en el orden de: a diario, 4-5 veces por semana, 2-3 veces por semana, nunca o casi nunca.
Cuanto más basemos nuestra alimentación en esta pirámide mejor estilo de vida saludable llevaremos.

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Alimentación sana. La Pirámide Alimentaria | Videos Educativos para niños.

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TIPOS DE ALIMENTOS (NATURALES, BUENOS PROCESADOS, ULTRA PROCESADOS)

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TIPOS DE ALIMENTOS (NATURALES, BUENOS PROCESADOS, ULTRA PROCESADOS)

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Diferenciaremos generalmente entre 3 tipos de alimentos para hacernos una idea general de lo que debemos y no debemos comer:
1. Comida Real: son todos aquellos alimentos mínimamente procesados o cuyo procesamiento industrial o artesanal no haya empeorado la calidad de los mismo. (Frutas, verduras, carnes, pescados, huevos, etc.)
2. Buenos procesados: estos son alimentos reales con un procesamiento industrial o artesanal beneficioso o sin alteración para la calidad del alimento con respecto a sus propiedades saludables. (alimentos reales envasados en conservas, congelados, etc)
3. Ultra procesados: alimentos tratados químicamente, con una cantidad elevada de sales y azúcar añadidas, y con diferentes compuestos perjudiciales para la salud. (refrescos, patatas fritas, pan blanco, salsas, dulces y bollería industrial, etc)

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Una mala alimentación está relacionada a la aparición de diferentes enfermedades como son:
- Diabetes
- Sobrepeso y obesidad
- Déficit de vitaminas y minerales indispensables en el cuerpo humano
Todo ello, ligado a una vida sedentaria hace que nuestro organismo se vaya debilitando y que seamos más vulnerables a otro tipo de enfermedades más importantes y peligrosas.
Por eso, combinando una buena alimentación y una actividad física diaria contribuiremos a tener una calidad de vida mejor y más sana.

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1. Práctica regular de ejercicio
2 Alimentación saludable y equilibrada
3. Dormir bien
4. No fumar ni estar en ambiente de fumadores
5. Controlar el peso y las revisiones médicas
6. Ser feliz
7. Ayudar a los demás

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La filosofía Realfooder ha nacido gracias a un grupo de personas que están en contra de la industria de los alimentos ultra procesados, lo cual está demostrado que son perjudiciales para la salud y que tienen relación directa con enfermedades importantes.
Uno de los precursores es Carlos Ríos, que tiene un blog destinado a este tema que añadimos a continuación:

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REALFOODING - Comida Real | Blog de divulgación sobre nutrición, dietética, salud y ciencia

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