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¿cuales son los 3 actos mas importantes de una carrera?
-Fricción
-Impacto
-Salto
¿qué diferencia la marcha de la carrera?
en la marcha un pie siempre esta apoyado en el suelo, en cambio en la carrera llegas a levantar los dos pues del suelo.
¿cuando se tiene que estirar? ¿antes o despues de una marcha/carrera?
después ya que el músculo esta caliente tras haber realizado actividad física, en caso contrario, de calentar cuando el músculo esta frío, podría ser dañino.

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1.¿Cuales son los tres gestos importantes de la carrera?
2.¿por que es mejor correr con las puntas de los pies y  no con los talones?
3.¿pon un ejemplo de como se debe hacer un buen calentamiento y por que no se debe estirar antes de calentar?

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1.¿Qué es la carrera y qué fases de apoyo tiene?
La carrera es un desplazamiento hacia delante con una sucesión de fases de apoyos monopodales (impacto) y fases de vuelo (saltos) con ligeros movimientos laterales o giros (fricción)
2.Diferencia en biomecánica y patomecánica.
La biomecánica es como nos movemos y cuando ese movimiento nos puede producir una lesión estamos hablando de patomecánica.
3.¿Cuáles son la etiologia de las lesiones?
-Alteraciones estructurales. Carrera con exceso de prono- supinación.
-Técnica de entrenamiento. Errores en calentamiento/estiramiento.
-Calendario de competición. Exceso de competiciones.
-Material deportivo. Calzado inadecuado.

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1. Diferencia entre carrera y marcha.
En la carrera encontramos una serie de fases de apoyo monopodales en las que si un pie esta apoyado el contrario se mantiene en el aire, en cambio en la marcha ambos pies deben tocar el suelo no existe ningún momento monopodal.
2. ¿ Que es la biomecanica y la patomecanica de la carrera?
La biomecanica se refiere al movimiento de la acción, y la patomecanica es cuando ese moviento nos produce alguna lesión.
3. ¿Como podemos evitar lesiones?
Podemos evitar lesiones dandole estabilidad a nuestro cuerpo

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1ª ¿Qué es la carrera?
Es un desplazamiento hacia delante con una suceción de fases de apoyo monopodales, es decir, la pierna derecha estará apoyada en el suelo quedando la izquierda en el aire y viceversa, cuando la izquierda este en el suelo la derecha quedará en el aire.
2ª ¿ Qué detalle es importante tener presente a la hora de correr?
Debemos tener presente que nuestro cuerpo es un muelle, ya que, cuando corremos apoyamos el pie, por lo que se debe intentar que toda nuestra estructura descienda, flexione y amortigue. No debemos dejar que el tobillo, la rodilla y la cadera queden alineadas ya que, de esta manera se producen lesiones en la cadera o en la columna vertebral.
3ª¿Cómo se llama la lesion en la que la estructura de las rodillas están juntas al correr?
Esta lesión o deformidad se conoce como Genu valgo.

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1.¿Qué es la carrera?
-  Es la acción de recorrer una cierta distancia corriendo.
2.¿Cuál es la manera más correcta de pisar al correr generalmente y explicar por qué?
- Generalmente la mejor forma es entrar con el ante pie, ya que, nuestro cuerpo sufre mucho menos, debido a que tiene que sufrir un impacto menor al ser una técnica menos agresiva que las otras.
3.Nombra 4 lesiones que pueden sufrir los corredores.
-Fracturas por estrés
-Tendinitis aquílea
-Fascitis plantar
-Metatarsalgias

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1.¿Cuál es el gesto deportivo de la carrera?
- El gesto es desplazamiento hacia delante con una sucesión de fases de apoyo monopodales y fases de vuelo combinando con ligeros movimiento laterales o giros.
2- Nombra los 3 actos importantes de la carrera
-Impacto
-Salto
-Fricción
3- Nombra las  cuatro etiología de las lesiones.
·Alteraciones estructurales.
·Técnica de entrenamiento.
· Calendario de competición
· Meterial deportivo

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1. ¿Qué tres cosas importantes hay en el acto de la carrera? Explícalas.
- Impacto: se produce al aterrizar la pierna en el suelo donde el cuerpo debe absorberlo de alguna manera.
- Salto: es una propulsión que el cuerpo realiza, por tanto, debe estar adaptado para ello.
- Fricción: se produce al realizar movimientos laterales y la zapatilla debe controlarla y absorberla.
2. ¿Qué diferencia hay entre estas dos formas efectivas de carrera: correr con un contacto inicial de talón y con uno de puntilla? ¿Cuál recomendarías? ¿Por qué?.
Se considera que la mejor manera de carrera es la de puntillas ya que nuestro cuerpo sufre menos impacto y agresividad, en cambio, ejecutando la de talón provocamos que el peso del cuerpo se multiplique dos o tres veces aproximadamente, y por lo tanto, sería un gran impacto.
Yo recomendaría en principio entre estas dos la técnica donde el primer contacto es la puntilla pero comentaría también que la persona que utilice esta técnica debe de fijarse en su condición física o peso por ejemplo ya que quizás tenga efectos negativos en algunas personas según este tipo de datos.
3. Enumera los factores que implican lesiones con respecto a la carrera; explica uno de ellos.
- Alteraciones estructurales.
- Técnica de entrenamiento: no es recomendable realizar estiramientos previos a la sesión de entrenamiento ya que el músculo está frío y eso puede provocar roturas, aunque al finalizar el entrenamiento si se debe estirar los músculos; y, al contrario, sí se debe realizar un calentamiento previo al entrenamiento pero de manera progresiva.
- Planificación de carreras.
- Material deportivo.

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1. ¿Cuál es la diferencia entre la carrera y la marcha?
La diferencia entre estas disciplinas deportivas es que la carrera consiste en un desplazamiento hacia delante con una sucesión de fases de apoyo monopedales y fases de vuelos mientras que en la marcha solo se da el desplazamiento en forma de fases de apoyo monopedales.
2. ¿Cuál es el motivo por el que correr apoyando el antepie es más saludable que con el talón?
El motivo es que cunado apoyamos primero en talón toda nuestra pierna está recta y esto provoca que toda la fuerza que recibe nuestro pie al apoyarlo, que son varias veces nuestro peso, recorra toda nuestra pierna, llegando hasta la cadera y espalda mientras que cuando apoyamos el antepie, nuestra pierna se encuentra flexionada, provocando una especie de efecto muelle cuando el pie impacta con el suelo, haciendo que toda esa fuerza se disipe.
3. ¿Qué motivos hacen que puedan surgir algunas lesiones?
Algunos motivos son las alteraciones estructurales de nuestro cuerpo, que nos puede provocar realizar movimientos que favorecen a la aparición de lesiones; la técnica de entrenamiento empleada,
como son calentamientos con estiramientos excesivos cuando el músculo está frío; los calendarios de competición, que no dejan un periodo de reposo al organismos para que se recupere de toda el esfuerzo realizado; o la utilización de un material deportivo que no es beneficioso para ti mismo, como pueden ser unos tenis que no se adapten bien a tu forma.

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1.¿Qué tres cosas son de importancia en la carrera?
En primer lugar, el impacto, ya que se desarrolla cuando apoyamos los pies en el suelo.
En segundo lugar, los saltos, ya que nuestro cuerpo se tiene que propulsionar.
En tercer lugar, la fricción, que son los movimientos o giros laterales.
2.¿Cuáles son las tres tecnicas  de carrera?¿Qué supone cada una de ellas?
-Entrar de talón: El talón es el receptor del impacto al tocar el pie con el suelo. Esta técnica es la menos valorada debido a que es más frecuente tener lecciones con ella.
-Correr de puntillas: Esta técnica consiste en que el impacto sea recibido con el antepié. Esta técnica es la mejor valorada y se cree que es la mejor ya que es la menos agresiva.
-Entrar con mediopié: esta técnica consiste en que el pie reciba el impacto con la mitad del pie. Esta tecnica esta bien valorada aunque no tanto como la anterior.
3.¿Cuándo debemos estirar?
Se debe estirar cuando el musculo ha calentado, debido a que si el musculo esta frio se puede provocar ruturas fibriales.

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1° pregunta:
¿Cómo se define el gesto deportivo de la carrera?
Se define como desplazamiento hacia delante con una sucesión de fases de apoyos monopodales y fases de vuelo combinado con ligeros movimientos laterales o giros.
2° pregunta:
¿ Qué diferencia hay entre biomecánica Y patomecánica?
Se diferencian en que la biomecánica es la coordinación naturalizada de correr y la patomecánica sucede al notar molestias ocasionadas por una mala biomecánica.
3° pregunta:
•Alteraciones estructurales ocasionadas por un exceso de prono-supinacion.
•Técnica de entrenamiento por malos calentamientos o estiramientos.
•Poco tiempo de descanso por exceso de competición.
•Material deportivo que no sea el correcto para hacer ese ejercicio o que por las condiciones del organismo te hagan daño.

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1.Qué destaca en la marcha?
- En la marcha hay siempre un pie en el suelo.

2. Dependen las lesiones de el material deportivo que utilices?
- Sí porque si el calzado es inadecuado o está deformado nos puede dañar hasta el punto de llegar a lesionarnos.

3. Debe de haber días de descanso en nuestro calendario de entrenamiento?
- Sí, debemos de descansar entre entrenamiento y entrenamiento para no sobrecargarnos. Además debemos dormir correctamente para recuperarnos después de la actividad practicada ese día.

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1. ¿Cuales son las fases de apoyos monopodales?
-Impactos, saltos y fricción

2. ¿Puede todo el mundo correr de puntillas?
-No

3. Dime al menos dos razones por las cuales nos podemos lesionar.
-Fallo en el calentamiento/estiramiento
-Material deportivo inapropiado

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PREGUNTAS-RESPUESTAS:
1ª ¿Porque decimos que la carrera es agresiva?
-Porque los fisioterapeutas consideran que la carrera es una actividad con cierta agresividad.
2ª ¿Porque pensamos que nuestro cuerpo es como un muelle?
- Porque en cada paso que damos vamos a hacer que nuestro cuerpo descienda, se estire y esa sucesión de movimientos va hacer que nuestro cuerpo se tabraje mucho mejor previniendo lesiones.
3ª ¿Qué es un genu valgo?
- Es una persona que tiene una estructura que junta las rodillas y camina con las rodillas muy pegadas y que cuando corre se acentúa provocando lesiones o sobrecargas en ellas.

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1ª. Explica el gesto deportivo de la carrera.
Es el desplazamiento hacia delante con una sucesión de fases de apoyos monopodales y fases de vuelo combinado con ligeros movimientos laterales o giros.
2ª. Nombra las 3 maneras principales de correr. ¿Cuál es la más destacada?¿Implica que tenga que ser nuestra forma de correr?
Las principales maneras de correr son de puntillas, talón y antepié.  La más destacada es la de puntillas aunque esto no implica que tenga que ser nuestra manera de correr ya que a lo mejor por nuestra condición física, nuestra estructura...no podemos correr de esa manera.
3ª. ¿Cuáles son las causas de las lesiones?. Nombra 3 lesiones más frecuentes entre corredores.
Las causas de las lesiones pueden ser  alteraciones estructurales (carrera con exceso de prono-supinación), técnica de carrera (errores en el calentamiento/estiramiento), calendario de competición (exceso de competiciones) y el material deportivo (calzado inadecuado o deformado).
Tres ejemplos de lesiones más comunes son fracturas por estrés, ampollas y fascitis plantar.

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PREGUNTAS-RESPUESTAS:
Pregunta1:¿Por qué es imortante el gesto deportivo de la carrera?
Respuesta1:El gesto deportivo de la carrera es importante porque una vez conocemos la forma correcta de correr, podemos disfrutar más de la carrera o del deporte y de la actividad física, además podemos ser capaces de detectar de forma preventiva una posible lección.

Pregunta2:¿Cuáles son las tres maneras generales de correr?¿Y qué ocurre con cada tipo?

Respues2:Las tres maneras generales de correr son correr de talón,a medio pie,y a antepié.

Cuando nosotros entrenamos con el talón y hacemos la recepción de la marcha con el talón,nuestro peso se multiplica por este factor y sería bastante peso, por lo cual todos los impactos generan rápidamente desde el pie hacia arriba del cuerpo, sin embargo con la manera de antepié, nosotros absorbemos menos impactos y agresividades,por último con la manera de correr a medio pie, los impactos que succionamos son muchos menos, puesto que tenemos una predisposición de flexionar nuestras rodillas y dejarlas caer y propulsar.

Pregunta3:¿Cómo podemos controlar las lecciones?

Respuesta3: Existe una relación directa entre hipermovilidad y lesiones,tenemos que tener capacidad de controlar el exceso de movimiento y de dar estabilidad al cuerpo, así podemos controlar las lesiones,y debemos controlar nuestro cuerpo de pie a cabeza.

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PREGUNTAS-RESPUESTAS:
1º. Explica cómo es el gesto deportivo de la carrera.
Como resúmen: Desplazamiento hacia delante con una sucesión de fases de apoyos monopodales (impáctos) cuando el pié aterriza en el suelo y fases de vuelo (saltos) una propulsión de nuestro cuerpo combinandolo con pequeños movimientos laterales o giros (fricción).
La carrera es agresiva siempre y cuando no sepas correr de forma correcta.
2º. Explica la técnica de la carrera y lo que significa entrar de talón o de antepié.
En principio debemos pensar que nuestro cuerpo es un muelle. Nosotros cuando corremos apoyamos el pié y lo que tenemos que intentar hacer es que toda nuestra estructura descienda, flexione y amortigüe. Si nosotros entramos con el talón contra el suelo nos va a pillar el tobillo, la rodilla y la cadera alineadas. Si impactamos contra el suelo con una estructura recta nos va a lesionar en la cadera o incluso en la columna, sin embargo, si nosotros tenemos una forma de correr en la que somos capaces de entrar con el antepié vamos a generar unas curvaturas en nuestro cuerpo, y por lo tanto, funcionaremos como un muelle, a cada paso vamos a hacer que nuestro cuerpo descienda y se estire y esa sucesión de movimientos va a hacer que nuestro cuerpo trabaje muchisimo mejor y tengamos menor riesgo de lesiones.
3º. ¿Qué aspectos más comunes pueden generarnos lesiones?
Nos puede afectar:
Alteraciones estructurales. Si una persona, por ejemplo, tiene una forma de correr juntando las rodillas, eso se acentúa, con lo cual nos generará una serie de lesiones o de sobrecargas en las rodillas.
Técnicas de entrenamiento. No se recomienda hacer estiramientos o calentamintos previo a una salida deportiva. Porque el cuerpo esta frio y si estiramos demasiado nos podemos llegar a provocar roturas. Lo que si es mas aconsejable es un estiramiento progresivo, por ejemplo, empezar caminando e ir aumentando el ritmo, para que el cuerpo este caliente y a los cinco minutos puedas estirar antes de la salida deportiva. Lo que si es fundamental es el estiramiento después del ejercicio deportivo.
Calendario de competicón. Cuando tenemos una competición entrenar en exceso no nos permite rendir ni trabajar de una manera adecuada, cuando tengamos una carrera y querramos funcionar bien en el deporte debemos saber bien descansar, no solo dormir a la noche, si no, también dejar fases de reposo a nuestro cuerpo para que se recupere. Como no se lo dejemos podriamos tener mas lesiones o sobrecargas.
Material deportivo. No te dejes influenciar por la recomendación de lo que tu amigo cree que es un buen calzado deportivo, tu tienes una estructura distinta.

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PREGUNTAS-RESPUESTAS:
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