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Aunque la Flexibilidad puede mantenerse practicando diferentes deportes o mediante ejercicios gimnásticos variados, la mejor manera de trabajarla consiste en la realización de ejercicios de estiramiento.

Fundamentalmente, ejercicios de estiramiento de los grupos musculares de las principales articulaciones en todo su rango de movimiento articular y especialmente los de la zona posterior del muslo y pierna. Estos ejercicios pueden incluirse en el calentamiento de la sesión y en la fase de vuelta a la calma.

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La flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo a lo largo de toda la vida llegando en las personas mayores a limitar su capacidad de llevar a cabo las actividades diarias habituales y cotidianas, por eso es importante trabajarla.

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Mantener o aumentar la amplitud de movimiento en todas las articulaciones y evitar en lo posible la pérdida de movilidad que se produce con la edad. Esto es importante tanto para el buen funcionamiento articular, como para mantener la musculatura corporal con correcto grado de elasticidad y tonos muscular.

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Es la capacidad que permite mover las articulaciones libremente, sin dolor, y con la mayor amplitud posible. Es la capacidad de realizar un movimiento lo más ampliamente posible en una articulación determinada.

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Ejercicios dinámicos y rítmicos que conlleven contracciones de los principales grupos musculares, como ejercicios gimnásticos, ejercicios en máquinas de musculación, levantamiento de pesas, etc. Pero en el ámbito educativo se puede utilizar ejercicios con gomas, con balones medicinales, picas, etc.

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Esta capacidad disminuye rápidamente a partir de los 30 años. Por lo tanto, el trabajo de la fuerza es importante para evitar la pérdida de la fuerza que se produce con la edad y favorecedora de la aparición de problemas como dolores de espalda, osteoporosis, o la imposibilidad de llevar a cabo acciones diarias de la vida cotidiana como por ejemplo, levantarse de la cama o de un sillón, desplazar un peso, etc.

Un buen nivel de fuerza y resistencia muscular representan la mayor protección para los problemas articulares y de la zona lumbar además de ayudar a mantener una postura correcta.

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Consiste en vencer una resistencia baja repetidas veces durante un periodo de tiempo prolongado

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Consiste en vencer una resistencia o un peso menor a gran velocidad

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En Educación Física sólo se trabaja de modo conceptual

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Es la capacidad de los músculos para producir o generar tensión muscular, y por tanto, de vender una resistencia.

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Andar rápido, correr, nadar, patinar, saltar a la comba, remar, pedalear, bailar, subir y bajar escaleras, juegos y deportes, ejercicios con música, montar en bicicleta, sesiones de aeróbic, step, etc.

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La resistencia es anaeróbica cuando el oxígeno que llega a los músculos no es suficiente para realizar el ejercicio. Aquellos esfuerzos que te cuesta bastante realizar y durante los que no puedes hablar cómodamente. El organismo utiliza entonces otro mecanismo a través del cual se genera ácido láctico, pero enseguida se llega al agotamiento y su excesiva acumulación puede provocar las famosas "pájaras", en las que el deportista sufre  un desfallecimiento. No se puede mantener el esfuerzo más allá de los 3'-4' de duración (ej. las carreras de 400 y 800m).

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La resistencia es aeróbica cuando el oxígeno que llega a los músculos es suficiente para realizar el ejercicio. Son los esfuerzos  prolongados a una intensidad media, es decir, aquellos que puedes realizar  cómodamente, durante los que puedes hablar. Las pulsaciones no deben sobrepasar un ritmo de 180 p.m.

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Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible a una intensidad determinada una actividad física en la que intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo.