# data[].attributes.body
แซนวิชทูน่า กินง่ายอร่อย
โปรตีนจากเนื้อปลาสูง
มีคาร์โบไฮเดรต
มีผักเข้าไปเพิ่มเรื่องวิตามิน

# data[].attributes.body
แซนวิชไก่ทอด ปูอัด
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน สูง
ราคา ถูก
อร่อย ทานง่าย

# data[].attributes.body
น้ำแตงโมปั่น
ให้พลังงาน แคลลอรี่30.4
มีกากใยสูง แร่ธาตุ และวิตามินสูง
ไขมันต่ำ
โซเดียมต่ำ
ราคา25-35 (สามารถสั่งได้ว่าไม่ใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาล)

# data[].attributes.body
อาหารเช้าซีเรียล
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ หวานกรุบ
ราคา ถูก
เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง เพราะย่อยง่าย ให้คาร์บสูง

# data[].attributes.body
น้ำพริกแคปหมู Omakasia
โปรตีน สูง
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ข้อดี หาทานได้ทั่วประเทศ ราคาเข้าถึงได้ อร่อย
ข้อเสีย บางชิ้นทานแล้วฟันอาจจะแตกได้

# data[].attributes.body
โยเกิต
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนปานกลาง
ไขมันต่ำ
อร่อย พลังงานเยอะ

# data[].attributes.body
แพนเค้กกล้วย
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนปานกลาง
ไขมันต่ำ
ทำง่ายแถมมีกล้วยที่ให้พลังงานเยอะด้วย

# data[].attributes.body
สมูทตี้กล้วย
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปนตีนปานกลาง
ไขมันต่ำ
ราคาไม่แพงมาก กินง่าย ให้พลังงานเยอะ

# data[].attributes.body
แซนวิชไส้กรอกชีส
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนกลาง
ไขมันต่ำ
พลังงาน350แคล
ย่อยง่าย ให้พลังงานเยอะ ราคาถูก

# data[].attributes.body
นมกล้วยปั่น
ประกอบด้วย นมจืด 1 กล่อง กล้วย 1 ลูก

คาร์โบไฮเดรตสูง carb 25 g
โปรตีนต่ำ
ไขมันต่ำ
ราคา 35 บาท
ข้อดี กินง่าย อร่อย มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างเยอะ ด้วยความที่เป็นของเหลวและ ค่า gi ค่อนข้างสูง จึงถูกย่อยและเปลี่ยนให้พลังงานได้เร็ว

ข้อเสีย ไม่มี

เหตุผลที่เลือก ให้พลังงานสูง และเร็ว เหมาะที่จะเป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายสัก 1 ชม.

# data[].attributes.body
ซีเรียลบาร์ Food fitt สีส้ม 17 กรัม + น้ำแดงเฮลบลูบอย 30 มิลลิลิตร
ซีเรียลบาร์
มีพลังงานทั้งหมด 80 กิโลแคลอรี่
ไขมัน 2.5 กรัม
โปรตีน 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
น้ำตาล 4 กรัม
โซเดียม 25 มิลลิกรัม
ราคา 138 บาท
รสชาติ หวานผลไม้
น้ำแดงเฮลบลูบอย
ให้พลังงานทั้งหมด 100 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม
ราคา 44-55 บาท
รสชาติ หวานตัดขาได้หากใส่น้ำแดงมากเกินไป

# data[].attributes.body
แซนวิชแฮมไก่ + ช็อคโกแลต
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมัน ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ

ราคา 80 บาท
ข้อดี คาร์โบไฮเดรตเยอะ ให้พลังงานสูง ค่า gi สูง ถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว
ข้อเสีย สำหรับมื้อ pre workout 1-2 ชม. ไม่มีข้อเสีย

เหตุผลที่เลือก ให้พลังงานค่อนข้างเยอะและเร็ว เหมาะแก่การกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชม.

# data[].attributes.body
แซนวิชครัวซองค์ เบคอนไข่

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
พลังงาน 370 แคล
ราคาถูก อยู่ท้อง ทานง่าย ให้พลังงานเยอะ

# data[].attributes.attachment_link.title
07-00-171ezytasteแซนวิชครัวซองค์เบคอนไข่114กรัม1

# data[].attributes.body
ขนมจีบ
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
พลังงาน 207 แคล
ราคาถูก หาทานง่าย เหมาะสำหรัยช่วงเวลาที่เร่งรีบ และย่อยง่าย

# data[].attributes.body
ไข่ต้ม 2 ฟอง
คาร์โบไฮเดรต ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน สูง

แคลลอรี่ 160
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย ทานง่าย

# data[].attributes.headline
6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย

# data[].attributes.subject
6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย

# data[].attributes.body
น้ำลำไยยยยย ✨
คาร์โบไฮเดตร สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย หวาน ชื่นใจจ
ราคา ถูก 10-15 บาท

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : 8 + 19 + 23 = 50 กรัม
โปรตีน : 0.7 + 5 +3 = 8.7 กรัม
ไขมัน : 0.3 + 3.5 + 1 = 4.8 กรัม
พลังงานทั้งหมด = 32 + 130 + 110 = 272 kcal
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง
ราคา : ปานกลาง
ข้อดี : หาซื้อง่าย
ข้อเสีย : อาจต้องเติมพลังงานระหว่างออกกำลังกาย

# data[].attributes.body
นมกล้วย
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อยเหาะ

# data[].attributes.body
แซนวิชอกไก่
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน สูง
รสชาติ อร่อยกู้ดดดด

# data[].attributes.body
โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ
ราคาถูก
หาซื้อง่าย

# data[].attributes.attachment_caption
สมูตตี้กล้วยใส่ข้าวโอ๊ต

# data[].attributes.body
คาร์บ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมันต่ำ
ราคา กลาง
รสชาติ น่าจะกินได้

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจาก คาร์บสูง ให้พลังงานง่ายย่อยง่าย

# data[].attributes.attachment_caption
ขนมปังนึงกับน้ำเปล่า

# data[].attributes.body
คาร์บ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคาถูก
รสชาติ อร่อย

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจาก คาร์บสูงมาก ย่อยง่ายไม่หนักท้อง

# data[].attributes.body
Gatorade 500มล + สตรอว์เบอร์รี 100ก

Gatorade
พลังงานทั้งหมด 130 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 31 ก
โซเดียม 250 มก
ราคา 25 บาท
รสชาติ หวานนิดๆ มีกลิ่นมะนาวหน่อยๆ
สตรอว์เบอร์รี
พลังงานทั้งหมด 32 กิโลแคลอรี่
ไขมันทั้งหมด 0.3 กรัม
โซเดียม 1 มิลลิกรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 8 กรัม
โปรตีน 0.7 กรัม
ราคา 30- 5 บาท
รสชาติ เปรี้ยว หวาน

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ

# data[].attributes.body
C - สูง
P - ต่ำ
L - ต่ำ
นมเปรี้ยวเติมไปด้วยน้ำตาล.ึ่งย่อยเเละดูดซีมเร็ว หาซื้อง่าย ราคาถูก

# data[].attributes.body
High Carb (20 g.)
Moderate protien (14 g.)
Moderate Fat (12 g.)

รสชาติกล่องเล็กอร่อยกว่า กล่องใหญ่เหมือนมีตะกอนอะไรติดอยู่ที่คอ แต่ราคาถูกแบ่งกินได้หลายครั้ง เป็นนมที่มีปริมาณและราคาอยู่ในความคุ้มค่าดีเลยครับ

# data[].attributes.attachment_caption
แซนด์วิชอกไก่อโวคาโด 

# data[].attributes.body
โปรตีน : สูง
คาร์โบไฮเดรต : สูง
ไขมัน : น้อย
ไฟเบอร์ : สูง
รสชาติ : อร่อย
ราคา : 30 = ถูก

# data[].attributes.attachment_caption
เเซนวิชไส้กรอกกับซีวิต

# data[].attributes.body
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
วิตามินซี สูงปรี๊ดดดดด
ราคา กลาง

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจาก คาร์บสูง โปรตีนสูง ให้พลังงานเยอะ

# data[].attributes.body
แซนด์วิช
คาโบ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไข้มัน ต่ำ
ราคาไม่เเพง 20-30บาท

# data[].attributes.attachment_caption
วาฟเฟิลน้ำผึ้ง

# data[].attributes.headline
ธนนพ อนุภาพยุทธชัย

# data[].attributes.subject
ธนนพ อนุภาพยุทธชัย

# data[].attributes.body
คาร์บ ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา 25-35
รสชาติ หวานน้อย ทานง่าย อร่อยและดี

# data[].attributes.attachment_caption
ขนมปังโฮลวีทไส้กล้วย

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี

# data[].attributes.body
น้ำเต้าหู้ 1เเก้ว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ต่ำ
รสชาติ กลางๆ

ย่อยง่าย ให้พลังงานที่สูงก่อนออกกำลังกาย

# data[].attributes.body
โปรตีนบาร์
คาร์โบไฮเดรต ตำ่
โปรตีน สูง
ไขมัน ตำ่
ราคา 40-50
รสชาติ ไม่แย่

# data[].attributes.attachment_caption
Protein bar 100g + milkshake ( vanilla ) 100g

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : 51 + 17.8 = 68.8 กรัม
โปรตีน : 34 + 3.9 = 37.9 กรัม
ไขมัน : 6 + 3 = 9 กรัม
พลังงานทั้งหมด : 414 + 112 = 526 kcal
ราคา : แพง
รสชาติ : ดี อร่อย
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง
ข้อดี : กินง่าย ไขมันน้อย
ข้อเสีย : หากินยาก ราคาแพง

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวโพดต้ม+ไข่ต้ม+ผักลวก

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : สูง จากข้าวโพด
โปรตีน : กลาง จากไข่ต้ม
ไขมัน : ต่ำ
วิตามินจากผักลวก
ราคา : ปานกลาง
รสชาติ : จืด
เหมาะสมสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย1-2 ชั่วโมง

# data[].attributes.headline
6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ

# data[].attributes.subject
6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ

# data[].attributes.body
พลังงานสูง
น้ำตาล สูง
ไขมัน สูง
วิตามิน สูง
สามารถทานก่อนออกกำลังกายในเวลาเร่งด่วนได้ อยู่ท้องนาน

# data[].attributes.attachment_caption
แซนด์วิซโบราณ

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน : ปานกลาง
โปรตีน : ปานกลาง
ราคา : ถูก
รสชาติ อร่อย กินง่าย

# data[].attributes.body
High Carb (6.2 g)
Low Protein (1.9 g)
Low Fat (0.3 g)

Fresh and cheap !!!!!!

# data[].attributes.body
คาโบ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ทำง่ายหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
โปรตีน ตำ่
ราคา 20บาท
รสชาติ อร่อย

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
น้ำตาล สูง
ไฟเบอร์ ต่ำ
ไขมัน สูง

แคลลอรี่ สูง
ราคาถูก
รสชาติ หวาน อร่อย
ให้พลังงานสูง

# data[].attributes.attachment_caption
เค้กกล้วยหอมใส่เวยื

# data[].attributes.headline
6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร

# data[].attributes.subject
6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร

# data[].attributes.body
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อย
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีทังคาร์บและโปรตีนสูง

# data[].attributes.headline
ดัชชี่ กรีก สไตล์ โยเกิร์ต

# data[].attributes.subject
ดัชชี่ กรีก สไตล์ โยเกิร์ต

# data[].attributes.body
6370140 นันทวัฒน์ เรืองประดิษฐ์
มีพลังงาน 110 kcal
คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม
มีโปรตีน 9 กรัม
มีธัญพืชช่วยในการให้พลังงานเเละทำให้การขับถ่ายดีขึ้น

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน สูง
ไขมันต่ำ

กินง่ายสะดวกอร่อย

# data[].attributes.body
คาโบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไข้มัน ต่ำ
ทานง่ายถ่ายคล่อง

# data[].attributes.body
กล้วย
ให้พลังงาน วิตามินซี นํ้าตลา
ช่วยในการย่อยอาหาร ให้พลังงาน ดีต่อลำไส้ เพิ่มการเผาผลาญ และอีกสารพัด
เหมาะสำหรับการกินก่อนออกกำลังกายที่สุดด
ชาติรสอร่อยกลมกล่อม 😂

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน น้อย
โปรตีน ปานกลาง
ราคาปลานกลาง
พลังงาน 80 kcal

# data[].attributes.body
เวย์โปรตีน เเบบเพิ่มน้ำหนัก1 scoop
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ต่ำ
ราคา กลาง

เหมาะสำหรับรับประทานก่อนออกกำลังกาย สามารถย่อยดูดซึมได้ไว ให้พลังงานสูง

# data[].attributes.attachment_caption
ขนมปังสังขยา

# data[].attributes.body
คาร์บ กลาง
ไขมัน กลาง
กินง่าย อร่อย ไม่เยอะเกินปุย

# data[].attributes.attachment_caption
สมูธตี้กล้วยปั่น

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : ปานกลาง
ไขมัน : ต่ำ
ราคา 45
รสชาติ อร่อย กินง่าย ดึงพลังงานไปใช้ได้เลย

# data[].attributes.attachment_caption
ขนมปังอโวคาโดไข่ต้ม

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน สูง แต่เป็นไขมันดี !!!
ราคา สูงตรงอโวคาโด
รสชาติ ไม่ค่อยอร่อยตรงอโวคาโด

# data[].attributes.body
Meal replacement
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ

สารอาหารสูง

# data[].attributes.attachment_caption
ขนมปังนูเทลล่า

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
เหมาะเเก่การกิรก่อนออกกำลังกาย1-2ชม.

# data[].attributes.attachment_caption
ขนมปังนมข้นหวาน

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติ ดีมากกกกก

# data[].attributes.body
คาร์บ กลาง
ไขมัน สูง
กินง่ายให้พลังงาน

# data[].attributes.attachment_caption
เค้กกล้วยหอม

# data[].attributes.headline
อสมา โฉมศรี 563

# data[].attributes.subject
อสมา โฉมศรี 563

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย ทานง่าย พอดีคำ

# data[].attributes.attachment_caption
แซนวิชไข่ข้น

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต​ สูง
โปรตีน​ สูง
ไขมัน​ ต่ำ
ราคา​ 20-30
ทำง่ายใช่วัตถุ​ดิบน้อย ใช้แป้งขัดสีเพื่อให้พลังงานไวเหมาะกับก่อนออกกำลังกาย​1-2ชม.

# data[].attributes.body
เบอร์รี่รวมโยเกิร์ตสมูทตี้
-คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
-โปรตีนต่ำ
-ไขมันต่ำ
-ไฟเบอร์สูง
ราคา ถูก
รสชาติดีอร่อย

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
พลังงาน 150-200 kcal
ราคา ถูก
ทานง่าย ย่อยง่ายและอยู่ท้อง👏🏻 เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกาย

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
วิตามิน กลาง
ไฟเบอร์ ต่ำ

ราคาถูก
รสชาติ หวานๆ อร่อย
เหมาะแก่การกินก่อนออกกำลังกาย เพราะให้พลังงานสูง และ รวดเร็ว

# data[].attributes.body
เเตงโมปั่น

พลังงานทั้งหมด 81 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 0.6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 20.2 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม
กินเเล้วสดชื่น ราคาถูก อร่อย +ขนมปังโดนัทเค้ก
พลังงาน | 1,400 kj
(333 kcal) | 837 kj
(200 kcal) | -7%
ไขมัน | 13.3 g | 8 g | +2%
กรดไขมันอิ่มตัว | 6.67 g | 4 g | +44%
Carbohydrates | 50 g | 30 g | -7%
น้ำตาล | 21.7 g | 13 g | +210%
Fiber | 1.67 g | 1 g | -40%
โปรตีน | 5 g | 3 g | -32%
เกลือ | 0.667 g | 0.4 g

# data[].attributes.attachment_caption
ซีเรียล + ธัญพืช

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต - ปานกลาง
โปรตีน : ต่ำ
ไขมัน : ต่ำ
แคลอรี่ 200 Kcal
ราคาถูก
รสชาติ จืดๆ เหมาะสำหรับคนเร่งรีบ

# data[].attributes.headline
6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร

# data[].attributes.subject
6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร

# data[].attributes.body
คาร์บ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน กลางๆ
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อย
เหมาะกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีคาร์บสูง

# data[].attributes.body
กล้วยหอม
โปรตีน สูง
คาโบไฮเดรต สูง
ไข้มัน ต่ำ
อร่อยทานง่ายถูกใจลุงตู่

# data[].attributes.body
ขนมปัง
คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
อร่อยมากกกกกก
ราคาย่อมเยา

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ต่ำ
เเคลอรี่ประมารณ 150 - 200 Kcal
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย ทานง่าย

# data[].attributes.headline
อสมา โฉมศรี 563

# data[].attributes.subject
อสมา โฉมศรี 563

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย ทานง่าย

# data[].attributes.body
กล้วย
คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
ราคา ถูก

# data[].attributes.body
กล้วยหอม
ไฟเบอร์สูง
มีไขมันต่ำ
ราคาถูก 30 บาท

# data[].attributes.headline
6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ

# data[].attributes.subject
6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ

# data[].attributes.body
พลังงาน 46kcal
คาร์โบไฮเดรต กลาง
ไฟเบอร์ กลาง
แคลเซี่ยมสูง
วิตามินสูง

แตงโมอุดมไปด้วยน้ำตาลฟรุกโตสที่ทำหน้าที่แทนไกลโคเจนในตับ ซึ่งเป็นสารที่ถูกร่างกายดึงไปใช้ในระหว่างวันจนเหลือเพียงน้อยนิด และไม่เพียงพอต่อการสร้างโปรตีนเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ แนะนำให้กินแตงโมก่อนออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที

# data[].attributes.body
เเซนด์วิช ทูน่า
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติอร่อย อยู่ท้อง
ราคา 15-20

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน สูง
โปรตีน กลาง
อร่อย ราคาถูก

# data[].attributes.body
C - สูง
P - ต่ำ
L - ต่ำ
น้ำตาลย่อยดูดซึมเร็ว เหมาะกับการดื่มก่อนออกกำลัง1-2 ชม.

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต กลางจากแป้ง
โปรตีน ต่ำจากถั่ว
ไขมัน กลางจากน้ำมันและเนย
ไฟเบอร์ กลางจากกล้วย
ราคา ต่ำ
รสชาติ แล้วแต่เลือกยี่ห้อ

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคาถูก
เหมาะสำหรับการกินก่อนออกกำลังกาย1-2ชม.

# data[].attributes.body
นมสดกล้วยปั่น MLCที่เด็ด
โปรตีน ปานกลาง
คาโบไฮเดรต ปานกลาง
ไข้มัน ต่ำ
หอม้วยเหมือนมาจากเกาหลีรสชาติอร่อย

# data[].attributes.headline
ขนมปังโฮววีด

# data[].attributes.subject
ขนมปังโฮววีด

# data[].attributes.body
6370140 นันทวัฒน์ เรืองประดิษฐ์
กินประมาณแผ่นหรือ 2 แผ่นก่อนออกกำลังกาย
มีประมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ
เเละมีธัญพืชช่วยเพิ่ม ไฟเบอร์ วิตามินเเละ ไขมันHDL

# data[].attributes.attachment_caption
แซนวิชแฮมชีส

# data[].attributes.headline
6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร

# data[].attributes.subject
6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร

# data[].attributes.body
คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลางๆ
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อยดี
เหมาะกินก่อนออกเพราะว่ามีคาร์บสูง

# data[].attributes.attachment_caption
ไข่อบอะโวคาโดเบคอน

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ต่ำ
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง แต่เป็นไขมันดี
ราคา สูง
รสชาติ ไม่ค่อยจะอร่อย

# data[].attributes.body
น้ำนมถั่วเหลือง 89.48%
น้ำตาล 8%
น้ำมันพืช 1.5%
นมผงธรรมดา 1.0%
วิตามินรวมและเกลือแร่ 0.02%
หลังงาน ปานกลาง

# data[].attributes.body
ขนมปังปิ้งกับน้ำส้ม
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมันต่ำ
ราคา ปานกลาง

# data[].attributes.attachment_caption
โยเกิร์ต​+กราโนล่า

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต​ สูง
โปรตีน​ กลาง
ไขมัน​ ต่ำ
ราคา​ 30-40 บาท
คาร์โบไฮเดรต​สูง​ ย่อยง่าย เหมาะกับก่อนออกกำลังกาย​1-2ชั่วโมง

# data[].attributes.headline
แซนวิชแฮมชีส (tontula)

# data[].attributes.subject
แซนวิชแฮมชีส (tontula)

# data[].attributes.body
คาร์โบ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง

เพราะ ชอบกินบ่อยๆและรับประทานง่าย
ข้อดี มีคาร์โบสูงเหมาะกับการใช้พลังงาน หาซื้อง่ายและมีประโยชน์ ย่อยง่าย
ข้อเสีย วิตามินต่ำ อาจมีไขมันเล็กน้อย

# data[].attributes.attachment_caption
ขนมปังนูเทลล่า

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : กลาง
น้ำตาล : สูง
ราคา : เอาเรื่อง
รสชาติ : อร่อยสุด

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา สูง
รสชาติ กลาง

# data[].attributes.attachment_caption
ซีเรียลกับนม + โยเกิร์ต

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ต่ำ
พลังงาน  400-500 kcal
ราคา ไม่สูง 50บาท

# data[].attributes.attachment_caption
สมูทตี้กล้วยหอม

# data[].attributes.body
carb ปานกลาง + protein ปานกลาง
fat ตำ่

เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกาย เพราะย่อยง่ายและอยู่ท้องด้วย กล้วยมีค่า GI ปานกลางให้พลังงานได้สม่ำเสมอในขณะออกกำลังกาย

# data[].attributes.body
สลัดโรล
โปรตีนสูง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ไขมันต่ำ
ราคา 40-50 บาท

# data[].attributes.body
แซนวิชอะโวคาโด + ไข่ต้ม
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
รสชาติ ไม่อร่อยแต่กินก็ดี
ราคากลางๆ

# data[].attributes.body
6370093
เเซนวิชไส้แยม
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมันสูง
โปรตีนต่ำ

# data[].attributes.body
กาแฟดำ
- แคลรี่น้อย
-สารต้านอนุมูลอิสระ
-ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกกำลังกาย
-ราคา ถูก
ถ้าหากเติมนมหรือน้ำตาลลงไป ปริมาณพลังงานที่ได้รับก็จะเพิ่มสูงขึ้น

# data[].attributes.body
Hazelnut bar
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ปานกลาง
ราคาสูง
เหมาะกับการรับประทานก่อนออกกำลังกาย1-2ชั่วโมง

# data[].attributes.attachment_caption
ซีเรียล กับ นมจืด

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ (นมจืด)
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ต่ำ
เเคลอรี่ประมารณ 200-300 Kcal
ราคาถูก
รสชาติ อร่อย สดชื่น

# data[].attributes.attachment_caption
คอนเฟรค+นม+กล้วย

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ไม่เกิน 50 บาท
ย่อยง่าย ได้พลังงานสูง

# data[].attributes.body
ซีเรียล+นม
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย

# data[].attributes.attachment_caption
เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต

# data[].attributes.headline
ภรณ์นัชชา เจตธำรง 6370559

# data[].attributes.subject
ภรณ์นัชชา เจตธำรง 6370559

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน น้อย
ไขมัน น้อย
ไฟเบอร์ สูง
ราคา ย่อมเยาว์ ตามราคาวัตถุดิบ
รสชาติ อร่อย

# data[].attributes.body
แซนด์วิชทูน่า
โปรตีน สูง
ไขมัน ตํ่า
คาร์โบไฮเดรต สูง
รสชาติ อร่อยนัวๆ
ดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยควบคุมความดันโลหิต

# data[].attributes.body
กาแฟดำ
คาโบไฮเดรต ต่ำ
ไขมันต่ำ
น้ำตาล เลือกใส่ได้ ตามรสชาติ
เพราะ กาแฟดำช่วยเผาผลาญในการออกกำลังกาย และยังทำให้สดชื่นตื่นตัวได้

# data[].attributes.attachment_caption
ชอคโกแลตบาร์

# data[].attributes.headline
6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ

# data[].attributes.subject
6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ

# data[].attributes.body
พลังงาน 320 kcal
ไขมัน กลาง
คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมันสูง

เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงาน

# data[].attributes.attachment_caption
โยเกิร์ต+ผลไม้+ธัญพืช

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกายเพราะรสชาติอร่อยย่อยไม่ยากไขมันต่ำ