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Entrenar de forma correcta también ayuda a mejorar nuestra postura.

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Entre los diferentes beneficios que el entrenamiento deportivo proporciona al cuerpo humano cabe reseñar en primer lugar la mejora de la fuerza.

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En conclusión, el entrenamiento deportivo resulta básico para mejorar el rendimiento si se está practicando una disciplina concreta pero también para mejorar la salud general de las personas.

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Una agresión planificada y sistemática contra el metabolismo, las articulaciones, la musculatura y todos los demás componentes del organismo.

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La adaptación que se procura por medio del entrenamiento deportivo es el resultado de la agresión al individuo que lo practica.

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Cargas crecientes

Cuando realizamos entrenamiento deportivo, podemos emplear cargas cada vez más altas. Una vez que el organismo está recuperado, luego de adaptarse y aumentar sus niveles morfo-funcionales, puede considerarse ya preparado para una carga mayor.

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La frecuencia

Este término se aplica a la cantidad de veces que aplicamos el estímulo motor dentro de una misma sesión del entrenamiento deportivo.

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La densidad

Cuando hablamos de la densidad de la carga, nos referimos a la relación entre la actividad efectiva y el descanso.

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Duración

La duración se cuantifica en segundos, minutos y horas. Produce un efecto motriz en la musculatura, por medio del estímulo del movimiento.

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El volumen

Este es definido por la cantidad de trabajo que se realiza en el transcurso de una o varias sesiones en el entrenamiento deportivo.

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La intensidad

Es el grado de exigencia que interviene en la carga, así como también el rendimiento que es definido por la cantidad de tiempo de cada trabajo por unidad.

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Las fases de entrenamiento son:

Microciclo.

Mesociclos.

Macrociclos.

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Es un proceso complejo de actuaciones cuya finalidad es enseñar la técnica deportiva y su perfeccionamiento, de una manera sencilla y articulada.

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Preparación compleja para el rendimiento. Estado de entrenamiento es un estado de adaptación biológica.

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El entrenamiento es un concepto que reúne todas las medidas del proceso para aumentar el rendimiento deportivo.

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Es el proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores exigencias en la manifestación de la fuerza y la rapidez, a la resistencia y a la flexibilidad.

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Esta es una actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las funciones humanas, psicológicas y fisiológicas.

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Es la forma fundamental de preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos, y la cual representa en esencia.

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Este es un proceso sistemático dirigido al perfeccionamiento deportivo, que pretende desarrollar óptimamente la capacidad y disposición de juego.

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El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.