# data[].attributes.headline
Los apuntes. Beneficios y maneras de tomar apuntes

# data[].attributes.subject
Los apuntes. Beneficios y maneras de tomar apuntes

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
LOS APUNTES

- Son notas escritas que el estudiante toma de alguien que expone sobre algún tema. Suelen ser consecuencia de clases en las que el docente habla, explica, comenta, y el alumno toma notas.
- Son considerados como instrumentos de ayuda para recordar lo que se ha explicado o dicho en las clases, no sólo en vísperas de los exámenes, sino también a lo largo de todo el cursado.
- Muchos estudiantes confían en la atención y su capacidad de memoria para recordar información. Pero no se debe olvidar que a los veinte minutos de haber aprendido algo nuevo, se olvida el 42%, y luego de una hora, el 65%.
- Tomar apuntes consiste en algo más que un registro literal de lo dicho por el profesor; requiere una reformulación de ideas y comentarios.

Los beneficios de saber tomar apuntes:

Estimulan, canalizan, y dirigen el aprendizaje, ya que suponen una mayor concentración y una atención activa. Requieren de la intervención de varios sentidos (oído, vista, tacto), lo cual facilita el proceso de memorización a largo plazo. Ponen en juego varios procesos mentales (sintetizar, clasificar, relacionar), favoreciendo lo que se conoce como "agilidad mental". Mejoran la calidad de la redacción en trabajos personales. Facilitan la comprensión de los conceptos tratados en la materia. Favorece el interés, el dinamismo frente al estudio, y el compromiso con los procesos de aprendizaje.

Generalmente, el profesor proporciona en sus clases aquella información que no se encuentra directamente en los libros o materiales escritos de la cátedra.

Maneras de Tomar Apuntes

Apuntes literales: se anota todo lo que se dice. Su desventaja radica en que si se escribe permanentemente durante el desarrollo de la clase, se comenzará a mecanizar la información sin comprenderla.
Esta manera de tomar apuntes sólo se debe reservar para aquellos casos en que la materia o el docente lo exijan.
Apuntes sintetizados: Se realizan anotaciones esquemáticas, preseleccionando la información "relevante", o utilizando abreviaturas o palabras claves. La desventaja que muestra es que, en numerosas ocasiones, al releer lo apuntado, se producen lagunas, confusiones u olvidos.

Características de los Apuntes

El estudiante debe acostumbrarse a organizar sus notas y cuidar su presentación. No es conveniente fomentar la costumbre de pasarlos en limpio copiándolos de nuevo, ya que ello puede resultar una pérdida de tiempo. El estudiante debería dedicarse principalmente a completar y subrayar las ideas más relevantes del tema, es decir, a mejorar su estructura. Quizás haya quienes, en un primer momento, descubran que si toman apuntes no pueden prestar atención a lo que se está explicando. No deben preocuparse por esto, ya que es simplemente una consecuencia de la falta de hábito. Si el estudiante se entrena lo suficiente descubrirá que no le cuesta trabajo realizar ambas tareas a la vez.

Presentación. Mantener la prolijidad y una letra legible es una regla de oro para lograr apuntes de buena calidad. Lo recomendable es recurrir a un sistema de abreviaturas, como se propone a continuación:

Organización. Para conseguir una buena organización de los apuntes se aconseja numerar las páginas, no omitir la fecha ni los títulos, subrayar ideas centrales, no utilizar hojas sueltas. Esto facilitará el trabajo de relectura o estudio posteriores.

Expresión. Utilizar el lenguaje apropiado para cada idea. En caso de ejemplos o comentarios, lo ideal es recurrir a las propias palabras o lenguaje cotidiano; no así cuando se trata de conceptos o citas de autores.

Ahora...

Lo importante es ejercitarse hasta lograr una propia técnica de toma de apuntes. Pero no se debe olvidar su verdadera finalidad como "ayuda - memoria", lo que no significa que la información que contengan sea suficiente para preparar un examen, ya que no se debe prescindir de la lectura de las fuentes bibliográficas dadas.

Cursos similares a Técnicas de estudio y estrategias de aprendizaje

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
apuntes. beneficios maneras tomar apuntes

# data[].attributes.attachment_link.title
Los apuntes. Beneficios y maneras de tomar apuntes

# data[].attributes.attachment_link.description
LOS APUNTES - Son notas escritas que el estudiante toma de alguien que expone sobre algún tema. Suelen ser consecuencia de clases en las que el docente habla, explica, comenta, y el alumno toma notas.

# data[].attributes.body
Conocer que grado de conocimiento tiene sobre la información.
conocer su grado de eficacia en el manejo, planificación y organización de la información.

Toma de apuntes y notas
Ambiente de estudio
planificación de actividades

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Saber cómo tomar apuntes en clase, de las materias que cursamos de la mejor manera, es indispensable para tener a la mano una fuente de consulta.

Es un registro personalizado de la información que nos ha sido proporcionada y a la cuál podamos acudir cuantas veces sea necesario.

Pero ¿cómo podemos realizar nuestros apuntes en clase de manera clara y breve y no terminar anotando datos irrelevantes? He aquí algunas recomendaciones que pueden ser útiles.

Utiliza tu forma personal de tomar notas. Por ejemplo, escribe en mayúsculas lo más importante, usa diferentes símbolos para resaltar, escribir títulos y subtítulos de colores diferentes, etc.

Anota ideas completas.

Utiliza palabras clave.

Usa diagramas.

Ocúpate más por captar la idea principal de lo que se dice que por como luce tu apunte.

Usa abreviaturas o símbolos para aquellas palabras o partes de palabras que se repiten frecuentemente. Anota al margen ideas o comentarios personales.

Trata de tener al corriente tus apuntes, anotando fecha y separándolos por materia.

Puedes dividir la hoja en dos secciones para que en el espacio izquierdo, anotes las ideas principales y en el derecho hagas anotaciones extra, notas aclaratorias, añadas definiciones palabras que se deben recordar o claves de ideas principales para ayudarte cuando estudies.

Utilizar una carpeta es otra buena idea, pues esta te permitirá anexar hojas para complementar los temas, o copias de diagramas que complementen tu información, pero recuerda siempre numerar las hojas para no perder la secuencia.

Siempre que sea posible, dedica algunos minutos para revisar tus apuntes, esto te será útil para completar áreas faltantes, o reescribir notas confusas.

Es un hecho que no todos tenemos la facilidad de tomar apuntes en clase de manera óptima, pero tomando en cuenta las recomendaciones anteriores podemos perfeccionar nuestra forma y habilidad para identificar las ideas principales de las secundarias, y poder utilizar nuestros apuntes en todo momento como una de las mejores referencias de lo aprendido en clase.
Referencias:
Ciber-info (s.f.)Técnicas para tomar notas. Recuperado: Julio 2015 de: http://cai.bc.inter.edu/ciberinfo/ciber-info_destrezasde_notas.htm

Estudio: Guías y Estrategias(s.f.) Tomar apuntes en clase. Recuperado: Julio 2015 de: http://www.studygs.net/espanol/lctrnote.htm

V.A (2005) Aprendizaje y comunicación. México. Editorial INITE.
Teresa Rodríguez Alumna UTEL

# data[].attributes.attachment_link.description
Es un registro personalizado de la información que nos ha sido proporcionada y a la cuál podamos acudir cuantas veces sea necesario. Pero ¿cómo podemos realizar nuestros apuntes en clase de manera clara y breve y no terminar anotando datos irrelevantes? He aquí algunas recomendaciones que pueden ser útiles.

# data[].attributes.headline
Desarrolla tu resiliencia con estas 3 sencillas estrategias

# data[].attributes.subject
Desarrolla tu resiliencia con estas 3 sencillas estrategias

# data[].attributes.attachment_link.title
Desarrolla tu resiliencia con estas 3 sencillas estrategias

# data[].attributes.headline
¿Qué significa resiliencia, para qué sirve y cómo desarrollarla?

# data[].attributes.subject
¿Qué significa resiliencia, para qué sirve y cómo desarrollarla?

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Hakuna Matata Psicólogos en Medellín para niños y adultos

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Según la Real Academia Española de la Lengua (RAE), la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o una situación adversa. Dicho en otras palabras, la resiliencia significa la capacidad que tiene el ser humano para sobreponerse a situaciones adversas que se puedan presentar en la vida, ¿pero cómo desarrollarla?; además de salir fortalecido de ellas. Por ello en este artículo te contaremos que es la resiliencia, para qué sirve, que significa ser una persona resiliente, cuáles son las características de las personas resilientes y consejos para lograr ser una persona resiliente.

Desde la neurociencia se considera que las personas que poseen esta característica en su personalidad, suelen tener un buen manejo de las emociones y el estrés cuando se enfrentan a situaciones difíciles.

Por esto la resiliencia implica reestructurar nuestros pensamientos, en función de las nuevas necesidades que se puedan presentar, por eso debemos desarrollarla. De este modo, las personas resilientes no solo saben sobrellevar la adversidad, sino que buscan sacar aprendizajes de esta, para fortalecer sus habilidades y crecer en su desarrollo personal.

¿Qué significa resiliencia y para qué sirve?

Resiliencia significa tener la capacidad de sobreponerse a las circunstancias difíciles de la vida. Para las personas resilientes la vida no es adversa o complicada, más bien, las situaciones negativas las ven como momentos difíciles que se presentan en el camino.

Por lo tanto, las personas resilientes logran adquirir una capacidad emocional que les permite ver el mundo de una forma más sencilla y positiva; saben que si hoy no se logró el objetivo, haciendo lo correcto tal vez se consiga mañana. En resumidas cuentas, estas personas saben que después de la tormenta siempre llega la calma.

¿Necesitas ayuda?

8 características de las personas resilientes

A continuación te mencionaremos cuáles son las características principales de una persona que logra la resiliencia en su vida y entender un poco como desarrollarla.

1. Regulan sus emociones de una forma adecuada

Las personas resilientes saben manejar sus emociones cuando se presenta la adversidad. Cuando digo que manejan las emociones, hago referencia a que se permiten vivir la emoción, sentirla, pero no permitan que estas los desborde emocionalmente.

2. Saben controlar sus pensamientos

Las personas con resiliencia saben controlar sus pensamientos de una forma sana, sirve para no dejarse llevar por los pensamientos negativos y que por ende lo que nos proporcionan es más malestar emocional.

3. Detectan las causas de sus problemas

Son personas que se autoanalizan, buscan cuál fue el motivo que causo la situación difícil y a partir de ahí buscan la forma para solucionar el problema.

4. Las personas con resiliencia saben que después de la tormenta llega la calma

Bajo situaciones de tensión las personas resilientes suelen mantener una buena actitud; se mantienen tranquilos regulando sus emociones, concentrados en sus pensamientos y buscando como salir de la situación negativa.

Este tipo de individuos saben que después que pase la tormenta llegara la calma y con ella, las posibilidades para afrontar la adversidad.

5. Las personas resilientes son objetivos con las situaciones

Que una persona con resiliencia, sea positiva, mantenga una buena actitud y una gran fortaleza para afrontar los problemas; no significa que desconozca en algún momento que alguno de ellos no tiene solución, o que no depende de ella misma. Asimismo, lo que representa una persona resiliente, es que aprenderá una lección a partir de la situación negativa y buscara sacar de ella una oportunidad de crecimiento personal.

6. Las personas con resiliencia poseen una buena autoestima

Las personas resilientes tienen confianza en ellos mismos, amor propio, poseen un buen autoconocimiento y saben que pueden lograr sobreponerse a las adversidades.

7. No cuestionan las situaciones, las afrontan

Una persona con resiliencia nunca se pregunta, porque me paso esto a mí, yo soy el que tengo mala suerte, la vida no juega de mi lado, porque entiende lo que significa y sabe para qué sirve; por el contrario, emplean su energía en entender como poder salir de la situación difícil.

8. Se autoanalizan

Saben que es importante analizar las situaciones, ser objetivos y reconocer la realidad de que fue lo que sucedió con la situación de adversidad que se les está presentando y a partir del momento que logran comprenderlo, comienzan a generar cambios para buscar salidas de esa dificultad.

¿Necesitas ayuda?

Resiliencia 11 consejos de cómo desarrollarla

Aquí te mencionaremos algunos consejos que te servirán para saber como desarrollar la resiliencia; si implementas estas recomendaciones tal vez logres estar más preparado a la hora de tener que enfrentar una situación difícil.

1. Fortalece tus relaciones interpersonales

Fortalecer tus relaciones familiares y sociales es importante, no es lo mismo sentirse solo en una situación desfavorable, que sentir el apoyo de todos tus seres queridos.

Sentirnos acompañados y ayudados por otros hace que logremos enfrentar los momentos difíciles de una forma más positiva.

2. No te dejes ganar de tus pensamientos catastróficos y negativos

Ser positivos juega un papel esencial en el momento de querer tener resiliencia y lo que significa, ser consientes de para qué sirve, cuando vemos el futuro con optimismo nos resulta más fácil pensar en soluciones; pero cuando permites que tus pensamientos negativos se apoderen de ti, solemos ver todo más negro.

Es indudable que una situación difícil acarrea con ella, tensión y desmotivación; pero intenta mirar más allá de lo que está sucediendo actualmente y piensa de qué forma te puedes sobreponer.

3. Si quieres resiliencia, no intentes tapar el sol con un dedo

El ser resilientes y positivos en las adversidades, no quiere decir que no seamos objetivos, ver la situación tal cual es y aceptarla es sumamente importante; pero lo esencial es que la entiendas, la asumas he intentes adaptarte a ella de la mejor manera.

4. Comprende que el cambio hace parte de nuestra vida

En cualquier momento de la vida se pueden experimentar cambios, ya sea profesionalmente, sentimentalmente o en cualquier otro ámbito de tu vida. Pero, lo más importante de ese momento, es que sepas recibirlo y comprenderlo de la mejor manera, aceptando las circunstancias que trajo el nuevo cambio.

Establecer metas y objetivos claros para nuestra vida es demasiado significativo, es una forma de guiarnos en la vida, de saber para donde vamos y cuál es el camino a seguir. Para lograr tener un buen desarrollo en tu proyecto de vida, lo primero es que te pongas metas realistas a corto, mediano y largo plazo; por consiguiente iras avanzando poco a poco hacia tu objetivo.

6. Fortalece tu toma de decisiones para desarrollar tu resiliencia

Tomar decisiones puede ser en ocasiones algo complicado, las personas con resiliencia toman medidas decisivas, pero con cautela; reflexionan acerca de la situación, pero deciden sobre ella, porque saben que es mejor ir buscando la salida poco a poco, que quedarse anclado en el problema.

7. Fortalece tu autoconocimiento

Las situaciones adversas como ya hemos dicho son difíciles, pero mirándolas desde el lado positivo, trae consigo el conocernos mejor a nosotros mismos, analizarnos más, reflexionar sobre todo aquello que podemos mejorar y ayudarnos a crecer en el ámbito personal.

8. Desarrollo de la inteligencia emocional

Aprender a regular las emociones es importante para lograr resiliencia y desarrollarla, el manejar las emociones en momentos de adversidad nos permite desarrollar la inteligencia emocional. Lo que significa que logramos entender lo que sentimos, que emoción nos produce y como se manifiesta en nuestro cuerpo; de esta manera será más fácil controlarlas y no actuar de forma impulsiva.

9. Mejorar la comunicación ayuda a tu resiliencia

Para ser resilientes debemos tener una adecuada comunicación, es necesario hablar con otras personas acerca de la situación que estamos pasando. Esta es una forma de desahogarnos y de aliviarnos un poco emocionalmente.

10. Cultiva tu amor propio

Amarnos a nosotros mismos, es valorarnos, respetarnos, entendernos, las personas con resiliencia se aman, aceptan sus errores y trabajan para solucionarlos, realmente comprenden para qué sirve, sin caer en el juicio y el reproche con ellos mismos, por esto debemos desarrollarla.

De esta forma entienden que una mala situación nos pasa a todos y que seguro, ira pasando poco a poco este mal momento.

11. Cuida de tu mente y tu cuerpo

Es necesario que prestes atención a tus emociones y a tu parte física, mente sana, cuerpo sano y viceversa. Entonces practica actividad física, aliméntate bien, duerme entre 7 y 8 horas, comparte tiempo con tu familia y amigos, realiza actividades que disfrutes. Como resultado, en una mente y un cuerpo fuerte las adversidades se viven de manera diferente.

¿Necesitas ayuda?

Si comienzas a mirar las situaciones de tu vida desde otra perspectiva, los conflictos tendrán menos drama, pero si tú observas que te cuesta seguir todos estos consejos que te hemos mencionado y que no logras adquirir características de una persona con resiliencia o no sabes como desarrollarla, en Hakuna Matata - Psicólogos Medellín podemos ayudarte, nuestros psicólogos pueden guiarte a vivir un proceso de transformación personal, entonces no dudes en llamarnos.
Artículos relacionados:

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Qué significa resiliencia, para qué sirve y cómo desarrollarla?

# data[].attributes.attachment_link.description
Según la Real Academia Española de la Lengua (RAE), la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o una situación adversa. Dicho en otras palabras, la resiliencia significa la capacidad que tiene el ser humano para sobreponerse a situaciones adversas que se puedan presentar en la vida, ¿pero cómo desarrollarla?; además de salir fortalecido de ellas.

# data[].attributes.headline
10 consejos para fomentar la resiliencia ⋆ Rincón de la Psicología

# data[].attributes.subject
10 consejos para fomentar la resiliencia ⋆ Rincón de la Psicología

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La resiliencia es la capacidad que tenemos para sobreponernos a situaciones que generan un gran impacto emocional, que son dolorosas. Hay personas más resilientes que otras pero lo cierto es que la resiliencia no es una cualidad innata sino que se puede potenciar a lo largo del camino, lo cual es muy útil porque aprenderemos a enfrentar los contratiempos sin que estos nos dañen demasiado.

¿Cómo fomentar la resiliencia aquí y ahora?

1. Cultiva las relaciones interpersonales. Las personas resilientes normalmente tienen un sólido grupo de apoyo, amigos, familiares o simples conocidos con los cuales puede contar, no solo para compartir las alegrías sino también los problemas. De hecho, numerosos estudios han demostrado que las redes sociales de apoyo marcan la diferencia cuando se trata de problemas psicológicos.

2. Evita pensar en las crisis como en problemas insuperables. Uno de los secretos de las personas resilientes es comprender las crisis como momentos que pasarán. Es decir, no se ahogan en un vaso de agua, por muy mal que se sientan en el aquí y ahora, son capaces de mirar al futuro y encontrar algo positivo.

3. Acepta que el cambio es parte de la vida. A veces la vida nos pone obstáculos que no veíamos venir y nos impide lograr ciertos objetivos. Las personas resilientes no se regodean en la auto conmiseración sino que aceptan el cambio y continúan el camino.

4. Camina hacia tus metas. Plantéate objetivos y haz algo para alcanzarlos, incluso si se trata de un paso más pequeño. A menudo caemos en el error de ponernos metas que jamás logramos simplemente porque no nos movemos. Pregúntate en qué dirección quieres ir y haz que tu día a día te conduzca hacia allí.

5. Se proactivo, decide. En vez de lamentarte por lo que ha sucedido, pensar en lo desgraciado que eres y en todas las cosas buenas que le suceden a los demás, toma decisiones y llévalas a cabo. Los problemas no se resuelven solos, las personas resilientes lo saben y por eso enfrentan las dificultades en vez de escapar de ellas.

6. Descúbrete. Nadie se conoce completamente a sí mismo y a menudo se asombran de las cosas que serían capaces de hacer ante situaciones límites. La adversidad puede sacar lo mejor de nosotros mismos dándonos una fuerza que no creíamos tener. Aprovecha esos momentos para conocerte y explorar tus capacidades.

7. Cultiva una visión positiva de ti. El desarrollo de la confianza es una de las clave para desarrollar la resiliencia y poder resolver los problemas. Vigila tu diálogo interior y cámbialo por un discurso más positivo.

8. Mantén la perspectiva. Incluso cuando te enfrentes a acontecimientos muy dolorosos, intenta analizar la situación en un contexto más amplio, con una perspectiva a largo plazo. Evita exagerar los problemas y sus consecuencias. Es muy oportuno pedirle a otras personas su opinión porque estas tendrán una visión más objetiva del asunto.

9. No abandones la esperanza. Una visión optimista no es la panacea y no resolverá por sí sola los problemas pero sin duda es de gran ayuda. Intenta visualizar lo que deseas y concéntrate en ello, focalízate en los aspectos positivos que te dan fuerza para continuar adelante.

10. Cuídate. La resiliencia no es un pozo de fuerzas sin fondo, hay ocasiones en que es necesario hacer un alto y expresar el miedo o el dolor. por tanto, préstale atención a tus necesidades y sentimientos. Date tiempo para divertirte y relajarte, cuida de tu mente y tu cuerpo, así estarás mejor preparado para plantarle cara a la adversidad cuando aparezca.

# data[].attributes.attachment_link.title
▷ 10 consejos para fomentar la resiliencia ⋆ Rincón de la Psicología

# data[].attributes.attachment_link.description
La resiliencia es la capacidad que tenemos para sobreponernos a situaciones que generan un gran impacto emocional, que son dolorosas. Hay personas más resilientes que otras pero lo cierto es que la resiliencia no es una cualidad innata sino que se puede potenciar a lo largo del camino, lo cual es muy útil porque aprenderemos a enfrentar los contratiempos sin que estos nos dañen demasiado.

# data[].attributes.headline
Resiliencia: el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Boris Cyrulnik

# data[].attributes.subject
Resiliencia: el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Boris Cyrulnik

# data[].attributes.attachment_link.title
Versión Completa. Resiliencia: el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Boris Cyrulnik