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Un tirón muscular, también conocido como distensión muscular, es una lesión común en los músculos que ocurre cuando las fibras musculares se estiran más allá de sus límites normales, causando daño y dolor. Generalmente, los tirones musculares ocurren como resultado de una contracción muscular brusca o excesiva, o debido a un movimiento repentino o incorrecto.

Los síntomas o características comunes de un tirón muscular incluyen:

1. Dolor agudo o punzante en el área afectada.

2. Sensibilidad al tacto.

3. Hinchazón o inflamación localizada.

4. Espasmos musculares.

5. Debilidad en el músculo afectado.

6. Dificultad para mover el músculo o la articulación asociada.

Las causas de los tirones musculares pueden variar, pero algunas de las más comunes son:

1. Sobreesfuerzo muscular: realizar actividades físicas intensas o levantar objetos pesados sin un calentamiento adecuado.

2. Movimientos bruscos: cambios rápidos de dirección, giros o saltos repentinos.

3. Mala postura: adoptar posturas incorrectas durante la actividad física o en la vida diaria.

4. Fatiga muscular: el cansancio excesivo puede debilitar los músculos y aumentar el riesgo de lesiones.

El tratamiento para un tirón muscular generalmente involucra los siguientes pasos:

1. Reposo: es importante descansar el músculo afectado para permitir su recuperación. Evita actividades que puedan empeorar el dolor o la lesión.

2. Aplicación de frío: aplica una compresa fría o hielo envuelto en una toalla en el área afectada durante aproximadamente 15-20 minutos cada 2-3 horas durante los primeros días. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.

3. Compresión: utiliza vendajes elásticos o vendajes de compresión para proporcionar soporte y estabilidad al músculo lesionado.

4. Elevación: cuando sea posible, eleva el área afectada por encima del nivel del corazón para reducir la inflamación.

5. Medicamentos para el dolor: puedes tomar medicamentos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol, para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.

6. Rehabilitación y estiramientos: una vez que el dolor y la inflamación disminuyan, es importante comenzar gradualmente con ejercicios de rehabilitación y estiramientos suaves para fortalecer el músculo y mejorar su flexibilidad.

Si el dolor persiste o si el tirón muscular es grave, es recomendable consultar a un médico, fisioterapeuta o especialista en medicina deportiva para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.

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Paula Caballero Ros y Clara Sierra García

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Paula Caballero Ros y Clara Sierra García

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ESGUINCE

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HIPOGLUCEMIA/

Hipoglucemia significa baja glucosa . Ocurre cuando el nivel de glucosa en el sangre cae por debajo de lo que es saludable para usted: Para mucha persona con diabetes , esto significa un nivel de glucosa en el sangre inferior a 70ml/dL.

¿ Como se siente una persona con hipoglucemia?

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Enfermedad cardiaca

Convulsiones

Baja en la presion arterial

Nivel bajo de azùcar en la sangre (hipoglucemia )

Estres emocional

Miedo

Dolor intenso

Alunos medicamentos usados para tratar la ansiedad

Consumo de alcohol o de drogas

POSIBLE TRATAMIENTO

Ante un episodio de hipoglucemia o de lipotimia es fundamental que la persona se acueste en un lugar fresco con las piernas en alto .Cuando haya desaparecido los sìntomas se le debe ayudar incorporarse lentamente, revisando que no tenga ningùn golpe o lesiòn.Si la vìctima no recupera la conciencia se debe acostar de lado para que no se ahogue si tiene que vomitar

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Golpe de Calor NICKOL Y NATALIA QUE ES? QUE ES UN GOLPE DE CALOR ? ES CUANDO EL CUERPO LLEGA A ALTAS TEMPERATURAS Y ES DIFICIL BAJAR SINTOMAS SINTOMAS DESMAYOS PIEL ENROJECIDA FIEBRE ALTA DE 40 GRADOS POSIBLE TARTAMIENTO POSIBLES TRATAMIENTOS 1 SUMERGIRTE EN AGUA FRIA PARA REDUCIR

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LEONARDO CALLE GUZMÁN - Lesiones en la actividad física