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Como desenvolver disciplina e consistência?

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Como desenvolver disciplina e consistência?

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3. Estabeleça uma rotina matinal

Possuir uma rotina matinal é a melhor maneira de começar o seu dia de maneira disciplinada.

Ao seguir uma sequência de ações simples e estrategicamente pensadas você poderá entrar em “modo produtivo” sem grandes esforços.

Não é à toa que considero a formulação de uma nova rotina matinal a mais efetiva estratégia para quem deseja começar a mudar de vida.

A minha atual rotina matinal é a seguinte:

1. Oração espontânea de agradecimento;

2. Beber um copo d’água;

3. Tomar um banho frio;

4. Preparar um café com manteiga e óleo de côco (bullet proof coffee);

5. Escrever para este blog;

6. Preparar o café da manhã.

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1. Faça pausas entre suas atividades

Disciplina é foco. E nossa capacidade de foco é um recurso limitado que vai diminuindo conforme a usamos.

Você já deve ter percebido que o nosso foco é maior em certos momentos. A maioria de nós experimenta uma capacidade de foco que está alta pela manhã e vai declinando ao longo do dia.

Se quisermos preservar nossa capacidade de foco para fazê-la durar mais e manter-se mais estável ao longo do dia, o uso estratégico das pausas é uma técnica excelente.

O objetivo é dar descanso à nossa capacidade de foco, permitindo que ela se recupere um pouco antes de a usarmos novamente.

Muitas pessoas debruçam-se sobre uma ou várias atividades sem interrupções, o que faz com que elas sintam-se cansadas mais rapidamente e experimentem uma queda de produtividade ao longo do dia.

Alternar períodos de trabalho focado com pequenas pausas para olhar pela janela, tomar um café, ouvir uma música, ir ao banheiro ou conversar com um colega podem fazer toda diferença.

E se você está receoso de que essas pausas levem você à negligenciar seu trabalho ou se transformem numa forma sutil de procrastinação, estude o meu guia 5 Simples Passos Para Trabalhar Com Máximo Foco e Eficiência para aprender a fazer um uso inteligente dessas pausas.

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Técnicas Para Manter a Disciplina

Quando falamos sobre disciplina estamos, de maneira geral, nos referindo a capacidade de sermos consistentes e de fazer tudo com início, meio e fim.

Ao longo dos anos aprendi vários pequenos truques que me ajudaram muito a cumprir projetos e realizar sonhos.

Quero compartilhar algumas dessas pequenas estratégias práticas com você. Elas podem fazer a diferença.

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3. A falta de uma disposição reflexiva

Nenhum propósito de mudança pode ser convertido em mudança efetiva se não se torna para nós objeto de constante meditação.

É apenas por meio de um contínuo processo de incubação que os propósitos podem incorporar-se à estrutura da nossa personalidade, modificando assim nossos hábitos e comportamentos – e nossa disciplina depende dos nossos hábitos e comportamentos.

Você já reparou como é fácil nos envolvermos com nossos pensamentos até ficarmos totalmente confusos?

Essa confusão nos torna preocupados e ansiosos; ela acaba com a serenidade, que é a primeira condição para a disciplina.

Como combater essa confusão que rouba a paz?

Aquiete-se. Todos os dias. Dedique algum tempo para ficar sozinho, livre de qualquer atividade. Medite.

Não estou falando necessariamente da meditação que importamos da tradição budista e hindu e que tem feito enorme sucesso no Brasil. Isso não é necessário, se você não quiser.

Minha sugestão é mais simples: sente-se em um lugar tão silencioso quanto possível, faça silêncio e realize um retorno ao seu estado mais elevado e espiritual.

Não precisamos de um método específico para isso. Use o que lhe faz bem ou não use nada e apenas fique quieto.

O que queremos com essa prática é descansar a mente e o espírito e livrá-los da multidão de pensamentos que corrompe as nossas boas iniciativas com dúvidas e medos.

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2. A mania de grandeza

É certamente mais fácil manter nossa disciplina quando estamos trabalhando em um projeto curto e simples do que em um projeto longo e complexo.

Por que então tantas pessoas insistem nos grandes projetos, mesmo sabendo das elevadas chances de fracasso?

Para mim, os grandes projetos tendem naturalmente ao fracasso: nos cansamos, perdemos o foco, nos falta a disciplina e terminamos abandonando o que queríamos fazer.

Há muito tempo tenho feito um esforço para trabalhar exclusivamente com projetos curtos, simples e cuja disciplina necessária para a conclusão esteja dentro dos meus limites.

Sim, nossa disciplina tem limites; e é importante conhecê-los. Com quais projetos a sua disciplina pode arcar?

O desejo desordenado de ser grande – a mania de grandeza – frequentemente coloca tudo a perder.

Tudo o que é feito com desejo de parecer extraordinário torna-se difícil, pesado e custoso.

A mania de grandeza nos desvia da objetividade que conduz todos os projetos ao sucesso. É sempre melhor manter as coisas simples e fáceis.

Se você deseja conhecer os segredos que farão de você um grande realizador de projetos, não deixe de estudar o meu guia Projetos: Os 4 Passos Para Conceber, Planejar e Executar.

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1. A sujeira e a desorganização
A diferença entre trabalhar em um ambiente limpo e organizado e em um ambiente sujo e desorganizado é gritante.

De alguma maneira a ordem e limpeza do ambiente contribui para a nossa ordem e clareza mental.

A organização do nosso escritório e mesa de trabalho têm grande impacto em nossa produtividade.

Se você se sente desmotivado para a “luta sem fim” que é a conquista da disciplina, comece combatendo a sujeira e a desorganização que o rodeia. Será um ótimo primeiro passo.

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Os Inimigos da Disciplina

A disciplina tem seus inimigos, coisas que a prejudicam ou a impedem de acontecer.

A ausência de serenidade e de um forte senso de propósito, como vimos acima, são dois deles, mas existem outros.

Você precisa conhecê-los para que possa se proteger. Vamos explorar alguns dos inimigos mais comuns da disciplina.

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2. O Senso de Propósito e a Disciplina

A segunda condição para o florescimento da disciplina é o senso de propósito.

“Disciplina para quê?”, você precisa se perguntar.

Se não temos motivos fortes para realizar os sacrifícios que a disciplina exige, tudo se torna mais difícil.

Por que acordar tão cedo, descansar tão pouco e trabalhar com tanta garra se, para além de todos esses esforços, não há nada especial para nós?

É preciso que tenhamos uma missão clara, um propósito nobre, a visão do bem que desejamos alcançar.

Esse é o “combustível espiritual” da disciplina. É dele que a disciplina se abastece.

No meu caso, como já falei em outros artigos, possuo um Plano de Vida bem definido e, ao menos para mim, glorioso. Meus olhos brilham sempre que o leio.

Você precisa possuir o seu Plano se quiser motivação para o trabalho disciplinado.

Se você quiser a minha ajuda para construir o seu Plano de Vida, aqui está o programa de coaching que você precisa. Será um prazer ajudar você.

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1. A Serenidade e a Disciplina

A disciplina depende, em primeiro lugar, da paz.

Uma pessoa ansiosa e atormentada pela multidão de pensamentos torna-se incapaz de disciplina.

Para fazê-la nascer é preciso primeiro encontrar a serenidade – essa é a primeira condição para a disciplina.

As palavras de São Francisco de Sales (1567 — 1622) resumem bem por que a inquietação é incompatível com a disciplina:
Numa pessoa serena a disciplina pode nascer, crescer e dar frutos.

Se você quiser avançar em direção aos seus sonhos, precisará primeiro aprender a se acalmar.

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Duas Condições Para a Disciplina

Sabemos que a disciplina é fruto do esforço. Ela não nasce sozinha.

Mas o que possibilita a disciplina? Quais as suas exigências?

Enxergo duas condições indispensáveis:

1. A Serenidade;

2. O Senso de Propósito.

Essas duas condições formam o terreno no qual a disciplina pode nascer e crescer.

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O Que é a Disciplina?

Disciplina é obediência, firmeza e constância. É respeito as regras e deveres impostos.

Mas que regras e deveres?

Neste artigo estamos falando das regras que estabelecemos para nós mesmos com o objetivo de alcançarmos nosso sucesso e realização pessoal.

Não foi sem razão que o dramaturgo grego Ésquilo (524 a.C. — 455 a.C.) definiu poeticamente a disciplina como “a mãe do êxito”.

Muita coisa está em jogo quando falamos sobre a disciplina ou sobre a falta dela.

Partindo deste definição simples de disciplina – obediência, firmeza e constância – vamos investigar o que realmente significa “ter disciplina”.