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La salud es uno de los pilares fundamentales del bienestar familiar. Mantener una buena salud física y mental permite a cada miembro de la familia desempeñar sus roles con energía y estabilidad emocional.

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La estabilidad emocional en el hogar se construye a través de relaciones sanas y un entorno de apoyo mutuo. Algunos puntos clave:

Comunicación efectiva: Escuchar sin juzgar, hablar con respeto y resolver malentendidos de forma constructiva fortalece la confianza familiar.

Gestión del estrés: Practicar técnicas de relajación como respiración consciente o meditación

Apoyo emocional: Sentir que se puede contar con los otros miembros de la familia ante un problema

Expresión emocional saludable: Enseñar a identificar y expresar las emociones ayuda a prevenir conflictos

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Una buena alimentación es clave para el desarrollo físico y mental de todos los integrantes de la familia. Algunas prácticas importantes incluyen:

Fomentar alimentos saludables: Incorporar frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en la dieta diaria.

Evitar alimentos no saludables: azúcar, comida rápida, bebidas azucaradas y snacks ultraprocesados.

Cocinar en familia: Además de fomentar hábitos saludables, cocinar juntos mejora la comunicación y enseña habilidades prácticas.

Educación nutricional: Enseñar a leer etiquetas y elegir porciones adecuadas

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Nuestro comportamiento alimenticio tiene conexión con nuestra mente y salud mental, por eso es importante estar bien en ambos para que evitemos TCA o dismorfia

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El tiempo de ocio no solo es divertido, también es necesario para recargar energías, aliviar tensiones y fortalecer las relaciones familiares:

Actividades al aire libre

Juegos y entretenimiento

Tradiciones familiares

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El tiempo dedicado a los intereses personales o grupales favorece el desarrollo de habilidades, mejora la autoestima y puede convertirse en una fuente de bienestar:

Pasatiempos creativos: Pintura, escritura, música, jardinería o fotografía son formas de expresión que relajan y enriquecen emocionalmente.

Proyectos familiares: Crear un huerto, hacer bricolaje, preparar recetas nuevas o participar en concursos juntos fomenta el trabajo en equipo.

Motivación individual: Respetar los gustos e intereses personales dentro del núcleo familiar también es vital para que cada integrante se sienta valorado.

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El crecimiento intelectual y moral también forma parte del bienestar familiar. Es clave fomentar entornos que promuevan la curiosidad, el aprendizaje y los valores:

Apoyo escolar

Valores familiares

Educación financiera

Fomento de la lectura y el pensamiento crítico

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¿Por qué es importante?

Ayuda a formar personas responsables, respetuosas, solidarias y empáticas.

Reduce conflictos y mejora la comunicación.

Fomenta un ambiente donde cada miembro se siente valorado y seguro.

¿Cómo aplicarlo en la familia?

Dar el ejemplo

Fomentar el diálogo ético

Reconocer y corregir con amor

Participación social

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Economía familiar y planificación financiera

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Economía familiar y planificación financiera

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¿Por qué es importante?

Reduce tensiones y conflictos relacionados con el dinero.

Permite cubrir necesidades básicas sin sobresaltos.

Fomenta el ahorro, la planificación y el consumo responsable.

¿Cómo aplicarlo en la familia?

Presupuesto familiar: Establecer un plan de ingresos y gastos mensuales donde todos los miembros participen según su edad.

Ahorro en familia: Crear una “meta común” y ahorrar juntos para alcanzarla.

Educar financieramente a los hijos: Enseñar a usar el dinero, diferenciar deseos de necesidades y evitar el endeudamiento innecesario.

Consumo consciente

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La forma en que se organiza y comunica una familia impacta directamente en su bienestar. Algunos factores importantes:

Definición de roles y responsabilidades:

Tiempo de calidad

Reuniones familiares

Apoyo en momentos difíciles

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Organización del hogar y ambiente familiar

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Organización del hogar y ambiente familiar

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Un hogar limpio, organizado y armonioso se convierte en un refugio, un espacio para crecer y compartir.

¿Por qué es importante?

Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

Facilita la convivencia y la cooperación.

Estimula la responsabilidad compartida y el cuidado del espacio común.

¿Cómo aplicarlo en la familia?

Organizar tareas domésticas

Crear espacios de uso común y personal

Decorar con sentido emocional

Rutinas equilibradas

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Organización Mundial de la Salud (OMS). (2018). Promoción de la salud: guía para la acción. Ginebra: OMS.
https://www.who.int/es

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Ministerio de Salud de Chile. (2020). Guía de Promoción de Estilos de Vida Saludables en la Familia.
https://www.minsal.cl

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Muñoz, L. M. (2017). Educación emocional en la familia: Estrategias para fomentar el bienestar de los hijos. Revista Iberoamericana de Psicología, 8(1), 45–57.

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Pérez-Portillo, M., & Rodríguez, L. (2019). Organización familiar y corresponsabilidad en el hogar: Un enfoque para la equidad. Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales, 17(2), 112-129.

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Estudiemos y analicemos nuestra relación con la comida para así, poder sacarle provecho a los beneficios que nos aportan , que nuestro cuerpo funcione de la mejor forma posible, y por ultimo pero no menos importante, que disfrutemos de lo que comemos.

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Te invito que nos compartas un dibujo donde expreses como te sientes en relación a la comida

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Un breve video en el que podremos aprender un poquito mejor de los alimentos

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me gusta mucho la comida