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Organizar y distribuir el tiempo de manera eficiente.

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Agotamiento físico y mental

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La presión de los exámenes y las evaluaciones puede generar ansiedad y estrés.

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Aprender a evaluar la situación en la que nos encontramos y tomar una buena decisión.

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Problemas económicos por bajos ingresos y altos costos educativos.

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Capacitarnos en poder entender a los demás, teniendo una buena comunicación con ellos.

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La carrera es desgastante y pide mucho del estudiante, llegando a que no se sientan capaces o suficientes para ejercerla.

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Familiares, amigos e incluso profesores tienen expectativas que esperan que cumplamos o incluso superemos, dando mas peso a nuestro avance en la carrera.

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Técnica de estudio que ayuda a comprender retener una idea leída.

Este método consiste en emplear 5 pasos:

Explorar

Pregunta

Lectura

Recitación

Revisión

Es útil para el áreas como Biología y Química, pues con este método fomenta la lectura activa y interacción constante con el material de estudio.

por ejemplo

Preparase para un examen de una de estas areas.

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Escribir lo aprendido con nuestras propias palabras, también creando mapas conceptuales.

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Es una técnica de aprendizaje que puede mejorar la adquisición de conocimientos al distribuir el tiempo de estudio en un período más largo con descansos intercalados.

Consiste en un aprendizaje memorístico que consiste en aprender un material determinado dejando pasar espacios de tiempos cada vez mas largos entre una sesión de entrenamiento y la siguiente.

En el área que se destaca la eficacia de este método es en el área de quimica y matemática.

por ejemplo se pude usar para recordar y grabarse las formulas matemáticas he información importante de quimica como los elementos de la tabla periodica.

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Explicar a nuestros compañeros sobre algo que no hayan entendido, de esta manera podremos solidificar más nuestros conocimientos.

Es útil para cualquier tema que se necesite comprender a fondo, especialmente en áreas donde el razonamiento es clave.

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Utiliza flashcards y repetición espaciada para mejorar la retención de información a largo plazo.

Es muy útil para memorizar respuestas específicas.

Se separa preguntas por nivel de dificultad, donde se repasa las preguntas, cada 1, 3 y 7 días con el nivel difícil, intermedio y fácil respectivamente.

Ayuda en cursos como Fisiología y anatomía.

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Técnica de gestión del tiempo que consiste en trabajar en intervalos de 25 minutos, seguidos de una breve pausa, para mejorar la concentración y productividad.

Reduce el agotamiento mental, fomentando la planificación y organización.

Podemos integrarlo por ejemplo:

Establecer un temporizador: El método se basa en trabajar durante 25 minutos. Durante ese tiempo, te concentras completamente en una sola tarea, evitando distracciones.

Descanso breve: Tomas un breve descanso de 5 minutos. Este tiempo sirve para hacer una actividad ligera.

Repetir el ciclo: Después de cuatro pomodoros, tomas un descanso más largo, entre 15 a 30 minutos.

Reinicio: El ciclo se repite según sea necesario.

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Conjunto de técnicas que ayudan a memorizar información de forma más fácil y eficiente, usando asociaciones mentales, imágenes o frases.

Es útil para una lista de palabras o conceptos extensos, fechas y datos históricos; para clasificaciones y jerarquías, y así facilitando el recuerdo.

Ejemplos:

Las fases de la mitosis: Por Mi Abuelo Toco

P=profase, M=metafase, A=anafase, T=telofase

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Consiste en organizar alguna clase separándolo en apuntes, palabras claves y resumen.

Sirve a tener una mejor organización de la información para reconocer más rápido puntos importantes del tema.

Se separa en columnas las hojas, una de las columnas se agrega la información brindada por el profesor, en otra columna las palabras claves que distingan al tema y abajo un resumen con nuestras propias palabras.

Sirve para curso de Biología, Fisiología, Farmacología.

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Ideas para integrar actividades recreativas, ejercicio y descanso en cada rutina.

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Ideas para integrar actividades recreativas, ejercicio y descanso en cada rutina.

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Estiramientos o yoga: Al levantarse temprano se puede realizar algunos estiramientos para relajar el cuerpo y evitar la rigidez.

Caminar o hacer una mini rutina de ejercicio: Se puede caminar por la habitación, subir y bajar las escaleras, o hacer una caminata dentro de la casa o en el campus. Además de aprovechar ese tiempo para estudiar mentalmente al escuchar las notas o grabaciones que uno hizo.

Pasatiempos creativos: Realizar lo que más te guste como dibujar pintar, leer u otra actividad que se disfrute.

Juegos en grupo o con amigos: Jugar un juego de mesa o videojuegos con amigos en horarios libres.

Ver series o leer libros no relacionados con los estudios: Después de un largo día de estudio, se puede desconectar con una serie, una película o leer algo que no sea de medicina puede ayudar a liberar la mente.

Socializar: Un encuentro con amigos o compañeros de clase para salir a pasear en el parque o ir a comer.

Meditación o respiración: Practicar meditación o ejercicios de respiración antes de cada sesión de estudio en casa.

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La Universidad Científica del Sur brinda ayuda a sus estudiantes, los cuales pueden sacar citas no solo personales, sino también grupales. Estas citas se sacan desde MiPortal, en la sección de trámites, dentro de Servicio de Apoyo Universitario. Las asesorías pueden ser virtuales o presenciales y su horario son de lunes a viernes de 8 am. a 6 pm., estas sesiones duran 30 minutos.

En el caso de nosotros como becarios, además de estas sesiones mencionadas, hay otras sesiones específicas para nosotros, donde tendremos asesores tanto de la universidad como de Pronabec.

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 Estrategias para mantener la salud física y mental durante la carrera

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 Estrategias para mantener la salud física y mental durante la carrera

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Implica adoptar hábitos que promueven el bienestar físico, mental y emocional, como una alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado y evitar el consumo de sustancias nocivas.

Consejos para tener una salud mental saludable

Gestionar estrés

Tomar decisiones

No procrastinar

Aprender y crecer

Participar activamente en la vida

Relacionarnos con los demás

Consejos para una vida saludable en la carrera.

Dieta saludable

Ejercicio regular

Sueño adecuado

Establece límites

Mantén el contacto con tus seres queridos

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Este es un ejemplo del horario que deberíamos de tener, siempre calculando el tiempo entre las cosas que hacemos. Priorizar los estudios, pero no dejar de lado nuestros pasatiempos, los momentos en familia y amigos.