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La terapia racional emotiva conductual se propone revisar las ideas irracionales y patrones de pensamiento asociados a un malestar emocional, para poder remplazarlas por creencias más productivas, lo cual permite al paciente lidiar, mejor y dar solución a sus problemas y aumentar sus habilidades para relacionarse y vivir de manera más saludable.

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fundador
Albert Elliss Fundador de la terapia racional emotiva (RET) a mediados de los años 50

En  1993,  Ellis  anunció  que  iba  a  modificar  el  nombre  de  su enfoque  por  terapia  racional  emotiva  de  la  conducta porque  su  enfoque  terapéutico  había  valorado  siempre  las interacciones  recíprocas  entre  la  cognición,  la  emoción  y  la conducta.

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- reconocen que sus pensamientos afectan negativamente sobre ellos.
- luchar contra los pensamientos IRRACIONALES y convertirlos en RACIONALES.

- Los pensamientos irracionales, deberán neutralizarse por métodos cognitivos, emocionales y conductuales.

los clientes deben: (1) reconocer que son los responsables de sus pensamientos, emociones y acciones trastornados, (2) percibir cómo piensan, sienten y se comportan y
(3) comprometerse a realizar el trabajo que les llevará al cambio.

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·         Auto interés, interés social, auto dirección, tolerancia, aceptación de la ambigüedad e incertidumbre, flexibilidad, pensamiento científico, compromiso, adopción de riesgos, auto aceptación, hedonismo a largo plazo, aceptación de la imperfección y responsabilidad de los propios trastornos emocionales.

·         Aceptar la realidad.

·         Trabaja la auto condena.

·         Ayuda trabajar en grupo.

·         El grupo ofrece procedimientos activos/directivos como el rol play, entrenamiento en asertividad, ensayo de conducta, modelado y ejercicios de adopción de riesgos.

·         Se corrige el pensamiento falso.

·         Encuentran más alternativas.

·         Es educativa y didáctica.

·         Es económica

·         Es para personas con viejos patrones conductuales disfuncionales

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Técnicas cognitivas: método ABC y ABCDE, flecha descendente y análisis coste-beneficio.

Técnicas emotivas: experimentar vergüenza, afirmaciones y humor.

Técnicas conductuales: reforzamiento, entrenamiento en habilidades sociales y desensibilización en vivo.

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Método ABC

Es la técnica por excelencia de la TREC. Se trata de un entrenamiento para identificar las creencias erróneas que llevan a experimentar las emociones que queremos evitar. Acontecimiento (A), pensamiento o creencia (B) y emoción (C).

Ampliación ABCDE

Añadimos el debate sobre la creencia (D) y una nueva creencia racional (E).

Flecha descendente

Se trata de ir haciendo preguntas que permitan llegar hasta el verdadero significado de los pensamientos.

Análisis coste-beneficio

Se trata de analizar los pros y los contras de mantener una creencia desadaptativa.

Experimentar vergüenza

Sirve para trabajar las creencias absolutas relacionadas con que no deberías hacer cosas en las que te pudieras equivocar, resultar ridículas o parecer estúpidas.

Afirmaciones

Preparar afirmaciones sobre las nuevas creencias racionales y adaptativas para interiorizarlas e incluirlas en tu sistema de creencias.

Humor

Se trata de analizar las circunstancias desde el humor para restar importancia.

Reforzamiento

Utilizar el refuerzo positivo después de haber hecho las tareas asignadas.

Entrenamiento en habilidades sociales

Este entrenamiento hará que te enfrentes a los problemas con herramientas apropiadas y te proporcionará seguridad.

Desensibilización en vivo

Se trata de exponerte a situaciones que te generan malestar. Al principio es incómodo, pero según pasa el tiempo se produce la habituación y dejan de molestarte.

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en las terapias se deberán debatir con el terapeuta y el cliente creencias irracionales específicas tratando de adoptar nuevas creencias racionales alternativas. Elegir, definir y acordar nuevas tareas a realizar entre sesiones. Trabajar los aspectos que facilítanos son necesarios para la realización de estas tareas, ya que la terapia ración emotiva tiene como objetivo identificar y cambiar creencias erroenas a racionales, hacernos responsables de nuestros actitudes y actos.