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Mariana Mendes - 4.º G

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Salada de fruta

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Jantar delicioso

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Omelete divertida

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Jantar saudável

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Salada de fruta

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Espetadas de fruta.

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Vinagrete

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Catarina 4º F

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Rosário 4º F

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Santiago 4º F

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Tiago Fonseca - 4.º G

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Augustin Bois - 4.º G

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Diana
Grupo 2

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Benedita
Grupo 2

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Dora
Grupo 2

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Gabriela
Grupo 2

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Luana Oliveira
Grupo 2

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Massa com tofu, courgette e natas de soja.

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Bolo de cenoura com açúcar amarelo e farinha integral.

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Panquecas de aveia, banana e cacau.

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Fruta deliciosa.

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Espetadas de fruta.

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Refeições saudáveis e divertidas.

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Espetada de Fruta

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Salada de fruta saborosa.

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Refeição Saudável e divertida

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Maria Fernanda 2º C

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Refeição Saudável e saborosa.
Gabriela 2º C

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Banana com canela
Maria Morena 2º C

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Yara 2º C

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Espetada de Frutas

Dinis 2º C

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André 2º C

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No âmbito da semana da alimentação solicitamos aos nossos alunos, com a colaboração dos pais, que elaborassem, usando a criatividade e a imaginação, uma sobremesa saudável tendo como base a fruta/legumes. Parabéns aos alunos e aos pais que aderiram a esta iniciativa. O resultado não podia ser melhor como podem constatar pelas fotos!

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No âmbito da semana da alimentação solicitamos aos nossos alunos, com a colaboração dos pais, que elaborassem, usando a criatividade e a imaginação, uma sobremesa saudável tendo como base a fruta/legumes. Parabéns aos alunos e aos pais que aderiram a esta iniciativa. O resultado não podia ser melhor como podem constatar pelas fotos!

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Maria Laura 1ºB

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Júlia 1ºB

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Íris 1ºB

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Helena 1ºB

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Eva 1ºB

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Dalila 1ºB

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Yasmin 1ºA

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Tomás 1ºA

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Tomás 1ºA

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Sara 1ºA

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Sara 1ºA

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Martim 1ºA

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Martim 1ºA

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Mariana 1ºA

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Maria 1ºA

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Lucas 1ºA

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Lara 1ºA

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Jaime 1ºA

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Evellyn 1ºA

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Álvaro 1ºA

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Iogurte com banana

Ingredientes

1 iogurte grego aos pedaços

1 iogurte natural

1 banana

5 bolachas Maria

Preparação

Em 1 recipiente misture o iogurte natural e o grego, reserve. Corte a banana em rodelas, parta as bolachas em pedaços pequenos.

Num copo coloque uma camada do iogurte, da banana, e da bolacha, vá intercalando as camadas, leve ao frigorífico e sirva gelado.
Bom apetite!

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Batido de fruta, manga, banana e morangos.

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Massa com grão de bico e peru e pepino a acompanhar

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Martim Gomes - 4.º G

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Helena Egídio - 4.º G

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Gabriela Piassi - 4.º G

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Grupo 3

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Grupo 3

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Cookies de banana, aveia e 70% cacau.

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Cookies de banana, aveia e chocolate 70% cacau. Muita diversão em família.

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Alimentação Saudável - Salada de fruta

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Gelatina

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Gelatina

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Alimentação Saudável - Gelatina

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Alimentação Saudável
Gelatina

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BOLO DE AVEIA COM CACAU NO MICRO-ONDAS

Ingredientes

1 ovo

3 colheres de iogurte natural

2 colheres de flocos finos de aveia

1 colher bem cheia de cacau em pó

1 colher rasa de chocolate em pó

1 colher (café) de fermento

1 colher (café) de açúcar demerara (opcional)

Preparação

Em uma vasilha, com a ajuda de um fouet, misture todos os ingredientes, com exceção do fermento, começando pelo ovo e iogurte.

Por fim, incorpore o fermento, misturando levemente.

Unte uma vasilha com óleo de coco e despeje a mistura (pode ser até em uma caneca tipo para caldo. Tem que ser fundinha, pois o bolo cresce)

Leve ao micro-ondas por cerca de 2 minutos, em potência alta.

Pare na metade do tempo para conferir.

Se necessário mais tempo, vá colocando aos poucos para o bolo não ficar seco.
Bom apetite!

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Frutas variadas

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Salada de fruta com sumo natural

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Salada de fruta

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Salada de fruta

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Salada de fruta

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Salada de fruta com gomas de gelatina

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Fruta variada com amendoins

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Maria Inês Schuetz - 4.º G

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Inês Pinto - 4.º G

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Carolina Araújo - 4.º G

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Ariana Teixeira - 4.º G

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Ingredientes
1 banana madura
1 chávena de farelo de aveia
1 ovo
1 colher de chá de fermento
Chocolate para enfeitar (quanto mais % cacau, mais saudável)

Modo de preparo

Em uma tigela grande, amassa a banana. Junta a aveia e misture bem. Acrescenta o ovo e, quando a mistura estiver homogénea, junta o fermento.

Com auxílio de uma colher de sopa, despeja a massa sobre o tabuleiro forrado, formando pequenos círculos. Enfeita com pedaços de chocolate.

Peça a um adulto que leve ao forno (aquecemos o forno a 180°) e deixa assar por aproximadamente 15 minutos.

Isabella Fernandes - G3

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Donuts de maçã com iogurte grego e top de frutos vermelhos e granola /cereais 

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Donuts de maçã com iogurte grego e top de frutos vermelhos e granola /cereais 

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Donuts de maçã com iogurte grego e frutos vermelhos 

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Donuts de maçã com iogurte grego e frutos vermelhos 

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*maçãs
*copo de iogurte grego
*morango /ameixa /kiwi, etc.
*granola/ cereais ao gosto

Decorar a vontade, limpar as mãozinhas cheias de iogurte e desfrutar de um pequeno almoço diferente 😘

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Hoje fiz um lanche especial: bolo de espinafres. Normalmente cubro com chocolate, mas hoje não. Ficou muito bom, acreditem 😋

Ingredientes:
1 molho de espinafres
4 ovos
300 g de açúcar (roubo sempre)
1/2 copo de óleo
Tudo bem misturado(triturado) no liquidificador (ou robot de cozinha)
250 g de farinha (como sou intolerante ao gluten substituo por 150g de farinha de milho +100 g de polvilho ou de amido) e 1 colher de fermento. Envolve-se sem bater.
Vai ao forno cerca de 40 minutos em forma untada.
Cristina Machado

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Ingredientes:
1 banana bem madura cortada em pedaços
1 colher de café de baunilha

Leite magro que cubra as bananas

Bater tudo no liquidificador, verter nas forminhas de gelado, adicionarnar os mirtilos e deixar no freezer por 3h.

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Bolo de cenoura.

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Peixe cozido, batata doce e legumes.

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Panqueca de Aveia, Manteiga 100% Amendoim, Omolete sem uso de gordura e sumo laranja natural

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Receita.:
6 colheres de farinha de aveia
2 colheres de cacau
1 banana
Coco para polvilhar
Misturar tudo no triturador, fazer bolinhas e polvilhar com côco.

Gabriela
Grupo 2

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Dourada grelhada com batatas assadas e cubos de cenoura e maçã.

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Fácil de fazer, delicioso de comer 😋

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INGREDIENTES

1 banana
1 chávena coco ralado
Canela (Q.b) (poderá ser raspa de limão ou raspa de laranja...)

PREPARAÇÃO

Pre-aqueça o forno a 180ºC.Numa taça, esmagar uma banana.
Junte o côco e a canela( em vez de ser canela poderá ser raspa de limão, raspa de laranja...). Mexer bem até obter uma consistência homogénea. Fazer pequenas bolas e colocar num tabuleiro forrado com papel vegetal.Antes de colocar no forno achatamos a bolas de massa com a mão ou com a ajuda de um garfo.Leve ao forno cerca de 15/20 minutos ou até estarem douradas.

Acompanhamos com um sumo natural de Laranja.

Martim
Grupo 2

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Eduardo Rodrigues - 4.º G

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Queques de cenoura e laranja com farinha de aveia e... Sem açúcar!

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Francisco Murta - 4.º G

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Paulo Bértolo - 4.º G

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Matilde 2º C