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1. 행복이란 무엇인가?

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1. 행복이란 무엇인가?

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그리스 신화에 나오는 미다스 왕은 엄청난 부자가 되면 행복해질 것이라고 믿었다. 그래서 무엇이든 소원을 들어주겠다는 신에게, 자신의 손이 닿는 모든 것을 황금으로 변하게 해 달라고 간청했다. 신은 미다스왕의 소원을 들어주었다. 크게 기뻐하며 황금을 만드는 일에 몰두했던 미다스 왕은 어느 순간 자신의 능력이 행복이 아니라 불행의 원천임을 발견하게 된다. 그가 손대는 음식과 포도주가 황금으로 변해서 먹을 수 없게 된 것이다. 심지어는 사랑하는 딸을 만지자 그 딸이 왕의 눈앞에서 황금상으로 변해 버렸다. 이 세상에서 가장 부유한 사람이 되어 가장 행복할 것으로 믿었지만, 결국에는 가장 불행한 사람이 되고 만 것이다.

무엇이든 손만 대면 성공하는 사람을 '미다스의 손을 가졌다'고 한다. 그래서 미다스는 성공의 대명사가 되었다. 어쩌면 우리도 미다스가 되기 위한 꿈을 꾸고 있는지도 모른다. 그러나 이 이야기가 가르쳐 주듯이 인생에서 가장 중요한 것은 물질적인 것이 아니다.

우리는 인생의 중심에 성공이 있다고 생각한다. 성공해야만 비로소 행복해진다고 믿는다. 그러나 우리 태양계의 중심이 우리가 믿었던 것처럼 지구가 아니라 태양이었듯이, 성공이 인생의 중심이라는 생각도 잘못된 것일 수 있다. 성공 대신에 행복을 우리 삶의 중심에 놓아야 한다. 성공해야만 행복해지는 것이 아니라, 행복하면 성공할 수 있다고 믿어야 한다. 천동설에서 지동설로 바뀐 것처럼 우리의 인생관에도 근본적인 관점의 변화가 일어나야 한다.

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1-2. 행복은 즐거움과 의미, 몰입이 가득한 상태이다.

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1-2. 행복은 즐거움과 의미, 몰입이 가득한 상태이다.

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행복이란 도대체 무엇일까?

행복이 무엇인지 할머니께 여쭤 보자. 아마 이런 대답이 돌아올 것이다.

"식구들이 화목하고 건강하면 그게 행복이지!"

많은 사람들이 이 말에 동의할 것이다. 그러나 화목과 건강은 행복의 조건이지 행복 자체는 아니다. 사람들은 흔히 '행복의 조건'과 '행복' 자체를 혼동한다. 행복은 물질적인 조건들의 집합이 아니라 주관적인 상태를 지칭하는 말이다. 가장 쉽게 정의하면 행복은 '마음이 즐거운 상태'이다. 다시 말해 즐거운 마음이 행복인 것이다. 따라서 돈이 부족하더라도, 높은 지위에 오르지 못하더라도 마음이 즐거울 수 있다면 그 사람은 행복하다고 할 수 있다.

이런 식으로 행복을 행복의 조건과 구별해서 생각한다면, '이유 없이 행복하라'는 가르침의 참뜻을 이해할 수 있게 된다. 어떤 조건 속에서도 행복해질 수 있다는 생각이야말로 '행복'을 바라보는 바람직한 태도이다.

행복을 조금 더 들여다보면 다음 세 가지의 즐거움이 행복의 참 모습임을 알 수 있다.

첫째, 글자 그대로 즐거움이다.

맛있는 음식이 주는 즐거움, 재미있는 영화가 주는 즐거움, 따스한 햇살이 주는 즐거움 등 우리를 감각적으로 즐겁게 해주는 즐거움이다.

두 번째의 즐거움은 의미의 발견을 통한 즐거움이다.

우리는 의미 있고 가치 있는 일을 하고 나서 뿌듯함을 느낀다. 비록 그 일을 하는 동안 육체적으로나 정신적으로 힘들 수 있지만, 마음만은 보람 있는 일을 했다는 자부심에 그 어느 때보다도 즐거운 상태가 된다. 즉, 의미 있는 일을 하면서 발견하는 즐거움이 행복의 두 번째 모습이다.

세 번째의 즐거움은 몰입이 주는 즐거움이다.

사람들은 자신이 좋아하는 일에 몰두하다 보면 시간의 흐름을 잊는다. 일에 푹 빠져서 시간과 공간, 그리고 자기 자신에 대한 생각마저 잊어버리게 되는 상태를 몰입이라고 하는데, 그때 경험하는 즐거움이 행복의 세 번째 모습이다.

즐거움, 의미, 몰입이 가득한 인생을 글자 그대로 '가득 찬 인생'이라고 부를 수 있다.

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2. 관점 바꾸기: 행복은 마음에 달려 있다.

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2. 관점 바꾸기: 행복은 마음에 달려 있다.

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옛날 어느 나라에 한 가지 색을 유난히 좋아하는 '퍼시'라는 왕이 있었다. 퍼시 왕은 분홍색을 너무나 좋아해서 자신의 모든 물건을 분홍으로 갖춰 놓고 살았다. 심지어 백성들에게도 분홍 옷만을 입도록 명령하고 모든 건물 뿐 아니라 나무와 풀, 꽃, 동물들고 분홍으로 염색하도록 했다. 하지만 단 한 곳만은 분홍으로 바꿀 수가 없었다. 바로 하늘이었다. 이에 퍼시 왕은 자신의 스승에게 찾아가 해결책을 찾아 달라고 요청했다. 스승은 며칠 동안 고심 끝에 왕에게 해답을 찾았다고 이야기하고 왕의 손을 이끌고 높은 곳으로 올라갔다. 그러고는 하늘이 이제 막 분홍으로 변하고 있기 때문에 눈을 보호해야 한다고 말하며 안경 하나를 왕에게 씌워 주었다. 놀랍게도 왕의 눈에 비친 하늘은 분홍으로 변해 있었다! 스승은 정말로 하늘을 분홍으로 바꾸었던 것일까? 스승은 왕에게 분홍 렌즈의 안경을 씌워 주었던 것이다. 분홍 안경을 쓰고 본 세상은 온통 분홍이었고 왕은 정말로 자신이 원하던 분홍 하늘을 볼 수 있었다. 퍼시 왕의 행복은 바로 세상을 보는 자신의 안경에 있었던 것이다.

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2-2. 외모는 행복에 얼마나 중요할까?

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2-2. 외모는 행복에 얼마나 중요할까?

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혹시 외모 자체보다는 자신의 외모를 얼마나 긍정적으로 바라보는지가 행복에 더 중요하지 않을까? 연구에 따르면, 실제로 행복한 사람들은 불행한 사람들보다 자신을 매력적으로 생각한다고 한다. 그런데 흥미로운 점은 행복한 사람과 불행한 사람의 외모를 객관적으로 평가해 보면 두 사람 사이에 큰 차이가 발견되지 않는다는 것이다. 결국, 개인의 행복에 중요한 영향을 미치는 것은 그 사람이 객관적으로 얼마나 매력적인가의 문제가 아니라, 스스로가 자신을 얼마나 매력적으로 바라보는가의 문제라고 할 수 있다. 객관적인 상황보다는 그 상황을 바라보는 관점이 중요하다는 것이다.

역경의 상황을 어떤 관점으로 바라보느냐가 우리 인생에 특히 중요한 작용을 한다. 1946년에 미국 하버드대 학생들이 자신이 겪은 어려움에 관한 글을 작성했다. 학자들이 그 글을 분석해 학생들이 자신의 고난을 어떤 관점으로 설명했는지를 조사한 후, 5년 간격으로 그들의 건강 상태를 기록했다. 그 결과, 대학 시절 자신의 어려움을 부정적인 관점에서 설명한 학생들은 중년기부터 질병에 시달리기 시작했다. 그러나 긍정적이고 낙관적인 관점에서 고난을 설명했던 학생들은 노년기까지도 활동적이고 건강한 생활을 하고 있음을 발견했다. 역경과 어려움은 누구에게나 닥쳐오지만 그 역경을 어떤 자세로 대하고 어떤 관점으로 바라보느냐가 훨씬 더 중요하다는 점을 보여주는 연구 결과이다. 관점을 바꾸면 물이 반밖에 없는 컵이 반이나 차 있게 된다. 개구리의 눈으로 보면 실개천이 세상 전부일 뿐이지만 고래의 눈으로 보면 태평양이 내 세상이 된다. 똑같은 일이라도 자신에게 더 힘을 실어주는 유쾌한 방식으로 해석하고 긍정적으로 생각하는 것은 비록 작고 미미해 보이지만, 그 속에 커다란 행복을 가져다 주는 비밀을 품고 있다.

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3. 감사하기: 감사는 인생의 시크릿이다.

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3. 감사하기: 감사는 인생의 시크릿이다.

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사생아로 태어난 흑인 소녀는 할머니의 손에서 매질을 당하며 지독한 가난 속에서 자랐다. 삼촌의 성폭행으로 열 네살에 미혼모가 됐고 마약과 알코올로 얼룩진 청소년기를 보냈다. 그녀는 매우 뚱뚱했으며 살고자 하는 의지도 약했다. 그러나 현재 그녀는 전 세계 시청자를 울리고 웃기는 사람이 됐다. 그리고 미국인이 가장 존경하는 여성이 되었다. 그녀가 바로 토크쇼의 여왕 '오프라 윈프리'이다.

힘들고 어려웠던 유년기를 보냈던 그녀가 이렇듯 성공할 수 있었던 힘은 무엇이었을까? 그것은 바로 '감사 일기' 였다. 오프라 윈프리는 매우 바쁜 하루 중에도 감사한 일을 찾아 감사 일기장에 적는 습관을 갖고 있었다. "오늘도 거뜬하게 잠자리에서 일어날 수 있어서 감사합니다." "오늘 눈부신 파란 하늘을 보게 해주셔서 감사합니다." "오늘 아침 맛있는 토스트를 먹게 해주셔서 감사합니다." 등 매우 일상적인 것들에 대한 감사가 그녀를 힘든 시기에서 이겨낼 수 있게 해준 힘이 되었던 것이다. 사소한 것조차 소중하게 여기고 감사하는 것에는 이와 같이 인생을 바꾸는 엄청난 힘이 존재한다.

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3-2. 닉 부이치치의 허그

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3-2. 닉 부이치치의 허그

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팔과 다리가 없다면 스스로 옷을 입을 수 없고, 음식을 먹는 것도 힘들다. 그러나 그런 상황에서도 오히려 일반인들에게 꿈과 희망을 주는 사람이 있다. 바로, 태어날 때부터 두 팔과 두 다리가 없는 닉 부이치치이다. 팔과 다리가 없는 그는 중, 고등학교 시절에 학생 회장을 지냈고 스케이트 보드를 타고, 드럼을 연주하고 컴퓨터를 하며 심지어 수영도 한다. 그리고 전 세계를 돌아다니며 자신은 팔과 다리는 없지만 매우 행복하다고 강의한다. 팔과 다리가 없는 그는 어떻게 자신의 장애를 극복하고 행복한 사람이 되었을까? 그의 비결 역시 '감사'이다. 그는 절망적인 상황 속에서도 감사하라고 말한다. 그의 말을 들어보자.

"아이들의 놀림으로 인해 우울했던 저의 어린 시절에는 감사함을 느끼는 것이 매우 어려운 일이었습니다. 어머니는 매번 감사하라고 하셨지만 결코 쉽지 않았습니다. 그러던 어느날 학교를 마치고 집에 왔습니다. 저는 그날 온종일 아이들에게 놀림을 당했고 굉장히 기분이 좋지 않았습니다. 저 자신에게 이렇게 말했습니다. '닉, 긍정적인 생각을 하려고 노력해보자. 비록 팔과 다리는 없지만 네게는 무엇이 있지? 하느님이 네게 무엇을 주셨지?' 저는 거울에 비친 제 모습을 보며 말했습니다. '닉, 너는 팔과 다리가 없지만 푸르고 아름다운 눈을 가졌어.' 우스꽝스럽게 들리겠지만 저는 외적인 모습이 아니라 내적인 모습이 중요함을 깨달았습니다. 어떤 사람들은 제가 팔과 다리가 없기 때문에 친구가 돼 주지 않았습니다. 그러나 그 사람들은 아주 귀한 우정을 놓쳤습니다. 왜냐하면 저는 아주 좋은 친구이거든요. 이렇게 저의 외모가 아니라 마음이 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. '내가 조금만 더 OO했더라면....' 이란 생각은 그만하세요. 대신 여러분이 가진 것에 감사하세요. 저는 지금 이 작은 발과 사랑하는 가족이 있어서 감사합니다. 여러분은 결코 덜 소중한 존재가 아닙니다. 여러분 그 자체가 소중합니다.

<닉 부이치치의 허그> 중에서

닉 부이치치가 팔과 다리는 없지만 아름다운 눈이 있고, 좋은 친구가 되려는 마음, 그리고 아주 작은 발이 있어서 감사한 것처럼 내가 가진 것을 떠올려 보면 감사할 것들이 많다. 감사할 거리가 없다고 불평할 수 있지만 생각을 바꾸면 감사의 조건은 우리 주변에 널려 있다. 자, 감사를 연습해 보자.

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4. 비교하지 않기: 행복의 최대의 적은 남과 비교하기이다.

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4. 비교하지 않기: 행복의 최대의 적은 남과 비교하기이다.

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어느 제약회사의 TV광고가 시청자들에게 큰 호응을 얻은 적이 있다. 광고의 첫 장면에서는 회사 생활에 지친 직장인 둘이 포장마차에 앉아 사표를 내야겠다고 푸념한다. 뒤이어 그 장면을 방바닥에 누워 TV로 보면서 '취직을 해야 사표도 쓰지, 부럽다.' 하며 한숨을 쉬는 실업자가 나온다. 다시 그 모습을 내무반에서 긴장한 채 꼿꼿하게 앉아 있는 이등병이 힐끔힐끔 보면서, 편하게 누워 있을 수 있는 실업자를 부러워한다. 그런데 이등병의 모습을 포장마차에 있던 직장인들이 TV로 보면서 이렇게 말한다. "아, 부럽다. 그때는 제대만 하면 끝이었는데." 그들은 하나같이 자신이 현재 처하지 않은 남들의 환경을 부러워한다. 우리도 마찬가지다. 우리는 쉽게 누군가를 부러워한다. 저 사람만큼만 되면 좋겠다고 생각한다. 그런데 알고 보면 그 사람도 누군가를 부러워한다. 그가 부러워하는 그 어떤 사람은 어쩌면 우리 자신인지도 모른다. 이 부러움의 사슬을 끊고, 남들과 자신을 비교하지 않는 것에 바로 행복이 있다.

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4-2 이봉주 선수의 이야기

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4-2 이봉주 선수의 이야기

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'국민 마라토너', '지구 네 바퀴를 돈 사나이'. 바로 마라토너 이봉주 선수의 이야기이다. 하지만 이봉주 선수가 가장 좋아하는 별명은 '봉달이'이다. 봉달이는 이봉주 선수를 사랑하는 국민들이 붙여준 애칭이다. 과연 그가 이토록 사랑받는 비결은 무엇일까?

마라톤은 많은 운동 가운데에서도 가장 힘든 종목으로 손꼽힌다. 육상 경기 중에서도 최장거리 종목으ㄹ, 42.195km의 거리를 완주해야만 해서 인간의 한계를 시험하는 경기라 할 수 있다. 이봉주 선수는 세계 대회에서 마라톤 41회 완주로 세계최다완주 기록 보유자가 되었다. 마라톤 세계선수권대회 우승자들이 평균 완주 횟수가 10번 정도라고 하니, 41번의 완주가 얼마나 대단한 것인지 짐작할 수 있다.

이봉주 선수는 마라톤을 사랑했기 때문에 그렇게 많은 완주를 해낼 수 있었다. 많은 마라톤 선수들이 마라톤을 '고통'이라고 표현한다. 완주를 해내기까지 고통이 극심하기 때문이다. 하지만 이봉주 선수에게 마라톤은 '즐거움'이었다. 어린 시절 어려운 가정형편 때문에 운동선수라는 꿈을 포기했던 그에게 마라톤은 그 꿈을 되찾아 준 기회였고, 마라토너로서 수많은 사람들에게 기쁨과 용기를 줄 수 있는 계기였기 때문이다. 이봉주 선수는 뛰어난 기록도 많이 보유하고 있다. 국가대표로 태극마크를 달고 올림픽에 연속 4회 출전하기도 했고, 그가 세운 마라톤 한국 신기록은 10년이 넘도록 깨지지 않고 있다. 또 1996년 애틀랜타 올림픽에서 은메달을 따기도 했다. 하지만 이봉주 선수는 올림픽에서 금메달을 따지 못했다. 올림픽은 모든 운동선수들에게 가장 큰 영광의 무대이기 때문에, 많은 사람들이 이봉주 선수가 금메달을 따지 못해서 행복하지 않을 것이라고 생각하기도 했다. 하지만 이봉주 선수는 행복하다. 그에게 마라톤은 타인과의 싸움이 아닌 자신과의 싸움이었다. 이봉주 선수는 20년간 마라톤을 했다. 그리고 만약 다음 세상에 다시 태어난다면 또 마라톤을 하겠다고 말했다. 그가 올림픽에서 금메달을 딴 다른 누군가와 자신을 끊임없이 비교하고 괴로워하며 마라톤에 임했다면, 그럴 수 없었을 것이다. 많은 사람들이 그가 달릴 때 용기를 얻었고, 그에게 갈채를 보냈다. 그는 우리의 가슴 속에 영원히 빛나는 최고의 마라토너이다.

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4-3. 행복은 비교를 모른다.

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4-3. 행복은 비교를 모른다.

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행복은 비교를 모른다

박노해(시인)

나의 행복은 비교를 모르는 것

나의 불행은 남과 비교하는 것

남보다 내가 앞섰다고 미소 지을 때

불행은 등 뒤에서 검은 미소를 지으니

이 아득한 우주에 하나뿐인 나는

오직 하나의 비교만이 있을 뿐

어제의 나보다 좋아지고 있는가

어제의 나보다 더 지혜로워지고

어제보다 더 깊어지고 성숙하고 있는가

나의 행복은 하나뿐인 잣대에서 자유로워지는 것

나의 불행은 세상의 칭찬과 비난에 울고 웃는 것

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우리는 지금보다 더 행복해질 수 있다. 다른 사람이 가진 것을 부러워만 하지 않고 나만의 행복을 소중하고 아름답게 그려 간다면 어느새 우리는 세상에서 가장 행복한 사람이 되어 있을 것이다.

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5. 목표 세우기: 목적이 이끄는 삶이 행복하다.

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5. 목표 세우기: 목적이 이끄는 삶이 행복하다.

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만화를 좋아하는 한 남자가 있었다. 그가 처음 그린 만화는 형편없다며 가는 곳마다 거부당했고, 그가 세운 만화 영화 제작소는 금세 실패하고 말았다. 어쩌다 성공한 캐릭터마저 다른 사람의 손에 넘어가는 등 그의 인생은 실패의 연속이었다. 그러나 그는 좋은 만화를 만들고 싶다는 꿈을 결코 포기하지 않았다. 마침내 그는 만화 영화 <마키 마우스> 시리즈로 크게 성공했고 아카데미 상까지 받게 되었다. 그는 <미키 마우스> 뿐만 아니라 <도널드 덕>, <백설 공주>, <정글북> 등 수많은 인기 작품을 제작했고 디즈니랜드까지 짓게 되었다. 그가 바로 유명한 월트 디즈니이다. 만약 그가 좋은 만화를 만들고 싶다는 꿈을 포기했더라면 우리는 미키마우스도, 백설공주도 만나지 못했을 것이다. 월트 디즈니를 이끄는 힘은 꿈이었다. 우리는 흔히 꿈과 목표를 성공과 관련시켜서 생각하지만 사실 꿈과 목표는 우리의 행복을 위한 필수 조건이다.

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5-2. 농구 황제, 마이클 조던의 이야기

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5-2. 농구 황제, 마이클 조던의 이야기

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1986년 4월 21일 시카고 불스와 보스턴 셀틱스의 농구 경기가 있었다. 연장전까지 가는 대접전 끝에 결국 보스턴이 승리했다. 그러나 아무도 경기의 결과 자체에 주목하지 않았다. 이날의 주인공은 단연 신인 선수 마이클 조던이었다. 그는 53분 동안 무려 63점을 터트리며 '원 맨 쇼'를 펼쳤다. 마이믈 조던은 은퇴할 때까지 정규 리그 MVP 5회, 결승전 MVP 6회, 득점왕 10회의 기록을 세웠다. 득점 면에서도 3만 2292점으로 역대 통산 4위의 득점 기록과 정규 시즌 평균 득점 1위라는 불멸의 기록을 남겼다. 그가 어느 한 순간에 농구 황제가 된 것은 아니다. 그 성적을 내기 위해 끊임 없는 목표 설정과 노력이 있었다.

"한 걸음 한 걸음 나아가는 것, 어떤 일을 하든지 목표를 달성하는 데 이보다 뛰어난 방법은 없었다. 나는 언제나 '최고가 된다'는 궁극적인 목표를 가지고 있었다. 하지만 무슨 일을 하든지 한 걸음씩 나아가기 위해 언제나 단기적인 목표를 세웠다. 지금, 돌이켜보니 각각의 단기적인 목표나 성공이 다음 목표를 이루어 준 것 같다. 고등학교 2학년때 학교 농구부에서 탈락되는 뼈아픈 경험을 했고, 그 때 나는 농구 팀의 주전 선수가 되겠다는 목표를 세웠다. 그리고 그 목표를 달성하기 위해 정신을 집중했고, 시합을 할 때도 목표 달성만을 생각했다. 그 목표를 달성했을때는 실제로 성취할 수 있는 합리적이고도 실현 가능한 다음 목표를 세웠다. 그리고 그 때마다 장차 내가 있고 싶은 곳과 내가 바라는 선수가 된 나의 모습을 마음 속에 그려 보곤 했다. 내가 가고 싶은 길을 정확히 알고 있었고, 그 길을 가는 데 집중했다. 내가 정한 목표들을 이루었을때는 다음의 목표를 세웠다. 나는 일단 목표를 세우고 그 목표에 충실할 때는 어떤 것도 두렵지 않았다."

<I CAN'T ACCEPT NOT TRYING> 중에서

마이클 조던은 꿈을 이루기 위해 작은 목표를 세워 집중했고. 하나의 목표를 이룬 후 그 다음의 목표를 세우며 노력했다. 그리고 자신이 꿈꾸는 미래의 자기 모습을 항상 마음 속에 그려보았다. 끊임 없는 목표 설정과 노력이 그를 농구의 황제로 만든 것이다.

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5-3. 목표는 우리를 더욱 행복하고 활력 있게 만들어 주는 에너지이다.

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5-3. 목표는 우리를 더욱 행복하고 활력 있게 만들어 주는 에너지이다.

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행복한 목표를 갖기 위해서는 다음의 두가지가 중요하다.

1. 의미 있는 목표를 가져라

목표의 내용이 무엇인지에 따라서 행복과 성공의 정도가 달라진다. 어떤 목표는 다른 목표보다 우리를 더 행복하게 한다. 특히 나에게 의미가 있고 가치 있는 목표를 가질 때 더 행복해진다. 돈, 인기, 명예를 위한 목표는 다른 사람과 늘 경쟁하게 하고 시기심과 질투를 일으키기 때문이다. 또 목표를 달성했을 때 오는 기쁨도 금방 사라진다. 그러나 진정으로 자신을 위하고 다른 사람을 사랑하고 사회에 공헌하기 위한 목표는 우리의 잠재력을 더 발휘하게 해서 우리로 하여금 활력이 넘치고 더 행복하게 한다.

2. 긍정적으로 생각하라--꿈은 현실이 된다.

목표가 이루어질 것이라고 긍정적으로 믿고 기대할때 목표가 주는 힘은 더 강해진다. 목표를 이룰 수 있다고 생각하는 낙천적인 사람이 목표를 이룰 수 없다고 생각하는 비관적인 사람보다 목표를 더 잘 달성할 수 있다. 진정으로 원하는 목표를 이룰 수 있다는 기대감은 우리를 삶에 더 집중하게 만들고, 목표를 위해 노력하는 모습은 스스로를 자랑스러워하게 만든다.

의미있는 목표를 세우고 그 목표와 꿈을 이룰 수 있을 것이라고 긍정적으로 생각하는 힘은 매우 강력하다. 행복해지고 싶다면 진정으로 의미 있는 목표를 세우고 그 목표를 이룰 수 있다고 나 자신에게 말해 보라. 그리고 긍정적으로 기대하라. 행복은 목표를 위해 전력투구하는 사람에게 찾아온다.

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6. 음미하기: 현재를 충분히 만끽하고 음미하라

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6. 음미하기: 현재를 충분히 만끽하고 음미하라

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"오늘 이시간은 '내 남은 생애의 첫날'이며, '어제 죽어간 어떤 사람이 그토록 살고 싶어 하던 내일' 임을 새롭게 기억하면서 정신이 번쩍 들었습니다. 지상의 여정을 다 마치는 그날까지 이왕이면 행복한 순례자가 되고 싶다고 작정하고 나니 아픈 중에도 금방 삶의 모습이 달라지는 것을 발견했습니다.(중략) 늘 당연하다고 여기던 일들을 기적처럼 놀라워하며 감탄하는 연습을 자주합니다. 그러다 보니 일상의 삶이 매 순간 축제의 장으로 열리는 느낌입니다. 아침에 일어나 신발을 신는 것도, 떠오르는 태양을 다시 보는 것도, 식탁에 앉아 밥을 먹는 것도 얼마나 큰 감동인지 모릅니다." _2009년 12월 4일<조선일보>

이해인 수녀가 한 신문에 기고한 글의 일부이다. 늘 당연하다고 여기던 일들을 기적처럼 놀라워하며 감탄하는 연습! 이것이 이해인 수녀의 행복의 비결이었던 것이다. 이해인 수녀의 말처럼 행복은 매 순간 경험하는 일상적인 것들을 만끽하고 음미하며 감탄하는 습관에 의해 결정된다.

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6-2. 행복은 '카르페 디엠'의 정신에서 나온다.

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6-2. 행복은 '카르페 디엠'의 정신에서 나온다.

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1989년에 만들어진 <죽은 시인의 사회> 라는 영화는 시간이 한참 지난 지금에도 큰 감동을 준다. 미국의 명문 사립 고등학교에서 명문대 입학만을 위해서 공부에 시달리던 학생들이 괴짜 문학 선생님 키팅(로빈 윌리엄스)을 만나면서 인생에 대해 새롭게 눈을 뜨게 되는 이야기를 담고 있다.

키팅 선생은 수업시간에 '시의 이해'에 대해 강의를 한다. 그는 교과서 내용을 강의하다 말고, 그 내용이 쓰레기 같은 내용이라며 교과서의 그 부분을 학생들에게 찢어버리라고 명한다. 그리고 자신의 책상 위로 올라가서 세상을 보는 넓고 다양한 시각을 가질 것을 권한다. 이때 키팅 선생이 학생들에게 한 대사가 미국 영화 역사상 명대사 100개 중 하나로 선정됐다. 바로 "학생들이여, 현재를 즐겨라! 네 인생을 특별하게 만들어라(Carpe diem. Seize the day, boys! Make you life extraordinary.)" 라는 대사이다. 이 대사로 인해 사람들에게 유명해진 표현이 카르페 디엠(Carpe diem)이다. 카르페는 '잡다, 포착하다' 라는 뜻이고 디엠은 '하루'라는 뜻이다. 미래에 대해서 지나치게 걱정하지 말고 지금 여기, 현재를 즐기고 충실하라는 뜻이다.

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행복은 지금 일어나고 있는 일들을 만끽하고 음미하기에서 출발한다. 아침 식사를 급하게 대충 하려고 하지 말고, 밥과 반찬의 맛을 음미하려고 해보자. 재료의 맛과 냄새를 흠뻑 빨아들여보자. 친구의 재미있는 농담에 좀 더 귀 기울여 보고, 하굣길에는 길을 잠시 멈추고 석양을 바라보자. 잘 익은 딸기의 달콤함도 느껴보자. 비가 오는 날에는 '집에 있기 정말 좋은 날'이라고 생각하며 짐안 생활의 즐거움을 만끽해 보고, 날씨가 좋으면 '산책하기 정말 좋은 날'이라고 생각하며 주위를 산책해 보자. 현재의 작은 일들에서 즐거움을 발견하는 능력은 평생을 살아가는 귀한 습관이 될 것이다.

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결론 1. 행복의 정의: 행복은 마음이 즐거운 상태이다

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결론 1. 행복의 정의: 행복은 마음이 즐거운 상태이다

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행복은 우리의 마음이 재미와 의미, 그리고 몰입으로 인해 즐거운 상태를 의미한다. 다시 말해 재미, 의미 그리고 몰입이 충만한 삶이 행복한 삶이다. 행복의 조건들(돈, 외모, 건강 등)과 행복 자체를 혼동해서는 안된다. 행복의 조건이 행복 자체는 아니므로, 우리는 '조건과 상관없이' 더 나아가서는 '조건에도 불구하고' 행복해지는 연습을 해야 한다.

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결론 2. 행복의 중요성: 행복은 적극적으로 추구해야할 인생의 기초체력이다.

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결론 2. 행복의 중요성: 행복은 적극적으로 추구해야할 인생의 기초체력이다.

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우리는 지금까지 '건강하면 행복하다, 돈이 많으면 행복하다'와 같이 행복을 어떤 조건들을 갖게되면 생기는 결과라고 생각해왔다. 그러나 행복은 그런 조건들을 가져오는 원인임을 기억하는 것이 중요하다. 돈, 건강, 관계, 장수 등 좋은 일은 행복한 사람에게 일어날 가능성이 높다. 행복은 장기적으로 우리게엑 큰 도움이 되는 인생의 '기초체력'이라고 할 수 있다.

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결론 3. 행복의 요소 1: 긍정적인 관점 

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결론 3. 행복의 요소 1: 긍정적인 관점 

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긍정적인 관점: 행복은 긍정적인 관점에서 출발한다.

삶을 대하는 태도가 긍정적인 사람이 행복하다. 관점을 바꾸면 인생을 바꿀 수 있음을 기억하자. 가장 먼저 우리는 이미 주어져 있는 것들에 대해 감사하는 습관을 길러야 한다. 행복은 내가 원하는 것을 모두 갖는 것이 아니라 내가 가지고 있는 것을 진심으로 감사하는 것이다. 행복의 가장 큰 방해물은 '남과의 비교'이다. 내 자신의 눈으로 세상을 봐야 한다. 남들과 비교하기보다 과거의 나와 비교하여 내가 얼마나 성장하고 있는지 확인하고, 내가 꿈꾸는 미래의 나와 비교하여 목표에 매진하는 것이 필요하다.

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결론 4. 행복의 요소 2: 목표 추구

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결론 4. 행복의 요소 2: 목표 추구

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목표 추구: 행복은 '현재'를 음미하고 '올바른 목표'에 '몰입'하는 과정에서 경험할 수 있다.

행복은 아무 생각 없이 TV를 보는 것과 같은 수동적인 여가에서 오지 않는다. 인생을 걸 수 있는 목표를 세우고 그 목표를 적극적으로 추구할 때 행복이 찾아온다. 몰입하는 연습이 필요하다. 주의를 빼앗아 가는 자극들을 줄이고 무슨 일이든 집중해야 한다. 무엇을 하는가도 중요하지만 무엇을 하든 그 일에 몰입하는 것이 더 중요하다. 그리고 현재 일어나고 있는 일들을 충분히 음미하고 만끽하도록 하라. 식구들과의 식사, 친구와의 대화, 붉은 노을..... 그것이 무엇이 되었든지 시간을 내서 음미하고 만끽하려고 노력하는 것은 행복으로 가는 지름길이다.

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결론 5. 행복의 요소 3: 행복은 관계에 있다.

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결론 5. 행복의 요소 3: 행복은 관계에 있다.

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행복은 '우리'를 통해 나온다. 우리가 추구해야 할 행복도 '나만의 행복'이 아니라 '우리 모두의 행복'이다. 내가 행복해지는 가장 좋은 길은 남을 행복하게 하는 것임을 명심하자. 마지막으로 용서를 실천하자. 용서는 우리가 우리 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물이다.

행복에도 연습이 필요하다.

우리에게는 잘 길들여진 습관이 있다. 예를 들면, 식사 후에 우리는 꼭 이를 닦는다, 아침이면 꼭 학교에 간다. 차를 타면 꼭 안전벨트를 맨다 등.... 이런 습관들이 자연스러워지기까지 우리는 오랜 시간 동안 실천해 왔다. 행복 연습도 마찬가지다. 행복해지기 위해 노력하는 것은 근육을 키우는 것과 비슷하다. 근육은 결심한다고 해서 바로 생겨나지 않느다. 부단히 노력해야 한다. 행복 연습은 마음의 근육을 늘리는 작업이다.

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1. 행복이란 무엇인가?

저는 1번을 읽고 이런 생각을 했습니다. “마다스 왕처럼 너무 돈, 부에 대한 가치관을 내세우면 나, 자신이 상처를 많이 받을 수 있고, 너무 성공만을 쫓아 주변을 생각 못해서 주변에 있는 친구, 가족들에게 소홀해져 근본적으로 얻고 싶은 행복을 찾지 못하겠구나.”라고 말입니다. 그래서 저는 돈, 즉 부를 가치관으로 내세우지말고 본질적인 가치관, 행복을 내세워야겠다고 생각했습니다.

1-2. 행복은 즐거움과 의미, 몰입이 가득한 상태이다.

저는 이 글을 읽고 “ ‘행복의 조건’ 과 ‘행복’ 자체를 내가 혼동하고 있었구나.” 머리에 돌을 맞은 것 처럼 깨달았습니다. 그리고 저는 할머니의 말을 들었을 때 제 생각은 조금 달랐습니다. 저는 “행복이란 무엇인가요?” 라는 질문을 받았을 때 “제가 원하는 걸 할 수 있는게 행복이라고 생각합니다.” 라고 대답할 것 같습니다. 비록 이건 온전히 저의 개인적인 행복의 조건에 대한 생각이지만 이 의견도 누군가는 공감할 것 같습니다😀!

2. 관점 바꾸기: 행복은 마음에 달려 있다.

저는 이 글을 읽고, 유명한 연예인, 장원영이라는 아이돌 멤버분이 떠올랐습니다. 바로 어떤 상황이 와도 초긍정적인 사고를 하는 말을 하고 끝에 “완전 럭키비키잖아🥰”를 붙이는 원영적 사고를 하기 때문입니다. 아무리 안 좋은 상황, 문제가 해결되지 않는 상황이 오더라도 관점을 바꾸어 생각하여 원영적 사고를 한다면 다양한 관점에서 생각하는 능력도 기를 수 있고, 부정적으로 생각하는 고정관념에서 벗어날 수 있어 자신을 발전시킬 수 있는 지름길이지 않을까 생각됩니다.

2-2. 외모는 행복에 얼마나 중요할까?

외모뿐만 아니라 성격, 나의 능력에 대한 장점, 단점을 통틀어 그 자체에 내 행복이 결정되는 것이 아니라 나의 관점에 의해 내 행복이 결정되는 것 같습니다. 자신을 어떻게 생각하느냐에 따라 나를 존중하는 태도를 가질지, 나조차도 존중하지 않는 태도를 가질지가 결정되기 때문입니다. 그리고 그 관점에 따라 행복을 대하는 자세도 다르지 않을까 생각됩니다. 똑같은 상황이 닥쳐도 누군가는 행복하다고 느끼고, 누군가는 짜증날 수 있는데 이럴때 행복을 느끼려면 자신을 보는 관점을 긍정적으로 생각하여 자신을 존중하는 것이 첫 출발점이 될 것 같습니다.

3. 감사하기: 감사는 인생의 시크릿이다.

사소한 것을 당연한 것이라고 생각하지 않고, 사소한 것에도 감사하는 태도가 당연한 것이라고 머릿속으로 되뇌며 살아가면 인생에도 큰 변화가 있을 것이라고 느꼈습니다.

3-2. 닉 부이치치의 허그

앞으로도 항상 모든 것에 감사하며 살아야겠다고 느꼈습니다. 지금도 저는 감사한 일을 적어보겠습니다. 지금 당장 할 동작을 정할 수 있다는 것만으로도 충분히 감사할 따름입니다! 이처럼 일상생활에서 감사할 일을 지나쳤다면 틈틈이 되새기며 생활한다면 닉 부이치치라는 분처럼 고난을 겪어도 극복할 수 있는 사람이 될 것이라고 느꼈다.

4. 비교하지 않기: 행복의 최대의 적은 남과 비교하기이다.

평소에도 행복하기 위해 제 자신이 하는 생각이라서 더 가슴에 와닿았던 내용이었습니다.

남과 나를 비교하면 나를 깎아내리게 되고 내가 위축되고, 그럼 자신을 부정적인 사람이라고 생각하게되고 나를 존중하지 않게 됩니다.

그래서 우리가 만약 남과 나를 비교한다면 나에게 집중하는 시간을 가지며 생각을 정리하면 남과 비교하는 시간이 줄어들고 온전히 나에게만 집중하지 않을까요? 우리 모두 자신이 가장 행복하다고 생각해봅시다~

4-2. 이봉주 선수의 이야기

자신이 가장 좋아하는 것이 직업이 되고, 노동이 되어도 즐거운이 느끼면, 그것이 진정한 행복이 아닐까 생각됩니다. 대가를 받지 않고 원할 때, 여가시간에 할 때와 여가시간에 하지 않고 대가를 받고 정해진 시간에 할 때에는 분명히 다름을 느끼고 짜증이 확 밀려올 수 있을 것입니다. 하지만 노동으로 느껴지지 않고 그것을 정해진 시간에 긴 시간으로 하여도 즐겁다면 좋아하는 일도 하고 돈도 받으므로 1석 2조라서 완전 적성에 맞는 직업을 찾은 천운이고, 그럼 그걸 즐기면 되지 않겠어요? 만약 그렇게 느껴지는 사람이 있다면 앞으로도 “돈을 더 많이 버는 직업, 일하는 시간이 더 적은 직업들을 더 부러워하며 비교하지 말고 자신이 하는 일에 진정한 즐거움, 행복을 느껴보세요!”라고 말해보야겠다고 생각했습니다. 그게 진정한 즐기는 마음, 행복이고, 다른 사람은 다 노동으로 느껴져도 나는 ‘노동’이 아니라 ‘즐거움’을 느끼고 있는 것이겠지요.

4-3. 행복은 비교를 모른다.

‘다른 사람과 비교하지 말고 어제의 나와 비교하자’ 라는 말을 머리 속에 넣는 계기가 되었습니다. ‘나의 불행을 남과 비교함으로써 커지게 키우지 말고 어제의 나와 비교함으로써 더 성숙해지며 나의 행복을 키우자.’

라고도 생각할 수 있어 좋은 시간이었습니다.

5. 목표 세우기: 목적이 이끄는 삶이 행복하다.

꿈과 목표를 세우고 그걸 이루어 내면 자아실현을 목표를 이루어냈다는 것만으로도 뿌듯함으로 매우 행복해집니다.

하지만 “꿈과 목표를 이루는 과정에서 배우는 것들과 함께 상처들을 많이 받고, 회복하는 과정에서 회복탄성력이 좋아지고 성장하는 것이 큰 의미가 있겠구나.” 라고 생각되었습니다.

5-2. 농구 황제, 마이클 조던의 이야기

이 글에서는 목표를 세우는 것이 중점이 되는 듯한데, 그것보다 목표를 세우고, 그것을 이루려는 노력이 무엇보다 중요하다고 생각합니다. 목표는 실현 가능하고, 이루면 성취감을 느낄 수 있는, 자신에게 좋은 영향을 줄, 성장할 수 있게 해주고, 꿈의 직업과도 더 가까워 질 수 있는 목표지만 이루려는 노력, 실현할 기미가 보이지 않는다면 아무소용이 없다고 생각합니다.

5-3. 목표는 우리를 더욱 행복하고 활력있게 만들어 주는 에너지이다.

‘5-2번처럼 의미있는 목표를 세우면 앞으로 할 일이 있다는 생각에 부지런해지고, 감사하게되고, 긍정적으로 생각하게 되어 자연스럽게 5-3번이 따라오게 되어서 5-2번과 5-3번은 밀접한 관련이 있구나.’를 알게되었습니다. 그래서 같이 연결해서 써넣으신 거구나.를 결론낼 수 있어서 뿌듯했습니다.

6. 음미하기: 현재를 충분히 만끽하고 음미하라.

이 글처럼 처음부터 모든 것에 감사하며 살아가면 자신에게 조금 피곤하다고 느끼고 지루하다고 느낄 수도 있습니다. 그러므로 저는 이렇게 변화를 주려면 차근차근 바꾸려는게 좋다고 생각합니다. 처음에는 “내일부터 식사를 할 때마다 감사함을 표현해보자.” 라고 스스로에게 말해봅니다. 그리고 다음날에는 “자, 이제 내일부터는 학교에 등•하교할 때 감사함을 표현해보자.” 라고 스스로에게 말하며 이렇게 차근차근 변화하며 어느 날 자신을 보는 것입니다. 그럼 “아, 나는 지금 매우 소중하고 감사한 일들을 지나치며, 당연하게 생각하였구나. 나는 누구보다 행복한 삶을 살고 있었구나.”라고 생각하며 “진짜 이렇게 하면 큰 변화가 일어나는 구나”도 느낄 것 입니다. 그러므로 사소한 것을 매일 소중하게 생각하는 것은 좋지만 그런 변화를 주려면 차근차근 하는 게 도움이 될 것 같습니다.