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Tener en cuenta que esta etapa empieza a partir de los 20 años y termina alrededor de los 40 años .

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Cabello: El color del cabello se debe a un pigmento llamado melanina que es producido por los folículos pilosos. Con el envejecimiento, los folículos pilosos producen menos melanina y esto hace que el cabello se vuelva gris. El color del cabello normalmente comienza a volverse más claro en las sienes, pero eventualmente todo el cabello se volverá blanco.

Piel: La piel continúa secándose y es propensa a más arrugas, particularmente en la zona sensible de la cara. Las arrugas, o pliegues en la piel, son una parte normal del envejecimiento. A medida que envejecemos, nuestra piel se seca y pierde la capa subyacente de grasa, por lo que nuestro rostro ya no aparece liso. La pérdida del tono muscular y el adelgazamiento de la piel pueden hacer que el rostro parezca flácido o caído.

Pulmones: Los pulmones cumplen dos funciones: Suministrar oxígeno y eliminar el dióxido de carbono. El adelgazamiento de los huesos con la edad puede cambiar la forma de la caja torácica y resultar en una pérdida de expansión pulmonar. Los cambios en los músculos relacionados con la edad, como el debilitamiento del diafragma, también pueden reducir la capacidad pulmonar. Ambos cambios disminuirán los niveles de oxígeno en la sangre y aumentarán los niveles de dióxido de carbono.

Visión: Un cambio normal del ojo debido a la edad es la presbicia, que en latín significa “visión vieja”. Se refiere a una pérdida de elasticidad en el cristalino del ojo que dificulta que el ojo se centre en objetos que están más cerca de la persona. Cuando miramos algo lejano, la lente se aplana; al mirar objetos cercanos, diminutas fibras musculares alrededor de la lente permiten que el ojo doble la lente.

Desarrollo Cognitivo

Tal como el adulto joven, el medio, posee un pensamiento formal.

Sin embargo éste tiene una particularidad que determinaría cierto grado de rigidez haciéndole difícil enfrentar el cambio y la novedad de las diversas situaciones que vive.

Se plantea entonces, que el adulto tendría un pensamiento "Postformal" en el que se integra el pensamiento objetivo y analítico con el subjetivo y simbólico, siendo menos literal y más interpretativo.

Desarrollo Afectivo

En esta etapa de la vida el adulto se replantea frente a lo vivido. Los posibles cambios que debe de enfrentar pueden afectar el matrimonio y la estructura familiar. Es una etapa importante en la que la relación con los hijos, los padres y de pareja deben de considerarse.

Los hijos tratan de diferenciarse de los padres, comienzan a polarizarse y eso será difícil cuando el rol parental es rígido y no evoluciona. La madre debe aceptar el desarrollo de sus hijos hacia la individualidad y establecer una relación más distante y apoyadora. Esta relación se dificulta cuando la mujer ha formado su propia identidad en términos de su rol maternal. La mujer debe de redefinir su autoestima en función de los logros que los hijos alcanzan en esta etapa.

Desarrollo Psicosocial

Según Erickson en la adultez media se presenta la generatividad v/s el estancamiento. La generatividad es posible cuando la persona logra darle un espacio a la generación que sigue, transformándose en un adulto medio que es capaz y sabe guiar al adolescente y adulto joven, así gana en virtud al preocuparse por otros y sentirse feliz por ello, si esto no ocurriese se produce el estancamiento y se da paso a la segunda adolescencia en donde se vuelve al egocentrismo y hedonismo e intenta vivir así todos los momentos que no realizó durante su adolescencia.

Desarrollo Moral

El adulto joven y el medio se encuentran generalmente en los mismos estadios.

El desarrollo moral del adulto se basa en las experiencias, lo que le permite por medio de las emociones evaluar y definir lo que es correcto y justo.

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PROBLEMAS DE LA VISION EN EL ADULTO

Los problemas de la visión pueden ser de trastornos simplemente molestos, mientras que otros son enfermedades que pueden provocar su perdida permanente si no se tratan a tiempo. Entre ellas tenemos:

-Síndrome del ojo seco:

La producción de lagrimas tiende a disminuir. algunos síntomas pueden causar sensación de escozor, ardor o una sensación arenosa en los ojos.

-Catarata:

Es caracterizada por nublarse el cristalin y a medida que esto se va opacando, el paciente va perdiendo progresivamente la visión.

-Glaucoma:

Esta afección generara una ceguera irreversible.

-Miopía:

Es la dificultad para ver los objetos lejanos con claridad y por tener una cornea demasiado curva, lo cual hace que los rayos de luz se enfoquen delante de la retina y no sobre ella.

-Astigmatismo:

Se presenta porque el ojo tiene una forma irregular o cornea torcida haciendo que los rayos de luz se enfoquen en varios puntos de la retina y no en uno solo.

-Traumatismo ocular:

Se puede dar por cualquier lesión o daño que afecte al ojo dañándose cualquier parte de el.

-Presbicia:

Esta relacionado con la edad y el envejecimiento del ojo ocasionando que no se pueda ver bien los objetos cercanos.

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El adulto joven se define como la persona que ha dejado la adolescencia y aún no ha llegado a la madurez intermedia, generalmente entre los 19 y los 40 años. Durante esta etapa, el cuerpo alcanza su máximo desarrollo físico y se caracteriza por:

- Crecimiento completo: Los hombres, por ejemplo, terminan de crecer alrededor de los 21 años.

- Fuerza muscular máxima: El cuerpo alcanza su pico de fuerza y resistencia muscular.

- Metabolismo activo: El metabolismo es rápido, lo que facilita la quema de calorías y el mantenimiento del peso.

- Salud óptima: Generalmente, el adulto joven experimenta un buen estado de salud y menor riesgo de enfermedades crónicas.

Problemas de Visión en el Adulto Joven

Aunque la visión suele ser excelente en la juventud, algunos problemas pueden comenzar a manifestarse a partir de los 30 años. Estos problemas pueden ser:

- Presbicia o vista cansada: Se dificulta la visión de cerca, especialmente al leer o trabajar con objetos pequeños.

- Miopia o visión corta: Se ve borroso lo que está lejos.

- Hipermetropía o visión larga: Se ve borroso lo que está cerca.

- Astigmatismo: Se ven distorsionadas las imágenes debido a una curvatura irregular del ojo.

Consejos para el Cuidado de la Visión

Para mantener una buena salud visual durante la adultez joven, se recomienda:

- Exámenes oculares regulares: Visitar al oftalmólogo al menos una vez al año, o con mayor frecuencia si se presentan problemas visuales.

- Alimentación saludable: Consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como zinc, que son importantes para la salud ocular.

- Descanso visual: Evitar la fatiga ocular tomando descansos regulares durante el trabajo o el uso de pantallas.

- Protección solar: Usar gafas de sol con protección UV para evitar daños en la retina.

Conclusión

El adulto joven experimenta cambios físicos importantes, incluyendo la madurez de los órganos y sistemas. Si bien la visión suele ser excelente en esta etapa, algunos problemas pueden comenzar a aparecer, como la presbicia. Es fundamental realizar exámenes oculares regulares y adoptar hábitos saludables para mantener una buena salud visual durante la adultez joven.

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Roles del adulto joven

La persona asumen roles sociales y familiares

Social

Se vuelve más independiente ,tiene más responsabilidad de su vida misma ,y toma sus propias decisiones ante cualquier suceso en su vida diaria.

Se adapta a la vida social .

Sexual

Probablemente cambia frecuentemente de parejas.

Prefiere un ambiente tranquilo y trata de permanecer soltero porque disfruta su libertad y individualidad.

Laboral

No maneja un compromiso estable con el empleo.

Tiene trabajos que mayormente esta comprometido al desarrollo intelectual emocional y físico social.

Emocional

Cambios estrictos en las relaciones emocionales

Busca relaciones que estén basada mayormente en la parte física, emocional.

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los adultos asuenen roles sociales y familiares

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1. Nahum Montagud Rubio. Adultez temprana: qué es, características y efectos en la mente y el cuerpo [Internet]. Psicologiaymente.com. 2021 [cited 2024 Sep 12]. Available from: https://psicologiaymente.com/desarrollo/adultez-temprana?need_sec_link=1&sec_link_scene=im

2. Psicología del desarrollo humano II [Internet]. [Lugar de publicación no identificado]: Universidad Autónoma de Sinaloa; 2018. Disponible en: https://dgep.uas.edu.mx/archivos/libros_2018_U1/psicologia_del_desarrollo_humano_II_U2.pdf

3. Gallego Villa, Ó. M., Zaldívar Basurto, F., & Ortega Campos, E. (2023). Efecto de un tratamiento contextual para la regulación de la ira y la inflexibilidad psicológica en adultos jóvenes colombianos. Liberabit, 29(2), e692-21. https://doi.org/10.24265/liberabit.2023.v29n2.692

4. Sendler I. Planes de atención de enfermería para cataratas [Internet]. Enfermería Virtual. ahernandez; 2021 [citado el 11 de septiembre de 2024]. Disponible en: https://enfermeriavirtual.com/pae-cataratas/

5. Sendler I. Planes de atención de enfermería para cataratas [Internet]. Enfermería Virtual. ahernandez; 2021 [citado el 11 de septiembre de 2024]. Disponible en: https://enfermeriavirtual.com/pae-cataratas/

6. Sindrome del ojo seco [Internet]. Hospital General Universitario Gregorio Marañón. 2019 [citado el 11 de septiembre de 2024]. Disponible en: https://www.comunidad.madrid/hospital/gregoriomaranon/profesionales/sindrome-ojo-seco

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Hábitos Alimenticios para Prevenir Problemas de Visión en Adultos Jóvenes

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Hábitos Alimenticios para Prevenir Problemas de Visión en Adultos Jóvenes

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Una dieta equilibrada rica en ciertos nutrientes puede contribuir a la salud ocular y reducir el riesgo de desarrollar problemas visuales.

Nutrientes Clave para la Salud Ocular:

- Vitamina A: Es esencial para la formación de rodopsina, un pigmento que permite la visión en condiciones de poca luz. Se encuentra en alimentos como zanahorias, espinacas, batata, brócoli, huevos y leche.

- Vitamina C: Es un antioxidante que protege los vasos sanguíneos del ojo y ayuda a prevenir la formación de cataratas. Se encuentra en frutas cítricas, fresas, tomates, pimientos y brócoli.

- Vitamina E: También es un antioxidante que protege las células del ojo del daño oxidativo. Se encuentra en almendras, nueces, semillas de girasol, espinacas y aceites vegetales.

- Zinc: Es importante para la salud de la retina y ayuda a prevenir la degeneración macular. Se encuentra en carne roja, mariscos, legumbres, nueces y semillas.

- Luteína y Zeaxantina: Estos carotenoides actúan como filtros de luz azul y protegen la retina del daño causado por la luz solar. Se encuentran en alimentos como espinacas, col rizada, brócoli, maíz y yema de huevo.

Ejemplos de Hábitos Alimenticios Saludables:

- Consumir una variedad de frutas y verduras: Incluya frutas cítricas, tomates, pimientos, zanahorias, espinacas, brócoli y col rizada en su dieta diaria.

- Incorporar alimentos ricos en zinc: Consuma carne roja, mariscos, legumbres, nueces y semillas con regularidad.

- Elegir alimentos ricos en vitamina E: Incorpore almendras, nueces, semillas de girasol, espinacas y aceites vegetales a su dieta.

- Limitar el consumo de alimentos procesados y azucarados: Estos alimentos pueden contribuir a la inflamación y el estrés oxidativo, que pueden dañar los ojos.

- Beber suficiente agua: La deshidratación puede afectar la salud ocular. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día.

Recomendaciones Adicionales:

- Consultar con un dietista: Un dietista puede ayudarte a crear un plan de alimentación personalizado que satisfaga tus necesidades nutricionales y te ayude a prevenir problemas de visión.

- No automedicarse: Si experimentas algún cambio en tu visión, consulta con un oftalmólogo para determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.

Conclusión:

Una dieta equilibrada rica en vitaminas A, C y E, zinc, luteína y zeaxantina puede contribuir a la salud ocular y reducir el riesgo de desarrollar problemas de visión.

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Tener en cuenta que esta etapa empieza a partir de los 30 años o 4o has los 45 a 60 años aproximadamente .

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